什么水果通便最好？
什么水果通便最好？
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我个人体会通便最好的水果依次是火龙果、芒果、猕猴桃、香蕉、苹果、梨。
我试过，如果出现便秘，当天晚上吃一个火龙果（那种红心的最好），第二天准排便顺畅。因为火龙果是凉性的，进入肠道会帮助清除肠火，丰富的火龙果种子可预防和缓解便秘。
芒果其实润肠通便作用也是不错的，它含有丰富的维生素和膳食纤维素，果胶物质丰富，润肠通便作用非常好。经常吃那种成熟的大芒果效果快、作用比较明显。每天吃一个大芒果就好。
香蕉、苹果、梨其实都有促进肠道蠕动的良好作用。正常的年轻人可以多吃水果蔬菜就不会便秘，老年朋友、牙齿不好的人，可以把水果混合在一起煮着吃，一定要煮透煮熟，入口即化，吃的时候少放点蜂蜜，每天吃一碗，排便很顺畅的。
此外，猕猴桃也不错。成熟的猕猴桃富含多种维生素，维生素Ｃ含量高，不仅猕猴桃果肉润滑肠道，种子也有预防大便干结、促进排便的作用。每天至少吃2-3个。
个人观点。
图片来源头条免费正版图库。
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便秘虽说是一件小事，但也确实令人烦恼，轻则影响心情，重则影响健康。一旦便秘了，大家首先想到的是吃点什么能缓解，那么什么水果通便最好呢？
要想解决便秘的问题，首先要弄清楚便秘的原因。一般来说，便秘主要有以下几种情况：
1、水分摄入不足
水分摄入不足，肠道就会干燥，那么大便自然也不会顺利排出。特别是天气炎热、出汗多的情况下，更应该及时补水。中国居民膳食指南建议，成人每天需饮水1500-1700毫升，大概是6-8杯水，可以分散到一天不同时间来饮用。保持水分充足，也是避免便秘的一个重要方法。
2、膳食纤维摄入不足
现代社会生活条件好了，食物的制作也越来越精细，精米白面吃的多了，杂粮豆类吃的少了，膳食结构的改变使得日常饮食中的膳食纤维摄入不足。膳食纤维的作用之一就是可以吸水膨胀，促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，对于预防便秘很有帮助。如果膳食纤维摄入不足，很有可能会导致便秘。
3、食量变少
很多节食减肥的人，减着减着就会发现开始便秘了。这是因为采用节食的方法后，每天摄入的食物量大幅减少，那么产生的食物残渣也会变少。肠道内的食物残渣太少就不足以促使肠胃产生蠕动，那么就有可能会导致便秘。
4、久坐不动
久坐不动的人，运动量太少，这样就会导致肠胃蠕动变慢。特别是长期卧床的病人、坐月子的产妇等人群，很容易便秘。如果确实是无法运动，在条件允许的范围下可以进行腹部按摩，促进肠胃蠕动，产生便意。办公室久坐族也要定时起来活动一下，上下班的路上多走路少坐车。
如果是因为膳食纤维摄入不足导致便秘，那么多吃水果是可以起到一定作用的。选择水果的时候可以多选择一些膳食纤维含量丰富的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果等，这些水果中都含有小籽粒，相当于是大颗粒的膳食纤维，对促进肠胃蠕动、缓解便秘很有帮助。其次，香蕉、苹果也是缓解便秘不错的水果，只不过吃香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉，否则生的香蕉含有大量的鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘。
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什么水果通便最好
正常情况下，每天适量摄入富含膳食纤维的水果即可有通便效果，没有最好的水果，选择常见、爱吃的水果即可，如苹果、梨、香蕉、草莓等。如果发生便秘，除增加富含膳食纤维的食物外，建议明确便秘的病因，并对症治疗。
膳食纤维有刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间等作用，适量摄入富含膳食纤维的食物，有助于保持日常排便通畅。常见的水果如苹果、梨、香蕉、草莓等都富含膳食纤维，根据个人需要选择即可。对于饮食量少、食物过于精细所致的便秘者，给予含纤维素较多的食物可以缓解便秘，但是对于器质性疾病导致的便秘，饮食治疗不一定能缓解。如果长时间便秘不能缓解，建议及时就医治疗。
本内容由青岛市中医医院 消化内科 副主任医师 吴军审核
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第一香蕉。第二红薯。这两样是最好的通便利器。第三多吃蔬菜。第四适度的多喝水。
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水果中，人们都说香蕉润肠通便的作用更为明显，我觉得梨子通便效果也很不错。
除香蕉梨子外，还有苹果、西瓜、瓜、梨、桑葚、柿子、火龙果、苹果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等，也有通便的作用，而且南瓜粥也很绝绝子呢！
便秘主要是改变不良的饮食和排便习惯，多喝水，注意休息，多运动不要熬夜，不要吃刺激性食物，尤其是辛辣食物，可以多吃些富含纤维素的蔬菜或水果。
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我老婆怀孕期间长期通便不畅，医生建议吃火龙果，香蕉等水果，还有些粗粮也助于通便，例如红薯，富有纤维素的青菜也是有助于消化的
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我个人认为香蕉是最好的通便水果。一个星期之前，由于身体原因，在家养了几天除了吃就是睡，睡醒了之后就抱着手机刷抖音，几乎没做什么运动，最后导致的结果就是便秘，尝试了好几种方法都没有用。最后我老公买回来几几斤香蕉让我吃刚开始我不相信香蕉会通便。可是当天我吃了几根后，晚上真的排了很多便，顿时感觉肚子空空的，舒服多了。
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火龙果，蒸香蕉加蜂蜜都可以通便
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西梅是很好的通便水果，如果不是西梅的季节喝西梅汁也是可以很好的帮助通便。
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火龙果。我就是这样解决的，早上空腹吃一个。效果不错
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通便的水果有香蕉，火龙果，雪莲果，吃了保证大便通畅。
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