准妈妈如何预防妊娠和糖尿病？
准妈妈如何预防妊娠和糖尿病？
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网友解答：
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糖尿病在我们生活当中是一种十分常见的疾病，很多人说在怀孕的期间很容易患上妊娠糖尿病，这主要是女性在怀孕期间身体内的激素会发生不同的变化，所以对身体内的血糖起到一定的影响作用，如果平时不注意的话，那么就很容易患上妊娠糖尿病了。
其实女性在怀孕期间患有糖尿病的比例也不是特别的高，大概占2%到3%左右，那些患有妊娠糖尿病的女性一般都是在中晚期发生，而且肥胖以及高龄的孕妇会比正常孕妇患糖尿病的概率更高。怀孕期间患有糖尿病对宝宝的影响也很大，比如容易出现早产、难产以及宝宝先天性的畸形等症状。
怀孕期间如何预防糖尿病的发生呢？
1：怀孕期间的女性是很容易长胖的，但其实随着宝宝的个子长大，妈妈的体重增加也是情有可原，不过这里还是要注意一下是宝宝个子长大导致妈妈的体重增加还是妈妈自身长胖之后导致体重增加的。如果是由于怀孕期间摄入的营养比较多，导致身体长胖的话，那么就需要控制一下体重了。
2：怀孕期间去做孕期检查可以做个糖筛，怀孕期间做唐筛的适合时间一般是在妊娠的24到28周左右。
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你好，非常高兴为你解答问题，由于生活水平的提高以及对怀孕的重视，随着大部分准妈妈生活方式和饮食习惯的改变，近几年妊娠期糖尿病的发病率呈上升趋势，而妊娠期糖尿病不仅会对准妈妈造成影响，还会给肚子里的胎宝宝产生危害
如何预防妊娠期糖尿病呢？孕妇主要就是注意饮食的管理，因为糖尿病都是吃出来的。
饮食的管理要根据妊娠的不同阶段（早孕期、中孕期、晚孕期）、从事的职业和孕妇的胖瘦等因素来制订每天需要的热量，再由专业的营养师根据热量制订合理的食谱。
如果把热量的摄入按三餐来分，70%需要在早餐、中餐摄入，剩下的30%在两餐之间的加餐和睡前摄入，这就是所谓的少量多餐。同时要提高食物中膳食纤维的摄入，以及食物的多样化。
控制饮食的同时还需要适当的运动。如果能把餐后两小时血糖能够控制在6.7mmol\u002FL以下，那就可以了。
希望我的回答能够帮助到你！
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网友解答：
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糖尿病是21世纪的常见病，对于孕妇来说是尤为危险的，我们一定要提高警惕，认真预防。通过我们认真地调整饮食，积极运动，远离妊娠期糖尿病，让我们的准妈妈和孩子都健康，以下是一些预防妊娠糖尿病的措施，准妈妈可以了解一下。
1、饮食量要控制。准妈妈中期后一般食欲都好，进食量较多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5～6两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大胎儿。有人说母大儿肥，还有的说孩子越大越好，其实不然，糖尿病的巨大儿只是脂肪多，其他都缺，体质差，出生后48小时没有大量的糖分供给，孩子发生低血糖就会影响智力，将来长大后也会很快患上糖尿病。在食物中含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等等。有人说：水果有大量维生素要多吃。但是水果大都含有较高的糖分，我们主张少吃，苹果一天吃一个，西瓜吃一块，可以吃些含糖低的猕猴桃和草莓等。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。
2、蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量进食一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素C，吃五谷杂粮补充维生素B、E、A，经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质。
5、适当限制食盐的摄入。应让准妈妈多吃清谈的饮食。
6、要少吃多餐。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5～6顿，每顿八分饱最好。
7、准妈妈容易发生低血糖，对母婴同样有危险性，夜间发生机会多，所以需要在睡前加点小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、鸡蛋等。
