坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？
坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？
网友解答：
我之前为了瘦身，长达两年时间都不吃晚餐。从120斤瘦到了95斤，成功回到了少女时代的身材。虽然现在一直很匀称，但我现在却高兴不起来，因为减肥，其他身体方面的变化，让我后悔不已，节食减肥留下的后遗症持续到现在……
一个月不吃晚饭，瘦肯定能瘦下来，但总归对身体有所影响，到时候会不会像我一样后悔就不好说了。
先建议你们看看我一路走来的心酸历程，给大家参考参考！
大概这是每个女人当妈妈以后都会遇到的大问题，除了有带孩子的心酸，还有因怀孕、生产、哺乳等问题带来的身材走形！我也不例外，在孩子断奶后，身体迅速发福。一度飙升到了120斤，要知道我只有160厘米啊！这个体重，这个身高，已经算很胖了！
坦白说，我那时候拍照的勇气都没有。自卑的不行，果真是人一胖，毁所有。不光看起来超矮，连眼睛都从感官上变小了。头稍微低一点，双下巴就出来了，随便往哪里一坐，肚子上都有好几个游泳圈。拍一拍，肉肉还有弹性！不知道有多尴尬，所以，那个时候我是没有留下照片的。
为了给大家参考，我找了一张跟之前类似的照片。
于是，心有不甘。我开始寻求各种各样的减肥方法。
吃了几次拉肚子的药，可惜身体太受罪了。又从网上搜索了解过减肥药，但听说副作用太大了后来就彻底放弃了这个想法。一个偶然的机会下，我加入一个减肥群，都是一些想要减肥瘦身的宝妈和女士。
大家提倡的主题就是不吃晚餐，甚至过午不食。每天分享各种动态，打卡互相监督。
所谓的过午不食，就是吃了中午的正餐以后。下午就不要再吃东西了。说句实话，这样子效果还是比较好的。从一周下降了两三斤，到几个月后的下降了十几斤。因此，更是让我坚持了好长一段时间。
每天早上、中午都是正常进食，该吃肉吃肉，想吃啥就吃啥。只是下午坚决不吃主食，再饿也最多吃个水果。要是不饿的话，就连水果都不吃。到了晚上，哪怕饿的肚子呱呱叫，也坚决不吃东西。慢慢的，时间一长，晚上也没有饥饿的感觉了！
就这样，我成功瘦下来了。从一个走路都差不多能把肉甩起来的人，又变回了当初那个匀称的“小姑娘”！
初见成效，过午不食，坚持长达两年
慢慢的我彻底戒掉了晚饭，刚开始确实没觉得有个不妥。
民间自古有说法：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这是由于，白天活动比较多，给身体提供能量是需要脂肪和糖原的分解。而到了晚上，我们活动减少，甚至睡觉去了。身体耗能就比较少了，会造成脂肪堆积，因而发胖。
我们为了效果更好，本该由少吃，直接变成了不吃。既不用去健身房里挥汗如雨，也不用把白煮青菜吃到吐。就瘦了下来，所以“过午不食”成了我多年的信念！就这么一直坚持了两年。
两年时间下来，腰细了，腿瘦了，蝴蝶手臂也没了，就连双下巴又不见了。体重一直保持的比较好，我差不多又回到了婚前的状态。正兴奋之余，让我后悔不已的事发生了。
长期不吃晚饭，竟然把胃饿坏了
不知不觉中，我开始不舒服。
正所谓冰冻三尺非一日之寒，人身上任何不好的症状，都不是一次两次就能造成的。都是在平常生活中日积月累下来的！只是由于之前胃部损坏没有达到一定程度，所以没有表现出来罢了。
等到比较严重了，才表现出很明显的不适。我经常出现头晕，乏力，成天到晚，感觉有气无力。消化系统也开始造反，出现泛酸，嗳气，早饱等不良反应。有好长一段时间，早上吃了早餐，到下午都不消化。总有东西堵在胃里的感觉，让人沉闷闷的。只要吃点什么水果之类，肚子就咕噜咕噜响，类似胀气。更让人难受的是，我一个湖南人竟然吃点辣的东西就受不了了……
