抑郁症能自愈吗？
抑郁症能自愈吗？
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网友解答：
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感谢您的邀请，作为一名专业的医生，我来回答您的问题。
首先我先给您一个肯定的答案:
不能
！除非您不是抑郁症。
为什么患上了抑郁症就不能自愈呢？
因为抑郁障碍的发病原因是:
脑内神经递质水平或神经递质相关神经通路的功能甚至是结构的异常
。简单说已经发生了器质性的改变。如果把您比作平静的湖水，您想的能够自愈的心理问题，就是往湖里扔了一块石子，石子虽然激起了涟漪，但不管涟漪多大，它最终都能平复;而抑郁症则不然，它就像往湖里撒了一吨盐，湖水已经从淡水变成了海水，本质已经改变了。
那脑内什么东西乱了，让我患上了抑郁症呢？有人说我是心眼小、事多才得病的，我怎么从科学的角度解释一下我的病呢？
大脑中有三条“VIP通路”用来运输控制情感的“小伙子们”。
“老大”:5-羟色胺(5-HT)能神经递质系统。有假说认为5-HT功能活动降低与抑郁发作有关。这个猜想在氟西汀这种5
-HT再摄取抑制剂的疗效被广泛认可后，得到了证实。
“老二”:多巴胺系统假说( DA)。研究表明:增加 DA功能的药物可以缓解抑郁症状，如中枢兴奋剂苯丙胺有短暂提高情绪的作用。
“老三”:去甲肾上腺素能( NE)。实验证明:利血平耗尽了NE导致抑郁发生。
还有很多神经递质、内分泌激素、免疫功能和脑内实质的改变都是抑郁症的发病原因。因为涉及的问题过于专业，也很枯燥这里就不一一介绍了。
总结一下
:
抑郁症属于精神障碍的一种，绝对不是单纯的心理问题
。也许您会问“不是心理疾病为什么要进行心里治疗？”。我相信很多患者都存在这样的疑虑，那是因为导致您脑内什么递质紊乱的，正是您对事情的错误认知。心理治疗可以帮您找到错误的认知观点，避免类似的情况再发生。但不能恢复您脑内神经递质的平衡。
得病不是您的错，如果不幸您真的罹患了抑郁症，积极寻求帮助早诊断早治疗，才是重中之重。看健康阳光的生活在向你招手。
@头条健康联盟
@头条号
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网友解答：
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抑郁症也叫抑郁障碍，以明显、持久低落为临床特征，属于心境障碍。
抑郁症具有以下表现
对身边人、事物等均失去兴趣、缺少愉快感；精力表现疲乏；自责，内疚感；联想困难；存在自杀想法或行为；睡眠障碍、醒的早或睡眠多；食欲不佳，体重下降；性欲减退等。
抑郁症存在自愈可能但因病情程度而定
有些人患有抑郁症可能有自愈可能。不过这种情况为病情较轻，且心理条件能力强的人，通过运动、心理调整等多方面努力，是可能会自己逐渐由抑郁状态走出来的。但是大多数人群自愈可能性较小，还是要通过药物治疗的。
抑郁症可通过以下方法来进行缓解，治疗：
心理治疗:
由于社会等因素，此病发作率为上升状态，心理专家通过发掘心理问题来进行排除给予治疗，所以对于因心理刺激造成抑郁人群心理治疗效果显著。
中药治疗:
中药治疗，一般按病人情况来排除病理障碍如气滞，血淤等，起到治疗效果，一般来说康复后复发可能性要小。
西药治疗:
西药治疗，大多选择影响大脑，进一步影响情绪的治疗方法，和血药浓度存在一定关系，浓度小于医治最小浓度，便丧失医治作用，故西药停药需逐渐进行，且不能从根本解决问题，停药后易复发。
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网友解答：
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抑郁症是分为精神抑郁和心理抑郁。顾名思义，精神抑郁就是因为生理上的原因而导致患者出现抑郁症，还是需要多用药物控制，心理治疗辅助；而心理抑郁可以理解为是因为患者遇到了某一种特定的情况，自己使自己陷入了一个死胡同，需要的是心理辅导，有些人本身就比较开朗，自己仔细想明白了，自然就可以走出了，也就是可以自愈的。
