为什么我长期坚持运动，还有动脉硬化和脂肪肝？
为什么我长期坚持运动，还有动脉硬化和脂肪肝？
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网友解答：
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这个问题问得非常好！我今年58岁，10多年来，基本上能够坚持做到每天饭后快走5公里；近2年来，又升级为每晚夜跑5公里。
尽管这样，我从2000年开始，每年的体检报告单中都有脂肪肝，并且从2年前开始，我又增加了一项检查，即
双侧颈动脉彩超
，结果有了
中-内膜不均匀增厚
，也可以说，就是轻微的动脉硬化。
那么，为什么我长期坚持运动，还有动脉硬化和脂肪肝？实际上，这种现象不仅不矛盾，而且完全能够用现有的医学知识解释清楚。
下面我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
长期坚持运动与动脉硬化的关系
首先我们来解释第一个问题，为什么长期坚持运动，还有动脉硬化？
在回答这个问题之前，我们先来聊一聊什么是动脉硬化？
动脉硬化是针对健康的动脉血管而言的，也就是说，我们每一个人刚出生时，身体里的每一根动脉血管都是富有弹性的；但是，当我们随着年龄的增长，身体里的动脉血管壁就会慢慢地发生自然老化，变硬，这就是动脉硬化的自然
衰老因素
解释。
然而，动脉硬化除了
衰老因素
以外，还有许多
危险因素
会加速动脉硬化的发展进程，这些危险因素包括
血脂异常、高血压、糖尿病、心脑血管疾病，甚至遗传因素等
。
因为上述这些
危险因素
，会使动脉血管内膜发生局部的脂质积聚，纤维组织增生以及钙质沉着，导致血液中
斑块
的形成，这些斑块的外观是黄色粥样，因此，动脉硬化的专业术语就叫作
动脉粥样硬化
。
这里需要特别提醒注意:
导致动脉硬化的
衰老因素
，一般在40岁以后开始发力，50岁以后进入动脉硬化发展的“快车道”，其中男性更加明显。
由此可见，导致动脉硬化的因素，至少包括
衰老因素
和
危险因素
，加上50岁以后，
衰老因素
会进入“快车道”，
危险因素
又会
“推波助澜”。
因此，所有这一切造成这样一个结果，通过“
长期坚持运动
”，只能延缓动脉硬化进程，却无法改变动脉硬化的发展方向。
长期坚持运动与脂肪肝的关系
然后我们再来解释第二个问题，为什么长期坚持运动，还有脂肪肝？
如果说动脉硬化更多地与
衰老因素
有关；那么，脂肪肝与
衰老因素
的关系就不大了，主要与
危险因素
有关。
为什么这么说呢？我们首先我们来看一看什么是脂肪肝？
简单地理解，脂肪肝就是指在我们的肝细胞内，堆积了太多脂肪，最终影响了肝脏的正常功能。
那么，好好的肝细胞内，为什么会堆积太多的脂肪呢？除了肝脏本身发生疾病以外，最主要的原因就是
高脂肪的食物吃多了，含糖量高的食物吃多了，高热量的食物吃多了，酒喝多了，运动锻炼少了；
最终导致在
肝细胞里合成的脂肪，只能堆积在里面，导致脂肪肝。
如果从这一点来看，脂肪肝与运动确实有很大的相关性；但是大家不要忘了，“
长期坚持运动
”仅仅是远离脂肪肝的“一枚硬币的一面”。
而消除脂肪肝的“一枚硬币的另一面”是
合理膳食结构
，例如严格限制高脂肪、高糖、高热量的食物，严格限制饮酒等，这一方面一定要做到。
最后，即使
坚持运动
+
合理膳食
都做到了，导致脂肪肝的因素，还有很多，例如各种肝脏疾病导致的脂肪肝，药物导致的脂肪肝，环境毒素导致的脂肪肝等等。
所以，尽管长期坚持运动有利于远离脂肪肝，但是如果存在其他的病因，则仍然无法保证不得脂肪肝。
总结:综上所述，无论是动脉硬化还是脂肪肝，都是多种因素共同作用的结果。
其中动脉硬化与衰老关系更加密切一些；脂肪肝与膳食结构关系更大一些。
毫无疑问，长期坚持运动能够缓解动脉硬化和脂肪肝的进程，但是，长期坚持运动不是治疗动脉硬化和脂肪肝的“特效药”！
所以，需要找到真正的病因，并消除病因，才能彻底远离动脉硬化和脂肪肝。
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网友解答：
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首先，你都50多岁了，还每天晨跑10公里，这个运动量过高了，反而导致身体免疫力下降，我个人觉得你这个年龄，不要超过7公里，而且每星期最少要休息两天，让身体有恢复的时间，其次，有没有喝酒？有的话必须限酒，不喝最好，还有自己想一下饮食有没有什么问题
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网友解答：
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你这种情况违背常理，按照你的运动量，应该沒有问题，请你不要太在意！就是真有轻微动脉硬化，脂肪肝中度，也不要怕？只要感觉身体健康，能吃能睡，各方面都很正常就好。建议你，运动一定要遵循持之以恒，循序渐进，量力而行的原则去进行。早睡早起，控制晚餐的量(戒烟戒酒)。清晨跑步后，增加上肢运动，全面提高身体素质。人最应该做的是二件事，一是锻炼身体，拥有强健的体魄。二是通过读书学习，阅读浏览，琴棋书画，唱歌跳舞等途径，来提高心智。建设你培养这方面的爱好，为顺利地向退休生活过渡，提前做好准备！
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网友解答：
