肠胃不好的男生，如何增重？
肠胃不好的男生，如何增重？
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网友解答：
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首先，肠胃不好的人每顿不能多吃，那怎么增重呢，其实很简单，分多次去吃，每次少吃一点，分多次进食，也不会增加胃肠负担，也不会影响胃肠吸收，确实是一举两得的好方法；
其次，胃肠不好的人，要选择容易消化、吸收的食物，如稀饭、面包等，切忌不要吃过酸、过辣的食物，以温性、滋补肠胃类的食物为主；
再次，胃肠不好的人，要注意规律饮食，不要胡吃海喝，更不要酗酒，增加胃肠负担，增加罹患胃肠疾病的风险；
最后，胃肠不好的人，多进行腹部的按摩，一方面有助于胃肠的保养，另外有助于食物的消化吸收，每天按摩腹部3分钟。
除了上述所述，胃肠不好的人，还应适当的运动，因为适当的运动能够增加人的食欲，另外运动刺激下，身体肌肉才会生长。但是一定要注意运动的形式，以低强度的有氧运动为主，另外运动过程中注意加强营养，注意预防感冒，还有运动后做好医务监督，一旦发现身体有所不适，应立即止运动，运动是一般双刃剑，实在不行可以咨询相关的专业教练，进行身体运动，以免发生意外。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，糖尿病等。
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网友解答：
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肠胃不好，身体瘦弱的问题也困扰了我很多年，但现在我体重很标准，有六块腹肌。
我以亲身经历来讲一下调理肠胃和增肌成功的过程。
我刚上大学时，肠胃问题可能比楼主更严重，主要有三方面问题。
首先是消化不好，体重轻。
我经常饭后腹胀，肠胃消化功能差，营养吸收不好，怎么吃都不胖，一米七的个头，只有90多斤，像根竿子，而且精神状态差，还老生病。每年寒暑假回家，爸妈都会补药来一轮，每天大鱼大肉，但收效甚微，还时不时拉肚子。在学校时，每次打电话，老妈都会问一句长胖了没。现在想想，当时我确实让爸妈操了很多心。
其次是吃不了生冷的。
我很羡慕室友各种冰激凌和冰啤想吃就吃，想喝就喝。我胃病严重时，甚至多吃几个水果，就会不舒服。有时候管不住嘴，喝了点冰啤，胃痛和拉肚子套餐就会来一遍。很长一段时间，我吃东西只能小心翼翼，差点把我搞抑郁。
最后是胃痛比女生痛经还惨。
女生痛经每月只有几天，我胃痛时不时就来。只要我饮食稍微放肆一点，或者赖床不吃早饭，胃痛就会收拾我一遍，简直生不如死。我吃过很多药，但胃病还是时常复发。我躺平过一段时间，但胃痛起来完全不讲道理，没法躺平。
因为我身体不好，爸妈遇到养生节目，都会多看一眼，时不时还会给我科普一些他们在电视上看到的养胃方法。
有次在百家讲坛，有位专家讲八珍糕专门健脾养胃、调理脾胃虚弱，老妈就打电话让我买来吃。
当时觉得我妈瞎搞，也觉得八珍糕没啥用，不愿意买。我妈却很执拗，她完全不懂网购，就要了我学校的地址，专门找会网购的朋友买给我很大一包。当时我当零食吃，没想到效果出乎意料的好。
首先是胃胀的情况几乎没有了，胃口也变好了。
其次是胃痛的频率慢慢降低，后来慢慢地没有了。
至于生冷，因为我吃得少，也不再是我的困扰。
我觉得这个方子神奇，我妈也很神奇。我也是多年后才意识到，老妈对我的爱是多么深沉。
我专门去查了一下八珍糕，不查不知道，一查才知道传统中医的厉害之处。
先说八珍糕的历史。
八珍糕是中科院院士陈可冀整理《清宫医案》时，发现的清宫御方。该方由明代御医陈实功所创，他非常注重脾胃气血保养，在平均年龄只有40多岁的明朝活到80多岁。这个方子也在清朝得到沿用，并在原方的基础上进行了改良。据记载，乾隆吃了八珍糕几十年。清宫医案记载“乾隆四十一年二月十九日起，至八月十四日，皇上用八珍糕四次”。慈禧太后也曾被消化不良和脘腹胀满困扰，吃了几天八珍糕，不仅病状消失，还食量大增，周身也有力气了。