无奈之下，跑去医院检查。果不其然，是胃炎，还不是轻微的那种！医生警戒我：吃药调理一段时间，重要的是以后必须按时按点吃饭，忌口，养胃……不可盲目减肥
为了身体健康，我又重新开始按时按点吃晚饭。
人一旦有了健康问题，才会意识到自己最重要的是什么。我开始审视自己，什么漂亮，什么好看，哪有身体健康来的重要，于是开始退出群组，谨遵医嘱开始认真吃晚饭。
人是铁，饭是钢，一餐不吃饿的慌。我们人类吃饭，其实很多时候不光是为了嘴欲，更多的时候是一种养胃行为啊！长期不吃晚饭，从中午到第二天早上这么长的时间段没有食物供养，你说，胃能好吗？
后来我经过好长一段时间的调养，终于好些了！但也不敢随便造次，胡吃海塞，否则胃又该如同一个任性的小孩一般，时不时闹腾一下了！
减肥要找到科学的方法，循序渐进
长久的经验累积下来，发现晚餐，其实至关重要，是一定要吃的！
我开始选择一些低脂又清淡的食物充当晚餐，七成饱就行。再加上饭后适当运动，平常也少吃甜点，奶茶那些高糖的。现在虽然长期保持在100斤上下，但气色好太多了。之前很多不适的，也慢慢好了起来。
可见，减肥还是不能太盲目。不能一切以瘦为目标！那样子就算人好看，失了健康，那就划不来了！
坦白讲，现在我已经不会刻意追求胖瘦了，可能年纪也大了。奔三了，很多想法不一样了。高矮胖瘦，各有各的优点，也各有各的美。
至此，题主所问，一个月不吃晚饭会有什么样的结果？我很明确的告诉大家，瘦一定会瘦！但看完了我的血泪史，要不要如此去做，我相信大家心里已经有答案了！
真的不要纠结正常的晚饭，可以少吃点，哪怕吃白煮菜都行，但不要不吃！因为对比我们毫无必要的蛋糕甜点、奶茶之类等下午茶，晚餐那点根本不是事。多吃素，不要大鱼大肉就行！实在想瘦身的话，一定按照科学的减肥方法。
综上所述：想要减肥瘦身，最关键还是管住嘴迈开腿（少吃零食，适当运动），虽是老生常谈，但却是 至理名言哪！你说呢？当然了，如果您有更好更健康的瘦身方案，也可以在评论区分享给我们大家的。
－－－－－
网友解答：
外形上：
会瘦
大多数人早餐会匆忙糊弄一口，午餐工作繁忙吃个外卖，晚餐才是真正享受美食的机会。以这个饮食方式来看，如果晚餐不吃，至少一天会减少⅓的热量。按照城市轻体力女性每天1800千卡的热量计算，每天不吃晚餐可以减少至少600千卡能量，一个月就是减少600*30=18000千卡能量。【理论上数据】这样的能量降低可以带来2.4千卡脂肪的消耗，还不算上随之而失去的水分、流失的肌肉蛋白质。
会胖
上面说会瘦，这会说会胖，这不是忽悠人吗？其实不然，之前我已强调，理想状态下你要保证其他两餐都不过量，才能达到真正减少每天三分之一能量的目的。然而现实情况是，晚餐不吃、宵夜来凑。或者晚餐不吃，次日午餐来顿好的。这样对身体的一种强烈的剥夺感，让人增加了对食物的欲望，在意识里觉得可以吃东西的时候，就会停不下嘴，放不下碗，不吃撑不罢休。如此下来，不胖才怪哪。
心理上
一个月晚餐不吃，首先这在心理上就有超强的自制力和忍耐力。人对食物的热爱是与生俱来的。能熬住漫漫长夜，远离食物的人，还有什么不能做到呢？然而，亲爱的，减肥本可以不这么痛苦。
健康饮食习惯，越吃越瘦
实际上，我们可以不通过节食也能达到减脂的目的。三分练七分吃，很多人都是因为饮食习惯出了问题才造成的身体上的肥胖。
多吃粗杂粮
多吃蔬菜，尤其是深色蔬菜
多吃高蛋白、低脂肪的食物（鸡肉、鱼肉、虾肉多吃，牛肉、猪肉、羊肉少吃）
