气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？
气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？
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网友解答：
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气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子）就是很好的选择。血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。
需要注意的是，补益是长期的过程，不可一蹴而就，千万别一下吃多了，消化不良或者上火反而会影响补益的进程，还有就是要观察身体的变化和不适，在医生的指导下进行食疗，在体验中不断了解身体和健康的规律。
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网友解答：
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女人身体属阴，经常会出现气血消耗大，体虚乏力的情况，再加上生理期，妊娠期的出现，就很容易导致女性朋友们出现气血不足的问题。女人以气血为本，气血两亏对于女性身体的伤害还是非常大的。
哪些食物可以帮助女性补气血？
1、多吃富含维生素的食物
经过研究表明，女性如果维生素摄入不足，容易让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性气血的恢复。
建议
：选择
全麦面包、麦片粥、玉米饼
等谷物，
橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄
等果蔬也含大量维生素。
2、多吃对脾胃有好处的食物
脾胃健康也与女性的气血有关，脾胃好，女性消化吸收能力就强，气血补充也就及时；反之，如果女性脾胃虚弱，胃口就会变差，消化吸收能力也就会变差，身体得不到及时的气血供养，就会导致气血不足症状的发生。
建议
：
山药、小米、南瓜、银耳，
这些食物都具有健脾养胃的好处，日常可以多吃，早晨也可以熬一碗
小米南瓜粥
喝，不仅帮助健脾胃，还可以解决早饭问题，一举两得。
3、多吃富含铁元素和蛋白质的食物
有些女性不爱吃新鲜蔬菜和肉食，爱吃一些糖果，蛋糕等类别的甜食，这种偏食习惯很容易导致女性铁元素和蛋白质摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议
：应适量食用一些含丰富铁元素和蛋白质的食物，例如：
红枣，猪肝，樱桃，鸡蛋，瘦肉，鱼肉
等
4、多吃疏肝理气的食物
肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏，肝气不畅容易导致女性出现气虚，血虚的症状，肝气郁结临床一般都是与血亏气虚一起出现的。
建议：玫瑰花，合欢花，香蕉，山楂，莲蓬
都具有疏肝理气的好处，日常可以用玫瑰花以及合欢花泡茶喝。
有什么好的补气血方吗？
以上四种食物，对于气血亏虚的人都是很有好处的，但如果你身体气血亏虚的非常厉害，单靠食疗是远远不够的。可以用以下这个方子进行调理：
用
阿胶，茯苓，黄精，红枣，桂圆，覆盆子，桑葚，山药，百合
一起放入锅中熬煮30分钟，冷却到常温饮用即可。早晚各喝一次，饭后适宜。这个方子不仅可以
补气血
，而且对于
脾胃也有帮助
。另外，
月经不调，宫寒，痛经
的人群也可以饮用。
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网友解答：
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女性因为生理原因，十有八九都有气血方面的亏虚，尤其是生育之后或者更年期更甚。
气血不足的女性，一般头发毛躁、枯黄、容易掉发；面色发黄或发白，皮肤状态差；或者常年手脚冰凉，这些症状都表现为气血不足。
气血不足如何调理呢？
可以多吃补气血的食物。比如枸杞、猪肝、红枣和阿胶等。另外，还可以结合一些日常调理的方式：
如按摩刺激穴位。通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等，促进血气运行顺畅。同时要注意调整心态和睡眠。保持平和的心态，生活规律、起居有时。
