那些坚持跑步的人都有什么样的变化？
那些坚持跑步的人都有什么样的变化？
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网友解答：
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我坚持跑步已经有三年多了。自己感觉非常好，跑步让我很自律，也很自信了。
自从跑步以后，我越来越感觉自己体力更充沛了，觉得自己变的年轻漂亮了。爱上跑步后，最大的收获就是感觉自己的生活和工作都很有规律了，每天的时间都安排的井井有条了。
最开始跑步是想着减肥的，没跑步前我已经接近有120斤了，对于我一个身高只有1米6的人来说，我确实是不能接受自己的体重了，看到身边很多人天天都去跑步，我也决定开始跑步。最开始早上都是起不来的，用手机定闹钟，有时候闹钟响了，还是起不来，没办法，只能再多定几个闹钟，时间相隔10分钟左右，这样闹钟一直会响，最初就是这样强迫自己起床的。刚开始跑时很轻松，一会儿就跑不动了，跑不了多久就累的气喘吁吁了，只能走走停停的坚持，后来自己定了个小目标～5公里，一天不行，两天，三天，就这样坚持了大概有一个星期，我才能一次性跑完5公里，就这浑身都能湿透了，每次坚持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的时间自然是强求不来的。能坚持下来，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑着跑着，就形成了规律，然后慢慢就爱上了跑步。最开始跑5公里，半个小时左右跑完，坚持半年后，用时1个小时左右就能轻轻松松的跑完10公里了。现在每天早上根本不用闹钟响，自己就是闹钟，一到时间，自然就醒了。轻轻松松跑完步回来，一整天都感觉精力旺盛，而且自从坚持跑步以后，我的体重也减下来了，现在一直保持在100斤左右了，再也触不到当初的120斤了。
跑步让我很自律，很自信，跑步让我变的年轻漂亮了。
相信你也可以的。
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网友解答：
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坚持跑步已经一年多了，每天40分钟，5公里，风雨无阻。
起初，是奔着减肥去的，刚开始每天走走停停，一小时也走不了5公里，坚持了大概一个月，就比较规律了。
坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来也紧致，精神也越来越好。每天跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅感。
每天跑步的时间，我还听书，这一年的时间下来，听的书也不少了，给我增加了不少知识，碎片时间的利用得到了极致的发挥。
另外，总有一些人，和你一样，每天都跑步，都是同一个路线，久而久之，还有了跑友，大家相约，相互鼓励，不但能坚持下来，还多了很多朋友，扩大了交际圈。
我觉最重要的一点，我变得比较自律，每天抽出时间来坚持跑步，我也有计划的开始做别的事情，并且持之以恒的坚持下来，虽然一开始感觉很痛苦，时间久了，也乐在其中。
所以，你觉得有什么事情不好坚持，从最简单的跑步开始也可以，坚持下来，比您预想的收获要多。
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网友解答：
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我是去年8月份开始跑步的，跑了一个多月速度非常慢，也就是跑个4–5公里，5公里用时在50分到1小时，后来因为伤痛再加上做个手术不能剧烈活动，一直修养到今年2月底，从今年2月26号开始恢复跑步，从跑6公里用时在45分钟左右，到现在基本上10公里用时1小时，2个月时间体重减去176斤减到现在153斤，本人身高180，人瘦下来精神很多血压也恢复正常，现在更是每周跑5–6次，每次10公里以上，坚持下去不能再变回臃肿的旧的自己。
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网友解答：
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跑步，不仅是一项运动，更是你内心强大的动力和养料，是一次寻找自我的精神之旅。你要击败的，不是对手，而是你自已心中想要放弃的声音。
跑步从来都是一场自已跟自已的身心较量的战斗，你的对手只有你自已。你要学会冲破孤独的煎熬和内心能量的蓄积，克服和战胜内心的慌张和不安，缓解单调和烦闷的感受，进一步提升你的意志品质，还要提升你对运动精神的理解和胸怀，更要展现你跑步的魅力和风彩！