保证饮水，每天至少1500-1700ml
相信如此吃法，即使没有舍弃任何一餐，对你管理体重都是很好的。
田晶 注册营养技师\u002F国家二级公共营养师\u002F中国营养学会会员\u002F王兴国营养特训班五期学员
－－－－－
网友解答：
坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？这个问题问得好，问出了所有想减肥朋友的真实想法。可以说，几乎所有想减肥的人，都会先从晚饭着手考虑这件事。那么，不吃晚饭真的能瘦下来吗？今天张大夫就来聊一聊这件事。
不吃晚饭，在短期内看到的可能会是体重的降低，这也是很多朋友能够感受到的。但是，告诉大家不吃晚饭短期看体重的降低，很多时候其实是水分的丢失带来的体重减轻。这样做体重不仅容易反弹，还可能会影响身体健康。其实，张大夫自己也面对控制体重的问题，但是我自己也不推荐不吃晚餐的减重方法，因为这种做法危害大。今天我列举其中的3个危害：
一、不吃晚餐危害大
1、低血糖
因为不吃晚饭减肥而发生低血糖的人并不少见，张大夫自己在临床上就见过不少案例。其实，人类整个进化过程中，吃晚餐已经是物质丰富之后一直以来存在的习惯。如果大家突然改变千百年来进食晚餐的习惯，对于一些存在血糖问题的人就可能会发生低血糖。
2、抵抗力降低
有些年轻的朋友不吃晚餐，但是晚上还要熬夜加班。不吃晚餐看似对于体重加以控制了，可是随之而来的是因为缺少能力摄入而出现抵抗力降低的问题。在临床上因为不吃晚餐抵抗力降低而发生疾病的人比比皆是，大家千万要注意这个问题。
3、影响睡眠
有些不吃晚餐的人都有过类似感受，那就是晚上睡觉的时候真饿啊，饿得有点让人睡不着。这就是不吃晚餐带来的睡眠问题，而睡眠不好进一步影响人体免疫力和第二天的工作。
其实，不吃晚餐对于消化道、内分泌、代谢等身体机能都有很大影响，大家千万不能忽视这些不吃晚饭的害处。
二、如何改善？
其实，大家都可能听说过一句话，那就是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。对于需要控制体重的人来说，大家尽量可以做到以下三点来科学进食晚餐：
1、晚餐早点吃
大家想要控制体重，晚餐可以早点吃，别太晚了，这样一来有利于体重控制。
2、晚餐吃清淡
想要控制体重，晚餐注意别吃那么丰盛，可以考虑以粗粮果蔬等能量低，相对清淡的食物为主，这也有利于体重的控制。
3、晚餐要吃少
晚上如果吃太多，加上晚上活动较少，就容易导致肥胖的问题，所以建议大家晚餐吃个七八分饱就行，注意别吃太多，能量也别吃太高。
其实，对于想要通过不吃晚餐控制体重的人来说，我个人的意见是，晚餐不能不吃，不吃不健康。要吃还要注意一些常见问题，比如说注意早点吃、吃清淡、被吃太多等问题。其实，只有细节做好了，大家才能健康地瘦下来，您说对吗？
－－－－－
网友解答：
对节食减肥者进行的一项长期跟踪调查。发现经过一段时间的低热量饮食调节（每日摄入热量比只吃苹果或喝果蔬汁高一点点），
被试者体重平均下降了21.1KG
(被试者体重基数较大)。
纳尼？有效果？！！！
同学们是不是跃跃欲试，觉得节食减肥有效果啊。且慢，我们说这是一项长期的跟踪调查，毕竟我们节食减肥的目的不是短暂的瘦，而是长期的好身材和健康的身体。
猜一猜5年后，被试者的体重变化呢？
5年后，被试者的平均体重比节食前要高3.6KG。也就是说，长久来看，节食根本没有帮助他们减重，并且相比节食带来的减重，他们平均反弹了24.7kg.研究还表明，其中有50%的人在5年后的体重比节食前增加了5kg.
