如果深夜失眠，你会做什么来缓解？
如果深夜失眠，你会做什么来缓解？
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网友解答：
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我很多时候都是在夜里一到三点钟就醒，醒后再想入睡特别难，翻来覆去怎么也睡不着，越是睡不着头越疼，心里也烦躁不安，有时拿起刮板刮刮头，刮刮感觉就能缓解一下，如果再睡不着，就会拿起手机看看视频，这样慢慢地还能睡着，明知道晚上看手机不好，可还是忍不住。
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网友解答：
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深夜失眠，大多数时候都无法解决。本人也深受其害，目前看来有效法子不多，但也有，一是喝酒，本人曾经一口喝一杯红酒，然后安然入眠。第二个有效方法就是做个深夜运动，大家懂得的床上运动。个人不提倡，影响别人休息。第三个就是干脆不睡觉了，起床读你最不喜欢的书，一会儿保证呵欠连天。
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网友解答：
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我也经常失眠，之前也用过楼主说的数羊，但是没有效果，经过交流，后来养成了一套自己应对失眠的方法。
首先，晚上失眠，可以听小说入睡。
我现在基本上就是这个方法，现在很多听小说的软件，定时半小时，一般就能进入梦乡。千万别看短视频，视频容易让人精神抖擞，反而更难入睡。有些人也可以尝试轻音乐。
其次，深夜失眠，还可以看书来缓解。
人类其实是对文字有天生的倦意的，在床头看着看着，就睡意袭来，从此一下子进入睡眠状态。这个方法我偶尔用，屡试不爽！楼主可尝试，前提是买本好书。
最后，深夜失眠，不要焦躁，要学会控制自己的心情，
同时也要学会养成一个淡泊明志的心境，往往失眠都是心有所思，所以要心情平静、心态平淡，这样才能回归健康之初！
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网友解答：
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1.喝酒
2.听相声
3.听轻音乐
4.听音乐
5.听小说
6.别刷手机上的任何软件
7.换床，换枕头。
8.白天的时候多干干活
记得一个朋友，以上这些都不行，就是睡不着，后来去了医院，检查是精神衰弱。[捂脸]
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