五十来岁还可以练习瑜伽吗？
五十来岁还可以练习瑜伽吗？
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网友解答：
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哈哈哈，这个问题我觉得我最有发言权，不论男女，不论年龄只要认可瑜伽，爱好瑜伽谁都可以练。
瑜伽经过印度瑜伽先哲们口口相传几千年，流传到现在逐步被大多数人所认可，并加入到瑜伽练习的队伍中来。瑜伽的养生和中国的太极拳有异曲同工之效果，都属于动作较慢的有氧运动，特别适合于中老年朋友来练习。从养生角度看瑜伽能锻炼人体的肌力和肌耐力，可以打通经络疏通血管，修身美容；从哲学角度来讲和我们中国的古老文化相似要求非暴力，与世无争等……总之不论年龄谁都可以练习瑜伽，至于劈胯因人而议，只要你努力都可以打开的。
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网友解答：
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我和老伴练习瑜伽有几年了，别人都去跳广场舞，我们在家练习瑜伽。现在我们两都感觉身体越来越健康。瑜伽不是年轻人的专利。老年人练起来也一样不差。
我们两的身体柔韧性，力量，觉知和平衡都有很大提高。看这个双人瑜伽。老伴做仰卧上伸腿支撑我，我做平板支撑。这个体式需要力量和平衡。这个体式我们也是练习了很久才能这样做。
女儿经常笑话我们两个年轻都没有这么浪漫过吧！其实是的，年轻时都没有这么浪漫过。瑜伽真的能拉近和人的距离。我感觉自己和老伴的感情也更好了。我们都更加的包容和相互理解。也更加默契。
瑜伽带给人的不止身体的健康还有心灵的充实。不再成为一个油腻的老年人。我们对这个新事物也更加的接受。我们会去了解新闻，关心我们所处的世界。不再是无聊的拉家常。
瑜伽对一个人的改变真是由内到外的。所以我常常和年轻人说，没事少玩手机，多练习瑜伽
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网友解答：
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只要你真正想要练习，任何时候都不算是晚。人生不应该设限，没有人能规定你多少岁该做什么事情，任何决定都取决于你自己，你觉得想要做，就要毫不犹豫的开始，了解关于瑜伽的一切，着手展开练习，因为有些事情你不去尝试，永远不知道是不是真正适合你！
不过有一点很重要，相较于很早开始练习的人，你的进步可能比较缓慢，一定要有耐心，不要着急完成任何一个动作，慢慢来心平气和的做事才是瑜伽真正要传递的力量。
接下来小伽来教你几个动作，虽然对于初学者来说还是有点难，但还是可以让你加深对瑜伽的了解，真正了解之后的喜欢才值得你付出时间和精力。
体式一
1.以仰卧姿势起步，接着用左手肘撑起头部，将整个身体倾斜，双眼目视左前方。
2.将双腿伸直，脚掌向上，接着将右腿向胸部上方伸展，曲膝，踮起脚尖。
3.将右手抱住右小腿，肩部放松，背部完全伸展开，颈部放松
4.保持这个姿势15-20秒，接着换另一侧继续练习。
体式二
1.首先和体式一的其实动作是一致的。都是将身体侧卧
2.腿部动作是不一样的，将双腿交叉，脚掌心指向胯部，将身体放松
3.将背部伸直，颈部放松，挺胸收腹。将左手往脚下方延伸
4.保持这个体式15到20秒，接着换另一侧继续
体式三
1.其实这个体式是可以坐在地面上开始的，将双腿尽可能的伸展开，尽最大的限度，但是千万不要强求
2.将背部挺直，肩部放松，千万不要耸肩，不要驼背
3.将身体完全的伸展开，完全放松
4.坚持这个体式15-20秒，高阶练习者可以直接像图中的老师一样练习，可增强平衡感。
体式四
1.这是倒立的一种，所以不仅考验手臂的力量还考验平衡力
2.初学者可以靠墙练习，练习之前一定要做好充足的准备
3.直接用手臂将身体上翻，保持平衡之后将双腿交叉
4.保持这个体式15-20秒，可重复练习
体式五
1.可以俯卧姿势起步，也可以直接以下犬式起步。双手和双脚作为重心，将身体支撑起来，臀部向上伸展。
2.将左腿向上伸展，大腿伸直，小腿往头部方向伸展，右腿伸直，身体向前倾
3.背部和颈部放松，左手伸直，五指都按压在地面，右手肘放在地面上，手支撑着脸
4.保持平稳呼吸，双腿尽可能的延伸
5.坚持这个体式15-20秒，接着换一侧继续练习。
这些体式可以试着练习。
不过小伽觉得现在的你是对自己缺乏信心，觉得五十一岁了没有可能性了，人生最可怕的就是自己否定自己，所以一定要加油哦！相信自己能行！
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网友解答：
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五十岁可以练瑜伽的，当然，前提是你日常生活行动自如。如果有轻微腰椎病膝关节病高血压等慢性病，要提前告知你的教练。
能不能劈叉，大姐（或者大哥），瑜伽不意味着劈叉哈~瑜伽不是练软功，瑜伽练的是柔韧，力量，平衡，耐力，和少许的协调感，柔韧只是瑜伽的一部分。
