怎么做才可以预防尿酸过高呢?
怎么做才可以预防尿酸过高呢?
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网友解答:
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大概是2012年夏天。我抄近路翻墙跳土崖,赶赴施工现场,抢修压路机喷水电机的故障。修好后,施工单位招待了一顿。自然喝了不少酒。晚上睡到十一点多的时候,脚上的剧痛把我痛醒了。
经过医院里检查,确认是痛风。尿酸高达588。并且空腹血糖也达到6.5了。
经过治疗,尿酸值降到了426。脚也不疼了。空腹血糖也降到了5.2左右的水平。但是血脂高,血压也高——在口服40mg替米沙坦的情况下,血压仍然在140\u002F95左右。
根据医生的建议,我对海鲜类、动物内脏类食物,基本上不吃了。以前我对炒肥肠这道菜,非常喜欢。经常一个人就消灭一大盘。看来真的是吃出来的毛病——“病从口入”了。
为了防止血糖再度升高,以前喜欢吃的蜂蜜、大枣等甜食,也从食谱中消失了。同时,接受当医生的同学忠告:吃什么的降脂药,也不如少吃油水效果好。
我认为痛风不是一个单独的问题。它会引发全身一系列的变化。因此需要综合治理。比如节食、适量运动,多喝水,以利尿酸排出。
白酒和啤酒,也对尿酸高和血糖高的人,没有好处。这个事实,已经在我自己身上得到了验证。过去喝酒,起码有一斤多的酒量。还常常引以为傲。现在想起来,真的是傻不拉几的——聪明的人,那有用酒肉糟踏自己身体的?
现在,因为又查出空腹血糖高的情况了。我就执行糖尿病饮食。少油少盐,控制食量。但是因为尿酸高,一吃点儿肉,大脚趾关节就红肿作痛。但是不吃肉,身体的蛋白质就不好补充。
老中医给我说了个食疗方:红小豆30粒,薏苡仁半两。先浸泡一晚上,第二天蒸上半小时。连汤带水全吃了。
试着吃了有半年多,痛风一次也没有发作过。前几天去检查了一下身体,尿酸值在382。心里不相信,又去另一个医院里检查了一下尿酸值,是401。看来对我的身体还有效。
写出来,供朋友们参考吧。
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网友解答:
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尿酸高,指的是血尿酸高,只有血尿酸高,代谢后的尿酸才会变高,当然这与代谢出现问题有直接的关系,代谢出现问题,尿酸不能完全代谢出去,就会积聚,造成高尿酸血症了,高尿酸血症众所周知会带来的问题是痛风。其实不仅仅是痛风,高尿酸血症还会增加很多疾病的风险,比冠心病,高血压,糖尿病,高血脂,动脉粥样硬化,心力衰竭等等,这些问题都与长期高尿酸有着直接的联系,所以即便是没有痛风,尿酸升高也是要将的。
尤其是从预防大于治疗的角度来说,应该每年一次体检,严格的检测自己的身体的指标,提前预防疾病,那么对于尿酸来说,如何提前预防呢?我们人体的尿酸来源也分为两个,一个是内源性的,一个是外源性的,内源性的指的是人体代谢的垃圾废物,外源性的就是我们摄入的食物量,更重要的是要想预防尿酸高,首先要预防肥胖,或者现在开始科学减重,因为肥胖是引发代谢出问题的元凶。
那么具体怎么做呢,除了饮食习惯外,生活习惯也要进行一定的调整:
1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。
2.少吃油脂类的食物,烧烤,烟熏腌制的食物,少吃甜腻的食物,各种糕点糖果甜饮料等。
3.水果限量,每天半斤左右,因为水果中果糖高,吃的过多不利于尿酸的控制。
4.不吃蜂蜜这,主要是因为蜂蜜中的果糖含量非常的丰富。
5.少吃海鲜,尤其是贝壳类的一定要少吃。少喝肉汤。尤其是不喝浓肉汤。
6.保持愉悦的心情。
7.早睡早起。
8.戒烟限酒。
9.适量运动,但是一定不要剧烈的运动,中等强度的运动就可以了。
10.少吃辛辣刺激的食物。
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网友解答:
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你好,我是你们的好朋友誉美医说!
怎样才能预防高尿酸或控制痛风呢,做好以下这些:
控制饮食和体重:少喝酒、少吃高嘌呤食物、少喝含果糖饮料。增加新鲜蔬菜、水果的摄入,适当吃豆类和乳制品,肾友们还需注意每日适当饮水。高尿酸患者的饮食调整还需注重食物的多样性,保证营养均衡。
适当运动:适当运动锻炼不止对降尿酸有用,还可以控制体重,降低胆固醇和血糖。痛风反复发作的患者可能存在关节病变,如果运动幅度过大容易引起关节损伤。
希望我的回答对你有帮助!关注誉美医说!每天了解更多健康知识哦!
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