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网友解答：
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我以前有一段时间也是，头晕晕的，没力气，心里慌，后来医生就说让我喝了几盒复方阿胶浆，他说不用多喝，大概三四盒吧，说让我一天坚持吃两个鸡蛋，一盒纯牛奶！一段时间后就是好多了！
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网友解答：
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气血两亏的女性要吃能够有补气血的食物比较好。
人参是补气圣品，四年以下的种植人参已经被列入药食同源名单当中。
鸡蛋、木耳、当归、益母草、红糖等补血效果好。
以上食物一起煎煮或蒸吃，对气血两亏的女性有气血双补的作用。
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网友解答：
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首先，我们应该懂得对症下药，毕竟知己知彼，方能百战百胜！再者，我们应该懂得调节身心，因为拥有良好的心境，方可所向披靡！
当然！现在我们所有的国人，基本都知道什么是“药食同源”，只要相结合，才会相得益彰。一般的气血不足，可以适当地吃一些红枣，枸杞、当归、阿胶、还有人参，鹿茸等等，只是要知道量和度，千万不可盲目进补，最好遵医嘱，因为只有医生才是我们健康的“守护神”。
刚刚说了，我们不只是要懂得“药食同源”的道理，然而每天的充足睡眠，良好的心境，才是我们健康的最大“守护神”，因为一个人吃得再好，吃得再补，然而没有充足的睡眠，还有良好的心境，那都是白搭，或者会适得其反。
其实说来说去，一个人最大的健康和身心问题，影响最大和最坏的，也只有心态和心境。因为不管你生活在逆景当中，还是顺景的时候，只有良好的心态和心境，才能扭转乾坤！化一切腐朽为神奇！
亲爱的女神们，愿你们永远记住，因为你们是每个家庭的另一半天！是每个家庭不可或缺的又一主心骨！是创造我们整个国家富强和民族伟大复兴的中坚力量！既然懂得了你们的重要性，那就请你们也要更好好珍惜和爱惜自己就是！（谢谢邀请）
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网友解答：
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感谢邀请。
女性朋友出现气血两虚的情况可能更多，第一是由于本身的身体性质决定，女性有每月一次的失血，这可能是导致血虚的原因之一，女性还有怀孕、分娩等情况，这些特殊时期也更容易引起气血两虚的状况，如果不进行调养的话，日后会一直延续气虚血虚。当然，食疗的确可以辅助调理气血虚的情况，但在提食疗之前我觉得还是要强调一下自己的日常生活习惯，饮食习惯，因为这些对于气血的影响更大。
很多女性都比男性更注重自己的体型，所以减肥是现今的热门话题，但也有很多女性减肥的方式不当，例如节食减肥，不当的素食习惯，这些则会很容易造成血虚气虚的情况。就不细说说食物中忽略了动物红瘦肉、动物肝脏等动物性食物的补充，我们会缺乏血红素铁预防贫血症状了，最基础的：我们日常摄入的能量足了，身体才有力气去完成造血的工作，如果节食，素食，提供给身体的能量少，材料稀缺，又如何才能给与充足的气血呢？所以，节食减肥肯定是不对的，每一餐认真对待，能量适宜，营养均衡，不要暴食，其实就能够维持很好的身材，与其因为吃了几块巧克力而封住嘴两顿不吃，倒不如原谅自己这一次，放松身心，接下来几餐适当少吃一些，这样反而更有利于情绪和身体。
另一点就是睡眠的问题，现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到十二点睡不着，其实身体在睡眠状态中造血功能是最旺盛的，晚睡不仅减少了身体的造血时间，而且还增加了耗血时间，长期如此不气血不足都是件怪事。很多朋友可能有所体会，要是熬夜太久，第二天很早要起床，起来的时候脸色都是苍白的，这便能体现血液的不足。