你有没有感觉，一旦你开始决定减肥，你就特别想吃东西？
小白鼠实验表明，节食会使大脑对压力和高脂肪、高卡路里的食物奖励更加敏感。换句话说，越节食压力越大，压力越大的同时就对高脂肪和高热量的食物越有渴望。
你能靠意志力憋气1分钟，但你不可能靠意志力憋气10分钟，你的食欲也是一样。
你可以在某时间段内努力不吃任何东西或者吃很少，但是，当身体受不了的时候，你终究会大口大口的吃下所需的高脂肪高糖高热量事物，这一切，都与意志力无关。
节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一
相同身高体重及体质的运动者，实验组节食，对比组正常饮食。对比基础代谢，节食者的基础代谢率明显低于正常饮食组约14%。
这就意味着，
两组人吃同样的量的食物，不节食的人消耗的更多，更不容易长胖。
这里普及一个知识：
身体里的肌肉才是燃脂大户
。在日常生活中，我们身体的肌肉每天消耗的热量高达脂肪的几十倍。也就是说，肌肉含量越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。肌肉越多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
节食让你的脑肠肽升高，瘦素降低。
脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致事物摄入增加，是体重增加。
瘦素：促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
（注意：观察这两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义）
一项实验：一组人节食10周，平均减重13KG（被试者本身体重较重，接近100kg）。观察两种激素的变化，导致食欲上涨的脑肠肽上涨了50%左右，而帮助控制体重和抑制食欲的瘦素则下降了约2\u002F3.
看完你还想躺沙发，少一点就减肥吗？动起来吧，少年！
－－－－－
网友解答：
不吃晚饭并不是一个明智的减肥方式，很多人用不吃晚饭，不吃早饭，不吃午饭来节食减肥，但节食减肥是最不好的减肥方式之一。
首先要把减肥和减脂的概念搞清楚，减肥是减去脂肪、水分、肌肉组织的重量，而我们真正应该追求的是减脂，减掉脂肪，增加肌肉组织的分量，这样不仅能够减去赘肉，还能增强体质，是我们追求的最好结果。从中午到晚饭时间期间奖励了有6~7小时，胃的排空时间是3~4小时，其实在下午4~5点左右我们已经可能饥饿难忍了，如果还不吃晚饭肯定会对肠胃造成很大伤害，胃部会继续研磨，继续释放胃酸，而肠胃并未摄入食物，胃会研磨自己的胃壁，长期下去可能会胃溃疡或者胃穿孔，而且释放的胃酸消化不到食物，也可能会造成胃反酸或者肠胃不适影响睡眠的情况。在睡前几个小时内肯定会由于饥饿难忍，在坚持不住的情况下还有可能会大吃一顿宵夜，暴饮暴食，这样反而会造成更大程度的反弹，反而不利于减肥。
另外，在体内很缺乏能量的情况下其实是最不利于减肥的，身体会开启“求生模式”，提高大脑对食物的需求，所以更难忍受饥饿，代谢会下降保持身体的能量消耗，并且会在下次就餐时吃更多的食物，所以，保证能量供应是减肥中很必要的条件；再者，身体在极度缺乏葡萄糖的情况下的确会分解脂肪供能，但由于脂肪无法分解出葡萄糖，而是酮体，酮体在体内过多时可能造成酮症酸中毒，所以为了保护身体，身体就会停止分解脂肪，利用分解蛋白质来供能，而这就会减少我们的肌肉组织，最终可能脂肪并没有耗掉多少，反而耗费了更多肌肉组织，最终是减肥了，但并不是减脂。通常肌肉组织的重量是肥肉的3~4倍，即使体重可能减轻了，但体脂依然很高，所以这就是很多人觉得体重小了，但体型依然不好看的原因。
－－－－－
网友解答：
不吃晚饭，对于很多不爱运动又想快速瘦身的人来说，简直是一条
