减肥成功后的你真的开心吗?
减肥成功后的你真的开心吗?
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我现在正处于减肥阶段,20几天减掉了7.5斤,每天早上看到体重秤上减小的数字,还是蛮开心的。我算不上是大基数,再加上我饮食控制和运动,就会掉秤明显一些。接下来就分享我的减肥方法吧。
1.吃。早上是跟着家里一起吃,但是不会吃油炸的,比如油条。早上通过喝一碗大米粥满足一天的碳水。中午吃蛋白质多,比如吃豆腐,鸡胸肉,鸡蛋等高蛋白的食物,切记如果要吃鸡一天最好不超过2个,再搭配低热量蔬菜,炒的时候少油少盐,但是不能太淡了,要不然可能会因为没有满足自己身体和口腔所需的盐分而暴饮暴食或者脾气暴躁。晚上的话,我是喝汤的,西红柿汤,海带豆腐汤,冬瓜蛤蜊汤,我喝的是这三种,因为我还没找到别的适合我的注意量,晚上的汤的话就光加盐调味就可以了。
2.运动。我喝汤的原因是为了补充晚上运动的水分,但是喝完汤之后我还会在喝水,这个根据每个人的情况定,建议运动前一个半小时喝完水。运动时间小口补充水分。我晚上运动40分钟,放松20分钟一定要放松肌肉要不然第二天肉会疼,还会粗腿。我不喜欢干运动喜欢跳尊巴。
以上就是我的分享,此外我不吃零食,想吃自己做。
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我下定决心减肥是去年过年的时候,朋友下车关车门的时候手被车门夹了,指甲夹掉了,距离最近的医院大概300多米,我就连这300多米中间都歇了两次,朋友等不住我先去的医院,我歇了两次才走到医院的!这次经历对我打击很大,自己觉得自己已经是个废人了,所以才下定决心减肥!
前后减肥时间大概用了8个月,最困难的时间就是前三个月,饭量大要控制饭量,稍微运动一下心慌气短感觉跟要死了一样,幸好坚持下来了,饭量下来了,运动量上去了,清淡饮食也没那么难以下咽,一个月吃一次海鲜自助跟小时候过年一样!
现在上下班都走路,到家了想锻炼就锻炼,不想锻炼就宅着,体重一直保持的很好!自从减肥成功后,心情极其愉悦,以前走路、爬楼、搬点小物件什么的难受的不行,现在So easy!整个人轻松了许多!
所以建议那些想减肥的人,一定要坚持下去,瘦了的感觉太好了,你瘦下来了就绝不会再想着胖回去了,真的太舒服了!
附我减肥前后照片:
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超级开心!
1,精神状态改变了,以前总是打王者,休息不好,运动好睡眠好多。
2,我本来个头就不高,五五身材,还驼背。健身后体态舒展了很多。
3,身体好了很多。以前重度脂肪肝,高血压前兆。现在这些毛病通通都没有了,而且一口气上5楼,根本不费劲。
4,穿衣服好看了。以前胖的时候对于衣服已经自暴自弃了。现在瘦了随便穿什么都帅(哈哈哈,王婆卖瓜)。
综上所述,我很开心!新年一起减肥吧,与君共勉!
