日常如何补气血？
日常如何补气血？
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网友解答：
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气血对于女人的重要性，不言而喻，很多年轻女性对于这个问题，并不感冒，但是等你过了28岁之后，或者生过孩子之后 ，你会发现，气血好坏，对于身体的调养，有多么重要，
不亚于护肤的重要性。
标签，标签！！！看文先看标签，可以直接往下划拉，看自己想要的内容！！！
1、了解清楚气血对于女人的重要性
2、学会自查，气血不足都有哪些表现？
3、如何调补气血，吃哪些食物，做哪些运动？
先讲第一点：
了解清楚气血对于女人的重要性？
自古以来，女人主要靠气血滋养身体，这样才能
使肌肤红润，精神倍加
。
气血充盈的人，
面色红润，精神饱满，充满活力
王熙凤，肤白红润，眼睛有神，唇色姣好，气血充盈的表现
而气血亏虚的人，则一
副病恹恹的感觉，面色晃白，肤色暗黄，无精打采，
给人的感觉就像是一朵枯萎的花朵。
林黛玉，面容瘦弱，面色苍白，眼神呆滞无神，气血亏虚的表现
林黛玉，因为长期生病，导致气血亏虚，身体柔弱，整个人看起来都是病恹恹的，无精打采的样子，这其实就是女性气血亏虚典型表现。在面色、精神状态、眼神等方面都可以看出来。
许多人都有气血不足的情况，但是自己却不知道，那怎么学会自查气血亏虚的情况呢？
1、看皮肤，皮肤没有光泽
这个一
定要是素颜的状态下看，因为化妆打粉底之后，看不出来皮肤本来的颜色。
如果皮肤光滑，有弹性，且看起来肤质好，红润，这说明气血好。
这对比 很容易看，假如你不睡觉，熬了一晚，你早晨起床可以对照镜子，看看你的皮肤，是不是黑眼圈，很重，肤色暗黑，没有光泽。
因为
熬夜，肝脏无法进行血液排毒，损伤气血的代谢，
就会反映在皮肤上。如果长时间熬夜，肯定会有气血亏虚的情况。
可以尝试一下，如果你晚上10点半准时睡觉，早晨起床后，
可以用手摸摸脸，你的皮肤肯定非常光滑，而且肤色会看起来非常正常。上妆效果也会非常好。
坚持早睡一周，面色红润，皮肤光滑
还有一点，如果你最近发现自己皮肤非常差，粗糙，有皱纹，色斑、痘痘的出现，这也是气血不足的表现。
2、看头发，头发枯黄，发干
头发也是最直接反映气血好坏的一个表象。
肾是先天之本，脾胃是后天之本，气血生化之源，二者相互影响。
毛发的营养来源于血，其生机实根于肾。
许多女性出现脱发，头发干枯，发黄等问题，是因为肾气不足，导致的气血亏虚而引起的。
这个改善可以从两个方面看出来：
第一是：晚上睡得好，第二天起床后，会感觉头发光滑，柔顺
第二是，多吃黑色五谷，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞，吃上两三个月，你的头发会变得很好，又黑又亮。
头发光泽 柔顺
3、看眼睛，眼睛干涩，无神
如果你最近经常感觉眼干、眼涩、没有眼泪、眼睛浑浊，有红血丝，这也可能是气血不足的表现，单纯的滴眼药水， 是起不到实质作用的。
肝主目，肝藏血，出现眼睛问题，一般都是肝脏的排毒能力下降，导致气血的排毒代谢差，气血供应不上引起的。
眼珠湿润，眼睛有神，眼白正常
4、摸手脚，手脚经常冰凉
手脚冰凉的原因有3个：
1、人体的阳气不足 2、气血郁滞，血液循环不好，3、气血不足
这三个原因，导致身体内，气血代谢缓慢，气无法推动血液良好循环，郁滞在血管中，导致手足这些末梢神经，血液无法到达。
所以出现手脚冰凉的现象，就说明，你的身体气血亏了，需要多吃一些补充气血的食物。
5、观察耳朵，耳朵暗淡
许多心脑血管病人，耳朵上都会有 一道褶子，这在中医学里叫
做耳褶心征，
出现这道褶子的，一般说明，这个人有心脑血管疾病， 而且需要引起重视，积极监测心脏问题。
这种要警惕心脏问题，耳褶心征的表现
因为耳朵也是反映身体气血的一个重要部位。
女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的。
要引起重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。
6、看牙龈，牙龈萎缩
如果你最近发现自己