8、要注意运动，准妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要走走，把多余的糖分变成能量释放出去，这样糖分就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。还要注意多晒太阳，吸收紫外线，才能把吃进去的钙转化吸收。
妊娠期糖尿病的食谱
患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。
无论吃什么，都需要注意适量，妊娠期糖尿患者应少吃多餐，每天5―6餐适宜。
小编为大家推荐经典妊娠期糖尿病食谱：
经典食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱3
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
经典食谱4
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早点：花卷30克
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
午点：橙子150克
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油40克、盐4克
经典食谱5
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点：柚150克
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点：小花卷30克、西红柿150克
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
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妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病，怀孕时才出现的高血糖现象。
如果患妊娠糖尿病的孕妈妈在之前没有出现过糖尿病征兆，而是由怀孕引起的，那么她通常不会遗传给她的孩子。尽管如此，但是妊娠糖尿病容易造成流产、早产、死胎等严重危害，而且还会增加羊水过多或巨大儿的概率。另外妊娠糖尿病会导致分娩过程中容易出现难产和产伤，使孕妇分娩时间延长，从而引起宫缩乏力性出血。
（图片来自网络）
如何预防妊娠糖尿病？
1、控制饮食量
到了孕中期，早孕反应已经消失，这时孕妈妈的胃口也会变好，有时进食量较多，一定要控制进食量。不吃含糖食物，多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。
（图片来自网络）
2、要多摄取蛋白质
要预防妊娠糖尿病，要多注意蛋白质的摄取。鱼肉蛋类奶是蛋白质的来源，尤其是鱼类，蛋白质含量高，脂肪少。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白，胎儿的发育主要靠优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供应减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。可以食用植物油，并适量进食一些坚果，如核桃、花生等，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。
4、多补充维生素和矿物质
多吃蔬菜补充维生素C，多吃五谷杂粮补充维生素A、B、E,经常吃一些含钙、铁、锌的食物，如牛奶、鱼、虾皮、海产品等。
（图片来自网络）
5、少吃多餐
孕妇要少吃多餐，食物品种要多样化，饮食清淡，适量限制盐和其他调味料的摄入。
6、多运动
孕妇要注意锻炼身体，可以到户外去散散步，或者做一些孕妇操等，运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量，防止血糖积聚，是预防妊娠糖尿病的最有效方法。
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妊娠期糖尿病近些年来在我国呈明显上升的趋势。妊娠期糖尿病对母、婴的影响也越来越大。
妊娠期糖尿病可以导致孕妇孕期感染几率增加、易发生糖尿病酮症酸中毒，容易出现孕妇难产。
妊娠期糖尿病可以导致胎儿出现巨大儿、早产、流产、胎儿畸形，严重者甚至可以导致胎儿死亡。
该如何预防呢？
1、孕期严格控制甜食的摄入量
孕早期和孕晚期每日水果摄入量不超过100g（即不超过2两）；
孕中期每日水果摄入量不超过200g（即不超过4两）。
其他的甜食，如糕点、蜂蜜、糖果的尽量不要吃。
2、定期检查血糖值
孕早期检查空腹血糖。
孕24-28周做葡萄糖耐量实验。
高危人群（如年龄达35岁以上、肥胖人群、家族性糖尿病人群、患有多囊卵巢综合征的孕妇），孕晚期再次复查血糖。
