中年男人该怎么保养?
中年男人该怎么保养?
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1、床上那点事,你要悠着点。
男人从20岁到40岁,功力逐渐在减弱,需求量在减少。
女人从20岁到40岁,功力越来越深厚,需求量越来越大。正所谓“30如狼,40如虎”。
这正是较劲的时候。要懂得战略战术。
母老虎提需求的时候,公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。
公老虎不要主动聊骚,要懂得保存实力,以静制动,努力做到有求必应,百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。
2、放弃“家花没有野花香”的想法,坚守“路边的野花不要采”的观念
十多年的夫妻了,大又左手握右手的感觉,要克服这种疲软的心态, 守住自己的阵地。
不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态,一旦事情败露,很有可能会出现不可承担的后果。
放弃所有婚外的精力消耗,保存好实力,圆满完成家庭作业,这是确保家庭和睦的重要环节。
3、长期运动。
生命在于运动,长期坚持运动会增强体质,提高抵抗力,还能够延缓衰老。
找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。
中年人在运动的同时,一定要多学习运动的知识,不要因为过度的运动受伤,到了这个年龄,身体恢复的速度是非常慢的。
坚持跑步有五年了,确实有很多的收获,归纳总结就是一句话:“跑步就是为了干掉同龄人”,这句话说的是非常的贴切。
中年人加入运动的行列,不但自己的身体变好了,还能够有助于家庭稳定,事业顺利,心情愉快。
4、每年一次的体检,必须要做。
要认真对待体检,听医生的安排,该复查复查,该治疗治疗,小病拖成了大病,受罪的是自己,还要多花钱。
5、每年洗牙1到2次,
发现问题及时处理,小毛病处理既简单还少受罪,一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱,还要遭罪。
6、培养健康的饮食习惯
拒绝重口味,不要吃辣椒。
多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉,少吃主食和肥肉,控制好自己的体重。
每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担,尤其是晚饭,不要吃得太多,每顿饭吃七成饱就可以了。
7、保证睡眠时间,提高睡眠质量。
中年人睡眠的时间会逐渐缩短,能够扎扎实实地睡个好觉,成为很多中年人的奢望。
要想睡个好觉,到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束,睡前喝一杯牛奶。
如果出现睡眠问题,及时调整或者就医,该吃药吃药吧。
8、保持良好的心态,
人在社会上行走,到了这个年龄,经常会遇到力所不能及的事情。
能够做得尽力做好,做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己,绝对不能再用身体去还钱了。
顺其自然,随遇而安,慢慢将会成为生活的主旋律。
9、努力做到身体自律和情绪自律。
身体的自律会让你有规律的生活,健康的身体。
情绪自律也非常的重要,不要轻易地发脾气,发脾气解决不了任何问题,是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定,事实证明,这时候做的决定都是错误的。
不能够控制情绪,对身体的伤害很大。
10、戒烟戒酒。
抽烟会伤害肺,抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。
喝酒会伤肝,并且容易诱发心脑血管疾病,现在查醉驾很严格,喝酒还容易惹祸。
中年以后,很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。
12、保护好你的前列腺
不要久坐,不能憋尿,床上那点事不能没有也不能过于放纵。
这些都是保护前列腺的好方法,这个时候再不注意,岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。
13、尽可能自己在家做饭吃。
不要点外卖,尽可能不要在饭店去吃饭,自己在家做饭吃,更卫生,更经济,更营养。
14、多喝水,好处很多。
15、学习健康饮食的知识
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根据自己的身体情况,无论是水果还是蔬菜,都各有各的功能,该吃的多吃,不该吃得少吃或者不吃。
人到中年“上有老,下有小”,需要做的事情很多,保重好自己的身体,才能够完成这些使命,祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。
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第一、不要过度纵欲,性生活需要节制。
上周日,和老公在家收拾家务,看到了避yun套,竟然还是过年的时候买的。
老公坐在床边感慨半天,说是自己好像步入了中年。
曾经年轻的时候,折腾一宿,第二天依旧精神抖擞,现在一个星期有的时候都想不起来过一次夫 妻 生活。
虽然中年男人性 生活频率有所减少,有的时候,承认自己老了,也不是什么难堪的事情。
40岁的男人,一周一两次性 生活足矣!
