早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片能减肥吗？肯定能！但是你也将面临着严重的健康问题。
这种减肥说白了就是节食减肥。节食减肥在短时间内确实能瘦下来，但是它的不良后果可以说是不胜枚举。简单列几条。
第一，一天一个鸡蛋直接面临的问题是蛋白质的摄入严重不足。蛋白质是人体最主要的构成成分，可以说没有蛋白质就没有生命。一天一个鸡蛋所摄入的蛋白质，连蛋白质需求量的1\u002F3都不到。会导致肌肉流失，皮肤衰老，甚至更严重的健康问题。
第二，一天一个馒头，一杯麦片，直接导致的是碳水化合物的摄入量严重不足。碳水化合物是人体能量最主要的来源，碳水化合物摄入不足会导致精力变差，体力不足，记忆力减退，内分泌失调等一系列问题。
第三，全天没有蔬菜水果和肉类，会导致维生素和矿物质严重缺乏。出现骨质疏松，缺铁性贫血，牙龈出血等一系列由于维生素和矿物质缺乏导致的健康问题。
总之一天一个馒头，一个鸡蛋，一杯麦片，的确能够瘦下来，但是，通过这种方式减肥，几乎相当于把自己减成了一个废人。减肥千万不可操之过急，合理膳食加科学运动才是正确的方式。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
减肥的方法可以说是太多了，为了减肥有些人是想尽了一切的办法。这不，为了减肥，也有人一天也就是一个馒头一个鸡蛋和麦片，这就是一天的食物。这些食物看起来非常少，能不能有减肥的效果。
每天吃个鸡蛋馒头，再来上一杯麦片。说起来吃的是真不多，这种减肥方法确实能够起到减肥的作用。因为食物的摄入量远远低于身体所消耗的能量，当然也能让您的身体变得更加轻盈。但是这种节食减肥法，对于身体的危害是较多的。
我们身体中需要的营养素较多，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。馒头鸡蛋和麦片，这样的饮食方式难以满足身体对于营养物质的需求，会造成营养素的缺乏，比如维生素和矿物质。维生素每天的需要量虽然不多，但却不能缺少。也许您采用节食法减肥能够很快看到自己的体重下降，但是您可能会发现自己的肌肤变得松弛而失去弹性。维生素C仅存在与蔬菜和水果中，它能够促进身体中胶原蛋白的合成，能够更多维持肌肤的弹性。
最好的减肥方式并不是节食的减肥方式，健康的减肥不仅仅是减掉身体中的脂肪，而是要增加身体中肌肉的含量，而不是仅仅关注体重的变化。减肥的时候要注意减少高热量的食物摄入量，比如油炸食物、面包蛋糕等等。
运动不仅能够提高身体的基础代谢，增加消耗的能量。想减肥，更要注意适当地增加运动量，有氧运动适合减肥前期，而在减肥后期则要增加一些耐力运动，做到减脂增肌。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
－－－－－
网友解答：
－－－－－
干嘛要这样虐自己呢？不用的，该吃吃该喝喝，一样不要少。总之，正常吃饭，且要营养均衡，喜欢吃啥就说，把身体该需要的都要吃到。这样你就可以精神焕发的锻炼身体，只有在身体健康的情况下，才可以正常的锻炼身体，否则你连锻炼身体的力气都没有。
养成每天锻炼身体的好习惯，你会从精神，气质，身体状态马上就会不一样的感觉！吃，对于精神的愉悦是很重要的，再就是对身体的健康更重要。只有在吃好的前题下，你才能做好该做的一切。所以呢，要会生活，才能活出生命的意义！
[微风][下雨][太阳][浮云][微风]
------------------
推荐阅读：
香港育孩成本高达600万港元，中国内地养育孩子的成本有多高？
金灭掉北宋不奇怪，为什么连辽国都能很快灭掉？有什么明显优势？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