金科玉律
。
但是一个实验告诉你，不吃晚饭，不仅伤身，还会增肥！
反弹身体脂肪的含量是你以前的1.4倍
，同样你的身体可能这一辈子都养不回来。
那我们来看看这个饥荒实验吧！
12周测试。
一、实验说明饿肚子消耗脂肪的弊端，同时也在消耗你的身体
今天就拿一个美国的“
人类饥饿的实验
”告诉你，饿肚子减肥到底怎么样，为什么千万不要节食减肥？就算饿肚子在消耗脂肪，你也不能做的事。
因为现代人不吃晚饭，就基本算是节食来，为什么呢，午饭到第二天早餐时间多久，
就算中午12：00吃饭，到第二天早上7点吃早餐，中间19个小时，
什么都不吃，这就是节食啊！
二战时期，美国明尼苏达大学的安塞尔·凯斯（Ancel Key）博士进行了一项关于人类饥饿的实验；
这是人类历史上第一次，也是影响最大的一次饥饿试验；
饥饿实验不仅仅着眼于观测恢复极端饥饿产生的营养需求，还想要研究“半饥饿”状态对人们心理和生理行为产生的诸多影响和变化。
获得军方的支持之后，安塞尔·凯斯博士很快发起实验，从 400多名志愿者中认真挑选了
36 名身心健康的青年男性作为实验对象。
为期九个月的时间，三个月正常饮食，六个月节食期，起初的三个月的日子过得好，
一个人每天3200大卡热量食物，
吃完全模拟的日常饮食状态，
然后到节食期，一天只能吃两顿，总摄入在1570大卡左右，
是不是特别像减肥时候的你，你现在还不吃晚饭呢！
我估计有的女孩可能吃的还少，为了能够更好地模拟他们的日常行为，
他每周要在跑步机上行走35千米，正常上课，看电影，运动之类，总之就是你平时怎么活着就这么来，然后是阶段性检查，从智商，人格，心脏，听力，视力，等等，这些数据都下降了；
这个实验给出了非常明确数据，复胖反弹身体又肥又垮，在
节食过后的12周恢复期里，然后发现按照之前的3000大卡吃不够
，于是它增加了卡路里，最终发现每个人每天用4000大卡才能正常地恢复健康。
他长得可全是肥肉，是前面的1.4倍
，相当于你减肥前身上32斤肥肉，反弹之后呢，体重不变，但是变成了42斤肥肉，也就是说如果你节食减肥后你会更胖，关键是全是胖的脂肪。
通过这个实验，不仅仅后面脂肪会增加更多
，
你的内分泌紊乱，身体各种指标都恢复不到以前了
，就是说明，你的身体可能一辈子就毁了。接下来就告诉你该如何正确的吃晚餐。
二、科学地吃晚餐意味着什么
吃好完成意味着我们就要瘦得更快，同样我们的身体机能会越来越好，我们的大脑反应，视力，听力等等都会比节食好，对于大部分来说，可能吃好可以瘦才是关键吧！
那这个目标可以让你们健康吃晚饭也很不错了。
三、怎么正确吃晚餐
对于减肥的人来说，晚餐其实很重要，以前有人做了这样一个实验，就是两个人一个吃晚餐，一个不吃晚餐，
第2天测体重结果吃着晚餐的人反而体重更轻。
这是为什么呢？这就是人体对热量的消耗中有一项是
食物的热效应。
就是你吃的东西身体需要消耗，它就需要消耗热量，这时就会消耗脂肪。
那怎么来吃正确的晚餐呢？有以下几个要求。
碳水摄入可以少量甚至可以不摄入，如果吃，一个拳头的主食就可以，不吃的话，那就全靠早餐，午餐共摄入40%的占比就可以，同样晚餐不能摄入水果，包含加工糖，因为脂肪不会转化为脂肪，
但是果糖绝对的还转化为甘油三酯储存在脂肪细胞里。
对蛋白质的摄入的话，尽量摄入植物蛋白加上肉类蛋白就可以，蔬菜就随意了。
那么下面这份完成食物你可以选择：
第一类就是脂肪：初榨橄榄油、椰子油、牧场的黄油、坚果类。
第二类就是蛋白质：蛋类，豆类食品，三文鱼、石斑鱼、沙丁鱼，牛、羊、鸡胸肉，龙利鱼，巴沙鱼等等。
第三类就是蔬菜：那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，辣子，黄瓜、西红柿也可以选择。
第四类碳水选择：荞麦，藜麦，燕麦，糙米类。
晚上睡觉前尽量少喝水。
存在既有意义，晚餐也是一样