牙龈萎缩，且伴肉色白，牙缝变大
，需要注意看看自己是不是气血不足的问题。
因为气血不足，牙龈失去濡养，就会逐渐萎缩 ，需要及时采取补救措施，多吃补气血的食疗 药膳来调理。
牙龈萎缩，牙缝变大，牙龈发白
7、睡不好觉，睡眠质量差
上面几点已经说过了，睡眠的重要性，睡得好，气血好，睡得不好，气血也会受影响。
反之也是如此，如果气血不足，会影响睡眠质量的，如果近期一直睡不好，晚上睡不着觉，夜尿多，老做梦，一直醒来，还出现健忘等情况，就需要引起注意了。及时调补气血，改善失眠等情况。
以上是自查气血不足的几种情况，但是气血不足
，又可以具体划分为气虚和血虚，有的人，气虚，但是血不虚，表现的症状也不一样。
注意，看看自己到底是气虚，还是血虚，别混淆了！！
气虚
身体消瘦或偏胖，面色苍白
气短懒得说话，体倦乏力
容易出汗，活动后尤其明显
易患感冒、内脏下垂
抵抗力弱，病后康复缓慢
总体的表现就是：
没气，今天没气，昨天也没劲
不想跑步，不想运动，不想吃饭，啥都不想干！
稍微一运动，就大汗淋淋，稍微一动，就大口喘气！
血虚
脸色苍白、经常头晕
容易生病、食欲不振
浑身总是没劲儿、上不来气
弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转
容易掉头发，指甲长竖纹隆起
得了慢性病不容易见好
皱纹早生、更年期提前
最常见的表现就是：
蹲下一会，起来后，感觉眼前发黑，世界已不存在！
还有就是脸色暗淡，无光泽，明明20岁，看着老像30岁！
明明25岁，额前头发已经秃！
经常头晕，例假前后明显！
有人会说，没事，这些都是常见的毛病，也没见我有什么问题啊！！
依旧是精神小伙！
养气血就是养命
补气血，首先得先弄明白，气血亏虚，是怎么造成的，然后才能知道怎么去补，如何补！
气虚血虚形成的原因有哪些？
1、慢性病消耗
劳作过度，或者大病久病，会消耗精气，久之则气血亏虚。
这个很明显，像许多人动了手术之后，失血过多，就会造成气虚，血虚等情况，还有的人，长期慢性病，像是高血压，糖尿病，心脏病患者， 慢性病对于身体脏腑的影响，气血的消耗是非常大的，长期下去，也会出现血虚，气虚等情况，至少免疫力是非常低下的。
2、失血过多
日久则导致淤血内阻，脉络不通，形成血虚。
失血过多，这个许多女性妈妈，尤其是剖腹产的母亲，肯定深有体会的，生孩子的时候，会流很多血，许多产妇产后都会出现，气虚亏虚的情况，像是面色苍白，口唇无血色，经常头晕，乏力等情况，再加上后期喂奶，也会加重血虚的情况。
3、饮食不节
暴饮暴食，饥饱不调，营养不均衡，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，导致血虚。
饮食真的是，非常非常重要的，一个人吃的好不好，身体状态就能表现出来，五谷精微，营养均衡，表现在食物的丰富多样，少油少脂，低糖低盐等等方面，
还有就是，饮食的多样化，一定要蔬菜，肉类，蛋类，水果，平衡，我妈有段时间，将近一年多，不吃肉，肥肉瘦肉都不吃，结果后来体检，发现体内蛋白含量过低，导致机体的免疫力低下，经常生病，感冒，抵抗力也很弱。
另外一个就是，饮食的不规律，该吃的时候，不吃，不该吃的时候，大吃特吃，最后导致，脾胃受不了，脾胃功能越来越差，营养吸收不好，那时间长了，肯定会出现气血亏虚的情况的。
找到产生原因之后，就要对症调养了
1、像是慢性病的消耗，导致机体整体的免疫力低下，气血亏虚，
这个建议通过中药调补，因为慢性病长期的影响，不光是对气血的消耗，对于五脏六腑的耗伤也是非常大的，所以需要药物调理身体。
同时，要注意按时用药，维持机体的正常运转吧，高血压肯定要继续吃药，首先保证血压，血糖的稳定，其次是，健康规律的饮食，作息，运动，合理安排好，本身身体就有毛病，更要比正常人更加严格要求自己才行吧。
2、失血过多，引起的气血亏虚，这种就真的需要补血了，像喝一些补血口服液，之类的，能够快速补充气血的那种成品，因为短期的失血过多，会引发很多危险，像是头晕，休克之类的，这些就需要尽快补血。
3、饮食不节，这个首先第一点，就是要保证健康合理的饮食习惯，吃好身体才好。
除此之外，一定要多吃一些补气血的食物！