跑步是对你内心的体验，也是对你四肢的考验，你要不断调整自已的心态，调整自已的情绪，让心态趋于平和，让情绪享受阳光，用更年轻的心去看和了解这个世界。
跑步给你带来的变化是显著的，精神层次的享受更加优越，你爱上跑步，就会越跑越强大，越跑越坚强。你要清醒认识到：当体力到达上限之时，你要坚持下来靠的是意志力，你要明白再难也要坚持下来的道理。跑步会磨练你的意志，让你的内心更加强大，行动更加自觉，精神生活更加丰富多彩！
在我们有限的生命里，你选择跑步，是对生命的奉献和运动的理解。尽情地享受跑步给你带来的快乐，尽情地感受跑步给你带来的变化，尽情燃烧放开奔跑吧！ 让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义！
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网友解答：
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长期科学跑步的好处太多了。
1.肉体方面
（1）保持优美的身材，甩掉多余的大肥肉
（2）做个冻龄人，逆生长。
比同龄人年轻的容貌，让你同学聚会时信心爆棚
（3）强身健体。老当益壮。长寿
（4）心肺功能好，血液循环好，强化骨骼
（5）不容易疲劳，即便疲劳了恢复的也快。
（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症状也轻，还好的快。
2.精神方面
（1）精力旺盛，神采奕奕，
（2）摆脱手机上瘾的束缚
（3）培养意志力，养成自律的品格，执着，有韧性
（4）提高计划能力，执行能力，成为目标达成型
（5）跑步高潮，完成训练后，刷新成绩后的开心，满足，自豪，爽爽的
（6）调整心情，减轻压力
（7）跑步也可以是社交的手段
以上都是你科学跑步的好处
但是，万一你是瞎跑，跑伤的人也是大有人在，因为伤痛而放弃跑步的也不少。
虽然跑步很简单，但是需要学习很多知识，理论结合实际，
科学跑步才能长久，才能更加健康，更加快乐。
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网友解答：
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跑步非常好，对身体的协调能力很好耐力也好。坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来越好，精气神也越来越好。坚持跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅快感。加油，跑友，祝福所有跑友越来越好
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网友解答：
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我也是一个跑步三年50出头之人，最初是体质随着年龄大了逐渐变差，特别是鼻炎严重，呼吸困难，心肺功能变弱，之后开始跑步，从开始的慢跑800米直到现在的10公里，自己明显的变化是腿脚有劲，呼吸顺畅，已习惯晚10睡觉，6点起床，一年多了没感冒，肠胃系统象更新了一样，朋友都说我越来越精神了，真让我惊喜了！
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网友解答：
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我跑步已经坚持十几年了，每天坚持5km，风雨无阻！其实长期坚持跑步对于我们的身体改变实在是太大了！
其实跑步是一种长效投资，你跑步一个月，两个月乃至一年两年，你可能和别人的差距并没有那么大！
但是当你坚持跑步五年，十年以上，你就会发现，你早已将别人远远的甩在身后了！
坚持跑步会有哪些变化？下面就让我来细细的分析一下！
1.
疾病远离你
十几年的坚持跑步，我发现运动与我们的健康息息相关！在别人饱受高血压，高血脂，高血糖的困扰时，我的身体好得令人惊讶！
自从养成坚持跑步的好习惯，感冒发烧我都很少得，至于那些现代文明病，我一点都没有沾染！所以想要身体好，那么我们就坚持跑步吧！
2.
脚力，体力都很好
跑步十几年了，我也从一个青年人变成了一个中年人，但是我的体力丝毫没有下降，在别人爬个楼梯都气喘吁吁的时候，我可谓是健步如飞！
这一点都不夸张，长时间坚持跑步让我们的骨骼肌肉耐力，体力都非常的强！
骨质疏松对于我们来说根本不存在，所以坚持跑步让你在老年时也能遨游天地！
3.