，只要科学饮食，不管你想增肌，减肥，塑形，饮食科学都只会帮你锦上添花。
那你们有靠晚上不吃晚饭减肥的吗？后来都怎么样了，
和大家分享下，避免都到坑里去！
－－－－－
网友解答：
去年5月，我们单位组织职工到医院体检，结果身高167厘米的我，体重达到157斤，甘油三脂3.0，尿酸573，多项指标严重超标，医生要求必须减肥。
怎么办呢？我的做法就是-不吃晚饭。
每天下午2:00之后，除了喝白开水和晚上喝一袋牛奶之外。不吃其他的任何食物。
最初几天，到了晚上八九点钟时候，肚子里空空的，非常难受，饥饿感很强烈，老是想吃东西，夜晚上也老是睡不着，白天没精打采，整个的非常难受，但是想想自己的体检指标，还是狠下心来，坚持坚持再坚持。
过了10来天，身体逐渐的适应了，体力和以前也没有什么区别了。
就这样坚持了一个月，在家里面测了一下体重，已经降到138了，到医院体检，发现甘油三酯已经降到2.1，虽然还是超标，但已经足额接近正常值。尿酸降到了416。医生不知情，让继续保持良好的生活习惯。
后来，由于工作中的应酬多，自己不想和身边其他人格格不入，又恢复了吃晚饭的习惯，但是我在周末时不时不吃晚饭，发现这样子也不错，体重一直保持在140斤左右，其他指标暂时没有去测，但是感觉身体比以前好了。
－－－－－
网友解答：
很多人在减肥的过程中，会自动的把晚餐给屏蔽掉。殊不知不吃晚餐健康隐患多。
长期不吃晚餐，初期会瘦，但是很快就会进入瓶颈期，而且容易反弹还容易成为易胖体质。
一日三餐，按时按点合理吃，是健康、瘦身的基础。单纯的把晚餐给戒了，初期能量的摄入减少，自然会掉称。但是坚持一段时间以后，由于晚餐距离第二天早上吃饭的时间间隔的是最长的，如果长期不吃晚餐，虽然夜里的基础代谢相比白天要低，但是慢慢长夜，还是需要能量供给来维持身体这个大机器的。
如果长期不吃晚餐，会导致机体的肌肉含量下降，内脏功能减退，基础代谢率变慢，很容易变成易胖体质。
长期不吃晚餐，还容易导致早餐吃的过多，暴饮暴食，增加胃肠的负担，反而容易带来消化系统方面的疾病。
总结一下就是一日三餐就要按时按点的去吃，不要想着动不动的就把晚餐给减掉了，三餐不规律是健康的大忌。
－－－－－
网友解答：
说起不吃晚饭的事儿，忽然就感觉到特别亲切，因为在头几年确实做过这个事儿，而且感受颇多，现在想起来，甚至还觉得有点小激动，或者说还夹杂着一点点幸福感。
说起这个不吃晚饭，也算是机缘巧合吧，先说说这个起因。那个时候还没结婚，因为参加工作也有好几年了，平时应酬比较多（曾连续一个星期没在家吃过饭）。家里没有太多牵挂，应酬多，天天有酒场，晚上回家晚，最终导致身体出现了一些问题。
先说体重吧，我身高一米七五，大学毕业刚参加工作的时候，最瘦的时候只有110多斤，现在想想挺羡慕的，但是当时却是非常自卑，哈哈，曾经连续半个月天天吃肥肉，还是胖不起来一点点，是不是让很多女生很羡慕？
然后再说上面提到的，工作多年后，应酬开始多起来，饮食开始不规律，而且烟酒全沾，最后身体出问题了，首先就是体重蹭蹭的上来了。最胖的时候达到了145斤，对于别人来说可能不觉得太胖，但是跟我自己比，确实属于“体重飙升”了。
胖还只是外在的，有段时间，明显感觉不好了，具体来说就是睡眠质量差，没有食欲，有时甚至感觉心慌气短，有一次干了点体力活，差点晕倒，所以心里就有些害怕了。
机缘巧合吧，那段时间看到一本养生的书籍，《黄帝内经》，相信很多人即使没看过，也知道这本书。书里有关于辟谷的记载，说白了就是通过不吃饭来调节身体，当时就想试一试，但是上着班，没这个条件啊，于是改变思路，干脆晚上这顿饭不吃了。
闲言碎语不多说，就说下当时不吃晚饭后，从最开始到结束时的直接感受吧。头三天，因为平时胃口就不好，晚饭不吃也没什么感觉，摸着厚厚的肚皮，自己还在想，即使一个星期不吃东西，这一肚子油都消耗得起啊，哈哈。
