焦虑症应该如何改善？
焦虑症应该如何改善？
网友解答：
我是2006年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直感觉非常害怕，觉得血在背上涌，烦燥。后来陆续发作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁闷时，最严重时白天也会无缘无故的紧张，恐惧，有一点刺激的异响也会发作。以前从没听说过这种病，所以经常去看急诊，找专家也没说个原因。失眠给你开点安定，平时开点谷维素和vB6调节植物神经。我就这样煎熬了两年多。2008年地震了，我那时在医院上班，住宿也在院内临时搭的棚内，抢救，护理，转运，白天晒，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作过。后来松懈下来了，不知那天又开始发作了，只是没以前那么频繁。当时我才36岁，心想要是一辈子都这样，那干脆不活了。2009年，我从医院调到疾控从事公卫，时常到各对口单位进行督导，有一天到市精神病院，偶然看到资料室一本书，上面例举的一个病例居然跟我发作时的情况一模一样！我这才知道了焦虑症这词[捂脸]我认真的看了这病的病因，机制，发展和治疗。恍然大悟。说穿了我觉得要缓解和治愈得靠自我心态调整，于是后来当我觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我心理暗示，对自己说这是一种小毛病，没事，想想自己有好的工作，有爱我的父母，有爱人，有女儿，有车有房等等。再就闭眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺着，阳光柔柔的，四处溢满花香，身边就是喜欢的各色风铃花。就这样，一次次尝试，慢慢的，我发作的时候越来越少，症状越来越轻，从2011年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也两颗谷维素，vB6解决问题。这两年更年期了，除了潮热也没再发过心慌，心悸之类的焦虑症症状，我想我是彻底战胜了它吧，分享一下，希望有此经历的朋友们早日康复[耶][耶]
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网友解答：
我是16年10月2号中午，正在低头洗碗，就感觉头晕心跳加速，一种说不清楚的难受袭来，赶紧躺到床上过会好了点，不一会这种症状又开始，量血压，心跳130多，高压190，低压110，当时非常害怕，以为自己心脏出了问题，这种症状反复发作，发作起来心跳加速血压升高，濒死感袭来，恐慌焦虑害怕，精神高度紧张。
去医院做检查所有正常，医生给开了降压药和调理焦虑症的药，当时对焦虑症没概念，医生给出的诊断是更年期综合征。回家后遵医嘱按时服药症状减缓，闲下来上网对医生开的药一一查询，得知黛力新是抗抑郁的药，知道抗抑郁药的依赖性，就果断停掉，从此开启了更年期焦虑症的生活，隔三差五濒死感袭来，血压升高心跳加快，发作起来持续一两个小时左右，然后心跳减缓血压平稳。
从16年到现在4年时间，最严重是16年到19年，不敢一个人在家，就怕随时发病家里没人出现什么状况。19年到现在渐渐好转，从过去三四天发病一次到一两个月发病一次，今年几乎正常，但可能随季节变化，冬季来临这两个月发病率又高了，但症状不是很严重，如果专注做事情，几乎忽略症状。
四年多时间，经过无数次发病，濒死感袭来，心跳加快血压升高，心慌气短焦虑恐慌，但唯一没有吃抗焦虑药物，只吃降压药。我也在想，四年多时间，如果一直在吃抗焦虑药物会是什么样子？不管什么样子，反正没吃药我走过来了。不论你吃不吃药，症状都会反复发作，只是吃药后，药物抑制了神经的活性麻痹神经而已，但对身体神经伤害很大。
很多朋友说我是靠意志力坚强走出来的，其实一直来是这种信念在支撑着我：身体更年期大变动，就让它变动吧，如果用药物抑制有时会适得其反，违背了身体正常的变革，就随他去动吧，变更到位了自然症状就会结束，身体恢复平静，为此任身体时不时大变动也不吃药来抑制，还好过去了。
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网友解答：
我重度焦虑，现在好了，主要就是补气血，多吃，加强营养，药物只是辅助，真正要好就是吃，补足气血，一切都好了。
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网友解答：
我朋友有严重的焦虑症，找医生看吃中药效果不是很好，忽然有一天，她在单位看到有打羽毛球的，瞬间喜欢上了羽毛球运动。每天中午都打，每次都出好多汗。渐渐地她发现自己不失眠了，睡觉特别香，也不怎么发脾气了。应该是运动治好了她的焦虑症。
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网友解答：
焦虑症怎么解决啊，吃药吗？
当今社会，无论是哪个年龄段，哪个阶层的人，都普遍有焦虑感，一些抗压能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打击形成焦虑症，所以焦虑症的发病率很高，而目前针对解决焦虑症的方法，多数是药物，或者做心理咨询感觉高效不明显，使大多数焦虑症患者长期忍受病痛的折磨。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是大脑想出来的，吃药能缓解症状，但不能改变人的认知思维，所以说吃药是治标不治本的方法，药物起到镇静作用，所以吃了药普遍犯困，对于青年人来说，他们需要上课学习，需要投身工作，吃药长了对他们没有任何好处，还可能损伤肝肾。
