骑自行车可以减肥吗,每天需要骑多长时间?
骑自行车可以减肥吗,每天需要骑多长时间?
-----
网友解答:
-----
我是一名骑行爱好者,2015年春季买了第一辆山地车,当时体重达到了此生的峰值84公斤(身高177.5),开始是上下班骑行,往返十几公里,没有需要不开车,一个多月后改为每周五次的晨骑,清晨五点到七点骑行大约30-40公里,记得好像是五个月后,体重减到76公斤,体力非常充沛。
2016年初夏陆续买了新的山地和公路车,依然坚持每周五次的晨骑,只是在周六加入了80-120公里的长途骑行,山地均速20公里,公路均速25公里,途中休息一次半小时,2017年末体重71公斤。后来骑公路车重摔了一次,因夫人担心把心爱的公路车送给了朋友。
2018年初父亲重病,每天陪伴父亲至2019年5月送走了父亲,这期间停止了骑行和其它锻炼方式,体重又增加到80公斤,恢复训练后至今一直保持在75公斤左右,而且血压从以前的140,100减到现在的128,85(从未吃过降压药)。
骑行是有氧运动,坚持久了肯定能够减肥,配合其它运动更佳,但要根据自己的身体状况以及年龄、车质、路况等具体安排。
-----
网友解答:
-----
骑自行车可以减肥,每天需骑行一个小时以上。
骑自行车是一项有氧运动,它不仅能增强心肺功能,还能够减肥瘦身。据测定,以中速骑行运动量计算,每一小时可以消耗600大卡热量,坚持骑车可以消耗多余的脂肪,有利于减重。骑车减肥需注意以下三方面:
1,骑车减肥必须达到一定运动时间,即达到一定的运动量才有效果。因此,每天骑车必须达到一小时或骑行二十公里以上,每周运动时间不少于五次,且必须骑行时必须保持中速以上,才可以有效减肥瘦身。
2,骑车减肥一定要持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网,必须有耐心、有毅力,切忌时断时续。
3,骑车减肥必须控制饮食。骑车能增强肠胃功能和食欲。因此,必须注意营养,控制好饮食,决不能暴饮暴食,否则将会前功尽弃。
-----
网友解答:
-----
骑车是有氧运动可以减肥,对美化臀部和腿部线条效果不错哦,一般需要30分钟以上且要合理饮食,碳水尽量放在早上和中午,晚餐尽量清淡些七分饱。
-----
网友解答:
-----
维持燃脂区间骑行五小时左右,会有明显效果。但是不控制饮食,也很容易补回去。骑行结合其它有氧运动,效果更佳。每天骑行的话,建议控制在一小时左右。注意休息,不要处于疲劳状态,对减肥无益。
-----
网友解答:
-----
问题是一定要坚持,每天骑二小时。
------------------
推荐阅读:
为什么马路上的豪车大部分都车窗紧闭,凉爽的天气非得开着空调?
重庆堵车越来越厉害,公交一小时免费换乘可改成两小时免费换乘吗?
上一篇:中国什么时候能成为汽车强国?
下一篇: 担任过国家副总理的开国将帅有哪些?