然后接下来的几天，因为毕竟一天少吃一顿饭了，早晨饭和中午饭开始感觉有点胃口了，并且最有意思的是，晚上即使感觉不到饿，但是看家人在那吃，也想凑过去吃点，但还是忍住了。
接下来又是十多天，还是在坚持，突然感觉有变化的时候，是在大概半个月左右的时间点。那天早晨起来，突然有一种特别阳光明媚的感觉，脑子特别清醒，心情特别舒畅，于是洗漱完毕后，也没骑车子，一路走着去了早点铺，吃完后又一路走着去了单位。
这种感觉，好像很多年不曾体会到了，就是很清爽的那种感觉，好像就是养生里说到的那种“婴儿态”，浑身轻松，走在路上，感觉呼吸的空气都有种新鲜的味道了。
最有意思的是，比如说中午这顿饭，那个时候还没有“中午不准饮酒”这样的规定，但是在酒桌上，感觉自己都不想喝酒了，也不想吸烟了（感觉很奇怪的），就是想简单吃点菜，吃点主食。
然后最为重要的地方来了，之前心慌气短的感觉没有了，脑子特别清醒，之前统计数据的时候，脑子特别乱，经常错了重来，并且心里总有气，现在完全不一样了。数据之类的东西，很快就能做完，交上去之后时间充裕得很，这时就会泡上一杯茶，翘着腿在那细品，感觉爽歪歪啊。
这个不吃晚饭的习惯，最后还是没坚持下来，也就是一个月左右吧，原因就不赘述了，这里也就不给自己找借口了，总之是很可惜没能坚持下来。最后还专门称了下体重，降了整整12斤，这个真没吹嘘，大肚子明显看不到了。
关于不吃晚饭，我现在是这样认识的，古人说“过午不食”，意思是在中午11点到下午1点半这个时间段之后，尽量不要吃饭了，有人各种不相信，总是拿“营养”之类的东西说事儿，这绝对是从西医的角度看问题，他们低估了我们古人的智慧。
现在的物质生活已经很丰富了，人的体力劳动已经大大降低了，有的人甚至一整天都没啥运动（这点非常不好），所以说根本不存在“不按时吃饭对身体不好”的问题。恰恰相反，人吃多了，反而对身体不好，辟谷对很多人来说不现实，但是不吃晚饭，就能解决这个问题。
另外我还发现一个有趣的现象，什么时候感觉不舒服了，就连续几天不吃晚饭，过几天就好了，精神状态也随之提高一个档次，这个阶段，应该是身体排毒、自我调节的阶段，这个办法百试不爽，也是我的切身感受。
最后再说一个重点，大家可以好好理解一下。有人会说了，你说不吃晚饭有这么多好处，你为什么不坚持？确实，知道好，为什么不做？我感觉这就是人的贪欲，见到好吃的就忍不住，甚至是吃撑了还要继续吃，这都是人的贪念。
如果能明白这一点，多吃饭这个事儿，跟过度游戏、过度熬夜之类的，其实是一个道理。从心里想通了，做一个自律的人，平时坚持少吃，并且坚持不吃晚饭，其实并不是什么难事儿，关键就是，你有没有这个自制力。
最后一句话，大家可以试试，从现在开始，你做到坚持连续三天不吃晚饭，然后自己感受一下，自己的整个身体状况和精神状态，是不是完全不一样了？关键是，面对一桌美食，你有没有戒除这个贪欲的毅力。
－－－－－
网友解答：
去年夏天，一条“仙气飘飘”的裙子，到了我身上，却被我粗壮的腰身撑得成了“大妈装”。
我深受打击。
曾经标榜自己“怎么也吃不胖”，体重一直“自动”保持不越过100斤，现在看来，已经成了“天方夜谭”……不知不觉，我已经不是当年的“小仙女”了！
随着人到中年，人的代谢进程逐渐减缓，体重以“不以人的意志为转移”的势头，倔强地“步步高升”，52，54，55……最重的时候到了59，60大关面临被突破！
“轻断食”，试过，有效果。但一吃饭，体重又回去了。
“运动燃烧脂肪”，从小不爱运动，根本坚持不了多久。
“减肥药”，本人信奉“是药三分毒”的古训，连头疼感冒，都基本是“自己扛”过来的，不敢乱吃。
最后，不知在哪看到“不吃晚饭”可以减肥的说法，将信将疑。我这个吃少了睡觉都不安神的习惯，有可能受得了“饥饿之苦”吗？
后来看到“
过午不食
”这个词，这可是老祖宗说的。仿佛一下子找到了“不吃晚饭”的“理论支撑”，当即宣布“从今天晚上开始，我不吃晚饭了！”
真的就不吃晚饭了。
