糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？

2024-09-03 15:34:06 浏览：1

糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？

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网友解答：

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糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？

解决过程有点长，希望耐心看完。

糖尿病患者的治疗，最重要的一个环节，就是饮食控制，很多人只是单纯的控制了进食的量，而没有真正的认识到进食的质。所以，饥一餐饱一餐的而自己却并不知道。

那么糖尿病患者饥一餐饱一餐就会导致血糖不稳定，这个大家已经知道了。先思考两个问题：

什么是进食的量？

什么是进食的质呢？

所谓量，就是吃了多少，比如晚餐米饭吃了多少克？比如，米饭100克，可以产生116Kcal热量，一般一碗米饭约为232Kcal热量。

一个理想体重50公斤成人，每日需要热量25-35Kcal\u002FKg约为1500Kcal（非体力劳动者），分到三餐4：3：3。

那么，比如午餐，热量约为450Kcal，一碗米饭几乎占了一半，显然，一碗米饭是吃不饱的，怎么办呢？

再来吃菜，吃什么菜呢？我们来看看进食的“质”。

我们理想的一餐怎么搭配呢？

主要的三大类能量来源，碳水化物，脂肪，蛋白，各占多少比重呢，碳水化物：脂肪：蛋白=5：2：3。

怎么理解这个比例？这个比例是热量占比，比如一碗米饭占了午餐目标热量的一半，剩下的一半怎么分配，菜里的油，已经很多，所以不需再另外增加脂肪类食物。

剩下的就是蛋白质了，拿鸡蛋来说，一个鸡蛋约为50克，约提供76Kcal 热量。猪瘦肉，100克，热量约为143Kcal。

一碗米饭+一个鸡蛋+100克瘦肉，总热量约为：232+76+143=451Kcal。这三种就满足了午餐的目标热量。

但是有谁能吃这一点就能吃饱？

怎么解决饱腹感？

加蔬菜，膳食纤维，用蔬菜和膳食纤维替代肉类。

大白菜100克，热量约为18Kcal

白萝卜100克，热量约为23Kcal

番茄100克，20Kcal

黄瓜100克，16Kcal

湿木耳100克，27Kcal

西兰花100克，36Kcal

一颗西兰花，中等重量的，约能提供104Kcal热量。

一根大黄瓜，约提供29Kcal热量。一盘黄瓜（2根），约能提供60Kcal。

一个人单独吃一盘西兰花，一盘黄瓜，加一个鸡蛋，加一碗米饭，热量是多少呢？

104+60+76+232=472Kcal。

上面的两盘菜使用的油，也就是脂肪，所能产生的热量，还没有计算。

这么多东西吃到胃里，肚子胀不胀？还饿不饿？热量并没有超，血糖也会平稳。

膳食纤维含量多，消化吸收转化为葡萄糖速度慢，所以不会吃完饭一会就饿了。

上面所述，啰嗦繁琐，希望你能耐心看完，这个是制定健康营养食谱的一个流程，也是解决糖尿病患者总是感觉饿的一个很好的方法。

至于很多地方提倡的加餐，如果不会计算食物热卡，没有目标热卡这个概念，要么解决的饿的问题，但是血糖不满意，要么血糖满意了，却总是饥肠辘辘。

需要食物热量表，食物血糖表的朋友，私信我，关键词“

食物血糖

”， “

食物热量

”。

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网友解答：

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我是一个糖尿病患者有七八年病史，刚开始患病时心里很害怕，负担挺重什么都不敢吃，以前饭量大突然间吃原来的三分之一，心情特别的低落，不到吃饭时间就饿得慌，血糖值没降下来体重确降了很多，一天无精打采的感觉没有意思，生活不下去真好像似天塌下来了，后来亲友开导得了糖尿病并不可怕，主要的是有个好心态，振作精神，控制住血糖，运动加饮食控制，不是吃的少血糖值就降低.，要合理搭配粗细粮，吃清淡的蔬菜，少吃多餐，坚持每天锻炼身体，散散步慢走就是最好的选择。

还有一个好方法就是找自己兴趣爱好的事去做，我找的兴趣爱好就是写写画画，和画友们到大山里去写生，修身养性，延年益寿，分散精力完全忘记了有糖尿病的事。

现在我的血糖值也控制住了！空腹血糖都在6点多至7点零之间，心态也好了好像完全恢复了健康！

希望我的回答对你有所帮助！祝你恢复健康，快乐过好每一天！

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网友解答：

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糖尿病患者在控制饮食的过程中都会有一个同感：时常会出现让患者备受困扰的饥饿感，想吃又不敢吃！了解自身的饥饿感、选择科学健康的饮食是每位糖尿病人当务之急。