3、每日在身体允许的范围内坚持运动。
4、少食、多餐。
5、合理控制每日的饮食摄入量。避免营养过剩。
6、检测孕期体重增长，整个孕期体重增长约在25斤左右，如果体重增加太快，需要合理控制体重增长的速度。
希望以上回答对准妈妈们有益，如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。
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患有妊娠糖尿病的孕妇往往体重超标，生产困难，产后肥胖。孩子往往是体重超过4kg的巨大儿，成年后患高血压等慢性病风险高，孩子出生后处于昏迷状态。如何在怀孕期间，有效预防妊娠糖尿病，我给您支4招
怀孕前要制定明确重增长范围
孕期必要性体重增长包括胎儿、胎盘、羊水、血容量增加、增大点乳腺和子宫。胎儿约2.5～4kg，胎盘大约是胎儿体重的1\u002F6（约0.5kg）羊水最多不超过2000毫升，血容量大约是1300毫升，子宫和乳房会增长1.3公斤，其余都是脂肪非必要性的体重增加。
根据孕前体质指数（BMI），就可以设定孕期增重范围，如BMI低于18.5的孕妇，增长范围是在12.5～18公斤，孕前体重正常，体质指数在BMI8.5～24.9，孕期体重增长范围是在11.5～16公斤，孕前超重的孕期体重增长控制在7～11.5公斤，孕前肥胖的孕期要严格控制体重，只能增长5-9公斤。
营养均衡按照身体需要饮食
主食要适量，粗细搭配，多吃全谷物、杂豆类主食，血糖生成指数较低。绿叶菜数量要充足，每天350～500克。水果要适量，可以在加餐食用100克左右。肉、蛋、鱼、虾每餐都有一点点，不过量。大豆、坚果、奶类不能忘。根据能量需要安排以上各类食物数量。
严格监测血糖
孕期大约在孕24～28周时胎盘分泌的激素引起胰岛素抵抗，使孕妇血糖开始上升，32～36周达到整个孕期最高血糖值，36周以后稍下降。孕妇应在24～28周检查空腹血糖，整个孕期监测血糖变化，采取正确干预措施。
加强身体活动
怀孕期间加强活动。有氧运动如快步走5公里／天，孕妇瑜伽，有利于控制体重有利于自然分娩。坚持每天30分钟以上的运动，可以调节胰岛素抵抗，预防妊娠糖尿病。
作者：袁媛
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊人群营养、健康管理
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首先应该合理的摄入糖分、少食多餐、一定要控制食物的总量，有效控制蛋白质摄取、避免饮食单一过度食用精粮，应该多食用高纤维食物，多用玉米、糙米、黑面等代替大米和白面，多吃高纤维食物。脂肪食入也要适量，少吃白肉，多吃一些蔬菜、鱼、虾皮、香菇，再一个营养要均衡，现在孕期280天食谱很多，也一些还是很具备参考价值的。
下面和大家简单了解一下糖尿病，这样才能切实预防大家视如猛虎的糖尿病。其实糖尿病是由遗传和环境因素共同引起的一组以糖代谢紊乱为主要表现的临床综合征。首先高发人群使有明显家族史的，如果家族中有直系亲属患有糖尿病那就要高度警惕啦。其次就是环境因素及自身免疫系统，如果一直持续高糖饮食导致
选择性胰岛β细胞损伤，就很容易引发糖尿病。但是也有文献表示妊娠糖尿病与吃糖无明显联系。我怀宝宝的时候特别喜欢吃西瓜，后来检查尿糖3+，血糖6.8mmol\u002FL，后来控制饮食每天所有水果累计不超过半斤（我不喜欢吃其他含糖的食物），2周后复查就都正常了。再就是
自身免疫因素，孕期准妈妈有一些不良的生活习惯，大部分孕妈食欲都很好，饮食都是很多，而且都是精食，活动量又少这因该也是孕期糖尿病的一个比较重要的诱因。怀孕24-28周一定要到医院做糖尿病筛查。祝好孕！！
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怀孕的时候确实是有很多事情要注意的，如果是怀孕的时候患上糖尿病，我们称之为妊娠糖尿病，大部分妊娠糖尿病患者在分娩后糖耐量可以恢复正常。但是，有一部分患者会持续高血糖、糖尿，这就有可能发展为糖尿病病人了。所以，孕期预防糖尿病的发生是非常重要的。
那么，如何预防妊娠糖尿病呢？
1.本身肥胖、家有糖尿病遗传史的准妈妈，一定要控制甜食，不可逞一时嘴甜，就爱吃甜食。比如一些含糖分高的水果和零食，一定要适量，能做到不吃的话，那是最好的。
2.适量的做些运动，身体可以增加血糖的利用率，刺激胰岛素分泌，从而降低妊娠糖尿病的发生率。
3.整个孕期应该秉承少量多餐原则，且多吃营养价值高的食物，但是也不能暴饮暴食，整个孕期体重增长以25斤左右为最佳。如果后期发现自己体重增长过快的话，那就要提高警惕了。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。随着人们经济和生活水平不断提高，加上现在大龄孕妇越来越多，妊娠糖尿病的发病率也逐年在增高的趋势，在妈妈在受孕期间，如何预防糖尿病发生。