第一天不吃晚饭，早上起来，真的会感觉身体轻松许多。但天天不吃，还是难捱的。毕竟吃了几十年，把习惯改变了啊。
想想“仙气飘飘”的裙子，居然就熬过来了。
而且，到了后来，真的就不想吃了。以至于，吃午饭也有些“反感”起来……因为吃了觉得胃胀。
一个月后，体重降到了54公斤。按我这个年纪这个身高，也算难得的好身材了吧？
可是，我接着发现，吃完早餐竟出现反酸……午餐后发胀……就意识到，这胃，怕是被“饿坏了”！
本来就可以想到的，几十年的饮食习惯被打破，肠胃不搞“抗议”才怪呢！
这是我的亲身经历。
话说回来，
坚持不吃晚饭，一个月之后会有什么结果？
首先，可以减肥。看到这个结果大家一定都很高兴！
其二，可以节省时间和金钱。看到这个结果大家一定也很高兴！
其三，可能会损伤肠胃。看到这个结果大家该皱眉头了！
也许有人会说，我坚持N年不吃晚饭了，好好的呀！
我只能说，每个人的体质不同。还有，在操作上也会存在差异。比如午餐时间比较晚，不吃晚饭还真是没问题，吃了反而是肠胃负担。
在我的老家，老人们每天都是吃两顿饭。上午九、十点钟，下午二、三点钟，最迟不超过四点钟。两餐吃完再不吃东西。
我的父亲现在就是这么操作，三高症状减轻不少。
但这种吃饭的节奏，无法对应城市的生活节奏。起码，家里有要上班的人或上学的人，就难以操作。
我要提醒的是，胃一旦损伤，是不可逆的。坚持不吃晚饭，要三思而后行。
最后，给想要保持身材又不太运动的朋友提三点建议：
1、减“量”不减“顿”。三餐不仅照吃，还不要误点，叫做饮食规律。给自己定一个量，好吃不好吃，就这么多，吃完坚决放下筷子。
2、轻断食。偶尔饿一顿，也不会对肠胃造成困扰。据说，还有益于激发人体的自愈力。
3、晚饭不要太“晚”，不吃夜饭。
以上三点做到了，即使不能“减肥”，也可以保持体重。
奉劝大家，别总想着减肥了，如何保持健康才是最重要的！
－－－－－
网友解答：
谢邀~
问这个问题估计题主认为不吃晚饭或许有助于减肥。不吃晚饭的话的确可能辅助减肥，不过性价比并不高，而且很可能忍不住饥饿一顿宵夜功亏一篑，如果要长期坚持的话也会很煎熬，长期下去也可能会造成营养不足的情况。另外，
如果早餐午餐吃得较多，一日中摄入的总热量较高的话，即使不吃晚饭也无法辅助减肥。
很多朋友在减肥的时候可能都会选择不吃晚饭，因为晚上我们的运动少，辛苦了一天，身体疲惫，代谢能力也稍微低一些，
虽然需求的能量的确没有白天那么多，但还是需要少量能量维持基础代谢和少量活动的，所以建议晚饭还是适当吃一点，我们可以多以清淡为主，粗茶淡饭，量可以在5~6分饱，但不建议完全不吃
，其实避免火大油多的烹饪方式和高油高脂的食物，不要暴饮暴食，晚餐完全不会影响减肥，这么吃也绝对有助于减肥。
为什么推荐大家吃晚餐，还是因为如果完全不吃的话我们估计会“扛不住”。从午餐到晚餐
中间至少也要经历5~6小时，胃的排空速度是4小时完全排空
，所以其实在下午4点左右的时候我们就已经有点饿，想吃点东西了（可以准备一些小零食、坚果、水果垫垫肚子），
但如果到了晚饭点还不吃的话，我们肯定饥肠辘辘饿的不行，如果能八九点就上床睡觉的话那还好说，可我们大部分人估计晚上十一二点才睡下，这很难熬得住，很多朋友还没到睡前就要再吃点小零食，或者干脆一顿宵夜伺候，结果最后多余的热量都摄入了，得不偿失。
古人有“过午不食”的说法，但那毕竟是古人，那时候缺乏娱乐设备，工作也没那么苦恼，所以大家早上起得很早，下午六七点就睡了，如果还再吃一顿的话可能就有点浪费，但现在可不同了，过午不食的话，估计很多人不适应。
晚饭不用不吃，可以少吃一点，吃得清淡一点，三餐中每餐都可以少吃平时食量的1\u002F3~1\u002F4，每天可少吃大概500大卡左右的热量，这么吃坚持一段时间其实就有减肥效果，并不是大家想想那么难，为宜难的是需要长时间坚持的毅力。
－－－－－
------------------
推荐阅读：