就比如说产后抑郁症，较少数的产后妈妈会出现产后抑郁症，这个可能是因为长时间处于生理上的特殊状况而出现的，可能过段时间就能自己慢慢恢复过来。如果产后妈妈本来性格比较外向、开朗就能更快恢复，但如果本身性格就容易出现抑郁症的，就有可能长时间无法恢复，甚至是作为一个诱因演变成了长时间的抑郁症。
抑郁症的自愈是有可能的，但是多数是心理抑郁的患者而且是程度比较轻的，这样才有可能在经过一段时间的思考想明白导致患者出现抑郁症的那件事情，就可以自愈。如果该名患者是心理抑郁且程度较轻，同时原本性格就比较开朗、宽容，还会自我调节心理，那么自愈的可能性还是会更加大的。
但即便是有自愈的可能性也不能抱有侥幸的心理，因为自愈的例子不多，再加上抑郁症是拖得越久病情越严重，有可能在自己没有想通之前，病情就发展到中重度了，还是要靠外力帮助治疗了。
指导专家：庞吉成，主治医师，淄博市妇幼保健院心理科。
国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，擅长焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。
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网友解答：
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以目前的临床证据来看，抑郁症是可以自愈的。有人说，抑郁症是“心灵感冒”，与感冒一样，抑郁症也有自己的自然病程，一般是3年左右。也就是说，大部分的抑郁症在起病三年后是可以逐渐自行好转的。虽然抑郁症有自己的自然病程，但因为抑郁症的高自杀风险、高复发风险及严重的社会功能损伤，临床上依然建议尽早的进行药物及心理干预，以防意外的发生。
对于重度抑郁症患者，常常伴有幻觉或严重的消极自杀风险，随时可能自我结束生命，我们不建议自我调节，让其自愈，应尽早的抗抑郁治疗 。积极的抗抑郁治疗可以有效的缩短抑郁症的病程，一般抗抑郁药物治疗起效时间在2-4周，急性期治疗需8-12周，巩固期治疗需4-9个月，维持期治疗需2-3年。我国目前临床一线用药主要是SSRIs类药物或新型多通道抗抑郁药（文拉法辛、米氮平等）。二线用药是三环类抗抑郁药（TCA）和单胺氧化酶抑制剂（MAOI），但因副作用大，药物相互作用复杂，临床上已经极少使用。
对于轻度抑郁患者，可以尝试心理治疗，通过改变思维方式进行自我调节。目前循证证据较多的有关抑郁症急性期治疗有效的心理治疗方法包括认知行为治疗（CBT），人际心理治疗（IPT）和行为心理治疗（如行为激括），这些对轻到中度抑郁症的疗效与抗抑郁药物疗效相仿。同时辅助一些放松训练，会达到更好的效果。
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网友解答：
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您好，我是莹莹，很高兴回答你的问题。对于抑郁症可以痊愈吗？这个问题，我觉得我非常有发言权。因为我是从抑郁症里面走出来的，而且我没有吃药是通过自身调节过来的。\r
很多抑郁症患者每天都在想我怎么样才能好起来，但他们却从来没有用实际行动去让自己好起来，我之所以有很强的自救意识，是因为我不希望等到有一天我严重的要靠每天吃药，或者去精神病医院度日如年，于是我选择改变自己。\r
我看书运动，只要是对抑郁症好的事情我即使不想做也会逼自己慢慢去做，我开始研究我换抑郁症的根源，我直面所有的无奈和恐惧，我开始说服自己看淡自己在意的每一件事，好好吃饭好好睡觉。有时候就是这些简单的事情，但是身处在抑郁症的我们却很难做到，我做到了，所以我真的好了\r
当然，光靠自己还是远远不够的，我们必须要有家人的陪伴和理解，让我们充分的感受到在这个世界上还有那么多爱我们的人，为了他们，我要好起来，有了这样的动力才会发自内心的去改变自己，让自己好起来！\r