一、了解饥饿感

（一）、先认识一下糖尿病。糖尿病是由多种病因引起的、以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。其基本病理为胰岛素分泌绝对与相对不足，或（和）作用缺陷，引起碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、电解质的代谢异常。临床上可表现为“三多一少”等症状，久病可引起身体多个系统、多脏器的损害，严重时还可危急生命。如能及早采取措施，控制病情，又可明显减少并发症，改善生活质量，延长生命。世界卫生组织将糖尿病分为：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、其他类型糖尿病。2型糖尿病多发于中老年人，约占我国糖尿病患者的90%-95%。

（二）、糖尿病“三多一少”的产生

1、高血糖、糖尿多尿：胰岛素绝对或相对缺乏，血糖浓度增高，超过肾糖阈值、导致尿糖、尿渗透压升高，进而引起渗透性利尿，肾小管重吸收水减少，尿量和尿次数增多。

2、口渴多饮：由于尿量增加，加上高血糖引起的高血浆渗透压，导致细胞内水分减少，刺激大脑口渴中枢的渗透压感受器，使患者产生强烈的口渴感，从而多饮。

3、饥饿感、多食及体重减轻：由于胰岛素缺乏，机体从正常时胰岛素促使的合成代谢转向分解代谢，大量葡萄糖（能源物质）由肾脏排出，造成体内可利用的能量缺乏，患者常常感到饥饿、思食。加上高血糖刺激胰岛素分泌亦可引起食欲亢进、多食，饮食量较以前明显增多而仍然不能饱腹感，或者明显超过同年龄、同性别、同体力活动者。此外，由于糖不能被充分利用，机体动员肌肉与脂肪，靠分解脂肪和蛋白质来提供热能，造成脂肪和蛋白质分解代谢加速，同时机体又得不到足够的能量补充，引起能量负平衡，患者就逐渐消瘦，并常感疲乏无力，儿童则表现为生长发育不良。

二、饥饿感产生该如何面对？

（一）、正确认识“饥饿感”很多糖尿病患者常常认为“饥饿感就是低血糖？”其实不一定。常说的“血糖低”可分为：低血糖症、低血糖反应和低血糖。

低血糖症：

检测的血糖低于2.8 mmol\u002FL（非糖尿病患者，低血糖的诊断标准为血糖小于2.8 mmol\u002FL，接受药物治疗的糖尿病患者，血糖≤3.9 mmol\u002FL就属低血糖范畴。）同时还出现了一系列低血糖的症状（如轻者可有：饥饿感、恶心、虚弱感、出汗、颤抖、焦虑、讲话困难、嗜睡、头晕和心悸等；严重而长期的低血糖症可致广泛的中枢神经损害，造成不可逆性神经病变，甚至死亡）

低血糖反应：

低血糖反应又叫反应性低血糖，出现低血糖的症状：主要表现为发作性的心慌、出汗、乏力，有\"不由自主\"感，并多在餐后2-4小时发生，但检测时血糖并未低于2.8 mmol\u002FL。

低血糖：

这种情况则跟低血糖反应正好相反，检测血糖低于2.8 mmol\u002FL，而不一定有症状的出现。这种“没有症状”仅仅是因为神经系统“不敏感”所引起的，危害更大。

此外，还有些病人由于胰岛素绝对缺乏或者胰岛素抵抗，葡萄糖不能被机体消化利用，尽管血糖很高，患者同样也会出现饥饿感。

（二）、正确对待饥饿感。

同样的饥饿感，血糖水平是不一样的，对待的方法更是不同。不能不顾血糖高或低盲目进食，选对时机与方式，只有真正低血糖时，进食才能“对症下药”，在日常中要正确区别对待：

1、糖尿病患者一旦出现饥饿感，怀疑自己低血糖时，有条件检测一下血糖再做决断，搞清楚是“真的低血糖”还是“由于血糖向下大幅波动所造成的饥饿感”。

2、低血糖反应发作时，不宜服用糖类食物，它虽然能迅速缓解低血糖症状，但也可进一步刺激胰腺分泌胰岛素，从而加重病情。可当即吃些饼干、馒头片之类的食物。如伴有情绪焦虑，易激动，睡眠差等，还需配合一些药物治疗。

