每天打一小时乒乓球有什么好处？

2024-09-19 07:33:16 浏览：1

每天打一小时乒乓球有什么好处？

－－－－－

网友解答：

－－－－－

每天打球的这一个小时是最简单的最单纯的快乐。——老朋友们如约相见了，先是一声问候，然后调侃几句，做一下准备活动，接下来大战开始了！

已经形成了习惯，或者说是条件反射。每天一到那个时间点就跃跃欲试，好像上瘾一样。其实也有发懒的时候，于是想停一天，结果还是拗不过球友的死缠烂打，好意难却，最后还是来到球馆。

我们有乒乓球群，可以随时联系。球友们都非常豪爽，每次都是一呼百应，总能约上人。所以说乒乓球爱好者是不会寂寞的。

每天打一个小时乒乓球有什么好处？——虽然我也是五十多岁的人了，但似乎回答这个问题还不够权威。所以我举一个我们球友的例子来回答这个问题。

我同事是我的球友，同事当初受他岳父的影响才喜欢上打乒乓球，所以同事的岳父是高手。

他岳父今年已经83岁了，现在不再加入我们这个乒乓球群。——他加入了一个老干部群。每天午睡结束都骑自行车去球馆，打上一两个小时，风雨无阻。赶上下雨下雪的时候，家人们劝他不要去了，休息一天，他也不说什么，只是略显烦躁的在屋子里转来转去。——结果孩子们还是开车把他送去球馆。这样他一年四季几乎从没有间断过。

偶尔他女婿把他带到我们球馆，也与我们过过招。我们都非常熟悉了，也非常敬重他，与他打的时候总是让着他点。但是，他的水平还真保持的不错。

步法到位，动作灵活，反应灵敏，发力也非常好。和他打时有时候居然忘记他已经是80多岁的老人了。他现在走路步伐矫健，看起来也不像他真实的年龄。

他说他身体健康得益于长期坚持打乒乓球。因为打球让他生活比较规律，远离电视手机电脑这些东西，也远离麻将桌，少了应酬，他也不吸烟喝酒，这些都与坚持长期打乒乓球有关系。

80多岁的老人有的已经行动不便甚至卧床不起，有的已经病逝了，但是有的还像小伙子一样健壮健康，这就是打乒乓球带来的好处。

我的球龄也有30多年了，喜欢看球，也喜欢打球，还喜欢评球。当然这都是在业余时间，所以我的业余时间非常充实。

长期坚持打球给我最明显的感觉就是身体的灵活性比较好，身材保持的也很好，没有不良嗜好，养成了健康的生活习惯，没有慢性病发生。

有一群非常纯粹的球友，一起侃球，一起畅谈人生，一起快乐健康的生活。

打球要养成习惯，坚持下来一定受益匪浅。

我是业余乒乓球爱好者，水平有限，上面说的有什么错误之处请指正，谢谢!

在评论区谈谈你的打球经历!

关注百姓体育，欢迎一起讨论交流!

－－－－－

网友解答：

－－－－－

乒乓球运动是一项比较普及的运动，没有场地环境限制，老少皆宜，从7岁到70岁都可以学打乒乓球。有些人可能会有偏见，认为打乒乓球只是一些中年老人消磨时间活动筋骨，其实不然。同样是70岁，常打乒乓球的和不打的身体截然不同。随着年龄的增长，人体各项机能在逐渐的衰退，这是自然规律。小编不懂医，只用身边眼睛看到的事实说话。静养固然重要，适当的运动也是必须的，所谓动静结合，一阴一阳，相宜得彰。

小编感受到的，打乒乓球可以很大程度上改善睡眠，能保证睡眠的质量；对于增强身体抵抗力大有帮助，可以加速肠胃的蠕动，对一些胃部疾病的康复有很大好处。通过运动向外排出的汗水，适当的心肺运动，可以加强体内新陈代谢，增加活力。

