维生素E能不能长时间吃？

2024-06-26 08:41:17 浏览：1

维生素E能不能长时间吃？

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网友解答：

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有些人认为维生素E能美容就天天吃维生素E补充剂，事实上，一般人并不需要额外补充维生素E。这是因为，维生素E广泛存在于各种植物油（例如葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（例如葵花籽、松子、核桃等）、谷物（例如大麦、燕麦等），以及蛋类、鸡鸭肫、绿叶蔬菜等食物当中。只要能正常吃饭，就完全可以摄取充足的维生素E。

（图片来源于网络）

例如，我们每天吃的食用油就可以提供不少的维生素E了。下面以普通健康成人为例，普通健康成人每天需要14 mgα-TE\u002Fd的维生素E。《中国居民膳食指南》对成人每天烹调油的建议食用量是25-30克。而葵花籽油中维生素E的含量为38.35mgα-TE\u002Fd，30克葵花籽油就能提供11.5 mgα-TE\u002Fd的维生素E了，已经占到健康成人每天所需维生素E的82%以上了。

如果每天额外补充维生素E，还要小心维生素E过量。虽说在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较低。但是，高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K）产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长、干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。对于某些特殊人群来说，在没有医疗监控的情况下，擅自使用维生素E补充剂，还具有一定的危险性。例如，使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人，擅自使用维生素E补充剂，有增加出血致命的危险；早产儿对补充α-生育酚的副作用明显，也必须在医生的监控下使用。

（图片来源于网络）

作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识

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网友解答：

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不能每天吃。

维生素E又叫生育酚，具有很好的保养卵巢和子宫的作用，能让女性体内的雌性激素增加，有效地提高女性生育能力并能预防流产。

长期过量服用维生素E会引起恶心呕吐，眩晕，头痛，视力模糊，唇炎，腹泻等等。

小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，豌豆，红薯，禽蛋，黄油等等食物中都含有维生素E，是药三分毒，如果缺乏维生素E，我们可以从食物中摄取。

图片来源于网络

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网友解答：

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维生素E是一种脂溶性维生素，又名“生育酚”，是维持人体正常生理功能和代谢所必须的一种营养素，可参与人体内的一些代谢反应，具有抗氧化作用，可保护皮肤、抗衰老、增强卵巢功能，预防习惯性流产，在临床上主要用于用于习惯性流产、不孕症以及心、脑血管疾病的辅助治疗。

维生素E作用广泛，有很多功效，如

抗衰老：我们的身体内部经常发生一些氧化反应，氧化反应会产生很多自由基，自由基会攻击我们体内的蛋白质、脂肪酸、DNA，从而发生有害的化学反应，维生素E具有抗氧化作用，能够对抗自由基，有一些细胞和动物试验显示，维生素E具有延缓细胞衰老的作用，但是目前并没有开展人体试验来证实维生素E的抗衰老作用，因此，长期使用维生素E延缓皮肤衰老并不靠谱。

调节月经：有一些临床研究显示，维生素E可以改善痛经，但是样本量较少，不足以证实其疗效。

不孕不育：一些动物试验显示，缺乏维生素E可导致生殖障碍，并可增加流产率，但未开展人体试验，因此，目前说维生素E改善人体生殖功能还为时过早。

保胎：目前并没有证据证实维生素E能够降低流产率，当然，维生素E对于孕妇和胎儿是必不可少的营养物质，对健康是有益的，但并不能预防流产。

这样看来，维生素E的各种功效并不可靠，作为一种治疗药物，长期大剂量服用维生素E有可能导致恶心、呕吐、腹泻、头痛、眩晕、肌无力、视力改变、高血压、血清甘油三酯和胆固醇升高等不良反应，还有可能增加出血、低血糖、心绞痛、肺栓塞、脑卒中、败血症等严重不良反应的风险，因此，只有维生素E缺乏的患者，才需要补充维生素E。

总之，维生素E是人体必需的一种营养素，我们可以很容易从各种蔬菜、蛋黄、坚果、大豆、动物肝脏和鱼类等天然食物中获得，没有必要进行额外的补充，更没有必要购买维生素E保健品长期服用。此外，维生素E的各种功效并不确切，长期大剂量服用可能会导致严重不良反应。