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网友解答：
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谢邀。我妈妈小时候家里有四个小孩，两个男娃，外婆又是重男轻女的人，再加上是吃不饱饭的家庭，
从小到大体重都没突破过85斤
。
我爸说我妈怀我最重的时候，体重才91斤。然后现在我稍微吃胖点，我爸就念叨我控制点，好吧，可能是怕我把好吃的都吃了，不给我妈留。
从我记事起，我妈就是
体弱多病、面黄肌瘦、有气无力的，一到什么流感季，必定会感冒，而且二十来天都好不了那种
。
我高中开始就到县城读书，看到生活老师皮肤好得不行，
毛孔细腻，气色红润，简直就是“吹弹可破”
。
后面让我意想不到的是，我室友的妈妈就是生活老师。也就是说她妈妈的年纪，和我妈差不多！
以前在农村，大家都下地干活，皮肤晒得黑黝黝的，而我妈身体状况不太好，都没干农活，大家看起来差距就不大。现在和生活老师一对比，简直颠覆了我的认知。
我和室友关系还不错，他妈妈也格外照顾我们，一来二去，我就开始探索她的“护肤秘籍”。
哪有什么秘籍，女人最重要的就是养气血，气血好了什么都好。
1、平时
多吃
西红柿、甜椒、猕猴桃等
维生素C比较丰富的食物
。
2、
不要生气
，有不愉快的马上解决，我反正一生气就长痘，很不好。
3、
不能熬夜
，最好十点之前就睡觉。
4、可以自己熬补气血的
玉灵膏
试试，我觉得这挺管用。
我对照了一下我妈妈的情况，第一点、第四点需要加强。
暑假回家，我就向老师讨教玉灵膏的做法，准备给妈妈一个惊喜。
闺女，估计你是给不了惊喜了，【玉灵膏】需要熬制四十个小时才能出效果，你应该没有那么多单独的时间吧。
说着不可以，但还是把做法告诉我。
①先买
干龙眼肉和西洋参，比例是10:1
，一共五十克就差不多了。再加一些白糖，分几个陶瓷碗装。
②下面放大米加大量水，用纱布盖着碗，放在隔层。
③分多次熬煮40个小时，记得关注锅里的水，不要烧干了。
④
龙眼肉从红变黑，从微甜变苦，从吃多了上火、消化不良，到吃后滋补气血，调理心肺脾胃。
然后老师看我也为难，给我一条曲线救国的道路。你可以看看成品的，
我吃过几次，效果差不多，味道还更好
。
我马上就买了，晚上偷偷
舀一勺用开水冲开
，给我妈喝，骗她就是普通饮料。就这样在我的“欺骗”下喝了两个月。别说，效果确实看得见。
以前她整个夏天不能吹空调，连风扇也很少吹。
那天她睡前忘了关风扇，要平时绝对就感冒了，但这次居然一点事情没有。
我妈虽然脾气蛮好，不容易生气，但是整个人说话软绵绵的，看着也没精神。但是这个暑假
情绪明显高了，笑得多了。
在我快去上学的时候，就把我的宝贝拿出来，嘱咐她每天都要喝。后来才知道，这个
【玉灵膏】在央视的《百家讲坛》上多次被罗大伦老师分享，让女性朋友多多尝试。
这都十几年过去了，我妈还在吃，只不过没有天天吃，一般经期、太劳累的时候吃。
现在脸上有肉了，红润了，精气神足了，十几年过去，就像只老了六七岁一样，人人都夸。
大家有空的真的可以做做，成品买来试试，真的很惊艳~↓↓
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网友解答：
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在补气血之前我们需要知道气血两虚身体会有什么样的表现。气血虚的表现为面色白或者黄，不想说话，经常感觉累，没力气，心慌，睡不着等。那么怎么补气养血呢？中医上说脾胃为气血生化之源，所以补气血在一方面可以说是要调理好我们的脾胃。今天为大家推荐2款补气血的药膳。
1.大枣桂圆粥
原料：
大枣8克，桂圆肉30克，粳米120克。
做法：
1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把桂圆肉和大枣分别放入盆中用清水洗净，大枣去核。
3.将粳米、桂圆肉、大枣分别放入砂锅中，加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸，再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