自愈后你会发现，你的内心比以前强大太多，你变的越来越好！\r
这就是我的回答，希望对你有所帮助。
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网友解答：
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抑郁症绝对是可以自愈的，千真万确，我敢说这话是因为我就是一名抑郁症康复者。过去我的生活惨不忍睹，生无可恋，每天都沉浸在巨大的痛苦中，真的是让人求生不得求死不能。
我是怎么好的呢？我是彻底明白了自己之所以抑郁，都是因为过去做了太多负能量的事造成的，起心动念都是在创造人生。明白了这些我就彻底知错改错，负能量的事再也不去做了，只管全身心投入链接正能量。这样在不断做的过程中自己的状态越来越好，直到最后彻底康复。现在我已经好了三年多了，状态依旧很好，未来我也会一直不忘初心，永远朝着正能量的方向前进。
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网友解答：
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你听说过农民工，建筑工人，体力劳动者得抑郁症吗？
抑郁症通过强化训练，高强度体能训练，倒头就睡，还能抑郁吗？
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网友解答：
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首先，我想和您说一个概念，抑郁了，不一定是抑郁症，也可能是抑郁性心理问题。
如果是心理问题的范畴，是有一定比率自愈的。但是如果是抑郁症，是严重的精神疾病，很难自愈的，这个时候最好是接收专业的医学治疗，而且越早治疗越好，讳疾忌医往往达不到效果。
其次，您非常关心您的朋友，朋友遇到困难您希望帮助，但是有效帮助和无效帮助往往就在于您帮助的手段，甚至一些帮助会南辕北辙，没有帮忙反而添了乱。您的朋友遇到这样的问题，您如果希望给予帮助，那么就要给与最大的理解，哪怕他的思想中有违背伦理、违背道德、甚至及其离经叛道的问题，都要给予理解，只有理解才能够让他和您交心，而不是用您的思维方式去教育他转变。在给予您最大理解的基础上，引导他去心理咨询室进行鉴别诊断，如果是抑郁性心理问题，要认真进行治疗；如果是抑郁症，要尽快接收药物治疗。
最后，我们从来不会因为罹患流感而感觉羞愧、丢人，但是我们会因为出现心理问题或者患上精神疾病而感觉愧疚、丢人，我们会认为心理出现问题就是心理过于脆弱。但科学研究的结果就是，抑郁症的发病与流感的发病一样普遍，只是有的人得了抑郁症就像流感打了个喷嚏就好了，有的人得了抑郁症却需要像治疗流感输液、打针、吃药一系列治疗才能好起来。所以无所谓对与错、不要在乎别人的看法 。
希望您的朋友早日康复，欢乐幸福人生。
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网友解答：
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把思想方法不对当作抑郁症，把抑郁症当作是想不开悲观失望这是完全错误的，也是抑郁症患者最大的误区。我是二十四年的抑郁症患者，是由脑科医院精神科专家主任下的诊断。个人除严重失眠情绪极差並有反复的自杀冲动，想到了跳楼跳长江撞汽车吃大量安眠药等多种自杀方法，同时也极为矛盾不愿抛弃家人轻生。想不通自己如此幸福。我65年复旦大学毕业分配至武大，79年考取首批理工科公派访问学者，先后两次赴美畄学工作共五年，九O年应聘到南大承担863重大科研项目，並获政府特殊津贴。因为科研经费与学霸老板发生争执，遭到刻意排挤诽谤，在焦虑了一年后发作抑郁症。经抗抑郁药治疗三个多月明显好转，仃药两次每次几个月到一年多，因生气又复发，至今转变为抑郁狂燥双相情感失调症，同时服用百忧解及碳酸锂(抗狂躁药)医生建议终生服药，但自我感觉己正常。