节食一周,只吃黄瓜和西红柿,会瘦吗?
节食一周,只吃黄瓜和西红柿,会瘦吗?
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网友解答:
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节食一周,只吃西红柿和黄瓜。你的体重肯定会减轻,但是不会瘦。
有人会说,你这句话很矛盾呀,体重减轻了不就是瘦了吗?这就是我要跟大家分享的重点之一,体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥,哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥,不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪,让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降,你到底是想减肥还是想减重?相信绝大多数人都会回答,我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的:蛋白质,脂肪,碳水化合物,水分,维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中,我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪,保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当,往往减掉的是水分和蛋白质,而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题,一周只吃西红柿和黄瓜,体重肯定是会下降的。但此时的体重下降,主要减掉的是身体里面的水分,还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是,采用这种方式减肥,副作用实在是太多太多了。随便举几个例子,比如说营养不良,比如说免疫力下降,比如说内分泌失调,比如说皮肤松弛。
所以要想减肥,千万不要追求极端的方式和方法,合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。
回答者:孙继红。执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。
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网友解答:
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只吃黄瓜和西红柿,这是基本属于绝食一周,不是一般的节食,因为黄瓜和西红柿热量都很低,主要就是水分,只吃黄瓜和西红柿,吃到撑,也摄入不了太多热量,比如你吃2斤黄瓜(热量约160千卡),热量才和2个鸡蛋差不多,而营养价值还不如两个鸡蛋。绝食一周,热量摄入微乎其微,远远不能满足身体需要(普通成人每天光基础代谢也在1600千卡左右),当然就是会瘦的。
只是这样的方式,想想就不合适,身体健康危害极大,因为这一周的时间,蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌和多种维生素,摄入几乎为零,即使只是坚持一周,那对身体健康的危害也是极大挑战,肌肉流失、抵抗力下降和各种营养不良,都是会出现的。
除此之外,这样的饮食,本身也几乎无法坚持一周,饥饿、焦虑、心慌等不适症状,都会让你停止继续绝食,而一旦恢复饮食,哪怕只是之前饮食的量,体重也会快速反弹,因为身体经过这次“饥荒”,基础代谢率下降,更愿意节省着用能量,尽量多储存能量(以脂肪的形式),以备以后再次“饥荒”时使用。
如果这样的变相绝食能瘦,很多人又能坚持,副作用又不是太大,身边就不会有那么多人体重超标了。
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网友解答:
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节食一周,只吃黄瓜和西红柿会瘦吗?答案肯定是会瘦的。
我觉得每天这样饮食是不合理而且会对你的身体造成伤害的。对于减肥来说黄瓜和西红柿是很不错,补充身体的维生素,同时黄瓜也有减肥的功效,西红杮可以美白。如果不吃饭只吃这两样是不行的,营养不均衡会对身体有害的。这样减肥因为没有给身体补充充足的碳水化合物,只是减少了你身体里的水分,使你身体的肌肉量越来越少,也让你的基础代谢越来越低,长期这样会让你变成一个易胖的体质。我觉得想减肥的话,不曝饮曝食,不吃油腻的食物,饮食规律,保持充足的睡眠是会慢慢瘦下来的。每天多喝白开水,食用适量的添加粗杂粮主食,鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物也要适量食用,每天还要食用适量的新鲜蔬菜和水果,晚饭最好是在六点前食用完,饭后可以适量的运动,坚持一段时间自然就瘦下来了。贵在坚持哦!
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网友解答:
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答案是会的,体重增加或者减少其实就是看能量是否平衡,番茄和黄瓜都是低能量蔬菜,摄入少了,消耗多了,能量负平衡,自然会瘦
但是,这样的减肥你能坚持多久?你能一辈子都支持西红柿黄瓜吗?就算你能,身体也不答应啊,我们身体是一个有机体,需要蛋白质和铁等营养物质来维持血液、头发、月经等身体机能的正常状态,需要碳水化合物来供给大脑和机体能量,需要必需脂肪酸、维生素A来维持皮肤的健康状态,你把这些营养物质都减少了,就算瘦也是病态的瘦,头发干枯、皮肤没有光泽、月经紊乱、贫血、面色萎黄、头晕乏力
这个时候,你可能更需要的是健康,损害健康很容易,但是恢复却很难,所以建议你还是要健康合理的减肥,通过选择低能量高饱腹感高营养密度的食物,同时增强运动,加快新陈代谢,来控制能量摄入,增加能量消耗,达到能量负平衡,每周减重0.5-1kg,要既能瘦身,又能满足身体的营养需求,这样的体重控制才是可以持续的有效的值得推崇的行为
祝你可以健康快乐的瘦下去,有什么不明白可以私信我
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网友解答:
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营养师小糖来为大家解答。吃一周的黄瓜和西红柿,只要你能坚持这么做的话,体重肯定会减轻,但是外观上不一定“瘦”,因为瘦个几斤外观上是不会有明显区别的。尤其是体重基数大的人,就是体重减轻10来斤外观上也不会有明显变化。
但小糖不推荐大家这么吃,有下面这三个方面的原因:
1.对身体伤害大
:这种极低热量的饮食模式,会对身体造成较大的伤害。身体缺乏基础的碳水化合物、蛋白质,容易出现营养不良,低血糖症、抵抗力下降。
2.难以坚持:
一周只吃黄瓜和西红柿,能够将每日热量摄入控制在500大卡内,达到迅速减重的效果。但那个饥饿不是一般人能扛过来的,正常人一般坚持两三天就受不了了。
3.反弹率极高
:极低热量的饮食模式会让身体被动的降低基础代谢,一旦恢复到先前的饮食状态,体重就会很快的反弹回去,功亏一篑。
如果大家想减肥,建议循序渐进,不要走极端模式。控制每日总热量,每天少吃一点,多动一点,宁可慢慢地瘦下来,也不要用对身体有伤害的方式减肥哦!