控制体重
人体受孕后分泌的激素在人体组织外周有抵抗的胰岛素的作用，随着孕期的增加，体内的激素使身体更难利用胰岛素，因此胰腺需要产生更多的胰岛素才能满足需要，而身体要是发生肥胖，会降低胰岛素的分泌量，从而使胰岛素量不足，增加准妈妈的血糖水平，建议孕妈妈要按时产检，清楚了解自己的体重变化。
适量运动
运动有益于普通糖尿病患者，对于妊娠糖尿病也是具有一定的帮助，只不过运动量和项目会有所不同，比如要求这个人群运动时，心率要保持在130次以内，每次的时间控制在20-30分钟为最佳，推荐的运动项目有散步，缓慢的游泳，太极拳等。
保持充足的睡眠
有研究表明晚上睡眠时间不到6个小时的女性出现妊娠糖尿病最高，为27.3%,而每天睡眠时间再7-8个小时的女性出现妊娠糖尿病为最低，因此睡眠不足与妊娠糖尿病的发生也有密切的关联。
总而言之，在孕期要预防妊娠糖尿病的发生，自己不仅要吃对，吃好，还得睡好，更加不能变懒，要动起来。
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孕期容易发生高血糖是因为随着孕周增加，胎盘分泌的胎盘泌乳素、催乳素、糖皮质激素、孕激素等，会使外周组织对胰岛素产生抵抗作用，使机体对胰岛素敏感性下降，从而使血糖升高。为了维持妊娠期糖代谢的平衡，孕妇胰岛细胞增生、肥大，胰岛素分泌增加。如果胰岛细胞不能代偿性分泌机体所需的胰岛素，将会导致糖代谢紊乱，出现妊娠期糖尿病。
要想预防妊娠期糖尿病，需要做到：（1）限制饮食摄入，孕期大补是错误的，为了预防妊娠期糖尿病，孕妇首先要限制饮食摄入，但也要饮食均衡，多吃蔬菜、水果。（2）规律运动，体育运动可以帮助改善胰岛素抵抗，增加机体对胰岛素的敏感性，有助于预防妊娠期糖尿病，当然对于妊娠期糖尿病患者，仍需要进行体育锻炼，将血糖控制平稳。（3）避免体重增长过快，肥胖是导致胰岛素抵抗的原因之一，孕妇在孕期要控制好体重，避免在孕期体重增长过快。（4）定期产检，孕妇需要定期到医院接受产检，一些产检项目中就包含血糖监测，如果发现血糖异常，要及时采取干预措施，避免高血糖对胎儿和孕妇造成危险。（5）保持好心情，一些孕妇在孕期心理压力较大，心理比较脆弱，一方面担心胎儿的健康状况，一方面又担心自己的检查指标异常可能会对胎儿和自身造成危险。情绪紧张也会导致血糖升高。
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春雨医生来回答这个问题~
妊娠期间的糖尿病包含两种情况：一种是孕前已有糖尿病的病人妊娠，称为妊娠合并糖尿病；另一种情况是妊娠后首次发生的糖尿病，又称为妊娠期糖尿病，后者情况在糖尿病孕妇中占90%。
目前妊娠期糖尿病的发病率逐年上升，达15%以上。大多数妊娠期糖尿病病人产后糖代谢可以恢复正常，但20%～50%将来会发展成糖尿病。妊娠期糖尿病对母儿均有较大危害，那么哪些情况容易发生妊娠期糖尿病呢？
妊娠期糖尿病，一方面有家族糖尿病遗传病史，另外一方面，随着孕周增长，葡萄糖需要量增加，而自身体内胰岛素相对或绝对分泌不足，导致部分孕妇发生妊娠期糖尿病。资料显示，孕妇年龄≥30岁，孕前超重或肥胖、孕前合并多囊卵巢综合征、孕妇出生体重≥4000g、多次妊娠、既往不明原因流产／死胎／巨大儿／畸形儿分娩史、糖尿病家族史（尤其是直系亲属）均为患妊娠期糖尿病的高危因素。
那么有什么办法可以预防该合并症的发生呢？
控制孕期体重增长是减少患病风险的最重要的预防方式！正常孕妇孕期体重增长约12.5Kg，包括胎儿，胎盘，羊水，子宫，乳房，血液等，过多的体重主要变成脂肪沉积。
那么对于孕前超重或肥胖的女性呢？
根据国际内科联盟公布的新的孕期体重增长指南，指南建议孕前体质指数（BMI）超重的女性，孕期体重增长幅度为7～11.5kg，肥胖的女性为5～9kg，尤其是孕中晚期体重增长分别为0.28kg／周、0.22kg／周。
在孕早期，很多孕妇由于妊娠反应导致体重增长不明显，便放开饮食，进食过多的营养物质，尤其是膳食脂肪的摄入，不仅增加体重也会进一步降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的患病风险。
因此，孕期应适宜能量摄入，减少膳食脂肪摄入，增加碳水化合物的摄入，可以预防妊娠期糖尿病的发生。同时，孕期应该进行适当的运动，餐后30分钟后进行低至中等强度的有氧运动，避免孕妇脂肪过多的脂肪堆积，维持孕妇体重的合理增长，从而降低妊娠期糖尿病发生的危险性。尤其是超重和肥胖的女性，在孕前减轻体重也会间接降低糖尿病患病风险。
最后，虽然妊娠期糖尿病不能完全避免，但也可以通过孕期饮食或运动尽量降低患病风险，控制好妊娠期体重的增长，是预防患病的关键。
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