3、当血糖向下大幅波动所造成的饥饿感，应该跟医生或者营养师协商调整治疗及饮食方案，许多糖尿病患者也都有这样的体会：血糖越是控制不好，饥饿感越是明显。一旦病情稳定了，饥饿感也就消失了。

三、有效的解决方法--个性化膳食营养治疗

美国糖尿病协会（ADA）在2015版糖尿病治疗准则中也强调，营养方面的干预和治疗应该是个性化的--“私人定制”，在充分关注患者病情、血糖波动情况、生活作息及个人喜好的情况下，量身定做饮食治疗方案，体现患者的“独特性”。

理论依据《中国糖尿病膳食指南（2017）》8条核心内容，实现私人定制膳食营养治疗方案。

1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。控制腰围，预防腹型肥胖，合理饮食，预防营养不良。规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。

2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1\u002F3。选择血糖指数低的主食。

3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样，深深色蔬菜占 1\u002F2 以上，尽量吃血糖生成指数低的水果。

4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，同时减少肥肉摄入，限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。

5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择，保证每日 300 克液态奶或奶制品的摄入；重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。

6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒烹调注意少油少盐。每天烹调油 25～30 克，食盐用量不超过 6 克；饮料可选淡茶与咖啡；不推荐糖尿病患者饮酒。

7、定时定量，细嚼慢咽；改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

8、注重自我管理，包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；定期接受个体化营养指导。

无论是哪种类型的糖尿病患者，都需要正确控制饮食。均衡合理的膳食，可以帮助糖尿病人减轻胰岛负担、纠正代谢紊乱、控制体重范围，从而达到有效控糖的目的。

参考文献：

[1] 中国营养学会.中国糖尿病膳食指南（2017）中国营养学会官网

[2] 焦广宇蒋卓勤主编，临床营养学（第三版）人民卫生出版社. 2015

[3] 医学界内分泌频道

[4] 中国临床营养网

[5] 葛可佑主编，中国营养师培训教材，人民卫生出版社.2016

[6] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）专业版人民卫生出版社.2016

[7] 杨月欣，李宁.营养功能成分应用指南[M]. 北京大学医学出版社.2011

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网友解答：

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这个问题我还是很有发言权的，因为我妈就是30多年的糖尿病患者，总是在吃与血糖之间徘徊斗争，有时候看到她既想吃东西又担心血糖的纠结，既心疼又好笑。不过久病成良医，在30年的糖尿病生涯里，母亲也总结了自己的妙招。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

其实，这个问题的解决方法也很简单，不是每一种食物都含糖高，都对血糖有影响，选择对血糖影响较低的食物就好啦。

1、蛋类

饿的时候吃一颗水煮蛋，鸡蛋的含糖量很低，而且升糖指数GI也很低，对于糖尿病人来说是一种非常友好的食物，而且煮鸡蛋的饱腹感很强，也有充足的蛋白质，是糖尿病患者饥饿时的首选。

2、水煮菜

比如水煮西蓝花、油麦菜等，都是低脂低糖低能量的食物，不仅仅是糖尿病人的好选择，也是想要减肥瘦身的朋友们的首选。

3、西红柿、黄瓜、萝卜等等能生吃的蔬菜

蔬菜富含膳食纤维、能量低、含糖量低，在饿的时候吃一根黄瓜，负担小，也能产生饱腹感。

4、花生

花生的升糖指数很低，约14，对糖尿病患者来说比较友好，而且花生含有多不饱和脂肪酸，对于调节血脂也具有一定的好处。不过大家也要注意，千万不要吃多了，毕竟花生中的脂肪含量也不低，吃多了可能产生额外的热量负担。

5、某些水果

千万不要以为只要是水果，糖尿病患者就不能吃，其实有些水果对血糖的影响要小于大米白面。比如柚子、梨、鲜桃等，都是低GI食物，不仅含有丰富的维生素，而且对血糖的影响较小。

对于糖尿病患者来说，忌讳的是一顿饭吃太多，这样不仅会引起血糖的升高，而且也会增加胃肠道的负担，任何食物都要控制量。所以建议大家少食多餐，吃点对血糖「好」的食物。

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网友解答：

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糖尿病患者比常人饿得更快，却需要比常人吃得更少才行。吃饭本来是最享受最开心的一件事，可放在糖尿病患者这里，却成了最麻烦的一件事。

糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高，怎么办？

多食，这是糖尿病患者早期“三多一少”典型症状之一，主要就是患者饿得快，总感觉吃不饱，所以需要吃更多食物才行。这是因为糖尿病发生时，因为胰岛素分泌不足，会导致摄入的葡萄糖无法被有效地吸收利用，而葡萄糖作为人体能量的主要来源，若得不到及时的补充，就会使得患者一直觉得很饿。如果患者不知道自己得了糖尿病，就会一直饿，一直吃，如此就会形成恶性循环，导致血糖持续升高，危害身体健康。

饭还是要吃的，而且必须吃好才行。糖尿病患者不能因为饿得快，就放开了吃，也不能因为血糖高，就不吃饭了。想要控制好血糖，还能保证吃得好，关键是要学会怎么吃。

1、少食多餐，保证总热量不超标：

既然饿得快，那就及时加餐，但前提是每餐都要少吃，要保证一天内摄入的总热量不超标。患者可以根据个人情况，计算自己每天需要摄入的食物总量，然后在合理安排一日三餐的基础上，在两餐之间，适当安排加餐。无论是一天三餐，还是五餐、六餐，甚至更多餐，只要保证总量不超标即可。

2、均衡营养，合理安排饮食结构：

知道怎么吃，还得知道吃什么。正常来说，主食是热量主要的来源，但对于糖尿病患者来说，吃太多主食，血糖容易失控。所以患者要学会合理搭配食物种类，保证食物多样化，营养均衡。

①注意主食增加粗粮摄入，减少精米细面摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜，帮助延缓餐后血糖升高，增加饱腹感。加餐可以选择富含优质蛋白的蛋类、奶制品、豆制品、坚果等，比较抗饿，还不会升高血糖。另外也可以选择低糖水果、蔬菜等低热量的食物。

②记住吃饭顺序，最好是按照蔬菜--荤菜--主食的顺序来吃，研究表明，按照这个顺序吃饭，并保证摄入的蔬菜量足够，可使患者的糖化血红蛋白明显下降。

③记住吃干不吃稀，吃硬不吃软，尽量不喝粥类、稀饭等，远离软糯、消化快的食物。肉食要选择健康的鱼肉、去皮禽肉等，不吃肥肉，少吃红肉。

3、合理药物，适度运动，有效控制血糖：

除了从饮食本身入手外，还要配合药物治疗和运动干预。尤其是餐后血糖升高的患者，要注意餐前用药，餐后适度运动，帮助更有效地控制血糖。

①临床中以降低餐后血糖为主的降糖药有阿卡波糖、米格列醇等，一般随餐服用；瑞格列奈、那格列奈、格列喹酮、格列吡嗪等，一般要求餐前服用。糖尿病患者若担心餐后血糖失控，可以坚持服用这些降糖药。

②每餐后坚持运动，对于控制餐后血糖，也有很大的帮助。专家表示，糖尿病患者最佳的运动时间，就是安排在三餐之后，可以缓慢步行，慢慢增加运动量，但是一定要保证每餐后都运动，早餐20min左右，午餐和晚餐后半小时左右为宜。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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网友解答：

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感谢邀请。

如果是经常容易饿，感觉肚子没吃饱的话也很有可能是由于血糖没有得到很好的控制造成，所以这种时候糖友应当先审查自己的血糖，保证自己的血糖处于平稳状态。因为糖友有很明显的三多一少症状，其中饥饿就是一种，而饥饿的原因正是因为葡萄糖无法得到利用，证明血糖控制较差。

如果自己的血糖控制较好，但还是总觉得容易饥饿的话那么就审视一下自己日常选择的食物。

避免精细加工食物，选择富含膳食纤维的食物

多选择一些质粗、富含膳食纤维的食物，避免加工程度较高，过于细碎利于消化的食物的摄入

。加工精细，例如细粮、糕点（包括无糖点心）、粥、糊状食品，这些食品消化起来速度较快，升高血糖速度也较快，而且胃排空速度快饱腹感差。糖友

可多选择富含膳食纤维的食物，如吃够蔬菜类（植物性食物中都富含膳食纤维），适当添加豆制品、大豆类摄入量（也含有不少膳食纤维），全谷物类食物摄入量，

如粗粮杂粮、杂豆类、薯类食物，都是很好的选择。糖友可以在主食中添加一些粗粮杂粮混合，不要光盯着白米饭、面食食用，如多吃杂粮饭、糙米饭、薯类混合饭，不仅能平稳餐后血糖，又能提高饱腹感。