由于乒乓球运动是一项综合运动，眼睛、大脑、腿部、腰部等器官得到充分锻炼，可以增强人体的反应和处理能力。

每天坚持打乒乓球，也是锻炼人意志的一种方式。此外，乒乓球运动又是一种社会活动，可以结交朋友，保持良好的人际关系，让身心保持愉悦，对于促进社会的和谐也大有裨益。

当然，运动中要注意周围环境，熟悉球台，保障安全，最好是请教懂打乒乓球的，量力而行。祝各位球友乒乓快乐！

－－－－－

网友解答：

－－－－－

打乒乓球的好处太多了。如果能坚持每天打一小时，简直是人生最幸福的事儿。下面咱们就来细数数这些好处：

不会抑郁

可能有的朋友会说，这算什么好处。可别小瞧这个！现代人普遍压力过大，精神焦虑、抑郁的人大有人在。打乒乓球就没不会有这问题。为啥？你想呀，乒乓球一打起来，你每天想的就是怎么发好球，怎么接好球，怎么打败老张，怎么约上老李，哪有时间抑郁呀。

即便是心中有什么不愉快，或者有啥块磊，把这些当成球，乒乒乓乓打一阵，全发泄出去了，还抑郁个啥。

每天都在过向往的生活

《论语.先进》中记载了孔子的学生曾点说他的理想是：暮春者，在春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。

如果你每天坚持打一小时球，曾点的理想你天天都实现，每天都是在过向往的生活。你看，每天和六七球友打球，特别是在这仲夏时节，出透汗，洗个热水澡，每个毛孔都透着清爽。打完后，在微风的伴随下，漫步回家，简直是神仙一般的日子。或者，三五好友，小酌几杯，那第一杯运动后的啤酒下肚呀，赛过任何王候将相。

腰上没赘肉了、血压不高了、眼不花了

现实生活中，你看那些专业的乒乓球运动员，男的帅，女的靓。马龙、许昕、王楚钦、孙颖莎都非常养眼。现实中，身连的球友，打球的人都明显比同龄人看上去有精气神。特别是人过五十，那些坚持打球的人，精神状态明显好于别人。真正如《黄帝内经》中所描述的那样：年老而行动不衰。

打球的人很少有臃肿的。老年人常见的高血压也远离打球的人。特别是眼神，真的不一样。打球对眼睛有特别的好处，在盯球的过程中，眼睛就在不停的运动。打球的人很少有双眼无神的。这是对中老人来说的好处。对青少年来说，可以减少看手机的时间，不那么宅，一举多得呀。

朋友多了

我的球友，年龄最大的68岁，最小的10几岁。球友们都从事儿不同的行业。平时在一起，天南地北，各行各业聊的特别开心。如果不是因为球，差异这么大的一群人不会走在一起。而小小乒乓球，把这些人聚在一处，玩在一处。这种因兴趣相投而玩在一处的人，才是人生最永远的朋友，最快乐的朋友。

有人说，人的前半生过的是日子，后半生过的是兴趣。那么为了后半生的快乐，赶紧每天坚持打一小时乒乓球吧。将来，你会感谢今天你的这个决定。乒乒乓乓欢迎你。

－－－－－

网友解答：

－－－－－

打乒乓球是一项技巧性很强的运动，对于器材的要求不是特别高，对于年龄几乎没有限制，只要身体条件允许，下到3、4岁，上至70、80岁。只要手里有副符合要求的球拍，约两三好友，大家一起练练球，打打比赛，也算是一件非常惬意的事情。