日常可以适当补充一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，特别是素食者，注意补充铁剂，善于摄入足够豆制品。色深的蔬菜类有助于补铁，例如木耳、深色蔬菜、紫甘蓝、黑豆、紫薯等等。中医上的常见药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、大红豆、黑豆能够起到辅助补血的效果；黄芪、白术、山药、人参有补气的效果，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸，可以自己查找药方日常适当服用。平时还应适当运动，促进血液循环，但要注意的是不要大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是耗气血过度，不利于补充气血。
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网友解答：
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气血两亏的情况建议需要补益气血，补气养血。补气的主要有黄芪、党参、山药，养血的主要有大枣、当归、阿胶、枸杞子等，可以配合药膳食疗。
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网友解答：
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气血不足在中医上是指气虚与血虚同时存在的证候。中医认为，气血乃是人体的根本，气血充盈才能满足人体的生命活动。《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”。这句话的意思是说，气血是人体一切活动的根本，给我们说明了气血的重要性。
气血不足时会出现面色淡白或萎黄，头晕眼花，食欲差，心悸失眠、精神不振等情况，严重者还会导致免疫力下降，出现各种其他病症。而气血不足的女性还会出现月经量少色淡，或月经推迟甚至闭经，手脚冰凉等情况。
那么气血不足的女性可以多吃那些食物呢？今天我们就来聊一聊，我们来看补血的食物。
首先不得不提的就是黑芝麻。
黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质和糖类，它有健胃、保肝、促进红细胞生长、以及润肠通便的作用。因此，黑芝麻对血虚的人非常好，特别是对血虚便秘的人群来说是首选的补血佳品。
黑芝麻
其次是红糖
。红糖性温、味甘、入脾。它具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。相信女性朋友对于红糖一定不会陌生，对于气血不足并伴有痛经的女性来说，红糖是首选的补血佳品。
红糖
然后是干桂圆。干桂圆具有补血益智、宁心安神 、开胃健脾的作用。对于血虚伴有失眠多梦、手脚冰凉的女性朋友来说是一个不错的选择。
干桂圆
接下来我们再看看气虚，气虚的人群可以多服用红枣、蜂蜜、山药等食物。
首先我们来看红枣，红枣具有健脾益胃，补气养血的作用
。气血亏虚四肢无力的人群可以直接服用，也可以用它泡水喝。
红枣
其次是蜂蜜，蜂蜜具有补益中气，润燥止咳、通便的功效。
多服用蜂蜜不但可以补脾益气，还可以润肠通便。
最后是山药。
山药既可以补脾胃，又可以补肾精。肾为先天之本，脾胃为后天之本，山药既可以补先天之本，又可以补后天之本，气血不足的女性平时也可以服用山药进补。
除了食补外，平时我们也可以使用一些药物来进行调理，马上进入夏天，泡花茶就是一个不错的选择，我给大家推荐几款适合气血不足的女性朋友泡水喝的花茶配方。
1、红枣+枸杞，这个是基础配方，适合气血轻微不足的女性。而且口感不错。
枸杞茶
2、黄芪+红枣+枸杞，偏向于补气，适合平时容易疲乏、说话声音小、爱出虚汗的女性。
3、红枣+枸杞+玫瑰，适合气血不足，脸上长斑的女性。
4、红枣+枸杞+当归，适合气血不足引起月经不调的女性。
写在最后：合理的饮食、还需要适当的休息以及适量的运动都能调理出一个健康的身体！
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网友解答：
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气血是一个中医的说法，中医认为气血是机体活动的很重要的两种物质，我们平时的养生就是养气血，一旦出现了气血亏虚的问题，将会在极大程度上影响身体健康，进而会使人出现一系列的不适，这个时候建议做好饮食调理是很重要的。那气血两虚吃什么食物好？哪些食物能够改善气血两虚？下面我们一起来详细了解一下！
气血两虚吃什么食物好？
(1)多吃些南瓜
