你减肥最狠一次的故事？
你减肥最狠一次的故事？
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25天早上只吃一个包子。
降下来二十五公斤。
至今没反弹。
饿到晕倒，起来继续做事。
其实还好，感觉挺值得。
毕竟身体没出啥差错。
还把脂肪肝去掉了。
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三个月没有吃过米饭，每天运动一个半小时左右，每天吃的就是一个玉米一个鸡蛋一个橙子一个苹果，最后我瘦到了88斤
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疫情期间，每天只吃一顿饭，水煮白菜蘸酱油，晚上跑步8公里——10公里。以为自己会晕倒，结果并没有。
坚持了两个月。抵御了各种美食诱惑和饥饿感。谁规定的一天三顿？每个人的体质不同，适合自己的方法就是最好的。只要你想减，唯一的障碍就是你自己给自己设定的。
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最狠的一次是2013年，当时的男朋友劈腿了，他的新对象又瘦又美，我有点胖，他之前一直叫我胖妞。。那时候减肥每天早晚都去跑一个小时的步，不吃主食，早上一个苹果加一个牛奶，中午一根香蕉晚上一个梨和一颗复合维生素，关注了百度减肥吧，每天追里面变态的减肥法，吃了减肥药，什么纯绝、黑咖减肥法、苹果牛奶减肥法都用过。我那个时候没有上班，时间比较多，一个月瘦了三十斤。。从一百二减到九十斤，留了十斤来复食。但是我身体那时候很差经常生病，幸好大姨妈正常，折腾了一个月慢慢开始吃主食了，后来就保持在一百斤
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每天只吃一顿菜。
我减肥最狠的一次是我连着两个月每天除了喝水就是只吃一顿饭，而且这个饭全是素菜和水果，放在中午吃，亲生经历告诉你，这个方法不伤身体，还减肥快，我两个月掉了35.2斤，是最好的一次减肥了，就是晚上睡觉时会饿，你要能足够的有毅力忍
着就可以，两个月后，不要猛吃，会反弹的，就坚持每天改为一天两顿，拒绝大鱼大肉，慢慢加，这样就稳住了自己的体重，后期一到两周可以吃一次大鱼大肉类的，在回归正常生活就可以了。
只要坚持，谁都可以瘦，加油＾０＾~减肥人！
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最狠的一次是前年，三个月减了45斤。但是很不好，不健康。
六月10号，买了一堆零食，吃了一块糖，突然就想减肥，然后从那天就开始。
一开始的时候减少饭量，减少之前的三分之一吧，其他一切如常，就是走路多了。
可能过了半个月，运动量加了点，毕竟以前胖的跟猪似的，动起来真喘粗气，饭量还是差不多，但是吃完饭会坐一会儿然后站半个小时或者慢走半个小时。
之后的日子就是加大运动量，饮食上多吃水煮菜，偶尔一顿鸡胸肉，主食比以前少一半左右。偶尔吃吃酸辣粉～
基本上每天都会撑体重，也会有平台期，不过我的平台期最多一星期，就这样，三个月的时间减了45斤，但是脸色差，掉头发，身体倒是没啥，肌肉啥的都出来了，不过不建议这种。
从开始减肥，三个月可能也就喝了五瓶饮料，其他就是多喝热水[捂脸]，偶尔泡脚。过程可能辛苦，不过我觉得还好，减肥期间没有和家人朋友见过，再见之后家人对我心疼，朋友对我陌生，都说我太狠了～
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减肥最狠的一次，因为有一个会议，需要穿一件特别好看的衣服，可是有小肚子。而且男神很多，这个是重点
下定决心减肥，一周里面只喝水，晚上吃黄瓜，中午吃牛肉，早上吃苹果。饿了就喝水。
后来嫌太慢，直接三天只喝水，然后继续黄瓜，苹果，牛肉，两周下来瘦了十来斤吧。
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不是故事，是我自己的亲身经历，我减肥最狠的一次是1个月减了20斤，就是一心想瘦下来，谁阻拦都没用的那种，我的感受是，只要下定决心，是没有减不下来的肥。
减肥的背景
我身高158厘米，减肥的时候体重是135斤还要多，整个一个又矮又胖的圆球，我的骨头架小，都是肉，感觉走路都要乱晃那种。我本来体重大概120斤左右，后来因为各种不顺利，心情不好，靠暴饮暴食来排解压力，事实证明，这个方法一点也不可取，不但没有减轻压力，反而变得更糟，所以，我下定决心减肥，告别臃肿的自己，要变得比之前还要苗条，下定决心告别过去的烂人烂事，重新开始生活和工资。
减肥的方法
刚开始，确实没有更好的方法，就是一门心思瘦下来，主要靠的就是轻断食，说白了，就是少吃，每天都处于饥饿的状态。
早餐，一杯200毫升牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，2小瓶钙液。
午餐，一盘水煮青菜，半碗大米饭。不吃肉，吃豆腐，青菜主要就是水煮，那一个月那能煮的蔬菜都煮过，比如西兰花、芹菜、生菜、小白菜、芦笋等、豆腐、蘑菇也煮着吃，自己简单调制个酱料，用少许盐、生抽、香油等。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