参考文献：

维生素E胶囊说明书

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网友解答：

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随着现在生活节奏太快，工作生活压力越来越大，食物中很难做到按时按量补充充足的维E，每天适当额外补充点还是很有必要的。

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网友解答：

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吃，有钱的话，最好天天吃！

到底是什么加速衰老？什么可以抗氧化？

天然维生素VS合成维生素

抗氧三剑客！包括维生素E，维生素C，类胡萝卜素！

说到抗氧化，就会想到自由基，想美容，抗衰老！

特别是血液和血管，自由基带来的破坏，高血压心衰，糖尿病，中风，癌症，胃和十二指肠溃疡等

自然要补，那天然还是合成

当然天然的好，（推荐纽崔莱）！

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网友解答：

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这个问题问得非常好！维生素E与维生素C一样，市场上有2大阵营的产品，第一大阵营是维生素E保健食品，俗称国食健字的“

蓝帽子

”；第二大阵营是维生素E的药品，俗称国药准字的甲类“

OTC药品

。

但是，细心的消费者会惊奇地发现，作为保健食品的维生素E，无论是外包装还是内在产品说明书，在不良反应一栏里，总是寥寥数语，轻描淡写，一带而过；甚至有的根本就没有不良反应的一栏。

而作为药品的维生素E，无论是外包装还是内在药品使用说明，都不可缺少，其中内在说明书里的维生素E不良反应，更竭尽详细之能事，洋洋洒洒，提醒患者注意。

所以，大家千万不要以为维生素E，只是一种普通的维生素E，可以当作营养素来吃

，今天我就和大家伙儿一起，以维生素E药品说明书为依据，来聊一聊维生素E到底能不能长期吃？仅供参考。

现以每粒含100毫克的维生素E软胶囊药品为例来讨论。

首先

，维生素E软胶囊，属于甲类OTC药品，在每粒软胶囊中，含有维生素E分别有5毫克；10毫克；50毫克；100毫克不等。

其次

，作为药品的维生素E，有着严格的适应症，即

只用于心、脑血管疾病，习惯性流产，不孕症的辅助治疗。

最后

，在针对上述适应症的治疗时，维生素E的用法用量为口服，成人，一次一粒（100毫克），一日2-3次；也就是说，

服用维生素E的每天最大剂量是300mg。

如果遵医嘱，在医生指导下或严格按照药品说明书用法用量，服用维生素E软胶囊，一般不会出现的不良反应（副作用）。

但是，如果

长期过量

服用维生素E软胶囊，则可以导致

呕吐，腹泻，眩晕，恶心，头痛，乏力，视力模糊，皮肤龟裂，乳腺肿大，唇炎，口角炎等不良反应。

那么，

什么情况下，属于长期过量服用维生素E呢？

从理论上说，如果以规格为100毫克的维生素E软胶囊为例，严格用于说明书中的适应症，那么，如果

每天服用剂量超过300毫克，连续服用3个月以上

，就属于长期过量服用维生素E。

最后，维生素E软胶囊说明书还

特别提醒大家注意:

第一次使用维生素E软胶囊时，

应当咨询医生，并且在治疗期间，应当定期到医院检查。

总结:无论是保健食品的维生素E，还是药品的维生素E，都不建议长期吃。

如果非要长期吃，那么，一定要遵医嘱，在医生指导下长期吃。

其中，尤其要注意不要长期过量服用维生素E，以免增加维生素E不良反应的发生几率。

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网友解答：

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过犹不及

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网友解答：

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很多人可能不知道，其实每天，我们都在不知不觉中补充着维生素E。

维生素E有延缓衰老作用，它在人体内以强抗氧化剂的身份出现，抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑（脂褐质）的形成，并保护细胞免受自由基的损害。同时，它还与精子的生成和繁殖能力有关，因此医生又喜称它为生育酚。维生素E大部分储存在人体的肝脏和肌肉。当女性出现流产先兆时，要选用维生素E保胎。

哪些食物中维生素E含量丰富呢？

它存在于植物油（豆油、菜油、芝麻油、玉米油等）中，硬果类食物（如核桃、葵花籽、南瓜子、松子和榛子等）中维生素E含量也很丰富。另外，在发菜、猴头菇、木耳等菌藻类食物和蛋黄、蛤类、贝类等动物类食品中含量也比较多。