赞同小糖的回答就点个赞吧,更多减肥问答尽在后期分享!
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网友解答:
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同样地问题,我的室友也问过我,她是一个270斤地小胖子,前几天办了一个健身卡,兴致勃勃地打算瘦身,因为夏天来临了要露肉了。
但是,教练教地是一方面,饮食也是很重要地,在没有跟我沟通之前,他就是一周只吃黄瓜和西红柿,买了超级超级多。最后体重是下降了,但是,没过几天,又长回来了,并且长得还特别多,因为第1周她是只吃黄瓜和西红柿地,瘦了3四斤,但是第2周地时候,她就坚持不下去了,单纯地吃黄瓜和西红柿,是很枯燥乏味地,并且营养成分特别低。 接下来就该我出场了,只因为她问到我了,所以不能不管她呀,我跟她简单地说了一下几方面让她注意,果不其然,坚持的特别好,一个月瘦了接近7斤左右。
一、运动喝足水,白开水最为佳 因为运动新陈代谢也是需要水分的,如果用饮料代替白开水,可想而知一瓶饮料含糖量就可以达到25g,特别恐怖,所以如果运动后一杯饮料下肚,那么之前做的运动就白做了。
二、补充足量优质蛋白质 优质蛋白质包括鱼肉,禽畜肉,蛋类,奶类,豆类,这里面我跟她说,牛奶酸奶每天要保证300ml以上,可以选择脱脂牛奶或者低脂牛奶,酸奶最好选择原味和无糖的。
三、食物多样化,多吃叶菜类纤维性多的蔬菜,防止减重期间产生便秘的情况。
四、不吃过油的菜 例如溜肉段,地三鲜,烧茄子,锅包肉,软炸里脊等,因为这些菜都是含油量超级高的,反复油炸,营养成分损失严重。
五、主食多样化 避免吃单一的白米饭,白馒头,可以加一些燕麦,红豆,绿豆,糙米,黑米,黑豆等等。增加B族维生素的摄入量。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
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网友解答:
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我曾经节食3天,只喝水,不吃其他东西,是辟谷,瘦了5斤。
我减肥的时候1个月瘦了20斤,主要靠轻断食。
所以,只吃黄瓜和西红柿,是一定会瘦的,但这是一种短期的行为,长期来说,缺少碳水,会掉头发、皮肤松弛变老,缺少蛋白质会营养不良,影响健康。
只要吸收小于消耗,一定会瘦下去的,所以,享受,未必只吃黄瓜和西红柿,只要控制好量,不吃热量高的食物,一样可以瘦下去的,而且可以持久的坚持下去。
我说说我的做法吧,希望对想减肥的朋友们一些启发和帮助。
吃的时间
首先,吃饭的时间很重要我一般早上7点左右,中午12点左右,晚上6点半之前,晚上这个时间很关键,一定要吃得早。晚上睡觉前肚子里有微微的饥饿感是正好的。
吃什么
黄瓜和西红柿都是我减肥期间爱吃的食物,但不仅限于此。每天保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水的一定的量,说白了,就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃的,但是控制量就可以啦。
我一般都是自己做饭吃,不吃外卖,不吃零食,偶尔去外面吃饭。我重点说一下主食和肉类,这两项非常重要。
肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾,不吃猪肉、羊肉、动物内脏等。
主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食,吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、红薯等粗粮。
怎么吃
定量定计划,这周把下周要吃的东西列出来,都是常见的食材,超市和菜市场都可以买的到的,做起来简单的额,烹饪时尽量少油少盐。
我的菜谱举例如下:
早餐:牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+圣女果6颗
午餐:清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐:苹果1个+酸奶1杯
早餐:豆浆1杯+玉米1根+橙子1个
午餐:青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐:蔬菜沙拉1份+蜜薯1个
早餐:黑米粥一份+清炒油麦菜一份+1个鸡蛋
午餐:西兰花炒牛柳1份+糙米饭半碗
晚餐:自制黄瓜生菜一份+玉米1根
总结语
我切身体会,真的想减肥,就制定出合理的计划,不要想一出是一出,黄瓜7天减肥法或者其他单独吃一样去减肥的方法,大家想想,不能持久的减肥,不算好的方法,只有持续下去并且不反弹,才能算真正的减肥成功。
我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,分享我的各种小妙招,关注我,我们一起变瘦吧
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网友解答:
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会瘦的
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不过瘦的都是你体内的水分和蛋白质
,你一周只吃黄瓜和西红柿,虽然有维生素和矿物质,但是少了蛋白质,脂肪,淡水化合物这3大产能营养素,所以,你后面也会反弹的更多,减肥是减去体内多余的脂肪,这样才是健康减肥,在你只吃黄瓜和西红柿的基础上,你的饮食再调整一下,这样做才能保持你的营养跟得上而不反弹;
早餐:增加一支脱脂奶或者一个鸡蛋+一块全买面包
午餐 :小半碗米饭 肉类食物一份 西红柿或者黄瓜
午餐 :杂粮粥或者豆腐2块+黄瓜一根
这样的饮食结构基本上能满足你的营养需求,如果单单靠一种食物而减去体重,在伤害身体健康的前提下,是不可取的。
欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂10年,辅导上千人健康减脂毕业,有健康减脂或者营养健康的问题,欢迎评论区留言!