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不开心。
我是小基数减肥,所以减肥难度很大
花了4个月,从108斤减到现在94斤(身高162CM),以前胖的时候想吃什么就吃什么,体重很稳定,每天精神状态很好,但是自从瘦下来后,吃什么都怕胖,确实,这两三天饮食稍微不注意,涨了2斤,短短两三天,当初可是饿了一个月才减了2斤,好讽刺。
现在很想放弃,恢复以前的饮食状态,每天开开心心的吃吃喝喝,但是不甘心,真的不甘心,4个月来,我付出了多少汗水,多少个夜晚饿着入睡,倾注了多少经历和时间,如果注定108斤,何必受这罪,真的是造孽。
所以,小基数的宝宝,爱吃就不要虐自己了,复胖的可能性很大,何必浪费时间遭罪
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说实话,我不太开心,或许我还没真正减肥成功吧。我是小基数减肥,从115减到98。三个月,痛苦得要命,又节食,又运动,还要敷中药包。每天不停地称体重,减一点就乐得合不拢嘴,涨一点就沮丧万分。终于减到了98斤,想慢慢恢复饮食,一两天就飙回100斤,然后就万分后悔,继续节食,喝番泻叶,甚至催吐。。。感觉整个人都被体重秤上的数字控制了,都病态了,觉得自己像个神经病。最主要的是,虽然瘦下来了一些,穿衣服比以前好看了,但是,对于热爱美食的我来说,啥想吃,却又啥都不敢吃,那种感觉太煎熬了,连以前不爱吃的食物也开始馋,总会有几天不管不顾地暴食。唉,不知道怎么办啊,感觉自己快疯了。。。
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网友解答:
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我165之前最重119,但体重一般都在110持续6.7年了,这次我通过健身控制饮食我到了95斤,我那一瞬间穿上我穿不上的衣服我开心到不行。
后来我就陷入到每天为了保持体重的恐慌下去,我每天起来称体重,晚上称体重,健身期间我天天吃鸡胸肉,西兰花,玉米等等健身餐,早睡早起,我知道这是大多数人羡慕的生活状态。
我每天站在镜子前,看着自己的体重,我怀疑人活着不是为了潇洒开心吗,我想吃所有美食,我想熬夜去看比赛去跟朋友嗨,我拒绝了这些换回来的是我穿衣服好看,我没有黑眼圈,我皮肤越来越光滑,这样值吗。
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当我从190斤减肥成功最瘦150斤的时候,简直不要太开心,有一种世界都完全不一样的感觉。
痩下来真的比较开心
首先是身体觉得更轻盈了,健康情况大幅好转
我开始减肥的原因就是因为之前体重达到了190斤,身体进入了亚健康状态,虽然并不严重,但是也已经出现三高和轻度脂肪肝之类的健康隐患了,然后整个人很容易疲劳,精力也不是很充沛,整天感觉人沉甸甸的。
减肥成功后,健康状态完全不一样了,体检的报告完全正常,不仅三高没有了,脂肪肝的指标也彻底正常,每天起来都精神奕奕的,身体状况不可同日而语,享受着健康带来的快乐。
减肥后让我们变得更健康
其次是身材变好了,颜值也直接提升了
我之前190斤的时候,体脂率超过25%,而当我痩到150斤的时候,体脂率已经降到了15%左右,有着明显的6块腹肌,身体肌肉线条明显。
体脂下降的同时就是身材变得更好,之前穿不下的衣服都能穿下了,而且由于腹部变得平坦,穿衣也更有型了,尤其是穿正装的时候,肩宽腰细变成了衣架子身材。
减去大量体重的同时,对颜值的变化也是惊人的,脸上的肉没有了,脸部的轮廓清晰了,五官也变得立体了,直接回到了读大学时候的颜值水平,这是一个很大的惊喜。
减肥后身材会变得更好
最后是变得更受欢迎了,生活工作都轻松很多
不得不说,这个世界对于胖子还是有那么一些不公平的,在胖的时候,或多或少还是会有一些生活和工作上的不便利,如果没有深入接触的话,很难给到对方一个很高的第一印象。
而当你痩下来颜值变高以后,什么都不用做,就很容易获得对方的好感,而很多事情也会因此比之前变得更顺利更简单。
由于我痩下来的时候已经结婚了,我的感受尤其是在工作上,我当时做的是市场工作,很多时候要和4A广告公司打交道,之前胖胖的去谈业务的时候,很多时候项目都很难推进,但是在痩了以后明显感受到对方的态度好了很多,而且谈成了好几个之前谈不下来的项目。
减肥后工作也轻松了
我是如何从190斤痩到150斤的
我从190斤痩到并稳定在150斤花了接近2年的时候,一开始我也和很多朋友一样尝试过许多快速减肥的方法,但是效果都不好,不是痩了以后很容易反弹,就是明显对身体健康产生负面影响,减肥的过程也并不舒服。
反反复复了几次后,还是走进了健身房,选择了饮食控制加运动的减肥方式。
运动加饮食是最健康的减肥方式
饮食上我主要是改变了之前的饮食结构和习惯,吃得更清淡和健康,减少了像火锅、烧烤、炸鸡之类的高热量饮食,然后多吃肉和蔬菜,并且降低了主食的摄入量。
饮食要尽量健康
运动上由于我之前体重大一直力气也比较大,所以我比较偏爱力量训练,保持了一周4次每次1小时的力量训练,然后在力量训练之后接半小时的有氧运动,周末还会和朋友固定打2小时的篮球。
力量加有氧减肥更有效
就这样,我的体重在2年的时间里面稳步下降,直到最后稳定在150斤左右,体脂保持在15%的情况。整个过程并没有觉得十分的艰难,反而养成了健康饮食和规律运动的良好生活习惯,在减肥的过程中逐步享受到身体状态越变越好的快乐。
对于想要减肥的朋友,我以过来人的身份建议不要尝试节食减肥、减肥药减肥等会对健康造成影响的减肥方式,减肥必然是一个持续性的过程,一般来说每周减去1斤左右的体重是一个比较理想的过程,比较简单对身体也没什么负担。
不要小看了这每周1斤,坚持3-6个月,你会发现自己不知不觉已经痩下来了。
最重要的还是养成一个健康的生活习惯,这样不仅减肥更轻松,之后也能轻松保持好身材。
健康的生活习惯才能保持好身材
我是小何Howard,关注我,获得更多健身干货!