回到题目，我们用每天特地去补充维生素E吗？答案是否定的。因为，目前我国居民烹调用油主要是以植物油为主，因此，在自己不知觉的情况下，每天都在补充着新的维E，不太容易缺乏,更不用特地去“吃”啦。

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网友解答：

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关注每日总量，18-49岁人群，维生素E每日推荐摄入量RNI=14mg\u002Fd，每日最高可耐受摄入量UL=700mg\u002Fd，每天食物中和补充的VE的总量在14-700mg就可以

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网友解答：

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对待任何药物，我们只在有需要的时候服用。

长时间坚持做某项事情其实不容易，这份毅力不是每个人都有。

何况是药物，吃多了怕损伤肝脏，还费钱。

在妇幼专科医院，经常开维生素E软胶囊的科室有这几个：

1、生殖中心

包括生殖中心女科和生殖中心男科。

那么他们为什么要用维生素E呢？

我们知道，来生殖中心的患者基本都是因为各种原因不孕不育需要做辅助生殖助孕的人。

维生素E软胶囊的主要成分为维生素E,其水解产物生育酚是一种重要的抗氧化剂,能够促进人体分泌性激素,提高生育能力。

维生素E能够改善精子质量，用于男性不育中的少弱精症的辅助治疗。

一项对七子补肾生精汤联合维生素E软胶囊对166例弱精症患者精子浓度和前向运动精子的影响及临床疗效和不良反应的研究表明：治疗组有效率为92.77%，对照组（硫酸锌+VE）有效率为30.12%，两组比较，七子补肾生精汤联合维生素E软胶囊治疗有较好的补肾生精、活精的功效，能提高精子活力和前向运动精子量，临床疗效显著且无明显不良反应。

该项研究VE服用方法：维生素E软胶囊一次100mg ，每日2次，疗程2.5个月。

2、中医保胎门诊

维生素E软胶囊能够预防流产，用于先兆流产、复发性流产患者的辅助治疗。

一项黄体酮胶囊联合维生素E软胶囊对习惯性流产的资料效果及对患者性激素水平的额影响研究表明：联合治疗组患者治疗后足月产及活产率均显著高于单药治疗组（单用黄体酮）,流产率显著低于单药治疗组,分娩孕周显著高于单药治疗组;联合治疗组患者治疗总有效率显著高于单药治疗组;治疗后联合治疗组患者FSH、LH、E2、P表达显著高于单药治疗组;联合治疗组不良反应发生率显著低于单药治疗组,。结论使用黄体酮胶囊联合维生素E软胶囊对习惯性流产患者进行治疗,能明显改善患者临床症状及性激素表达水平,治疗效果显著。

一般一次1粒，一天1次。疗程遵医嘱，不可盲目服用或停药。

之前有过流产经历的女性可以在确认妊娠之后就开始服用，预防先兆流产。

3、妇科门诊

维生素E软胶囊可以预防宫腔粘连的发生。

宫腔粘连可引起月经量减少、不孕等，一般人流术后、清宫术后、宫腔粘连术后医生会开具雌激素、维生素E软胶囊、阿司匹林肠溶片等预防宫腔粘连的药物。

4、皮肤科门诊

维生素E软胶囊具有抗氧化功能，能够促进伤口愈合，减少溃疡。

一项康复新液与维生素E软胶囊混合液湿敷治疗慢性皮肤溃疡的临床疗效观察结果表明，康复新液加维生素E软胶囊混合液治疗慢性皮肤溃疡可促进溃疡创面愈合，缩短愈合时间。

维生素E软胶囊联合雷尼替丁局部治疗复发性口腔溃疡，效果显著，且不良反应少。

具体操作方法：

成人每次将一粒雷尼替丁150mg,两粒维生素E软胶囊200mg混均匀成湖状，用医用棉签蘸涂于溃疡面上，嘱10min内不要饮水、进食，每日3~4次。

儿童在成人的剂量上减半，雷尼替丁75mg，维生素E软胶囊100mg混均匀成湖状，由家长用医用棉签蘸涂于溃疡面上，嘱10min内不要饮水、进食，每日3~4次。