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网友解答:
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只吃黄瓜和西红柿一周,指定能瘦,但是这种瘦后患无穷。
减肥要的是健康不是体重
减肥的人尤其是许多年轻的女性,减肥的目的是体型,还喜欢突击性的,比如快到夏天了,四月不减肥五月徒伤悲是吧?还有就是离婚期还有多少多少天,然后要怎样怎样。
显然这些行为并没把健康放在首位。如果没有健康,只是瘦并不是美。
突击减肥的后果
人体是很聪明的一个机体,一旦过少的能量摄入,机体会自动降低基础代谢率,而这个基础代谢不仅是人体主要的能量消耗途径,而人的免疫力、体力、活力等等都跟这个基础代谢有关,简单说一个健康的人不会是一个低基础代谢率的人。
还有,突击减肥得来的成果守不住,往往会反弹回去,甚至比以前还胖。因为基础代谢率降低了,一旦恢复正常饮食,必然能量过剩,人也快速的胖起来。
最后,你在消耗脂肪的同时,也在损失肌肉。因为黄瓜和西红柿可没有蛋白,人体不断地蛋白消耗,没有补充怎么办,必然分解肌肉。
合理的减肥饮食是什么样子
合理的减肥餐,首先是控制总能量,以每周减少1-2斤为目标;其次,会控制碳水化合物和脂肪的摄入量;最后,管住嘴不是饿肚子,可以增加蔬菜的量,增加蛋白质的摄入量。
所以,不要一周只是黄瓜西红柿,黄瓜西红柿的基础上,少吃一点主食,多吃一些瘦肉或者鱼肉,才是正确的选择。
如果配合运动,效果更佳。
姜丹,注册营养师,今日头条签约作者。
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网友解答:
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咱先不说会不会瘦,先来回答玮玮的两个问题:
为什么想要瘦?为了美?为了健康?
节食一周后,你要如何吃饭、如何生活?接着胡吃海喝?接着饭后沙发土豆?
如果您是为了美,为了健康,请不要用节食来减肥!因为这会让您陷入“饿瘦~反弹~再饿瘦”的无限死循环!
如果节食一周后,您还是恢复之前的
多吃少动
的生活的话,请不要节食这一周,因为,不仅毫无益处,反而有害身体健康!
如果,节食一周后,您看到了效果,继续坚持节食,那么等着您的将是:
脱发
皮肤暗淡、失去光泽
睡眠不佳、体力不佳、精力不佳、免疫力不佳
便秘、口腔异味
变笨,思维迟钝
想要暴食,而且疯狂想吃甜食,如果面包、蛋糕、巧克力等高糖食物
所以,请不要轻易与自己的食欲作对,不要轻易节食!
正确的做法是,
用心发觉自己的“胖点”——那些让你发胖的原因,比如热爱餐后甜点、零食不离口、从不运动、从不吃蔬菜、爱吃主食等等。发现饮食和生活起居中的致胖因素,并努力将它们剔除,这才能真正的瘦下来、持久的瘦下来,这也是“享瘦”!
回答题主的问题:一周内只吃黄瓜和西红柿肯定会瘦,但这种瘦不持久,当你恢复正常进食,下降的体重会迅速反弹,甚至比之前更胖!而这一瘦一胖对您的身体会造成极大的伤害!因此,请不要轻易节食!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
生命需要营养,生活也是!
欢迎关注营养玮玮道来
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网友解答:
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问题是,这种饥饿感能坚持住吗?
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