再说八珍糕的配方。
这里面有很多讲究。
山楂
有健脾消食的功效，是胃的清道夫，能把胃里的积食都清理掉，让胃轻装上阵。
麦芽
有消食健胃、疏肝行气的功效，与山楂一起，可提振食欲。
茯苓
可祛湿，脾胃非常怕湿，就好比人不能穿湿衣服，祛湿后，脾阳上升，才能轻装上阵。
薏米
可健脾利水，祛除体内湿浊之物，让身体神清气爽。
芡实
入脾、肾二经，具有补脾止泄的作用。
山药
健脾补肺，是养胃的传统食品。
白扁
豆性平味甘，对治疗脾胃虚弱和腹泻脾虚有帮助。
这些健脾养胃的材料一配合，做成八珍糕，就成了过去只有宫廷才能享受到的脾胃养生佳品，甚至有人说八珍糕是千年养生第一糕。
动手能力强的小伙伴，还可以自己做。
做法：准备好山楂、麦芽、扁豆、芡实、茯苓、薏米、莲子、山药等原料，打成细粉过筛，再根据自己的口味加入适量白糖、粳米粉、糯米粉，加水做成面团。如果家里有模具可以压花，没有也可以不用讲究。接下来蒸40分钟左右，八珍糕就出炉了。
他想自己做的朋友，可以吃成品↓
脾胃调理好了，接下来就是一边吃八珍糕，一边增肌。
以前我也想运动强身，但身体太虚弱，没什么力气，稍微一运动感觉就要散架，很是痛苦。 肠胃好了以后，我最开始是每天早起慢跑一两公里，慢慢增加强度，感觉还能适应。
坚持了一个月，我改成早上跑两公里，晚上跑两公里
，把我的腿部肌肉和肺活量练了起来（很佩服当时能持续坚持的自己）。同时，我还在晚上八点增加了俯卧撑和仰卧起坐，这两项运动让我在三个月左右的时间练出了良好的手部肌肉和六块腹肌（六块腹肌听着很难，实际上很多人都可以练出来）。说实话，我看到六块腹肌的时候，我感觉做梦一样。
感谢老妈一直那么爱我，也感谢八珍糕给我带来了改变。
八珍糕真心有用，肠胃不好的朋友可以试试。
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网友解答：
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通常两种情况会导致，一种就是脾胃气虚，运化无力，水谷精微不足，气血不足，这样肌肉就得不到充足的气血营养滋润，这种情况要注重健脾补气，可以用黄芪、党参、淮山、生姜、鸡来煲汤喝，可以起到益气健脾养胃的作用。
另外一种情况就是阴虚火旺，火旺就内耗增大，因此吃的营养物质很快就被消耗。这种情况推荐一道汤，叫西洋参石斛淮山鸭汤，用西洋参、石斛、淮山、鸭肉来煲汤喝，可以起到滋阴健脾养胃的作用。
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网友解答：
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大家好，我是猫老师健身！
导语：
很多想增肌的小伙伴，在健身房努力的进行力量训练，然后也是非常科学的饮食，但是增肌效果不理想，也许是因为肠道问题影响营养的吸收，从而影响肌肉在休息复恢期得到营养的补充。
肠道健康：
消化道是我们整体健康的核心组成部分，最近的研究表明，健康的肠道与几乎所有身体功能之间都有联系，包括平衡情绪，抵抗感染，分泌解激素和实现减肥和增肌的能力。
一个健康的消化道取决于均衡的微生物组：存在于我们肠道中的数万亿个住所，被称为良好的细菌和真菌，这些微生物形成各自的微生物群，并在肠道和免疫系统的最佳性能中发挥重要作用。
当好的细菌受到干扰时，它会造成细菌失衡。
糖，酒精，药物（抗生素），压力和个人食物不耐症可能会破坏微生物组。肠道发炎的内膜变得渗漏，无法充当过滤器，这可能导致大颗粒进入血液，导致发炎和功能障碍，从而影响我们的核心健康。
以下是可能表明消化道不适的体征和症状：
1.