少食多餐

少食多餐是糖友平稳血糖又能解决饥饿的好办法，一餐不要吃得太多，可以在两餐之间稍微加点餐，这样不至于太饥饿，也不会由于一餐吃得太多而影响血糖。

但少食多餐是减少正餐摄入量，换到两餐之间补充，而并非正餐摄入充足热量还要在加多次餐，这样反而是影响血糖的做法，而且还可能由于热量摄入过多造成肥胖。两餐之间加餐的食物也可以是更有饱腹感的食物，如一盘蔬菜水果沙拉，加上一些坚果，一些蛋奶制品。

增加蛋白质、脂肪摄入比例

碳水化合物是最影响血糖的能量，因为它最利于消化，吸收最快，葡萄糖进入血糖也最快，而又最缺乏饱腹感

，而脂肪和蛋白质就不同，它们吸收过程更复杂，饱腹感也更强，又对血糖影响不大，所以，糖友完全可以稍微改善一下三种能量的供能比例，减少一些主食的摄入量，增加蛋白质和脂肪的供能比例，例如少吃半碗饭，多吃几块瘦肉，或者多吃个鸡蛋，这些都是可行的做法。

运动量是否合适？

很多糖友喜欢靠运动来平稳血糖，这种做法的确是很好而且科学的降糖方式，不过也应当

注意运动量要适宜，如果过度运动，很可能造成能量缺乏，饥饿等情况，甚至低血糖，

所以糖友在需要长时间运动的时候一定带点甜食在身上以备低血糖，或者带些奶制品，豆制品，坚果，水果，饥饿的时候可以加餐，主动避免低血糖。

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网友解答：

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“糖尿病人容易感到饿，但是吃多了又怕血糖高。”这确实是常常困扰糖尿病人的大问题。

解决这个问题需要以下三点：

1.定时、少量多次进餐模式

对于糖尿病人来说，少食多餐为宜，故全天能量控制合理的范围内（体重稳定）宜实行3+1或3+2进餐模式。即三餐一点（三个主餐和一个加餐）或三餐二点式（三个主餐和二个加餐）进餐模式。

2.食物搭配粗糙些

在餐食中增加膳食纤维类食物的比例，即增加五谷杂粮、杂豆、蔬菜、大豆和水果的比例，同时食物烹调时间不要过长，食物过于煮烂（越烂呼的食物升糖指数越高）。

膳食纤维可以增加饱腹感，同时还可以延长食物在胃中排空时间，从而减少饥饿感。同时这类食物又都是低升糖指数（GI）食物，对稳定血糖有利。

3.餐餐都有蛋白质类食物

所谓蛋白质类食物是指鱼、肉、蛋、奶、大豆及大豆制品等优质蛋白质食物。

搭配这类食物可以使整餐食物的升糖指数（GI）降低。同时，这类食物在胃中的排空时间也较长。也是比较抗饥饿的食物。

加餐食物的选择：

可将奶类、水果、坚果、或生食的蔬菜做为加餐食物，一来这类食物营养丰富，可为机体及时补充维生素和矿物质（对于糖友来说由于代谢紊乱，常常会导致这些营养物质吸收效果差而造成机体缺乏），二来方便食用，即时在工作岗位也可以。三来这食物能量营养控制，不太会影响全天的能量摄入。

【小贴士】平时口袋中可以备点糖果或小包装的饼干，以防饥饿时产生低血糖，严重中会出现酮症酸中毒，以致会有生命危害。这时只有有一口碳水类食物即可解决大问题。

副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任营养科普写作者）

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网友解答：

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糖尿病人出现饥饿感可能是出现了低血糖，低血糖的原因是糖尿病人胰岛功能异常，胰岛素释放紊乱，导致强烈的饥饿感、头晕、眼花、心悸、四肢无力等低血糖症状。低血糖症状同时还伴随情绪烦躁、语误等情绪反应，严重的甚至导致低血糖性昏迷，所以低血糖是危害糖尿病人健康的高危并发症。那么糖尿病人要怎么做才能避免饥饿，预防低血糖呢？

定时吃饭

糖尿病人每天必须按时吃饭，吃饭时间提前或延后不能超过30分钟。例如每天7:00吃

早餐

，那么每天无论什么原因，都要准时吃早餐，如果早晨起床晚，7:30以后吃早餐，延时超过30分钟，那么胰岛素分泌高峰和血糖高峰不匹配，就容易出现低血糖。

主食定量

糖尿病人要按医生或营养师

的

建议，固定每餐的主食量，不吃过量。遇到自己喜欢吃的饭菜，就要克制自己，不多吃主食；更不能因为担心出现低血糖，而多吃主食。增加胰岛负担的、饥一顿饱一顿的进食方式，也是导致胰岛素释放不稳定，血糖忽高忽低的因素。