我同时还有冠心病装了支架8年，还有糖尿病血压不稳。医生汄为我並无三高，长期失眠抑郁症和抽烟是主要病因。抽烟在查出冠心病时己戒断。现实在中国抑郁症患者增多了，多数抑郁症患者不理解自己有病不愿求医问药。误以为靠自己调节或心理咨询就行，结果导致自杀的人越来越多。科学已经证明抑郁症是大脑神经递质代谢失衡或递质受体功能失常造成的，並有一定遗传倾向。是一种生理疾病而不是心理毛病。凡是不用吃药能自愈的就只是抑郁情绪而不是抑郁症。抑郁症必须由精神科医生诊断治疗必须服药才可能治好。多次复发则需终生服药。
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网友解答：
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导语
针对抑郁症是否能够自愈这个话题，思量再三，我想
无论是心理学家还是心理学爱好者，都不能给出一个完全肯定或否定的答案
，为什么？因为就抑郁来讲，它的成因复杂并包含了众多生理因素，所以并
不能一概而论
。可是面对
自愈
这两个字眼时，它的
成功率似乎已经高出了很多，至于为什么，我们就一一做出分析
。
为什么选择自愈，而不是治愈
虽然自愈与治愈这两种方式的结果相同，可是过程却大相径庭。
自愈
，通过
自行
的
干预、疏导、调节
而最终达到
减轻
甚至
痊愈的过程
，称为自愈；
治愈
，通过
他人
的
干预、疏导、调节
而最终达到
减轻
甚至
痊愈的过程
，称为治愈；
我们从字里行间
发现了什么
，还是
疏漏了什么？
其实
自愈的心态
包含了
两个层面的问题
：
1、自己承认有抑郁的症状或心境，但不希望别人来干预或知道自己处于抑郁状态。
2、自己发自内心渴望通过自身的努力来还原自我。
如何解析这两种心态呢？
首先
，一个人无论是对内还是对外承认自己存在某种心理障碍，这已经是
自我认知的一种积极表现
。因为
相对
于有一些
揣着糊涂装明白
或完全
不知自己“已在此山中”
的人，在
自愈的概率
上，会
多出几分把握
。
其次
，不希望别人来干预自己自愈
的过程，在治疗心理障碍的现实案例中，其实是一个
中性的理解
，不对也不错。
为什么？
毕竟自愈的过程只有两条路可以选择，一条是找到正确的方法慢慢实现减轻甚至自愈；
另一种是并没有找到正确的方法，同时又被身边不理解自己心理障碍的人再一次刺激甚至加重自己的心理障碍。
最后
，只要
找到正确的方法
，
能减轻
抑郁心境是一个
无需争论的事实
，至于什么时间可以达到
自愈
，我想只要做到
坚持
，剩下的就
交给时间
吧。
既然选择自愈，方法是最重要的
第一步：自我认知，找到心魔
在我的概念中，一个人从心智正常到心理障碍，排除一些生理上不可抗拒的因素（5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素低于正常范围）之外，毕竟是在外力上受到了相应的打击或冲击才会导致心理上的障碍。
那么这些外力是什么，对于期望自愈的人来讲不仅是必须面对的，还是非常重要的。
通常情况下，
家庭变故、工作变动、社交压力、情感纠葛、疾病
，这些外力都是具有代表性的，对于
选择自愈这条路的人
来讲，
找准痛点，面对痛点，才是战胜心魔的关键
。
第二步：规律作息
对于有抑郁心境的人来讲，
无序生活的状态
是一种
常态
，而这种常态被很多没有心理障碍的人称作
“人生舒适区”
。
那么处于抑郁心境的人们，躲藏在自我的“舒适区”中，不仅不利于正面直视自己的抑郁状态，也不利于加快自愈的过程。
规律作息
，也在
科学上印证了
是
扭转抑郁心境
的最有利
办法之一
，在
2016年《自然》杂志中就曾被科学家证实了“不规律作息是产生与加重抑郁状态的”罪魁祸首
。
所以，自愈的第二步就是要洗心革面，用全新的状态来改变自我生活状态——
规律作息。
科学依据
：2016年《自然》杂志中的一篇论文GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person.