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如果运动可以防百病，而且让所有指标达标，我相信绝大多数都会坚持运动，而且病人会越来越少，大量医院会倒闭，社保基金缺口会越来越大，所以这是不科学的，至少是不成正比例关系的，运动作用少，但还达到这个程度，不说你轻度动脉硬化，脂肪肝，就是中度、更严重的肝病也是有可能的，因为人有七情六欲，有工作有压力，更重要的是遗传和年龄因素，不可控因素太多，一句话，万般皆是命，半点不由人。更有理想主义者，靠运动和养生长命百岁的更是进入一个认知误区，动机不对，一切运动和养生都是徒劳，反而成为自己的枷锁，运动和养生应该是提高生存质量而非延长寿命。就拿你跑步来说，用得着几年如一日坚持吗？又不是专业运动员对吧？想跑就跑，跑跑停停，对膝盖也好，太自律的负面是枷锁，人要道法自然，才能获得意外惊喜！
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网友解答：
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本人切身体会，运动对身体有效果，但作用不大，本人20年来坚持每天跑步10公里，每周两场4小时篮球，可依然超重，依然是胖子，体检时血脂等指标依然超标。果断戒酒、烟，严格控制食物摄入量，适量吃肉，多吃素菜和粗粮，体重一下子就降低，血脂也恢复正常了。
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网友解答：
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正好我看到你的提问。安理来讲，你跑步八年多，每天坚持着跑十公里路程，不应该会有脂肪肝，因为通过跑步可以减肥瘦身，同时还可以跑掉了脂肪肝，高血压，缓解了冠心病，颈动脉堵塞现象。
我为什么会怎么说呢，不瞒你说；其实我55岁那年体检打算无偿献血，结果体检下来吓了我一跳。体检报告显示，我有脂肪肝，高血压冠心病，颈动脉堵塞百分之八十，蹲下来头晕，睡觉折在一边睡。当然了那时候我体重超标，72公斤，体重超标的人都是会有三高毛病。
后来我就跑步锻炼身体，打算减肥瘦身，就这样坚持着跑，每天跑十公里路程，周末跑个长距离。跑了二年多，我就把体重降下来了。现在我冬天体重是保持在58公斤，夏天天气热，体重降下来比较多，跑好了回家称体重是55.5公斤。
然后再吃早饭，喝茶补充身体水分，吃中饭，下午喝茶，到晚上体重是57公斤。天天早上出去跑步降一公斤体重。
到目前为止我每年体检一切正常！没有脂肪肝，高血压，蹲下来也不头晕了，缓解了冠心病，颈动脉堵塞现象，睡觉两面都是可以睡。
说你跑量少吧！你天天跑十公里路程，每个月跑量达到三百公里路程。想来想去肯定是你没有管好嘴巴，上了年纪的人，人老先老腿跑跑更健康，但是不要认为你天天跑步了，就大吃大喝，控制不住自己，老年人需要做到管住嘴，迈开腿。
平时周末可以跑个长距离，通过长距离有氧慢跑，增加有氧耐力，可以消耗脂肪，从而起到减肥瘦身效果，
有时候你也要多跑速度，不要天天老牛啦破车慢悠悠的跑，通过快跑提升摄氧量，增加心肺功能，并且还会消耗血糖。
能够做到早睡早起养成良好习惯，尽量控制做到不吃肥肉。油炸食品，咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。
粗茶淡饭，荤素搭配，多吃蔬菜水果，上海疫情期间我不能够跑步就一天吃二顿饭，上午9点钟吃饭，下午4点钟吃晚饭。这样控制体重效果明显。
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网友解答：
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坚持运动还会有脂肪肝，可能和你的肝脏代谢有关系，必要时候需要药物辅助治疗！平时也要注意饮食的营养均衡！避免过度饮酒、少吃热量高的食物，建议找专业大夫，明确脂肪肝的病因，积极对症治疗改善！
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网友解答：
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健康要迈开腿，管住嘴，
您是迈开腿了，
但是管住嘴了吗？
如果脂肪摄入过量，囤积在身体，就会脂肪肝，有些人运动过后，食欲大开，容易高脂高热量饮食就会脂肪肝，
以后低脂饮食，
再多喝柠檬水山楂水这些酸性的，
或者山楂皮，陈皮
酸入肝，酸养肝，酸能消脂，
还有运动可以仰卧起坐，俯卧撑这些，专门消减腹部脂肪和内脏脂肪，比跑步更有效减脂
祝您早日健康
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网友解答：
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50岁以上的人，身体健康 一定是管住嘴迈开腿，你腿迈的挺好，动脉硬化和脂肪肝是你没有管住嘴啊，注意饮食 锻炼依旧，不用三个月你就啥也好了！
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网友解答：
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我的看法是运动没问题好处多多，一个是上了年纪，另个饮食上不注意这个是主要问题。
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网友解答：
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你有没有想过，你锻炼的方式根本是无效的。
在大河看来，有一些锻炼不但是无效的，而且是对身体有害的。
还有一个，你必须掌握锻炼方法的关窍在哪里。点我头像看一看，里面有很多的关于这方面的文章，希望对你能有帮助。
https:\u002F\u002Fm.toutiao.com\u002Fis\u002FYDG7CC1\u002F？=都说八段锦好，可为什么你练起来没效果？其实里面都是有秘诀的 ... - 今日头条
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