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这个问题,我有发言权,我孕前120斤。孕后期快180斤,出了月子不知道多少斤,反正出去买不来衣服,后来在大妈服装区买了一套运动套装,六个月后洗澡低头看不见脚尖。孩子一岁后返岗上班,开始减肥,饿的晚上睡不了觉,没办法起来灌一大杯水,喝完赶紧睡,就这样坚持。八月份开始上班,体重是145斤,过完年脱掉棉袄换春装的时候是104斤。我感觉我重获新生了。人生有看到了希望。现在过去14年了,最近几年年纪大了之后觉得太瘦不好,慢慢的让自己胖了十几斤,控制在114-120斤之间。瘦真的可以改变一个人,变得自信!
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非常高兴回答你的问题!
减肥成功后当然非常开心,这个答案必须是肯定的。因为通过自己长期不懈的努力,成功减掉了啤酒肚,让自己的身材标准了,身体素质提高了,是一件非常令人高兴的事情。难道你减肥成功后不高兴吗?人生总要有一个长短期的规划,今年上半年,减肥是我的短期规划之一,由于疫情影响,今年吃的太胖了,让人有点难受,所以必须选择健身,减掉身上的赘肉,而且还成功了,当然非常高兴。
一,开心没必要搞的太复杂,成功减肥也是非常开心的,值得庆祝的好事。
成功减肥后,让人的内心感受到了坚持不懈的动力源泉,让人感觉到坚持一件事情,达到了彼岸看到的风景,原来可以更美好。
成功减肥后,原来自己也可以变得这么漂亮,这么有气质。而男人,拥有完美的身材感觉非常棒,非常自信。
二,成功减肥可以让人的内心变得更加强大。
减肥是一件非常难的事情。需要长期的锻炼,再加上节食才可以完成。有点像虎口拔牙的感觉,所以,必须要有恒心,必须要管住自己贪吃的嘴,也是非常难的事情。
所以,通过节食又锻炼,成功减肥后非常开心,也是值得庆祝的好事。
三,成功减肥后,让人变得更年轻,这难道不开心吗。
成功减肥后,完全像变了一个人。五官更立体,身材完美了。人也更加阳光帅气了,内心强大了,人也变得更加有精神了。
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之前我120斤,后来,由于工作原因,不能按时吃饭,且晚上只喝一点流食,每天晚上都要去遛狗,平均每天要走一万多步,不知不觉,几个月时间,瘦到了98斤,减肥成功的我非常开心,感觉整个人都有活力了,运动起来不费力气,穿什么衣服也都漂亮的不行,周围人投来羡慕的眼神,都问我咋减肥成功的。事实是瘦下来并没带来多少好处,人的抵抗力也不如从前了,特别爱生病,而且脸色也不好看,显老了些。
事实证明,想要减肥瘦身,光靠节食和运动是万万不行的,一定要注意饮食规律,注意营养均衡,千万不可通过节食来瘦身,对身体伤害很大。
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网友解答:
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我也算减肥成功了。但是我要说现在身体真的不如从前好,说实话我觉得120左右体重时候状态最好,不然皮肤还是精神状态,现在一百零几,成天啊哈不醒的精神跟不上,身体也一般,如果再让我选一次,我宁愿还是不要减肥了吧,胖就胖着得了。减肥最初再怎么健康也是饿出来的,不吃饭不吃肉,加大运动,只有这样体重才能下去,下去后,还是少油脂少碳水,总结一下少吃多动,其实对身体损耗挺大,瘦了,除了穿衣服好看,看着年轻,剩下的体质不好,容易生病,还有心理问题,一吃多心里就难受,生怕辛辛苦苦减肥效果打折了,所以,作为奔四的减肥选手跟大家说句实在话,不要过于追求减肥了,差不多得了,不然就是我这样了。
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