第二、不轻易招惹别的女人,不要当中央空调。
和老公出去外面吃饭,看到了他的朋友带着一个小姑娘,关系非同一般。
其实人到中年,中年夫妻更像是左右手,没有了激情,日子过得愈发平淡。
就像我和老公,我们是高中同学,认识到现在快二十年时间,结婚也八年了。彼此熟悉的一个眼神就知道对方要干什么,现在我们也更多的是亲情,虽然平淡,但是却离不开彼此。
有些人就安耐不住,总想着去外面找刺激,当一些“暖心”大叔,甚至发生婚W情,一旦发生,伤人伤己,伤害家庭。
第三、适当运动,运动使自己保持活力
人到中年,我们常常奔波忙碌于挣钱养家的路上,常常劳累到半夜,浑身酸痛,我们的身体开始发出了各种警报,越是这个时候,我们越要抽时间运动起来,运动才是最好的休养生息的手段。
我习惯运动,平均一个星期能有三四次的五公里跑步,这个习惯已经坚持了三四年。
随着汗水的排出,心底里的那些烦事也一股脑倾泻而出,在自然的抚摸下,在运动的酣畅中,身心通畅。
这两年老公有时间也会跟着我去楼下快走。
我跑步,他快走,半个小时后再一起回家。
第四、定期体检,防患于未然。
老公单位每年都会体检,今年的体检报告出来了,看着上面的上上下下箭头,不在我行我素,还有轻度的脂肪肝。
他看着自己的体检报告,说以后还是得注意身体了。
还好,只是轻度,少饮酒,多运动,合理饮食,就应该能治愈。
中年男人,要定期体检,早发现,要治疗。才能保持身体健康。
第五、健康饮食,避免那些饮食带来的疾病。
病从口入!人已至中年,就不要吃那些大鱼大肉的重口味了。
饮食要清淡规律,水果蔬菜牛奶不能少。
前一段时间,一个朋友急性 胰 腺炎半夜被送进了医院。
喜欢暴饮暴食,喜欢喝酒,被送进医院,医生都说,情况太严重了。住院一个月,还好治好了,从此戒酒,吃饭也开始有规律。
就像我老公,现在没什么特别的事情,就回家吃饭,像熬上一个小米粥,自己炒点菜,他说这些吃得最舒服。
烟能少抽就少抽,酒能少喝酒少喝。
第六、充足的睡眠,睡眠可以使自己保持精力充沛。
熬夜似乎成为每个人生活中的常态,有的是为了工作,有的是玩游戏,有的就是单纯的躺在床上刷手机也不睡觉。
熬夜对身体的伤害很大,长期熬夜会造成免疫功能受到伤害,而睡觉是一个补充能量的过程,只要有充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛!
老公为了让自己能早点休息,睡觉的时候故意把手机放远一点,顺便也经常提醒我。
我睡眠非常不好,有轻微的神经衰弱,经常晚上12点才睡觉,6点多就起床,中间醒后就不易入睡。他为了让我早点休息,也是想尽一切办法,甚至去让我拿中 药调理。
如果有机会,中午也要睡20分钟。
我晚上睡眠晚,每天中午有机会都会睡20分钟,要不下午头晕脑胀没精神。
第七、要有良好心态,心态好,才能更年轻。
中年男人是压力最大的时候,上有老下有小。但是我们也要保持良好的心态,外界的环境我们无法去选择,应该积极去应对问题,学着怎么样去更好的生活。
能够做得尽力做好,做不到的事情学会放弃,坦然面对生活。
不再和别人做无谓的争执,礼让三分又何妨!