腹胀
2.
胃酸反流
3.
肠蠕动不规则
4.
疲劳加剧
6.
头痛
7.
情绪障碍
8.
湿疹\u002F皮炎
9.
关节痛
5种刷新肠胃的方法：
每天早晨从一杯温暖的柠檬水开始
：研究表明，温水有助于唤醒肠道并冲洗掉任何积聚的粘液，柠檬含有纤维，可喂食肠道内的细菌。
食用富含益生菌的食物：
由于益生菌数量的增加，发酵食品风靡一时，食用时，这些食物有助于补充肠道细菌，以期恢复平衡。
少食用人造甜味剂：
研究表明，这些合成甜味剂对肠道可能弊大于利，尽可能抛弃这些人造甜味剂，并选择更天然的选择。水果和少量椰子糖更容易被微生物消化。
暂时减少刺激性食物
：当出现肠道不适时，刺激性食物可能会加重症状，暂时停止或减少可以帮助肠道愈合，症状缓解后，请在跟踪肠道反应的同时缓慢地重新引入有问题的食物。
多吃纤维：
纤维是肠道健康的重要元素，纤维来自许多植物性食品，对肠道功能至关重要；纤维作为益生菌的益生元，意味着它是有益细菌的重要食物来源；尝试每天消耗25克纤维。高纤维食物包括扁豆，浆果，亚麻籽，南瓜等。
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网友解答：
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1.79的身高体重52公斤，不到一个月体重增长到56公斤左右，不到8斤的样子。
从小我就是个瘦的像麻杆的人，怎么也吃不胖，肠胃吸收也不好，体重近5年来都没有变过，不过你只要像我这么做，你也能达到我这样的效果。虽说这8斤肌肉与脂肪都有，但像我这么瘦的人，这都不重要，先把体重增起来，再考虑塑形的事吧。
曾经因为瘦弱的困扰，想过即使花10000元也值得，事实上没花几个钱。为了增肥，我自己租了个房子，找个离家近的工作，想着用几个月的时候把外形好好打造下，提升下自信，再跳槽。
我一般7点起床，7点半开始吃早餐，2个鸡蛋，2个小饼，一杯牛奶。
10点左右加个餐，我一般是一杯燕麦，有时加片面包片。
中午自己做的，因为离家近，所以比较方便，买点白菜炖猪肉是我的最爱，买5个馒头，有时米饭炒个菜，这就是我的午餐，一般一个小时搞定。
然后下午三点加餐，和上午10点加餐的差不多。
五点多开始锻炼，因为三点已经进食，所以练前我简单吃一根香蕉喝点白水，锻炼一个小时左右，练后半小时补充60克悍金斯增肌粉，我感觉练后这一个小时内吸收是最好的，每次吃完都感觉肌肉泵感非常强劲。因为肠胃吸收不好，平时注意多喝水，要不然可能有点上火的感觉。到了7点半左右开始吃晚餐，自己做的和午餐差不多。
一般晚10点左右做一次加餐，一根香蕉。
锻炼的话，我是一周四练，自己在家用两副哑铃，一个哑铃凳搞定。
星期一胸、三头
胸部和三头
星期二背、二头
星期三休息
星期四肩部
星期五腿
星期六有氧跑30分钟
星期日休息
之前也有练过，不过也没有好的效果，因为没有重视饮食的方面。肠胃吸收不好吃不胖的瘦人增重还是不难的，训练与饮食都要把握好，下点功夫就能增起来。
这次回家，我妈说我胖了，仅一个月而已，她很高兴，每次回家都给我留一堆好吃的，心里想让我胖点，只是嘴上没说，怕我难受。我何尝不想呢，之前相亲几个女孩都说我瘦，挺不是滋味的，这次找对方法了，就要坚持下去，彻底提高下自己的外形和自信！
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网友解答：
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[泪奔]看到男孩子说自己吃不胖真的好气[泪奔]
开些中药先把肠胃调理好，多吃高蛋白食物，但是要加上力量型运动，这样才会有效果，增肌比增脂重要[加油]
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