坦白讲，对于深度的乒乓球爱好者来讲，每天打一小时乒乓球显然是不够尽兴的，但是如果你能坚持每天打一小时的球，对于身心的愉悦和肢体的锻炼还是非常有帮助的。

首先，打乒乓球对于眼睛的锻炼是非常明显的。

在有来有回的运动变化中，我们的眼睛盯着来球处于不断的调整中，对于缓解视觉疲劳和预防近视是大有裨益的。

其次，打乒乓球非常有利于提高我们身体的协调性。

打乒乓球看似是靠手打球，其实对于腿部、腰部和背部的肌肉都能起到好好的锻炼意义，在这项运动中你还要协调好各个肢体进行同时同向的发力。

还有，打乒乓球能够以球会友，愉悦身心。

球友们在打乒乓球的过程中有说有笑，结交友谊，通过乒乓球这项运动来维系彼此之间的感情和友情，有些好友甚至发展为忘年交。

打乒乓球这项运动可谓好处多多，你觉得还有哪些呢？你又是多长时间打一次乒乓球呢？欢迎下方评论区留言交流。

－－－－－

网友解答：

－－－－－

每天打一小时乒乓球确实非常有好处，作为一个打乒乓球10余的上班族，我也来说一下体会。

1.劳逸结合，放松大脑和心情。

现在各单位上班的人都很忙碌，报表、总结等总要写个不停、忙个不停，有时候甚至是从8：30一直坐到下班12：00，腰背肌肉等都是绷直、僵硬的，得不到放松。但工作太繁忙，你是感觉不到这一点的，等下班起身时才发现腰是疼的，眼是花的，整个大脑和神经都是一刻得不到停歇的。由于白天没有锻炼时间，到了晚上7：30－9：30，我和球友们在小区的球室里打打乒乓球，虽然只有一张球台，但环境很舒适，来打球的各行各业的人士都有。

两个人上去打，其他人在一旁喝茶、聊天，换换心情，放松一下大脑，这比在家床上抱手机、看电视要好得太多了。建议，大家多打一下乒乓球，这个项目运动适量，而且也很少有伤病发生，都可以根据自己的体能量力而行。

2.切磋交流，放松身体和关节。

乒乓球运动中有急停、急转，打得好的还需要用腰来全身发力。对上肢、下肢以及手、眼等配合要求很高，而且与球友的交流切磋中，还要运转你的大脑扬长避短，争取取胜。从身体到大脑都能起到健身、娱乐、思考的作用。我是几乎每天坚持打球，但前段时间准备国庆歌咏比赛，因为单位晚上要集体练歌，几乎用了一个月的时间来练习。

等歌咏比赛过去，我再回到球室打球的时候，猛然间的运动增量，还是让我的气喘吁吁，两腿发软。这个时候我感觉到，体育锻炼是需要坚持的，你停下一段时间来再运动的话，心肺功能等都一时达不到，会出现体力不支的情况。但如果每天坚持一定量的锻炼的话，就不会出现这个问题。

打乒乓球是一项全民运动，适合各个年龄段的人来参与锻炼。这么多年我身体没有大的毛病，也没有老是得感冒什么的，可能也是在于对打乒乓球的坚持吧。不论是锻炼身体，还是愉悦心情我都会把打球这项有益运动坚持下去。

希望打球的朋友也来说一下体会，欢迎各位留言、评论，感谢关注！

－－－－－

网友解答：

－－－－－

我打乒乓球基本上算两年的时间吧，结合自己的身心体会，和大家分享感受。

首先，体重轻了，大肚子没了。都说四十的男人，喝水长肉，再加上体育锻炼的减少，体重迅速超过一百八，只增不减，而且肚子也变大了不少，同事时常开玩笑说，有五六个月的身孕，于是，便想着减肥，慢跑，快走，坚持一段时间就不行了，刚好有几个同事天天陪着让打乒乓球，刚开始只会推挡，谁都想和我打，都能赢我，人家胜利感十足。咱只想着运动减肥，只要有人打就行，出出汗，减一点是一点，还有个同事，颈椎不好，利用乒乓球调整颈椎病。不知不觉，差不多两年的时间，体重虽然没有减多少，可肚子却下去了。现在的技术也有所提高，不是以前那个谁都能赢的状态。几个同事已经不是我的对手了。从中我从新体会道，万小时定律，想要掌握一项新的技能，需要不断的练习和学习，只有不断的实践和领悟，才能快速的提高。