第八、与时俱进,跟上时代的步伐,学会接受新鲜事物。
接受新鲜事物,才能有更多的机会从生活中找到乐趣。
第九、朋友不在多,一两个知己足矣。
很多中年男人开始做减法,远离一些酒肉朋友;圈子不同的人,别硬融;远离负能量的人。
第十、多去看望父母,多和孩子沟通。
人到中年,父母年纪越来越大,多回去看望,只希望他们身体健健康康,每天开开心心。
多陪伴孩子,有助于父母更好地了解孩子,教育根培养孩子,能孩子更好地成长。
中年男人不易,祝愿天下所有中年男人都能健康、幸福、快乐。
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1、不要久坐,会肾虚。
2、喝酒,别贪杯,人到中年,已经不是拼酒“圈”人脉的时候。
3、吃东西应该懂得忌口了,少油辣,轻放盐。
4、就算是单位不组织体检,自己也有每年花钱去做,尤其是前列腺问题。
5、对于床上那点事,要有细水长流的概念,欲望要控制。
6、适当敷点面膜、涂下防晒,男人谈工作,颜值也是加分项。
7、因为工作,酒局多的,多吃点护肝的食物。
8、每天坚持锻炼吧,男人的魅力,还是在于形体的壮硕和身材的保养。
9、多喝水,加速新陈代谢,养成习惯后,受益后半生。
10、晚上11点以后,工作再有压力,洗洗就睡,单位里,离了谁,都能转。
11、积极的看待事情,要把一些困难都想成是锻炼自己的机会。
12、把手机放下,多去看看书,坚持一个月,你会发现自己眼睛变亮了很多。
13、注重牙齿的健康,尤其是家族里有遗传的,人未老,牙先老,会失去很多乐趣。
14、吃了肉,要吃一些蔬菜和水果。
15、男人也要学会控糖,尽量少吃糖,包括主食也要控量。
16、减掉自己油腻腻的大肚子!一胖很显老。
17、要多保护自己的颈椎,会牵扯到一些内脏疾病!
18、每天晚上坚持去泡脚,排毒又解乏,对减肥也有好处。
19、少做家庭内耗的事,多挣钱,能解决很多家庭问题。
20、孩子的成绩达不到预期的想法,要接受他是个普通人的现实,不能把自己气得住进了医院!
21、在单位里,懂得退让和分寸,硬争来的东西,守不住,着急上火的还是自己!
22、别去透支身体,去做一些无谓的事情,男人身体亏了,坑的还是自己!
23、工作再忙,也得正点吃饭,护胃才能养生。
24、给自己找点清净的爱好,钓鱼或者是书法,让自己有个独处的思考空间。
25、能戒掉的烟,就戒了吧,不会因为不抽烟,在事业上有什么损失的!
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1、不要纵欲,生理需要要节制,过度会伤身折寿。
2、早睡早起,不要熬夜,熬夜熬出病来。
3、管住嘴,不要暴饮暴食,胡吃海喝。
4、适度运动,但不要过于激烈运动。
5、戒烟,吸烟有害健康,百害无一益,多种疾病的源头。
6、限酒,适量喝酒,喝多了伤身。
7、心理平衡,保持好心态,面对生活上的琐琐碎碎。
8、不生气,生气有害身心健康。
9、不久坐,久坐易患腰椎颈椎病。
10、忌吃太咸太甜,预防三高。
11、有个爱好,让灵魂有地方安放。
12、凡事不要斤斤计较。
13、心胸放宽一些。
14、笑一笑,十年少。
15、愁一愁,白了头。
16、朋友不在多,知己一二个就好。
17、把那些常让自己生气的人请出生活。
18、与让自己开心的人一起。
19、早上一杯温开水,润肠。
20、晚上坚持泡脚。
21、有条件每晚泡温泉。
22、经常梳头,让脑部畅通起来。
23、不要婚外恋,让心情起伏较大。
24、工作压力不能太大。
25、让心宁静。
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1,性生活不能太频繁,一个星期一次就行。
2,喝酒不要喝醉。