2.荔枝桂圆山药粥
原料：
荔枝肉6个，桂圆肉30克，山药200克，五味子6克，粳米400克，白糖少许。
做法：
1.将粳米放入盆中，用清水淘洗干净，浸泡30分钟。
2.用清水将山药洗净，削去外皮，切成片，备用。
3.用清水分别把桂圆肉、荔枝肉、五味子洗净。
4.将所有原料放入砂锅中，倒入适量清水，用文火煎煮至米粒熟烂。
5.出锅前用白糖调味即可。
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网友解答：
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血不足，心慌；气不足，乏力！增强后天之本，改善气血不足
我们时常会听到气血一词，或是时常提及气血不足。那么，若将两者分开。它们分别能干什么，起什么作用？接下来，我们就来分析分析两者的作用所在。
气在我们人体能做什么？
其一：“气”在体内有推动之能。它能参与我们身体的生长发育，还能参与脏腑功能的正常发挥和运转，以及体现出我们的精力是否旺盛等。
其二：“气”还有着温煦的作用。古人常说：“气者煦之”以及“气不足便是寒”等。这也就是说，气让我们的身体有了恒定的温度。
其三：体内的“气”有着卫外的作用。在《素问 · 评热病论》中有记载“邪之所凑，其气必虚”，这就是说，气是我们人体免疫力的最大支撑。
其四： “气”有着固摄的作用。就比如说，有着气的固摄，就能使我们出汗收发如常；脏腑有了气，才不会随意下垂；肾中有了气，小便才能收排有序。
血在我们人体能做什么？
第一个：血有濡养之能。正因为有了阴血的濡养，我们的面色才能红润；五官才能发挥如常；感觉才能灵敏；肌肉和毛发才能壮盛。
第二个：血有化神之能。“血脉和利，精神乃居”，所以说，只有血充足了，精神才会充沛，思维才能清晰明了，睡眠才不会障碍。
气血亏耗会有哪些症候表现？
① 气血亏耗，我们就容易心神失养。其直接表现就是失眠、心慌、心悸。
② 气血亏耗，我们就容易卫外不得不固摄。其直接表现就是易感冒、易多汗。
③ 气血亏耗，我们的脏腑就容易失去其固摄之能。这就会导致脏器下垂等疾病。
④ 气血亏耗，那么气血就很难上濡到头面部位。我们就容易表现出面色萎黄、头发稀少、或是发质脆。
⑤ 气血亏耗，就很难充养我们的腠理、肌肉。其直接表现就是畏寒怕冷、四肢发凉，或是四肢乏力。
⑥ 气血亏耗，就很难上濡巅顶的元神之府。因此就会让我们思维不敏捷、健忘等。
气血亏耗该怎么办？
在这里，我们可以用一个简单的取巧办法，那就是补养后天之本的脾胃。因为在传统医学里，当我们面对复杂到难以入手的病情时。我们就可以先从培补脾胃开始。而古人所运用的道理也很简单。那就是在观其大地时，可以生养万物。因此，当我们的脾土强大以后，就可生化气血来濡养全身脏腑及四肢百骸。
因此，就培补气血而言，脾胃为气血生化之源。当然，气和血一方面则是源于我们的先天之精。这是难以改善的。但是，对后天的生化而言，我们却是可以通过健脾来实现。因此，我们可以在日常，可以将白术、山药分别研成细末，把大枣用水煮熟取出，再去核捣烂。将白术、山药、大枣三者混合后，用煮大枣的汁水调和后做成饼，烤熟后食用。
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网友解答：
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日常补气血有四宜！
一，多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如桂圆肉，山药，胡萝卜等。
二，补气的中药有人参，党参，太子参等。补血的中药有阿胶，当归，白芍，熟地黄等。
三，宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉，鸽子肉，牛肉，莲藕等。
四，宜多食猪肝，大豆，芝麻，鸭肉等食物。
推荐食谱有【黄芪鲫鱼汤】，【归参山药猪腰】，【黄金猪肘煲】
现在介绍【花生红枣汁】的做法！
【用料】:
花生仁100克，干红枣50克，红糖适量。
【做法】:
一，花生仁用温水泡半小时，取皮。
二，干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。