良好的生活习惯
运动是生活的一种方式，如果我们每天坚持运动，那么我们的生活会变得更加的规律，我们的整个人生也会变得更加自律！
我们会把自己的时间安排的很好，什么时候应该干什么事情，什么时候去跑步？
这些都要做出详细的规划，久而久之，你就会养成规律生活的好习惯！
4.
人生更加精彩
其实跑步并不像我们想象的那么枯燥，我们有许多志同道合的朋友，我们也能参加许多非常有趣的体育赛事，我们也能在比赛中证明自己！
这十几年里，许多城市都留下了我的足迹，我参加过大大小小的体育赛事非常多，我去过很多城市，看过许多风景，认识许多人，这也是人生的一种收获吧！
5.
心态更加健康
其实，适度运动不仅对我们的身体好，对我们的心理也好，现在许多人只关心自己的身体，不关注自己的心理健康问题！
跑步可以帮助我们养成良好的心态，舒缓心里的压力，让我们对这个世界充满希望和乐观！
这样你才能在人生的道路上走得越来越顺，越来越快乐！
跑步真的有很多好处，只要你跨出了那一步，世界将会属于你！
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希望我的专业知识能够让你越跑越健康！
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网友解答：
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1、增强心肺功能
跑步恰恰可以增加人体的肺活量，对于心肺功能有着很大的促进作用。青少年经常跑步可以锻炼其耐力、爆发力等等，而老年人跑步则可以加快自己身体的新陈代谢。因此对于各个年龄段的人来说，适量的跑步都是有百利而无一害的绝佳锻炼选择。
2、控制体重
肥胖往往伴随着一些其他的问题，比如高血压、高血脂等等。所以说控制体重是保持健康的一个很重要的方面。跑步可以加快人体的代谢，还能消耗很多的热量，尤其是长时间的慢跑，能消耗很多的脂肪。
对于肥胖人群来说，跑步就是远离脂肪、远离肥胖最好的方法。
3、增强神经系统的功能
人往往处在很大的压力之中，神经经常都要紧绷着。工作之余如果能够放松心情，缓解神经的压力，那是再好不过的了。而跑步尤其是户外跑步则可以很大程度地缓解职场人士脑力劳动的疲劳，对于神经的舒缓有很大的好处。经常跑步的人都有很明显的体会，那就是跑步不单单能够强身健体，还能够调整个人的情绪、调节身体内部物质的平衡，当然对于神经系统的舒缓和增强也是极其关键的。
4、避免骨质疏松
人到老年，骨质疏松是避免不了的。要想避免骨质疏松，那么就要给它一些压力。跑步能够给予骨骼一定的压力，增加骨骼的密度。因此适量的跑步对于老年人来说，是再合适不过的了。
虽然说跑步有这么多的好处，但是要想达到这样的效果和目的，长期的坚持是必不可少的。只要持之以恒地坚持跑步，相信每个人都能拥有健康幸福的生活。
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网友解答：
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本人从中学时代开始晨跑，至今70岁。从2018年元月买了运动手环与运动手表以来，平均每个月跑250公里左右，即平均每年3000公里上下的跑量，平均每次跑13.58公里，每公里配速5分58秒。50多年来最高体重与最低体重仅在3公斤范围内变动，所以身材几乎不变，这两年为最低体重，所以显瘦。近些年体检身体健康，最近两年体重指数均为20.7，说明尽管跑量不少，体重已基本上稳定。长期坚持跑步增强了体质，感冒都很少，精力也很好，吃饭喷喷香。[呲牙]
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网友解答：
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谢谢邀请！
首先感觉最明显的是身形上的变化。没运动以前78kg左右，最多时83kg。现今跑步半年，减至68kg。以前穿的很紧的牛仔裤现在不紧皮带都能掉下去了。 整个人气质上和精神面貌都不一样了，心态也好了一些，更自信了。以前只要出问题会首先觉得自己不对，总会质疑自己。现在会觉得对的就应该坚持。整个人的人设都有了一定的变化！别人对你的认可和赞美也越来越多了。还有太多太多说不出来的变化，都属于坚持跑步的你。加油！跑友们！
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