3,餐桌上喝酒,不要一口闷。
4,晚上早点回家,不要加班太晚。
5,能拒绝的应酬,尽量拒绝。
6,不要吃得太油腻,要吃得清淡一点。
7,做点适量的运动,不要时时刻刻开车子。
8,每年不要忘记去体验,了解一下自己的身体状况。
9,有病及时去医院,不要拖,当心拖成大病。
10,早饭一定要按时吃饭,小心得胃病。
11,不要熬夜,十一点之前一定要上床睡觉,否则肾要吃不消。
12,不能挑食,饮食要均衡,多吃粗粮。
13,少吃甜食,少吃盐。
14,少喝饮料,多喝开水。
15,最好养成午休半个小时的习惯,可以让下午做事有精神。
16,不要拒绝保健品,适当地吃点对身体还是很好的。
17,不要太斤斤计较,也不要太慷慨。
18,控制住自己的脾气,不要冲着别人发脾气。
19,不要当老好人,人的精力毕竟是有限的,否则吃力不讨好,身体累心情差。
20,学会知足常乐,保持一个平和的心态。
21,拒绝一切暧昧,照顾的人多,精力也跟着分散。
22,穿衣得体,可以让人有个好心情。
23,做事量力而行,不要逞能,尤其是喝酒。
24,如果有时间,培养个兴趣爱好,可以调解心情。
25,多和家人沟通,夫妻齐力合心,可以解决很多大问题,事顺,心情自然好。
26,学会偶尔也依赖一下老婆,老婆可能就是你受伤时的港湾。
27,孩子的事情学会放手,否则可以操心一辈子。
28,不要把自己逼得太紧,学会放松放松自己。
29,对老婆好,就是对自己好,除了老婆,谁还会真心实意地关心你。
30,少打麻将,久坐伤腰,而且容易影响夫妻感情。
31,尽量在家里吃饭,既卫生又营养丰富,还能增加夫妻感情。
32,如果出差要带着常备药物,以备不时之需。
33,管住嘴,迈开腿,多运动。
34,平时多去看看父母,与小孩聊聊,一个和谐的家庭氛围也很重要。
35,在单位,尊重同事,尊重领导,让自己心情愉快。
36,不要去娱乐场所,这会影响夫妻感情。
37,适当地学习,让自己与时俱进,尽量跟上时代的节奏。
38,不要手机不离手,适当放下手机,这对眼睛很重要。
39,能戒烟就戒烟,抽烟真的对身体不好。
40,Z后,祝男士们,身体永远健康!
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杭州一位90岁大爷,身体硬朗,看上去像60岁,他每天必做一件事,保养方法让人惊叹不已!
近日,杭州,一位90岁的大爷,引起了人们的关注。
这位大爷住在萧山区,每天傍晚6点是他最开心的时刻,一定要去做一件事,因此他还特意买了手表,骑上他的“宝马”去到上城区。
原来是上城区的一家足浴店生意受疫情影响,老板想加大宣传力度,让店里吸引更多顾客。
于是招来来了一批年轻漂亮的美女,穿着紧身衣和性 感的小短裙,每天准时在店门口跳舞揽客,因此吸引了众多路人的围观。
这位大爷每天掐着点赶来看,可以说是足浴店的铁杆粉丝了。他每天你靠在栏杆上,津津有味的看着这些美女们跳舞,每天都乐此不疲!
因此有网友调侃道,大爷喜欢看美女,心情舒畅,能活过150岁[呲牙]
英 国曾经开展了男性看美女的调查表示:一个男人如果每天花十分钟来欣赏美女,相当于健身房里锻炼30分钟,坚持下去的话,可以增加4~5年的寿命。
男性天生就是视觉动物,看到小美女会不自觉停留下来多看几眼,他们在欣赏美女的时候心情也会变好。
俗话说,笑一笑,十年少!不管男性还是女性,乐观开朗才是最好的保养秘 诀。
男人在看美女的时候,心情变好了,身体内部的代谢速度会加快,免疫力和抵抗力也会跟着增强。
现在终于明白了,大爷的保养秘 诀就是心态好,多看美女,90岁还能有这个状态,已经超越了50%的男人了。
希望大爷天天开心
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