解决焦虑最好的方法是改变大脑的不合理认知，解决到了某些环境就控制不住的自动化思维，改变敏感多疑没有安全感的性格，只要从这三个方面解决，焦虑就会一点点降低、缓解、直至消失，焦虑没了，症状就没了。
焦虑症是这样的调整思路，而平时常见的其他心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等，也基本都是以焦虑为主要情绪体验的，并且发病是源于焦虑，焦虑会伴随整个发病的全过程，只要解决了焦虑，就能消除症状，回归正常的工作学习生活状态。
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网友解答：
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
一、学会克服自己的紧张情绪
我们在生活中遇到事情多多少少会产生紧张感，好多人会适应着这种紧张也会及时排解，但有些人不能及时排解，导致越来越紧张，紧张之后容易胡思乱想，产生负面情绪，产生焦虑。因此去除焦虑先要克服自己的紧张情绪。
二、学会接受不确定性
生活中每件事都有不可预知的不确定性，在这种情况下要学会接受失败带来的成长感，也要接受成功带来的喜悦感，不能大喜大悲，要提高自己的心理承受能力，这样才能积极面对生活。
三、宣泄压力
如果意识到某一时期出现焦虑感，可以找张纸将这些焦虑感都记录下来，用一个积极的心态面对生活，这样紧张感和焦虑感自然会消失。
四、美食愉悦心情
精神差的时候就需要强大的身体素质去支撑，无论有多紧张，我想是没有一顿美食解决不了的，如果产生紧张感可以约朋友一块吃个饭，聊聊天。累了之后再好好睡一觉。
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网友解答：
我的焦虑症已经好几年了，起初就是失眠比较严重，后来就心慌胸闷气短，有时候直接喘不上来气，睡着就会突然惊醒，时不时会心惊，整天坐立不安的感觉，去医院看心内科，医生说是精神太紧张了。
我觉得焦虑跟自己遇事的心态有关，我现在慢慢开始改善自己的心态，以前遇事就先气气呼呼，骂骂咧咧，现在就是抱着随遇而安的心情，既来之则安之，先让心情平复下来，凡事朝积极的好的一方面思考，不要刻意勉强自己所有事做到完美，尽力就好，这样对改善焦虑症还是有一点作用的。
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网友解答：
焦虑怎么治疗最好
在治疗方面，焦虑症最好方法是精神科医师指导下的药物治疗联合心理治疗。
1.药物治疗
（1）苯二氮䓬类抗焦虑药：起效较快，能快速缓解患者的焦虑、恐惧症状，好比是车速过快，用脚踩刹车，疗效可但是不适合常用。常用药物：劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮片。
（2）抗抑郁药：焦虑症的病因与脑内神经递质的不平衡紧密相关，而抗抑郁药可以改善脑内神经递质的不平衡，从而缓解症状，从根本上治疗疾病，好比是车速过快的松油门。常用药物：帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀，文拉法辛。
（3）其他药物：丁螺环酮、坦度螺酮，急性焦虑发作时可以加服小剂量β-肾上腺素能受体阻滞剂，如：阿替洛尔、普萘洛尔，临时服用，能够改善症状。
2.心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。焦虑症和恐惧症较为适用的心理治疗方法有：支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗、中医心理治疗（TIP技术）等。
药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿，同等重要，密不可分，必不可少。焦虑症容易复发和慢性化，在急性期治疗后，应当进行巩固治疗和维持治疗，以防止复发，因此应当按照医生的要求坚持治疗。
本内容由北京中医药大学东直门医院 心理科 副主任医师 赵振海审核
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网友解答：
焦虑症必须找专业的神经科医生诊断开药，不能自己硬扛，最好是中西医联合治疗并配合锻炼！
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网友解答：
这个问题我还是有发言权的，因为我前几年得了焦虑症，当时是在一个酒店里，突然就觉得气短，然后赶快打开窗户，大口地呼吸。从那以后，有时候就突然的气短，在没有窗户的房间里就很害怕。后来去看医生，开了焦虑症的药，这个药刚吃的时候，感觉就是催眠，觉睡的很香。再往后吃了药也没什么感觉了。吃了一段时间就没再吃。焦虑症也好些了。只是偶尔还会觉得气短。我自己的体会是，得了焦虑症，要正确的接受它，正确的认知它，然后让自己的业余生活尽量的丰富些。多多接触大自然，让自己的心情保持愉悦，焦虑就有可能得到缓解。如果您焦虑症很严重，那一定要求助医生，按照医生说的按时吃药。硬扛着绝对是不行的。
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网友解答：
焦虑是每个人偶尔都会出现的一个情绪上的变化，遇上了一些比较特殊的很难处理的事情，都会出现焦虑，但是焦虑症就比较严重了，不是偶尔出现的，应该是伴随日常生活中一直存在的那种低落的烦躁的，不安的状态，这就需要做及时的调整，通过亲人的帮助，心理疏导，环境的改变，自己的克制，合理的安排，排除焦虑的状态，只要用心，会有所改变的。
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