其余就什么也不吃了，饿了就喝水，喝水倒是不少，每天大概2000毫升左右。
就这样，一个月减了20斤，从135斤减到115斤，饿是饿，但是效果是真好，相对看着瘦了一圈的自己，觉得饿也是值得的，毕竟没有随随便便就可以减肥成功的，要想告别过去，必定要经历一些阵痛。
后来，其实我的减肥之旅并没有停止，中间我也学习了一些营养知识、食材搭配、运动技能等，试图找到一种可以长期坚持的方法，凭着一腔热情，狂减了20斤，但热情不会一直持续，少吃也不可能一直坚持，总归要找到一种身体的平衡，后来我就调整了饮食结构，并加入了自己能接收的运动量，在1个月左右又减了10斤，这次没有虐，吃的也不像之前那么苛刻，每天保证有肉、蔬菜、水果、主食的摄入，还是要控制量的。
肉类和主食是有选择性地吃。
肉类，只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，别的猪肉、羊肉、动物内脏等都不吃。
主食不吃白米饭、馒头、面条等传统精细面食，吃糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等粗粮，这些粗粮既能满足人体的需要，又可以增强饱腹感，是很适合减肥时吃的。
控制量的方法，主要就是自己做，干净卫生、便宜，可以控制量，而且没有大家想象的那么复杂，因为主要保留食材的原汁原味，所以煎炸等就不用了，主要以蒸煮为主。
我把自己的饮食举例如下：
例一：
早餐：燕麦片1杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋+圣女果4颗
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：凉拌黄瓜生菜1盘
例二：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：青菜豆腐1小盘
运动方面也加强了。
我主要是跑步和瑜伽，也跳绳，最近也跟着练刘畊宏健身操。
瑜伽，每周3天，每次50分钟，自己在家练，瑜伽真正动作都做到位，也还很费体力的，主要起到拉伸作用。
跑步，每周3天，每次50分钟，在小区内自己跑。每次都大汗淋漓，这个强度对我来说正好，消耗多余的热量，又不是太累。
就这样，一个月，减了10斤，虽然慢，但是没有出现比如掉头发、皮肤发黄衰老等现象，身材也变得好起来。
总结语
我个人的切身体会，饮食是非常重要的，占得因素80%-90%。另外，减肥可以治愈生活中很多的不开心，我告别了过去，换了工作，认识了新朋友们，自己形象好了，也变得更有自信。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
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我减肥最狠的一次是：一个月没吃过任何主食！前两天三天饿到发晕！但由于基础体重不高，代谢低的缘故，才减了8斤！
减肥是一辈子的事，你减一斤难的很，但稍不留神，一下胖三斤是分分钟的事！所以要想美，真的管住嘴，适当运动！坚持低脂饮食，长期坚持方长有效！
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高三那年，准备高考前3个月，那时候每天5点半起床，去操场背英语，到7点进教室准备早读，那时候可能是爱美之心，开始了为期一个月的节食减肥，头三天只喝白开水，到第二天晚上睡觉的时候，因为胃里没有东西，平躺睡觉肚皮会往下压陷，特别疼，所以只敢侧睡，直到第四天开始可以吃东西了，但是只能吃水果或者蔬菜，还是限量的，到周末的时候，就会去超市买苹果，香蕉，黄瓜和西红柿，每一餐吃一个，随便选一个，然后下午放学还去打球，一直打到6点半，直接回来冲凉又去上自修了，这个节食为期28天，这28天里，没有吃过米饭，没有碰过油，糖什么的，确实瘦了，瘦了20多斤，后面开始恢复吃饭，三个月又全回来了，一直到现在，依旧胖着，但是再不会去节食减肥，是真的伤身体，还是健康最重要，保持最好的状态就好。
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二零二零，用了差不多多半年的时间 ，我从150斤减到116斤 ，减了34斤 ，我觉得我减的还是比较健康的 ，每个月4~5斤的样子 ，是属于慢慢瘦下来的 。
唉 ，为什么对自己这么狠呢这次 ，是因为受到别人的刺激 ，自己的身材竟然成为了别人调侃的对象 。
不知道这一部分人什么心理 ，拿别人的身材进行调侃 ，自己的身材不也就那样吗 ，也不苗条啊 ，普通人一个 。
当时真的是非常气愤 ，作为一个女的 ，生完孩子以后 ，身材都很容易走样 。很难一时恢复 ，没想到，成了别人的谈资
。
反过来想一想 ，我还应该感谢这个人，感谢她让我改变了自己 ，甚至是改变了我的生活 。
故事很平凡 ，人也很普通 。
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