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网友解答：
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为啥她皮肤、气色那么好？原来坚持6个生活习惯！皮肤科医生也觉得不错！
我办公室有个30岁左右的女同事，是皮肤科的，那皮肤好的简直没法说，说得夸张点就是“吹弹可破”，说得简单点就是皮肤细腻，气色红润。最近刚好在做女性相关的视频内容，所以故意开玩笑地说：是不是用了什么比较好的化妆品，有没有比较实用的养起色的方法可以分享？
她说没怎么用化妆品，调养气色的好方法倒是有，而且她已经坚持了5年了，下面就把6个养气色的生活习惯，分享给大家：
多吃西红柿
1、多吃西红柿，柠檬等维生素C含量丰富的食物
2、晚上10点准时睡觉，一定不要熬夜
3、不要大量喝牛奶，会引起皮肤痘痘的出现
4、日常少化妆，出门回家第一件事先卸妆
5、不要生闷气，有仇当场就报了
6、注意防晒，少吃感光食物，就是少吃辛辣和有特殊气味的食物
皮肤暗沉，皮肤有斑，粗糙，气色不好，首先让人会联想到气血不足。气血不足的人最容易引发皮肤问题的出现，所以补气血是非常重要的。
那么气血不足该如何判断呢？给大家总结一下：
眼白混浊有血丝
1、眼睛：血丝严重，眼白浑浊，发黄
2、皮肤：皮肤蜡黄，粗糙，没有光泽和弹性
3、头发：干枯分叉，掉发白发严重
4、手：指腹扁平，薄弱，指尖细细的
5、睡眠：失眠多梦，夜尿多，一晚上要去三四次
6、运动：一运动就出现胸闷，气短，疲劳
7、手脚温度：手脚冰凉，手心脚心偏热，容易出汗
那么我们日常出现了气血不足的症状，应该怎么办呢？
本草纲目
气血不足除了运动以外，还需要注重饮食补充，将阿胶，桂圆，红枣，百合，干姜一起放入锅中小火熬煮，取水饮用即可。
1、阿胶：《本草纲目》中记载阿胶对于女性滋补很有好处
2、桂圆：桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚很有帮助
3、红枣：红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助
4、百合：百合具有宁心安神的好处，失眠多梦的人群比较适合。
5、干姜：干姜可以温中散寒，手脚寒凉没温度可以有效缓解
中医提醒：一旦发现有气血不足的问题需要及时补气血才行，气血不足会降低身体抵抗力，诱发多种妇科病的产生；而且治疗气血不足不是一朝一夕的事，需要慢慢滋补才行，所以大家感觉短时间没效果也不要担心，长期坚持，必有反馈。
坚持规律运动
好了今天的内容就分享到这里了，如果您还有关于皮肤或者气色，气血方面的问题想要咨询的，欢迎评论区下方留言，或直接私信给我。关注我，每天分享健康小知识，咱们明天见。
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网友解答：
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以下食物可补气血
1、大豆食品
在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
3、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C 可以促进铁离子吸收。
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网友解答：
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中医认为，“气血充盈，百病不生”。气与血是生命活动的两大物质基础，气是运行在人体内的精微物质，能濡养脏腑、活跃精神。医学中气虚和血虚就是大家经常说的气血不足，这种情况女性更为常见。
气血旺盛的人，往往表现为神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽，相反如果气血不足，直接可以看出来气色不好，还会有精神恍惚、心悸不安、关节疼痛等问题。