做瑜伽能劈叉的，不一定是优秀的瑜伽练习者，不能劈叉的，也不意味着人家瑜伽练的不好。
是否能劈叉，和天生柔韧性有很大关系。
还有，选择瑜伽老师，要找专业的老师，最好是有多年授课经验的（她自我吹嘘多年不算）。
最后，告诉您:跟我上课的，有两位七十多岁的大姨，一位从65岁开始，已经练了六年了；一位今年开始，她73岁。
所以，55岁，很年轻哦⊙∀⊙！
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网友解答：
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当然可以，还是先来看实例吧
董老师从45岁开始练瑜伽，60岁的她用15年瑜伽经历向我们验证，其实，练瑜伽真的是跟年龄无关的，只要你想练，什么时候开始都不晚。
从照片中，你看得出这是60岁芳龄的奶奶吗？
说到为什么练瑜伽时，董老师说：“很简单，我想活的质量高一点，我不想病病歪歪的活着，我想优雅的过好下半生，我不想给家人增加负担变成包袱，通过习练瑜伽体位法，首先从身体层面上获益很多，原来的严重便秘、血管性偏头痛、失眠、腰腿痛、骨质疏松等病症都无影无踪。”
事实上任何年龄阶段开始瑜伽，都可以从练习中受益。如果从年轻时开始练习，就意味着您可以有很好的基础，这将在你年长时帮助你。但随着年龄的增长，您对身体的变化会更加敏感，因此可以更直接地体会到瑜伽的好处。
当然随着年龄的增长，您也可能会注意到身体变化，例如新陈代谢变慢，关节僵硬以及受伤后恢复时间更长。所以你的练习也应该进行相应的调整。
建议您使用辅具来帮助减轻某些区域的重量或压力，例如，将背部靠在墙上练习半月式，以减轻站立腿的压力，这样您就可以打开骨盆和胸腔，并在下背部留出空间。
还建议你密切注意自己的能量水平，不要过度劳累。在低能耗的日子里，请允许您在站立姿势中将背部靠在墙上或保持姿势较短的时间，然后重复练习，而不是长时间保持。
下面来看看如何调整姿势以适合自己
1，侧角伸展式
如果您在此姿势中感觉僵硬，请不要长时间保持。或使用墙壁作为支撑：脚跟抵着墙壁站立，并在弯曲前膝盖时保持与墙壁的接触，将手放在地板或瑜伽砖上，并将上臂伸到上方。
2，半月式
墙壁的支撑可以帮助您专注于对齐和增加胸部的打开，而不是为平衡而挣扎。将站立的脚放在离墙壁几英寸的地方，然后将抬起的脚，肩膀和手臂靠在墙上。将躯干的前部向天花板旋转时，将大腿的后部按入墙壁。
3，下犬式
如果您感到疲劳，请将头靠在枕垫，折叠的毯子或瑜伽砖上。伸直胳膊和腿后，将头放在支撑垫上。如果必须弯曲肘部才能靠到支撑物，请将支撑物抬高（加一条毯子或一块瑜伽砖）。如果您的脖子缩住，请降低支撑物。躯干抬起，双腿向后按压，头部和颈部下降并保持静止。
4，巴拉瓦加式
不要将手臂紧握在背后，而应将右手放在地板上或靠在墙壁上，以帮助您更多地扭转胸部。这样您就可以在两侧向下均匀地抬起您的躯干，这样脊椎就不会受压。
5，肩倒立
如果您在有些时候感到疲倦，请跳过站立姿势，而将注意力更多地集中在倒立上，尤其是肩倒立，以保持精力充沛，至少花费10分钟倒立。如果您太累而无法支撑肩背，那么先保持几分钟，然后将双腿放在椅子上，过渡到犁式。
提示：
年龄较大的人群更容易存在的疾病，例如脊柱问题，骨密度降低和柔韧性低下，这些可能会导致受伤，所以建议在专业人士的指导下练习。
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网友解答：
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当然可以。
瑜伽什么时候练习都可以，在瑜伽馆，健身房，因为健身的原因，你很难分清她们的年龄，很多练习瑜伽的都是五十岁左右的女士。由于女性本身的柔韧性，只要勤加练习，劈叉肯定能成功。
瑜伽是一门世界性的身心运动，任何人都可以练习，不分国籍，不分年龄大小，都能从中获益。现如今，瑜伽已成为一种深受大众青睐的健身运动。它可以平衡代谢，调理身体。
五十来岁的人，身体代谢能力明显下降，身体会变得越来越胖
。瑜伽就是一种非常适合的运动方式，它可以促进新陈代谢，减少脂肪生成，燃烧脂肪，净化血液，通过出汗，排出身体毒素，净化身体。
五十来岁的人，身体变得很僵硬，走形，不灵活
。练习瑜伽，通过拉伸运动可以训练筋骨柔软度，刺激自律神经，帮助燃烧脂肪，并能通过控制身体，达到控制饮食，减少体重，生活更加自律。
五十来岁的人，随着年龄的增长，现代人逐渐变得浮躁而匆忙
。很多人通过喝酒、唱歌、旅行等方式进行释放。其实，练习瑜伽具有调节身心的特点，一方面它可以调理身体，另一方面可平静内心世界，达到心平气和的状态。
五十来岁的人，练习瑜伽，还能刺激到松驰的内分泌腺体。
帮助人调节内分泌，尤其是与身体新陈代谢有直接关系的甲状腺，通过一系列瑜伽体式，按摩刺激甲状腺的分泌。帮助脂肪转化为肌肉能量，帮助修饰肌肉线条，从而达到塑形的目的。
其实，五十来岁练习瑜伽的好处远不止这些，只有练习，才能体会到它带给你身心的健康。劈叉只是它体式的一种。
我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢
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