南瓜是生活中非常寻常的一种食材，中医认为南瓜性温味甘，平时多吃一些可以补中益气，与此同时南瓜当中还含有丰富的胡萝卜素，在人体吸收消化以后可以转变成维生素a，能够益气补血。因此对于气血两虚吃什么食物好这个问题，适当多吃些南瓜是不错的。
(2)多吃红枣
气血两虚吃什么食物好？红枣一向被认为是补血补气的佳品，无论是直接吃，还是用红枣来熬汤等，都可以起到滋阴养血、益气生津的作用功效，因此日常生活中存在气血两虚症状的朋友，多吃些红枣想必是极好的。
(3)多吃桂圆
桂圆是一种富含营养元素的水果，尤其是桂圆当中含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，非常适合体弱贫血、体弱的人来食用，日常生活中适当吃一些桂圆，可以起到滋补强体、养血壮阳等作用功效。
(4)黑豆
黑豆虽然外表平平，但是中医师认为黑豆具有补肾生血、增强脾胃运作的作用功效，对于肾虚者、血虚者都要多吃。
以上就是关于气血两虚吃什么食物好的相关内容介绍，其实适合气血两虚患者吃的食物非常多，例如乌鸡、黑芝麻、菠菜、莲子等，这些都是很不错的的调理食材，气血两虚的朋友一定要多加调理，让自己的身体越来越好。
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网友解答：
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1.首先明确，气血两亏是中医的理念，建议和西医的“贫血”观念分开。
2.西医的贫血以血红细胞为代表，重视的是局部微观，其调理的理论指导是营养素。
3.中医的气血两亏涉及，一个气和一个血。，无论是气还是血都是构成人体生命活动的基本物质。
4.根据中医学基本理论指导，气有温煦、固摄、推动等作用，血有滋润、濡养等作用，同时，气为血之帅，血为气之母，两者关系不可分割。
5.根据基本理论，当人体的生命活动，出现符合气血两亏的症状时，才能断定“气血两亏”，而不能用简单的西医所说的“贫血”来下结论。
6.问题来了，什么是气虚？气虚者，人体气推动无力，则易动则气喘，比如爬几下楼梯就喘，走几步路就累等等。气虚者，腠理不固，易动则出汗，人称“自汗”。
7.什么是血虚，血虚者，人体物质成分不足，则脸色偏白，偏淡，尤其女性，会导致月经量的减少。
8.气虚者，久病累及血，血虚者久病累及气，所以气血两虚是长期导致的一种不健康状态。
9.是故，一般有气血两虚的人，会在某一方面出现特别反常，比如肺气虚的易感冒，肾气虚的易小便不利，血虚的月经不调，带下减少。
10.出现气血两虚，中医有个基本方，叫“八珍汤”，即四君子汤（补气）+四物汤（养血），可以调理气血两虚的基本症状。
11.食疗方面，中医认为，脾为气血生化之源，从理论上讲，一切入能增进脾气功能的都是可以补气的。比如说，牛肉入脾，故多食牛肉可补气。 保健食材方面，黄芪、党参当为首选，其中黄芪补气为上品。
12.脾乃气血生化之源，所以血也是从脾入手，强化脾的运化功能，自然血就被造出来了。
13.根据11条和12条，脾乃气血生化之根，一般只有脾伤了的人，才气血不足，脾的调理是比较缓慢的，要有充足的信心和时间去对待。小编更推荐用艾灸的方式，常灸足三里和三阴交，中脘穴，外治调理比内伤服药更有优势。
14.中医不光有气血生化理论还有脏腑理论。其中血入心，养心即养血，所以市场上流传一句话， 多吃红色的食物可以补血。比如大枣、红糖，莲子、龙眼肉、还有荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、番茄、乌骨鸡、羊肉、血制品都可以养血。
15.在这里，也不排斥营养学提倡的“均衡膳食”理念，什么都吃，才能保证营养的均衡摄入，而充分的营养能够提供人体生命活动的所需，自然也是补气血。 这方面，尤其想减肥的女性要注意，不要可以节食，减肥减成病态就不好了。
15.综上所述，气血两亏者必须在坚持中医脾主运化的理论下，指导实践和运用，从源头上保证气血的生成。比如第10，第13条 第14条，第15条。一般的人也就做到这一步。
17.需要注意的是，气血两虚者，必可能致其他生理功能的失常，必须辨证论治，比如长期气虚者，久而久之脏器下垂，怎办？长期血虚者，血不养心，心悸失眠怎么办？这些就需要在中医学另外一个指导思想“三因制宜”下去调理，一人一方。
所以，轻度不适的患者坚持食疗，可参考网上的一些养血养肝等小文章小技巧小秘方。严重的还是在中医师指导下辨证论治，
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