总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？
总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？
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网友解答：
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人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体健康的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足
寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠，而长期睡眠不足，会加速皮肤老化，导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦，还带来诸多健康隐患。持续早醒该如何解决呢？
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，具有清热除烦、养血安神的功效，对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令，早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴，对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩，鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医，穴位按摩和药物只能治标，养成良好的生活习惯，及时排解压力，才是预防和治疗早醒的根本。
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网友解答：
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你好，如果你总是出现凌晨三四点就醒了，醒来之后再也难以入睡，这种情况很可能是出现了睡觉障碍。
其实这也是一种病症，希望你别忽视，及时去医院进行相关的检查和调理。
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能出现了抑郁的情况，如果患上了抑郁症，心情就会异常的低落，而且也会出现失眠的情况，一到凌晨三四点就会醒来。
气血不足
如果一个人体内气血不足的话，就会影响到体内的血液循环，影响心脏的供血，身体内如果有供血不足的情况，就会刺激到人的大脑，出现凌晨三四点就醒来的情况。
内分泌失调
如果体内内分泌发生失调，很可能就会影响体内褪黑素的分泌，这样也会影响着人的睡眠质量，很可能会出现凌晨突然醒来的情况。
如果总是出现这种情况，建议你不要忽视，这或许是身体在向你发出的求救信号，希望你及时的去医院进行相关的检查和调理，这样才能够保证良好的睡眠。除此之外日常生活中学会一些小技巧，也能够有利于提高睡眠质量，缓解失眠。
希望能对你有所帮助，欢迎各位朋友，留言补充。
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网友解答：
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我恰巧就是那个凌晨4~5点钟醒来的人，原因有以下几种，写一下供你参考，不过我不认识这个时间起床有什么不好，可以安排很多事情做。
1.生物钟
生物钟的强大毋容置疑，一旦养成习惯，不做出一定的调整，不用闹钟，准时4~5点钟起床！
2.大小便
每到这个时候，不少人会由于习惯于这个点上厕所，憋不住，必须起来先解决这个问题，自然会这个点醒！
3.身体疼痛
有的人睡觉之后，会在凌晨4~5点钟左右，由于腰部的疼痛醒来，活动之后才会减轻，这是一种较重的腰肌劳损，痛醒没办法。
4.其他不定因素
每天睡得太早，超出正常睡眠需要，神经衰弱，失眠多梦，各种乱七八糟的因素，例如，被吵醒。
结语
这个时间起来，没什么不好啊，早起洗漱之后，跑跑步，锻炼一下身体，做个健身餐，接送孩子上学，哈哈哈……
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网友解答：
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［问答原创］～身体健康的一个重要因素是睡眠好，睡眠不好一天都没精神，而且吃也不香。也有第一次起夜后就睡不着的，凌晨睡不着的都属不正常，身体方面应去看医生后加以调理。一般五更是熟睡难醒的时候。也要看你几点开始睡，不熬夜应该是从10点至早6点（夏天亮得早）年轻人正常睡眠是8小时，老年人有人说6小时就够了。如果心里有压力，或遇到不愉快事，或是手机看太多了，或是手机放在床头柜充电和放在枕边幅射刺激大脑、枕头过高、窗户不透空气、身体缺水等等，都是早醒和睡不着的原因。自己摸索多总结，好好养生为余生。
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网友解答：
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这种情况，曾多次介绍过，医学上称为“终末性失眠”。
“终末性失眠”，也就是俗称的“凌晨早醒”，是常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。
导致凌晨早醒的因素，常见的有高血压，尤其是颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱，以及服用某些药物和过量饮酒等。
目前来讲，终末性失眠没有针对性药物。
事实上，目前认为终末性失眠的病因在于下丘脑视交叉上核的病变，但是其病机病因尚未完全清楚，因其解剖部位相当广泛，至少包括额叶底部、眶部皮质。视交叉上核、中脑盖部巨细胞区、蓝斑、缝际核、延髓网状结构抑制区，以及上行网状系统等。
其中牵涉的递质包括乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素、腺苷、γ-氨基丁酸、5-羟色胺，以及神经肽类如S因子、δ睡眠导致肽(DSIP)等。
也因此，终末性失眠没有针对性药物。
现在临床上，多采用重复经颅磁刺激来进行治疗。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以阻断失眠的发生。
除此之外，应该说，至少现在还没有别的办法能治疗终末性失眠。
建议患者去医院进行重复经颅磁刺激治疗，不要乱用药。因为本病根本不存有效药物，除了浪费患者的精力与金钱外，长期服药还会给其他器官造成负担乃至损害。
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网友解答：
