郁闷，焦虑怎么办？

2024-10-29 08:50:01 浏览：1

郁闷，焦虑怎么办？

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网友解答：

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简单回答您：

一、大概率是越优秀的人越焦虑；越想优秀上进的人越郁闷、焦虑！

二、抑郁、焦虑本身就是我们获得成功的原动力！只是看我们每一个人如何去使用“郁闷、焦虑”！

三、郁闷、焦虑啦怎么办？如果它已经成为您生活的“新常态”，接纳它最重要[玫瑰]

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网友解答：

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有没有听过一个词，叫做

精神熵

。

熵原本是物理学上的一个概念，表示一个系统的无序的程度，

熵值越大，表明系统越混乱；熵值越小，表示系统越有序。

那么精神熵的概念好理解了吧，

精神熵表征你的内心的混乱程度

。郁闷和焦虑是人正常的情绪反应，但是过度，就说明你的精神熵值很高；如何将精神熵由高变为低呢？

这是我在丽江古城拍的照片，我很喜欢。送给屏幕前焦虑的朋友们。

首先我谈谈精神熵低是一种什么体验？

精神熵低即代表内心有序

，平静并且感到幸福，就是我们常讲的心流的状态。那么为了达到你内心有序的状态，我建议你尝试做手边力所能及的事情，比如：

1.打扫糟乱的房间，整理杂乱的书桌，清理厨房等；有时候身处一个熵值很高的环境里边，会外在影响你的精神熵，当你集中精力让周围变得有序起来，你也会获得心理的平静。

2.爬山，徒步，等等你觉得合适的运动。特别当你在郁闷焦虑的时候，让自己大汗淋漓地出一身汗，等你平静下来很容易获得内心的平静。

3.躺着，听一首舒缓的音乐，尝试深呼吸。

4.找一个亲近要好的朋友，或者是家人，和他们聊一聊。

这样的建议还有很多，我希望你能找到缓解郁闷焦虑的办法。

当你内心达到有序的状态之后，请你静下心来，想一想是什么事情让你郁闷和焦虑？写在一张纸上，然后一件件地去面对这些事情。

直面焦虑是摆脱焦虑的唯一办法。你焦虑的核心是什么，你就去做什么。

我是懂量子力学的Andrew，一个积极向上，传播知识的自媒体人。

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网友解答：

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答：现在的人压力都很大，自己要懂得调整，早上到公园走走，把情绪走掉，早上起床的时候在床上打坐一个小时，一直坚持下去。慢慢这个人的情绪就稳定了，身体也很好。先打坐一个小时，然后在到公园走走，养成一个习惯，人心态的东西是需要付出行为的，不是鸡汤能够解决的！因为道理是做出来的！

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网友解答：

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活在当下，做该做的事情，做家务也好，做工作也行，远足也可以，做公益打扫卫生也可以，等等等等，努力地不让自己闲下来。

说服自己，坚持一星期之后，您会发现：

身体有劲儿了，血液循环通畅了，心情放松了，看天天蓝，看草草绿，看什么都顺眼！

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网友解答：

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只要是人都会有那么一个时刻郁闷，焦虑，这是很正常的表现。

人这一辈子谁都不会一帆风顺的，要学会自我解压，自我开导，释放自己的负面情绪。

对我而言，一个四十岁的大叔，现在这个时刻正是压力最大的时期，上有四个上岁数的老人要养，而且身体也不是太好，下有两个孩子要照顾他们的生活起居，还要关心他们的学习情况，小心谨慎对待他们的叛逆期。自己工作也是挺繁忙的，每天有忙不完的工作。郁闷和焦虑会时刻出现在自己面前。

这时候我们怎么办呢？学会释放自己的压力是最好的办法。比如你可以关掉手机，进入电影院一个人好好的看一部电影，或喜剧，开怀放肆大笑一番；或悲剧，痛哭流涕一番也就让自己的情绪释放出来了。或者约三五知己，爬爬山，打打篮球，踢踢足球，让自己大汗淋漓，痛痛快快出出汗，负面情绪也就会烟消云散。如果有可能，也可以来一场说走就走的旅行，不过可要是短途的，长途的话条件估计不允许的。

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网友解答：

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其实这个真的是身体出毛病了，更年期中我有过体会，那种感觉真的是不经历不知道，想死的心都有。建议还是要从脾胃开始调理，脾胃好了，郁闷焦虑就会一扫而光

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网友解答：

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首先自己先找找焦虑和郁闷的原因，然后自己加强体育运动，或者做一些自己喜欢的事情，喜欢的娱乐项目，去找那些阳光积极的人一起和他们玩，放松一下自己。这样就能够很大的消除自己郁闷和焦虑的情绪。

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网友解答：

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年青时缺钱，中年时缺爱，老年时缺人，喝点。花钱。