十五年烟龄,想下定决心戒烟,有什么好的方法吗?
十五年烟龄,想下定决心戒烟,有什么好的方法吗?
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网友解答:
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吸烟有害健康,长期吸烟会引发身体各种疾病的发生,所以戒烟越早对身体有益越早。题主有15年的烟龄,不算是太长。如果你是下决心想戒,应该是可以戒掉的。关键是你愿不愿意尝试放弃这个已经养成的生活习惯。
戒烟没有捷径可走,但要有一定的方法,按计划分
步骤来实施,只要有毅力能控制住自己内心吸烟的欲望,一步步不松懈的戒下去,就可以成功。
我有三十多年的烟龄,已经戒烟两年多,分享一下我个人的戒烟经历,首先要对吸烟的害处有个清醒的认识,对自己戒烟有个心里思想准备,首先开始戒烟可以选择递减式逐步减少吸烟量的方法,如原来每天一包多的可以减成两天一包或一天半吸一包,然后再到7支5支……我是每天吸一包烟,开始戒烟后就把一包烟分成两份多,每次上班只随身带5_7支烟出门,吸完了也不会再去买烟。平时在家都是刻意控制在1_3小时吸一支。所以慢慢的我的烟量就控制在一天7支之内,直到5支3支……就这样慢慢逐渐减少。等到慢慢适应一段时间后就可以停止吸烟。
这期间肯定是很痛苦难受,但是你记住一定要有毅力坚持住,绝不能半途而废!多给自己积极良好的心里暗示,相信自己一定能坚持下去,直到成功。
平时尽量不要随身带与吸烟有关的东西,戒烟期间要多出去运动,分散注意力,减少不必要的聚会,不和烟瘾大的人在一起,不到吸烟人群多的地方去。只要你坚持超过一两个月,你得生理和心里烟瘾就会减轻很多。随着时间的推移想吸烟的欲望就不会很强烈了。随着戒烟时间的延长,你也会感觉到神清气爽,身体也会越来越好了,所以只要你有想法肯付出、戒掉烟应该并不是难事,关键是你自己肯不肯。
戒烟期间,身体肯定会出现各种不一样的戒断反应,每个人都不会不同,我本人的反应就是在一个时间内,吐黑痰,口腔溃疡反复出现等……
烟民朋友,你是想许多年以后还能健康快乐自由自在的四处行走,还是饱受疾病缠身忍受着 病痛的折磨呢?答案大家都一定会选择健康。戒烟是痛苦的,但是暂时的,为了自己和家人能健康快乐幸福的生活,也是值得的。烟民朋友们从现在开始戒烟吧l
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网友解答:
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谢邀!
本人是女人,不会抽烟,喝酒。但从我老爸戒烟的故事有所体会。
我记事起,老爸就抽烟,农村没有好烟,就是那种纸卷旱烟。味特浓,刺鼻。只有心烦的时候才抽烟。
到他50几岁的时候,感觉胸膛憋闷,医院检查,有点积水。医生建议不要抽烟喝酒。
从那以后到现在75岁了,没抽过一次烟。刚刚开始戒烟的时候,有点不知所做。慢慢靠他自己的毅力就戒掉了。
我最佩服我老爸的毅力!
总结:人的生命只有一次,在病痛或危机生命的时候,自身的毅力是强大的保障。
为了健康,为了生命,
请远离烟草,吸烟有害健康!!!
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网友解答:
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十五年烟龄,想戒烟,有什么好办法?
戒烟要成功,关键是毅力和环境,有毅力戒烟,同时你接触的朋友都不吸烟,这样戒烟才容易成功。
我的烟龄45年,退休以后,感觉呼吸比较短,诊断已经有肺气肿了,赶快戒烟,现在已经戒烟两年多了,戒烟后感觉非常好,肺活量显著增加,呼吸比较舒畅,咳嗽已经完全消失。但是体重明显增加,虽然每天坚持打太极拳,体重还是增加了10公斤。食欲在戒烟后比较好,睡眠增加感觉良好。
我戒烟成功的方法是:
一是在戒烟前两个月抽低档香烟,也就是几元一包的烟,抽后嘴苦的那种,不要抽高档香烟,否则,戒烟是不会成功的。
二是家里面要存放几包香烟,戒烟后心里不会紧张的,容易戒烟成功。
三是感觉想抽烟时就改为饮酒,这个方法很有效果的。
四是不能吃甜食物,许多人戒烟没有成功就是吃糖。我过去也曾经戒烟,在想抽烟时就吃硬糖,最后没有成功,我的经验是只要吃甜食,很难戒烟成功。
五是参加时间比较长的旅游团,特别是到控烟比较严格的国家旅游,戒烟最难受的是戒烟后的第二天,只要千方百计度过,戒烟就超过了一半。但是以后也想抽烟,要注意控制,否则,容易复吸。
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网友解答:
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本人是用以下几种方式进行戒烟的。 1.先减量,再果断戒烟
2.戒烟药
3.用口香糖代替香烟
4.零食不断
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网友解答:
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下定决心戒烟就一定要对自己狠点儿,扔掉香烟和火机,衣兜里装点儿口香糖什么的,就算有抽香烟的念头,可空空如也,随便嚼点儿口香糖什么的,慢慢的就习惯了,久而久之也就不想香烟了,哎!人人都知道吸烟有害健康,可为什么还有那么多人奋不顾身的前赴后继呢?的确让人费解![捂脸][捂脸][捂脸][比心][比心][比心]
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网友解答:
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戒烟很难的,我抽烟得有三十多年吧!之前就是一天一包烟,快戒一个月了但还没有戒死。现在每天抽五支六吧!我是想抽时吃个薄荷糖什么的,自己一定要有决心。慢慢来吧!说一次戒死对身体也是不好的。
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网友解答:
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不知道如何好回答这个问题,先告诉一个真实的事情,我有个很好的朋友抽烟都近30年了,前年身体不适去医院检查,医生告诉他肝脏有很大问题了,抽烟引起的,若再继续抽烟生命随时都可能完结,医生这一严重告知,他决定不抽了,到现在一直真没抽了,戒掉了,说明白点他怕死,自觉戒掉了。说到这里我们应该明白个道理,抽烟,伤身无溢,对于戒烟,别人说太多的方法不去执行,几乎都戒不掉,等于白说,真正原因是自律不够,经不起诱惑,一句实在话,抽烟无易,珍惜身体,这道理都明白的,若真想戒掉,最大的是缺乏恒心,若真是再抽烟就要完结生命,恒心就自觉体现出來了,还会戒不掉吗,应自然的一定戒掉的。
有人说戒烟就象要命,若真要你命,你还会有戒不掉的吗?别自欺欺人了,有恒心,一直坚持住不抽了,不再抽了,自然就戒掉了。
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网友解答:
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没办法,不吸就是办法,我以戒了三个月,难受忍着,偶尔用酒替代一下。
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网友解答:
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1.实在忍不住,买一包烟,抽一根,剩余扔掉!(土豪的这办法不行)
2.把买烟钱一次性计提出来,买其他!
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网友解答:
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去读本君“系列”论述。
马上改“鼻孔吸烟”……
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无需好方法!只要心中坚信,吸烟不光是害自己也在害旁人(亲人和朋友)!
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