第三步：积极拥抱阳光
这里的积极
拥抱阳光有两个层面
的意思：
一方面是通过大量
科学实验证明
，在
阳光的照射
下，可以
控制人体的褪黑素水平
，就像晚上关了灯之后，我们常常感到困倦，原因在于褪黑素大量分泌而导致的困倦。而白天接受适当的光照，即可以控制褪黑素的分泌，从而让我们感到神清气爽。
另一方面，积极地面对阳光，是
改善心情的一个有效途径
，就像
正常人们
也会在
阴雨天
时，感到
压抑、困乏、疲惫
等症状。
科学依据：
2012年由Michael Terman and Ian McMahan出版的《时间疗法：重新设定你的内部时钟，提升情绪、警觉性和睡眠质量》一书中，就提出了光疗（阳光疗法）在面对人们积极情绪与抗抑郁方面，有着重要的积极作用。
第四步：适当的有氧运动
运动对于没有心理障碍的人来讲，是每天必备的一项“工作”，而对于有抑郁心境的人们来讲，并非经常出门的他们，更谈不上积极地参与有氧运动了。
由
英国《运动医学杂志》与英国伦敦大学儿童健康研究所共同指出
，
抑郁
与
运动
之间存在着显著的
正相关关系
，简单去讲就是
一周参与有氧运动3次
，在
概率上可以减少抑郁患者16%的症状表现
，如果进一步
增加运动次数
，还会
继续降低抑郁症状
的表现。
为什么？
我们知道，当进行有氧运动的时候，我们的心率（心跳）会加快到日常心率的60%以上。而这个过程，可以使我们体内产生大量的
β内啡肽
与
多巴胺
两种物质，而这两种物质的主要作用就在于它们可以
稳定
我们的
情绪
并通过多巴胺
感受到快乐
。
通俗易懂的讲述多巴胺
，就像你吃了一块
巧克力
或一根
香蕉
后，内心会产生一种
无名的幸福感或快乐的感觉，
这就是神奇“多巴胺”的作用。
科学依据
：英国《运动医学杂志》的报道；英国伦敦大学儿童健康研究所的斯内哈尔·平托·佩雷拉教授的研究。
结语
在结语中，依旧要回归主题。心理障碍抛开生理因素，大都来源于我们自身，俗话说“
解铃还须系铃人”，自愈的过程要有一个积极地状态，达到有效缓解不存在问题，如果要达到自愈，贵在坚持，剩下的就交给时间吧，要相信自己。
感谢您的阅读，如果您有不同的意见或建议，可以在下方评论区留言，我们共同学习，共同进步。明理记，明辨是非，追求真理，记录生活，感谢有你！
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网友解答：
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如果我们在讨论的是抑郁症，那么我的答案是：不能。
老百姓分不清楚什么是抑郁情绪，什么是抑郁症，但我们做医生的只能说：
宁可患者来确诊一下是否是抑郁症，也不能告诉患者抑郁症能自己好你别治。
因为抑郁症发作期间的自杀和自伤概率，实在有些高，作为精神科医生，我们不能让患者冒这个险。
抑郁症需要确诊，别给自己贴标签
情绪一直不好就是抑郁症？
感觉有点抑郁就是抑郁症？
都不是！
抑郁症是需要医生进行系统的问询，各类量表的测试，物理仪器的辅助检查之后，才能进行确诊。
抑郁症就这一种吗？所有的抑郁症都一样吗？
当然不！
有产后抑郁，微笑抑郁症，躁郁症（双向情感障碍），甚至儿童也有抑郁症。
抑郁症本身也分为轻中重度。绝不能在网上看了几个症状，就觉得自己得了抑郁症。
大众现在对于“抑郁症”这个词的认知度很高，但认知的深度还不够。
只知道这是个精神疾病，但怎么诊断，怎么治疗，找谁诊断，需不需要治疗都不太清楚。
我硬抗，抑郁症能自愈吗？
很多人觉得抑郁症的别名叫“精神的感冒”，感冒都能自愈，那抑郁症是不是也能自愈？
我想说：
就算有极少数个例能自愈，也不要认为你就是这个幸运儿。
作为医生，我们也不建议感冒超过4-5天不好转还在家硬抗。
因为诊断是否真的只是得了普通感冒，这是有知识壁垒的。
你得去医院，才知道是常规感冒，还是流感，是受了凉，还是病毒感染。
每个人个体化的情况也不相同，有的人感染了病毒也能靠免疫力康复，
有的人恰恰相反，一点点受凉就会再感染上其他危险病毒。
抑郁症也是这个道理。也许有的人并未就医，但有着良好的生活环境，温暖积极的家庭和朋友，也遇到了很多阳光的好事儿，抑郁症真的逐渐好转了。
但
我只能说，很遗憾，临床多年，我遇到的抑郁症患者，有着这样好的康复环境的，少之又少。因为环境和疾病本身就是相辅相成，互相影响的，如果说患者除了个体自身原因之外，家庭和社会关系都非常积极健康，那患病的可能性本身就不大。
再者，长期的抑郁症得不到有效治疗，大脑会发生器质性的变化，这种变化会让你无法自我调节。相信抑郁多年的患者和家属都会理解这种感受。
因此，如果怀疑自己或身边的任何人可能患有抑郁症，我建议马上到三甲医院精神心理科，或精神心理专科医院进行确诊和系统治疗，避免病情延误。
我是彭旭医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。
如果你需要帮助，通过好大夫搜索“彭旭”就可以联系到我。
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