固定加餐

两餐中间吃一次加餐，每天吃5-6餐，是稳定血糖、预防低血糖的一个重要进食方法。加餐要选择富含营养的食物，而不是高热量的食物，糖尿病人适宜选择牛奶、酸奶、苹果、柑橘等中或低生糖指数的水果，每天吃150-200克。加餐不仅补充了少食的正餐里不足的蛋白质、碳水化合物，维生素等营养素，也能减轻胰岛负担，稳定血糖释放，有效预防低血糖发生。

随身两件“宝”

糖尿病人预防饥饿性低血糖除以上

“三定”

饮食方法外，平时衣服兜或随身背包里要有两件

“宝”

：快速生糖的水果糖块或小瓶含糖饮料，以及稳定血糖的独立小包装面包、饼干。糖尿病人如果出现饥饿感、头晕等低血糖症状后，要立即停止活动，马上吃随身带的糖块或喝含糖饮料，饥饿感或头晕等症状缓解后，再吃点面包、饼干，让血糖平稳。

作者简介：

孙玉红

副主任护师

二级公共营养师

二级心理咨询师

中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师

哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

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网友解答：

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饥饿不仅仅是缺乏饱腹感，更是由于机体未能得到充足的能量供应而出现的一种主观感受；有时候，即使吃到撑得慌，还是会出现一种难以抑制的饥饿感，可以说，这就是糖尿病引起的一种典型症状；

其实，对糖尿病患者而言，最大的无奈就是无法充分利用血液中的葡萄糖，正常情况下，血液中的葡萄糖会被机体细胞所利用，它们会在胰岛素的作用下水解并释放出能量，以提供给机体所需，或是转化为脂肪等物质被机体储存起来，但是糖尿病患者因为胰岛素分泌不足或是对胰岛素的敏感性和反应性降低而导致葡萄糖不能被有效利用或转化，于是大量的葡萄糖“蓄积”在血液内，便有了血糖增高的情况，也就是糖尿病！

为了获取能量，我们会吃下大量的食物，而从食物中摄取的充足的热量将会以葡萄糖的形式被机体所利用，但是，如上述所言，这些葡萄糖根本无法被我们充分利用，而是积聚在血液中，成为导致糖尿病的“帮凶”；此时，糖尿病患者的每一个细胞都存在能量不足的情况，在这种状态下，患者会出现困倦乏力、外伤愈合困难等表现，而“饥饿”正是机体在能量缺乏时反馈回来的一种感觉；

其实这种饥饿感还是可以缓解的，包括我们的身体也在逐步适应这种状态，有的患者病情轻微、进展较缓慢，可以很快适应，但有的患者却因为这种适应性跟不上疾病的进展程度，而出现明显且不易缓解的饥饿感，这时，

我们就需要采取其它的措施了：

1、服用药物或注射胰岛素、限制饮食、增加运动，以控制患者病情，改善胰岛素的分泌和敏感性，促进机体对葡萄糖的利用，进而减轻饥饿感；

2、两餐之间或夜间饥饿时可以食用一些低热量的食物，比如黄瓜、番茄等，不仅不会对血糖造成太大的影响，还能够明显地缓解病人的饥饿感；

3、少食多餐是糖尿病患者避免出现饥饿感的最佳饮食方式，而且它还能减小餐后血糖的增长幅度，使一天当中血糖水平的波动变得平缓稳定；

4、相对于主食而言，食物尽量选择一些低热量、高膳食纤维且饱腹感较强的食物，比如豆类、谷薯类的食物，以及南瓜、山药、玉米、燕麦等食物！

以上内容仅供参考！

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网友解答：

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“克服饥饿感”应该是每个糖尿病朋友或者减肥人群躲不开的难题。饿得抓耳挠腮时，总忍不住抱怨：得了糖尿病实在是苦，吃什么都忐忑，难道余生就要这样度过？一想到这些，对饮食戒律的恐惧甚至都要大过病情本身了。

其实，这样的担心是完全不必要的，饥饿感不会伴随人的一生，只要坚持一段时间，胃肠道会自动做出调整，逐步适应新的食量。这个过程，短的话只需要2周左右，长则2-3个月。