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谢谢题主，我来回答这个问题吧，凌晨三四点醒来其实是失眠的一种
我们人体有四大健康基石，饮食，睡眠，心理，运动。
睡眠对于身体健康来说非常的重要，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的
睡眠有很多作用，主要是5点作用
第一 减少主动的身体活动
比如 醒着的时候 肢体动作 语言表达 身体各器官活动量都要大一些
睡眠可以让身体器官得到休息
第二 对外界刺激反应减弱
比如 很多人睡着之后 很久叫不醒 外面发生的事情也听不到
第三 增加同化作用（生产细胞结构）降低异化作用（减少分解细胞结构）
比如 人体生长激素 细胞分裂增殖都是在晚上，孩子爱睡觉 长大快 就是因为这个原因
第四 睡眠是人类生存的保证
比如 一晚上没睡觉或者失眠 第二天就会精神差 没有力气，器官功能得不到修复 更新
第五 人的一生 睡眠占生命的三分之一 睡眠好坏直接决定生活质量的好坏
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力 并能舒缓压力 增强记忆力，从而保持身体健康
那么睡眠这么重要，所以如果睡眠出了问题，就会影响身体健康了
经常容易醒的早也是失眠的一种现象，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降，容易醒来，醒来睡不着都属于失眠
在我们体内控制睡眠的包括两大家族，一类是促进睡眠的神经递质
比如 色氨酸，腺苷 γ-氨基丁酸 褪黑素等
一类是促进睡醒的神经递质，OPX 蛋白 乙酰胆碱 去甲肾上腺素 多巴胺等
所以如果神经促进睡眠的神经递质不足或者脑能量不足交感神经兴奋都会影响睡眠
所以具体是哪种原因引起的早醒还需要具体的分析
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网友解答：
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事物一般有两方面，比如正和反。
这位朋友的问题反映了你思想地执着和深邃！
睡不着或者醒得早，除了健康是正面因素外，另一方面可以统一定义为其他！
健康我们不去谈，因为有医生，要根据化验参数来判断！
我们就说影响你醒得早和睡不着的其他因素。
很多时候，让你睡不着觉的最核心痛点，就像我刚才所说的，不一定会是健康，而是凌晨四点半蠢蠢欲动的功利心！
还有什么比躁动更会让一个人辗转难眠的呢？
所以说，很多朋友之所以躁动，根源就在于权和钱这两个字上面。
有了点钱和权的，还想拥有更多的钱和更大的权！
那怎么才能获得这些梦寐以求的东西，就会让一个人的大脑持续的运作和思考。
甚至会让你在睡梦当中也不会松懈自己的神经！
所以，你才会有凌晨的躁动，突如其来的唤醒，会让你深刻的认识到现实。
现实需要取面对，需要取争取，所以就会带来更多无尽的思考，也就会让你更加的睡不着！
话说回来，这样的心态也没有什么不好！
奋斗的路上，有心的人，永远都会睡不着！
没有功利心的人，才会什么都不想，睡得比你深沉！
不过，一分耕耘，一分收获，等你争取获得到了你梦寐以求的欲望之后，你会认为，自己在那个时候才会睡得安稳！
但是遗憾的是，我要提前说明的一点是。
等到所谓功成名就的时候，你更有可能会因为其他之外更为其他的因素，而睡不着觉！
至于这其他之外又其他的因素是什么，大概率可能你都猜不到！
很多事情，转来转去，都回归到了原点！
而当我们认识到原点才是我们初心的所在，原点才是人生真谛的时刻，可能一切都已经让人后悔莫及了！
好，简单先说这么说，如果大家想继续听我深入的分析，可以来我的头条频道。
在我的头条频道，我每天都会与你分享各种新书、好书的阅读感受和体验，会让你变得更好！变得更具思想魅力！
我是敬一，未来希望得到你的关注，你的支持就是我最大的动力！
谢谢你的观看，祝你抓住2020最后的尾巴，实现无尽欲望的最后一环，2021实现各种风向上的无限可能！
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网友解答：
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首先要确认一下这是自然的早睡早醒，还是寝食不安而痛苦难眠或是颠倒阴阳的日夜错行。如果是自然的早睡早醒，随太阳运行而昏落晨行，每天都精神饱满而与日偕行，那么应当恭喜你，你该干嘛就干嘛去，尽管心情愉悦地去享受你工作生活的每一分钟。
如果是痛苦难眠或日夜错行，大体上是心有挂碍且交困难解所致，俗称为物欲所累！而解决办法其实简单，只要多读读真正的优秀文化经典，多到自然环境中走走，必然能够消解心中旺盛的物欲贪念，去除心中的执着定见，斩断烦恼丝，消除执忘念，回归赤子心性，安享自然时光。
当然，如果自我调适有困难，建议到具备真才实学的心理学者和医者处诊治。但俗话说\"先生人，主人福\"，最终还是要靠当事人自己的积极配合方可驱散心中阴霾，身心轻轻松松，不觉间睁眼已一觉到天亮。
愿天下人都能有个安稳觉！
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网友解答：
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我觉得睡眠时间并不都是固定的，可能有的人需要睡十个小时，有的人只要睡6个小时就能够休息好，所以只要身体健康也不需要为此而太烦恼。就拿我来说，随着年龄的增长，现在的睡眠时间也就是6个小时左右，每天都不敢太早睡，不然6个小时准醒。于是我感觉无形中我就多了好多时间可以做自己喜欢的事情，生命仿佛也延长了不是吗？好心态决定生命的质量，我们只要每天开心的活着就够了。不是有句话，世上本无事，庸人自扰之吗？
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网友解答：
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可能是頭腦中負面想法積累太多！負面想法長期得不到紓解修通，就會像下水道一樣淤堵，睡眠神經網狀結構被擾亂了，半夜或者凌晨不知不覺就醒來再也難以入睡！
有效方法就是疏通釋放負面想法：1、傾訴法，最好向心理咨詢師或者睡眠健康專家把自己內心的負面想法困擾傾訴出來；2、呼吸放鬆排解法；3、冥想正念專注法，保持沈靜安祥，身心舒坦；4、芳香療法，舒緩清理神經系統；
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网友解答：
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习惯就好了
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