你用什么生活方式让自己一直保持完美的体重？
你用什么生活方式让自己一直保持完美的体重？
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网友解答：
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我身高160，体重保持在106和107斤已经有三年多的时间了，很多人羡慕我体重标准身材好，问我是怎么做到的，我用两个字总结：自律！
几年前，我也曾经是个胖子，最胖的时候体重已经达到150斤，臃肿的体型买不到合适的衣服，一年四季只能穿运动服。爬楼梯到三楼已经气喘吁吁了，脂肪肝，三高这些不正常的指标在我的身上都曾出现过。
我从小就是个吃货，喜欢吃肉，喜欢吃高糖高碳水的食物，每顿吃到十二分饱后还能再吃些水果……吃饱了不想动就想在床上躺着，体重随年龄一起增长。
当这些不健康的生活方式造成了身体的伤害，许多指标亮起了红灯，让我不得不改变自己的生活习惯！
首先要控制主食的摄入量。我用递减的方式把自己的主食量降到一个健康合理的范围，经过一段时间的适应，我的主食早中晚三顿饭分别是80g、100g、60g，一天的总量不超过250g,我已经按照这个量吃了三年多了。多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，一天早上一个水煮鸡蛋，每天都要吃适量的鱼，肉，豆腐之类的荤菜。不去外面吃饭不点外卖，在家自己做饭，控制做菜的用油量，我的原则是能炒着吃的一定不要油炸，能清水煮的一定不要炒。还有一项，不能懒，要多运动，以前总想躺着，现在除了晚上睡觉，我基本一天都不会上床的，出门上班办事，除了赶点能走着去的一般不坐车。
最后一项，坚持！一种好的习惯一旦养成了，它会陪伴你以后所有的日子，不要找借口改变它，好的东西我们要坚持，自律改变人生。现在我的身体各项指标已经全部达标，体重一直保持正常。
如果你想要一个完美的身材，给自己制定一个减肥计划，先从吃上开始，趁着年轻，一切都还来得及！
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网友解答：
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主要是遗传，其次是运动。
[呲牙]我身高一米六，体重48.5公斤。
如果没有特殊原因（下雨等），每天跑步五公里，已经坚持五六年。近一年多除了跑步，开始练瑜伽，每天一小时，收获满满，心态阳光了，内心强大而又自信，当然，体重也基本恒定。
建议大家选择一项体育运动，长期坚持下去，一定会收获健康和快乐
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