二，提高自已的欣赏能力，原来不会打时，看乒乓球比赛看的是结果。现在看比赛，看的是过程，是技术的特点，战术的运用，精彩的点评。

三结识了新的朋友，喝喝茶，聊聊天，再打上几局乒乓球。出出汗，真的超级舒服。有共同爱好的人在一起，有说不完的话，分享一下打球的心德，点评一下各自的打法。不在于水平多高，而在于又掌握了一项新的体育运动。

－－－－－

网友解答：

－－－－－

我简要来谈谈感受：

普通人以每天打一小时乒乓球来锻炼，虽然运动量不算大，但对健身强体的效果还明显的，本人也喜欢打乒乓球，但每周只打一次就感觉非常好，可以说好处多多！

首先

，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），所以打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏可调节，尤其不会伤膝盖，是比较安全的运动。

第二

，由于乒乓球是全身运动，通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的协调性，每天一小时的锻炼能逐渐形成眼疾手快、脚步跟得快的习惯，迫使反应和敏捷度提高，所以人会更加灵活。

第三

，打乒乓球是用脑的运动，斗勇还要斗智，必须快速用脑判断对手和场上的变化情况去运用战略战术，这就锻炼了人的思维和决断力，有利于造就沉着冷静，不躁动的心态，所以非常健脑。

第四

，乒乓使人快乐，球虽小，但要驾驭好确实需要好身手，为了既要把乒乓球击打过网，又要设法让对方失误，就出现诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能技巧的打法，打球不枯燥，过程中能享受到不少乐趣。

第五

，每天坚持打球锻炼，身心充满活力，心情放飞，对刺激神经中枢非常有益，对体能的提高，对改善睡眠、调整肠胃、降血脂降血压都有不错的保健功效。

第六

，每天打乒乓球也增进了和球友间的相互交流，便于接触、结交更多的朋友，每到球场休息，大家一杯茶在手相谈甚欢，加深友谊，其乐融融，促进了文化生活的丰富性。

打乒乓球需要果断

打乒乓球时的眼神

对来球反应要快

－－－－－

网友解答：

－－－－－

每天打一个小时的乒乓球，坚持常年会使我们身心都受益，精神飒爽身体棒。

乒乓球属于中等强度的全身运动，在打乒乓球时全身都能得到锻炼。并且乒乓球是老少皆宜，体质强点弱点都可以进行的一项体育运动项目。

每天打一个小时间的乒乓球，对于年龄大点小点，身体素质强点弱点的，都是很适宜的时间。

打乒乓球时，我们首先是把精神集中在了乒乓球上，让我们暂时忘记了学习、工作、生活上的紧张、不快和压力，能让我们享受到乒乓球技术不断提升的精神愉悦，还能够有一种成就感。这样，我们高度紧张的神经，通过打一个小时的乒乓球，得到了舒缓，让我们的精神得到了一定程序的焕发。

打乒乓球时，我们会随着乒乓球的落点、线路、旋转和速度的不断变化，思维意识也在不停的变化。我们还要思考我们的球技的提升，怎样应对对方等等，我们的头脑在打乒乓球时得以潜移墨化的变得更加的灵活。

每天打一个小时的乒乓球，比每天走步和长跑一小时的健身效果还要好。

走步和长跑，主要是两腿的运动，上肢和腰的锻炼不足。而打乒乓球，我们不仅要站立着打，两腿也要不停的移动，这同样达到了走步和跑步的锻炼效果。而打乒乓球时，我们还要不断的两面侧身转动身体，同时还要不断的挥臂击球。这样，我们在取得了走步和跑步的锻炼效果的同时，腰和上肢也得到了很好的锻炼。

