你接触过哪些坑人的减肥方法?
你接触过哪些坑人的减肥方法?
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网友解答:
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吃盐减肥法
英镑第一次听这个方法是因为江疏影发了一个微博,说是晚饭只吃盐再喝一杯水可以减肥……
江疏影说自己是从杜江那儿学来的,不过后来杜江就来亲自解释了,他吃盐不是为了减肥,
只是脱水前的一个步骤而已
。
如果我们吃盐吃多了的话,为了中和钠离子的浓度,身体就会储存更多水分在血管外,
人看上就会有些浮肿
。
之所以说吃盐是脱水前的一步,就是
利用盐先把脂肪、肌肉里的水分都逼到体表
,然后再去运动,这样就能出更多的汗,练出更好看的肌肉线条了,当时杜江是在为拍《红海行动》做准备才用的这个方法。
大家现在看明白了吗,吃盐只是脱水前的一步,不能减肥的,就算瘦了那也是饿瘦的,和盐可没有一点关系。而且每天晚上吃一把盐,长此以往盐摄入量超标,
会使肾脏功能负担加重,血压升高等
。
除了吃盐减肥,还有说不吃盐能减肥的,盐大概都不知道自己什么时候变得这么厉害了……
其实不吃盐只是
排出了体内的水分
,并不能帮助你永久的降低体重,而且人体缺盐的话,容易神经衰弱,全身乏力,整天就会变得晕乎乎的。
所以
吃盐不减肥,不吃盐也不减肥
,既不能多吃,也不能不吃,控制好量,每天不超过6克就行啦。
哥本哈根减肥法
这个减肥法大家应该都有听过,林允之前用这个方法来减肥的时候还在微博上记录过全过程。
其实哥本哈根减肥法是
一个13天的减肥食谱
,早餐标配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鱼肉或者2个煮鸡蛋,晚餐是200g牛排或250g鸡肉,其他的蔬菜、水果则可以随便吃。
食谱看下来英镑也就明白了,这其实就是
通过严格控制碳水化合物来减肥嘛
,长时间不吃碳水,人肯定会瘦的,但也一定会发生大家减肥最害怕的事情——反弹。
毕竟大家不可能永远都按照这个食谱来吃,如果有这个想法赶快打住!
要知道
不吃碳水是会让人精神恍惚,情绪消沉的
,而且这份食谱几乎零糖摄入,人可能会变得焦虑,睡眠质量下降,每天四肢无力等,要是影响了工作或学业那可就得不偿失了。
所以这其实是一个明星艺人经常拿来
短期瘦身
的方法,比如走红毯或者参加时装周之前,我们普通girl还是不要轻易尝试的好。
婴儿食品减肥法
这个减肥方法最早来自好莱坞女星,是指每天只有一顿食物选择平时正常的食谱,其他时候都用婴儿食品替代。
婴儿食品
一般没什么食物添加剂,而且脂肪含量也很低
,乍一听起来似乎还挺适合用来减肥的……
但婴儿的营养需求与成人是不一样的,婴儿食品基本上是由蔬菜和水果去皮后制成糊状,长期吃这种食物,
膳食纤维和脂肪的摄取量会严重不足
,而且婴儿食物很好消化,吃久了的话肠胃功能还会下降。
其实这种方法英镑几年前也有试过,专门去买了婴儿吃的那种奶米粉,不得不说,真的是太太太难吃了,基本上什么味道也没有,而且这种
流质食物很难有饱腹感
,一会儿就饿了,根本就减不了肥。
过午不食减肥法
过午不食就是中午吃完饭或者下午3点以后就不吃任何东西了,这个减肥方法应该是每个减肥girl都试过的吧,基本上只要开始减肥大部分小仙女做的第一件事就是不吃晚饭。
这其实就跟吃三天苹果一样也算是变相节食,就算中午吃了很多,到第二天早上也有十几个小时了,这么长时间的空腹饥饿状态,早餐可能会出于补偿而吃的很多,不仅对胃不好,而且
在饥饿状态下吃进去的热量会更容易被转化为脂肪储存
,完全是跟减肥背道而驰。
所以大家不要一减肥就不吃晚饭,正确的做法是少吃,
可以在晚上减少主食
,吃些易于消化的食物或者水果坚果等,否则不吃晚饭夜里饿到扛不住再去吃宵夜那可就适得其反了。
英镑今天说的这几种减肥方法大家千万不要想不开去尝试,也别心动它们的短期效果,
逐步改变饮食结构,搭配适当运动
,健康的瘦下去才能美美哒~
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网友解答:
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接触的太多了。做为一个曾经资深的胖子,粗略说一下自己的减肥经历。
1.运动:我属于超重比较严重的人群,最坑的是14年健身房请教练花了一万多。两个月减了不到20斤。后来一停下来长到30斤。运动减肥对于代谢障碍人群来说,真的太坑了。(运动减肥是通过提高人体能耗来减掉脂肪的,但是同时也提高了营养吸收率,所以反弹很快)。
2.节食:用尚赫的辟谷餐。最高记录6天,每天成本150,后面几天没有啥饥饿感了,但是精神状态极为不好,以晕倒结束。后来体检才知道我血糖偏高。减肥结果是六天瘦了不到八斤,三天吃回来。
3.瘦瘦包,用之前一个体重,用之后立马能轻一斤多,但是稍微不安食谱吃,就回去了。后来才知道掉的那一斤多,因为加热腰带的原因,全是水分。
4.酵素类:今天翻了一下库存,发现各样酵素,菌类还有小半箱子。
各种牌子的都有,当时用要么就是肚子疼,要么就是拉肚子,当时能减几斤,但是减几斤之后就不动了。几顿饭又回去了。(谁要,可以送人,邮费自理)
减肥饼干、美容院的针灸拔罐、推胃、点穴。基本都用过。反正减肥折腾了不少,也花了不少钱。但是以前减的要么太痛苦,要么就是效果不明显,要么就是反弹。我有时候都觉得自己是在减肥过程中胖起来的。
后来经过一个医生朋友的介绍,通过科学健康的减脂方案,改变脂代谢系统问题。我这次总算减肥成功了。
这次减肥也花钱了,但是是我感觉花的最值得的一次。
没有节食,不需要饿肚子,也不用太多运动。
最主要的是每天能清楚的看到脂肪变化。六十天体脂率下降5个百分点。内脏脂肪下降6个单位。目标100天拿绿卡
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网友解答:
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