气血不足首先需要补血、补气，是一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要多样化，可以多吃补气补血的食物或药物。此外，性平、味甘的温热性食物以及营养丰富且容易消化吸收的食物很适合气血虚的人食用。
日常如何补气血？
1、动物肝脏
中医认为，肝藏血，动物肝脏含有造血所需要的物质，建议每天适量吃点鸡肝、猪肝。
2、阿胶
阿胶是传统补血药，具有补血补气的功效，对贫血的女性具有很好的滋补作用，可配合芝麻、核桃熬制成阿胶膏以达到补益气血的目的。
3、主食
以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物具有补气的作用。
4、紫米、黑米等
紫米、黑米、赤小豆、大枣、山药、桂圆等，含有丰富的铁质，补血的效果更好。
5、补气血的中草药
补气血的中草药有许多，比如党参、西洋参、太子参、黄芪、当归、枸杞子、熟地，既可以煎服，也可以代茶饮或者煮成药膳。
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网友解答：
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我是产后开始气血两虚的，一开始不懂，只是觉得精神萎靡不振，后来才知道是气血不足。于是开始补气血。什么红枣，五红汤的，家里就没断过。医院开的药也吃了不少。
有所改善，但是太过缓慢。且我也没时间总研究食补。
我说说自己气血两虚后出现的症状。
月经量少，经常延迟，第一天量少，就第二天稍微多点，第三天量少，之后就有点血丝。而且时常伴有血块。
可能胸大原因，每次月经前十几天，我就胸胀痛，不运动尚且缓解，要是楼上楼下跑动就疼了。
脱发。一大把一大把掉头发。有口气，轻微时候自己闻不到。但别人能闻到。
睡不着，神经衰弱，导致整日提不起气。
严重时候脾气特别大，人事物都不待见，有点抑郁。
体虚体胖免疫力降低、代谢差等。
日常如何补气血？
如果是全职家庭主妇，可以食补。食谱可以网上找有很多。我自己平时是红枣花生红豆这类打成豆浆喝。
实话实说。短期没啥大用。长年累月有这个时间弄还可以。
真正让我觉得补气血快的是红参。
一开始我是因为免疫力低生病，加上国内婆婆磋磨，我神经有点不好。整夜睡不着觉，精神萎靡不振。
老公心疼我，就带我去看诊。医生的意思就是气血不足，贫血严重，免疫力低。
红参主要是补气血的。我老公就去药店买了两瓶膏状那种。我也不知道啥牌子。反正吃了一段时间，我的精神是好了很多。
后来去大姑姐家，她也喝红神补气血。
我三十岁时候气血不足时候的样子。当初也不知道抱着什么心情拍的。
其实我是个内心很强大的女性。自尊自爱自强。
但是有段时间，我就是很委屈很想哭，对生活没有任何期待，对人事物没有热情。
人都有点兴趣爱好。可当时的我没有。
活不好也死不了。不知道日子怎样可以精彩。
明明面相温柔，可是那时的脾气点火就着。非常暴躁。
责任心差。不想跟任何人交道，也讨厌有事找我。
明明我以前是个开朗热情不计较的人。
老公也是看出来我不对劲。一开始以为是婆婆欺负我太狠了，我心中有郁气。所以他非常包容我，照顾我所有情绪。
可是我还是不舒服。各种的不舒服。老公的浪漫情意我能感觉到，但是不愿意配合。
老公说约我出个门太难了。后来才知道是身体亚健康问题。
女性气血不足，是完全可以改变性格。让一个开朗的人变得沉默寡言精神萎靡。
自从喝了红参。我真的忠诚于它的功效。我自己买的都是高品质的，不是假的那种勾兑品，效果更加明显。
我是睡眠、脱发、口气问题很快改善了的。喝了大概一个多月，明显就觉得气血补上来了。首先睡眠好了。
以前是困还睡不着，好不容易睡着了有点动静就醒了，而且心脏跳不停，感觉冒冷汗，有时候还没有汗。
气血补上来后，困了就能入睡。睡到自然醒。而睡眠好，脱发、口气问题就都好了。
妇人的一些毛病也改善了。我发现喝完红参，我胸月经前不胀痛，现在想想。好几年不胀痛。月经量也多了很多。血块是缓慢减少的。我听医生话，还补个深海鱼油。
气血充足，人就好看了。首先就是肤色变化。
我以前是白而不亮，没有血色。
补气血之后，不能说面如桃花，起码是肤色不暗沉，白的有光泽。
特意找个一张人多的照片。无美颜。这是老公抓拍的。我头发长，气血充足才敢留长发。不然秃了。