总之，打乒乓球可以让我们的神经得到了调解和愉悦，让我们的头脑更灵活，同时发们的全身都能得到锻练。我们坚持常年每天打一小时的乒乓球，我们的身心都会受益非浅。

－－－－－

网友解答：

－－－－－

乒乓球是项老少咸宜的体育运动，深受国人喜爱。我一直喜欢打乒乓球，从去年退休后，每天上午坚持打一个多小时，近一年来，坚持不懈，风雨无阻。乒乓球非常适合老年人，既不需要强烈的身体对抗，也不需要大范围的跑动，还需要脑、眼、手、腿的协调配合，强化了心肺功能，锻炼了身体各个器官，强度也不大，锻炼效果好。我所在的乒乓球馆，每天打球的老年人七八十个，年龄最大的86岁，中坚力量多是65岁到75岁左右的，他们中的大部分人的球龄多在5年以上，所以，他们的状态比同龄人要年轻七八岁，因为打球延缓衰老，使人越活越年轻。我认为，每天坚持打一个小时的乒乓球有以下几点好处：

01.锻炼大脑

。乒乓球的速度很快，所以需要打球人在较短的时间内判断乒乓球的走向以及来球路线对乒乓球的变化，作出一个准确的判断，这样可以锻炼打球人的思维和灵敏性。我刚到乒乓球馆，与年龄比我大十多岁的老同志打球，他们就给我来个下马威，左吊一个，右吊一个，打得我是猝不及防，连连输球。我就很纳闷，这些老同志怎么脑、眼、手配合协调得这么好，特别是脑子反应很快，看起来个个都很精明，说起来一套一套的，他们告诉我，打了近十年的球，脑子灵光着呢。

02.活动四肢。

打乒乓球不仅需要调动打球人的眼睛和脑子，同时，也要求打球人要眼疾手快才能打得一手好球，另外步法也要跟上球的速度，这样就要求打球人的灵活度，因此也能够调节打球人的协调性，使人充满活力。因为，我一直打乒乓球，特别是退休后，每天坚持不懈，现在练得两个小腿和大臂的肌肉比较发达，特别是右大臂的肌肉非常结实，很有力气，丝毫不逊于年轻人。

03.改善睡眠，

打乒乓球虽不及篮球等运动量大，但每天坚持打一个小时，也是中等的运动量，打球中大汗淋漓，体力消耗比较大，打完球都有些疲惫感，有助于午休和改善晚上的睡眠。我自从坚持每天打乒乓球以来，无论是中午小憩，还是晚上睡觉都有了极大改善，入睡快，睡眠质量高，可谓是一觉睡到大天亮。

04.促进消化，

每天坚持打乒乓球不仅消耗人的体力，也增大人的食欲，促进肠胃蠕动，有助于消化系统。我坚持打乒乓球以来，每天体力消耗较大，食量也所增加，吃饭嘛嘛香，且每天都有饥饿感，特别是每天下午5—6点钟和晚上11点左右，可谓是饥肠辘辘，消化力强，大便通畅。

05.愉悦心情。

打乒乓球锻炼身体是最核心的，有了健康的身体才有幸福的下半生，而打球不仅锻炼了身体，还愉悦了心情，大家在一起打球欢声笑语不绝于耳，场内气氛非常欢快轻松，打球人似乎都进入了忘我的境地，每当有人打出一个好球时都拍手叫好，一个个像个老顽童似的，这样欢快轻松的场面拿钱都买不到的，打球己超越了锻炼身体本身，使人的身体、情绪、心态向着积极良好的方向发展。

06.广交朋友。

每天坚持打乒乓球以来，我在球馆结识了以前在各行各业工作的老年人，可以说是各怀绝技，有的是科技专家、有的是老中医、有的是老教师等，与他们交流聊天，不仅大开眼界，增长了见识，也学到了健身、养生、养老等方面的知识，感到心胸开阔，心态渐好，时光过得飞快，可见每天坚持打乒乓球的好处是举不胜举啊。

－－－－－

网友解答：

－－－－－

对于打乒乓球的好处，我发表一下我的观点；

第一，乒乓球可以对大脑反应和身体反应有一定的连接性，保持头脑的灵活，身体保持现有的灵敏度。

第二，精神的高度集中，聚精会神，对保护眼睛有非常好的作用。

第三，以锻炼身体为目的话，男女老少皆宜，不受年龄的限制。乒乓球称之为国球，还有专业运动员的视觉欣赏。

乒乓球在中国，不可或缺的一项！

－－－－－

网友解答：