女性气血充足，人会很显年轻。说实话，我30岁都比25岁时候显年轻。25岁那时候产后就气血两虚。
当时也不知道什么气血不气血的。气血不足引起的一大堆反应也不懂如何解决。
可以说干脆就不知道身体的变化，性格的变化是气血不足引起的。当时我比较无知。
高龄产二胎，补气血这块老公非常重视。
他说身体好的媳妇是天使。媳妇要是脾气暴躁，情绪不稳定，这日子没法过了。
说我那阵子情绪差，他整天提心吊胆的，就怕哪里错了惹到我。跟魔鬼相处都比跟我相处容易。言外之意就是我成了魔鬼。
所以他重视我的健康，比对自己都重视。我们是缺啥补啥。
我也快40了，除了气血不足严重那次和生育，我再没因为健康问题去过医院。
咱们健康一定要重视。气血不足一定要补好。
照我老公说法，女性气血严重不足简直太可怕了。就是天使和魔鬼的差距。
我个人是觉得红参最补气血。是因为我实实在在感受到的。
反正补气血对于女性来说是长年累月的。是我们年轻健康的保证。
对于男性来说也很重要。俗话说精神的小伙，帅气得大叔，都来自精气血充足。
大家觉得呢？
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网友解答：
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气血充盈，百病不生，气血失和，百病乃变化而生。人一旦气血不正，容易引起很多亚健康状态，如头晕，困乏无力，经血量少延迟不来，面色暗黄，没有精神等等。想要补气血，应该先搞清楚，引起气血不足的原因是什么。
一般气血不足有以下几个原因：
1、脾胃功能虚弱：脾胃功能弱，不能很好地消化食物中的营养，从而引起一系列气血虚的症状。
2、饮食营养不足：挑食、偏食，女生们常使用不健康的方式减肥，会出现这种营养缺乏导致生血乏力的表现。
3、失血过多：如外伤失血、月经过多、久病或手术经常引起失血过多，这些都会造成血虚。
4、肾气亏虚及过度劳累：主要见于后天失于濡养、房事过频，工作压力大、精神和体力活干多了，会引起气血虚弱。
那么日常中我们怎样可以补气血呢？
一、食补
多吃高蛋白的食物，例如蛋类、奶类、瘦肉、牛羊肉等。其次，还要多吃菠菜、红枣、桂圆以及枸杞等补血的食物。
二、注意休息
长期熬夜会对机体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，白天活动消耗气血，而夜间睡眠过短使机体的气血没有恢复的时间。
三、适当锻炼
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血。此外还能疏通经络，促进气血运行。
四、中医调理
艾灸是补气血的最佳疗法。
可以艾灸的穴位有足三里、关元、气海、血海、三阴交等。但是艾灸虽好，并不是盲目进行艾灸就有这些好处，艾灸时也是有许多注意事项的，如果不注意，会有相反的效果，不但达不到养生治病功效，还很可能带来健康隐患，建议最好是通过专业的艾灸医生来进行治疗。
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网友解答：
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气与血是构成人体的基本物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物，同时也是人体健康的基本条件。
气血不足应该及时通过饮食来调理，首先选择喝鸡汤补气，或者用党参、黄芪煎水补气。气虚的人可以参照下表进行饮食调理。
寒凉食物伤气血，少吃为妙！
中医讲，要想使气血在体内正常循环，必须要为其提供一个温度恒定的体内环境，倘若身体受到冰冷的刺激，气血的运行会受到影响，健康就亮起了红灯！
一定要吃主食
有些女生为了减肥只吃蔬菜不吃主食，这样长期下去健康也大大打折。主食对人体气血生成起到重要的作用，我建议无论是减肥的人士还是素食主义，都不要忽视主食对人体气血生成的作用！
以上希望对你们有帮助！每天分享养生常识，记得关注我哟~
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