游泳能增肌吗？
游泳能增肌吗？
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网友解答：
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游泳消耗体力最大，增加肌肉，减少脂肪，肚子没有了，胃口好了，睡觉睡得香，脸红红的，天天一身轻，讲话中气足了。
游泳全身每个关节都在动，连五脏都在其内，能长寿。
（心脏受水的压力增强抵抗，肺部呼吸道增大，肠子和胃在锻炼，肝部血液加速）
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网友解答：
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游泳作为一个体育项目，实际操作的方式多种多样，游泳的姿势可以分为蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳等等；根据游泳距离可以分为长距离和短距离；根据游泳的速度可以分为快速和慢速；不一样的泳姿，不一样的距离和速度，对人体的影响其实都不一样。
因此，我们不能笼统地说游泳可以增肌还是减脂，不只是游泳，任何运动项目都一样，跑步、骑行、举哑铃等等，都不能绝对说增肌还是减肥。
想要增肌，首先需要了解增肌的原理。肌肉想要增长，就需要进行超过它以往负荷重量的训练，造成肌肉纤维轻微的撕裂，再通过营养补充和休息，让肌肉得到超量恢复，让肌肉变得更大。
想要通过游泳增肌，那么，最好的方式是进行快速，强度更大的自由泳和蝶泳，而且游泳的时间不宜过长。而游泳增加的肌肉很有限，它相当于徒手力量训练，肌肉不会很大，但是符合普通大众的审美，比如一些游泳运动的身材就很匀称协调健美，但是块头不会像健美运动员那么大。
想要增肌，最有效的方式还是进行负重训练，如果对于肌肉的块头要求不是很高，那么，游泳可以满足你的要求。
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网友解答：
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游泳也能够达到增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，是，均衡，身体运动的一个非常好的方法，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌肉耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多，而各招式的游泳动作，则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。
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游泳运动是在水里的，利用水浮力而进行，它是一项非常有益心肺功能和肢体的全身运动，但由于主要是有氧运动，依靠红肌纤维快速持久的收缩来完成连续的动作，而不是靠爆发力的力量类运动。所以游泳运动减肥功能大于增肌功能，或者说增肌不明显。希望我能帮到你。
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游泳作为一项可以锻炼全身的运动，如果能够长期坚持，配合合理的饮食，是可以起到增长肌肉的效果，但是肉眼看不出来！
比如身形完美的宁泽涛，以他的训练量为准（普通人很难达到），如果不配合一定的阻抗训练，你可能最多能看到他的腹肌以及部分肩臂线条！
所以，如果你的目的只是争强体魄，身形流线，长期坚持游泳等有氧运动是可以达到目的的。不过，如果你说的增肌是想要那种人人都见得到的训练痕迹，更建议游泳+适量阻抗，能够是身形更加完美！
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游泳是一项很好的锻体身体的方式！身体的各个部位协调运动，运动的本身就能强身健体，增加肌肉！
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感谢邀请。
会增肌是肯定的，特别是无氧运动或者力量运动更有利于增肌减脂。游泳选择短距离快速游好点，因为剧烈快速运动都是无氧和有氧交替进行的。
游泳是一项比较高效燃脂的有氧运动。若是能长期坚持下去，必定对我们身体代谢有更大的益处，代谢快会更有利于我们增肌，具体游泳对我们有哪些好处呢？为什么说它是比较高效燃脂呢？以下内容可以帮你清晰解答：
第一，游泳可以改善我们的心血管系统。我们游泳的时候受到冷水的刺激，这种方式会对热量进行 调节的作用，让新陈代谢促进血液的循环。游泳过程中的水压力和阻力会对心脏的血液循环，有特殊的作用。当我们在水面游泳时，我们身体一般能承受0.02~0.05帕。游泳过程中加快速度，会造成更大的压力负荷，这种负荷对我们心房和心室的肌肉，都能得到一个很好的加强，整个血液系统的循环过程也增强血管的弹性。 最终让整个人的运动机能得到提升。
第二，游泳还可以改善肌肉系统的能力，是一项全身都参与的运动。游泳运动可以调动更多的肌肉群参与新陈代谢能力。可以提高肌肉的力量，像躯干，核心，肩部，上肢下肢的的肌肉群的协调性。在游泳过程中，往往要克服水中的阻力，往往水中的这种阻力是我们地面的4倍。长期坚持下来对我们肌肉力量，速度，柔韧性和灵活性都有很大的提高。所以对我们在肌肉收缩啊，有很大的作用，而且还不受年龄的限制。可见游泳对我们的肌肉增长有很大的益处。
第三，游泳可以提升个人的肺活量。肺功能的强弱是由呼吸机的肌肉功能强弱来决定的。游泳是提高和改善这种肺活量最有效的手段之一，游泳时我们的胸部要受到12~15公斤的压力，加上这种冷水的刺激，我们的肌肉紧缩呼吸会感到困 难，这样就迫使人们用力呼吸，加大这种呼吸的深度，这样吸入的这种氧气量才能满足我们运动要求。
像很多游泳运动员，他们的肺活量可以达到4000~7000毫升，是我们普通人的两倍，这种提高这种最大的测氧量提高的肺活量，其实间接的就提升了力量训练的表现，从而增强我们呼吸肌肉运动，让肌肉成长更多。
第四，游泳的水调节对我们皮肤也有很多好处，水的柔软会对我们身体每个部位更好的按摩，会让你的皮肤变得更有光泽和弹性。
第五，游泳对肥胖人群减肥更具有保护作用。让很多下肢和腹部肥胖的人，在水里会有浮力， 会比在陆地上运动对下肢和腹部损害的可能性小，也降低了骨骼损害的风险。游泳加大速度对阻力克服大，耗能也多，更利于减脂增肌。
最后可想而知，快速游泳有利于身心健康，也利于增肌减脂，喜爱游泳的朋友，可以坚持下去，一段时间检验自己肌肉群成长，一定会有意想不到的收获。
以上观点和见解，但愿对你有所启发，谢谢
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纯依靠游泳可增肌，但想达到专业游泳运动员那样肌型，或健美运动员那样肌型，或无器械增肌爱好者，或有器械增肌爱好者那样脱衣有肉是不可能，绝对不可能的，必须通过外界器械来刺激增肌！
仅仅纯游泳只能起到减脂效果，还有全身肌肉紧致点而已！
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网友解答：
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通过游泳也能够达到很好的增肌的作用，而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长，有很好的塑形的作用，有很好的减肥效果，是，均衡，身体运动的一个非常好的方法，比如说自由式游泳，能够加强手臂肌群的训练，仰泳对于背部的肌肉训练也非常的有好处，除了跑步以外，游泳是最好的一种增加肌肉运动的健身方法。
游泳能增肌吗
1.自由式：加强手臂肌群训练
自由式运用双手轮替的划船姿势，进行手臂在水中阻力的推动作用，与两脚上下交替的打水动作活动全身，提高整体肌肉耐力，强调肱二头肌、肱三头肌群锻炼。
2.仰式：加强背部肌群训练
仰式将身体平躺于水面上，运用背部和手臂的延展动作，进行划手和夹背训练，强调背阔肌的锻炼。
3.蛙式：加强腿部肌群训练
蛙式的腿部训练不同于自由式和仰式的踢脚打水动作，而是以双腿收缩的蹬夹姿态呈现，搭配双手向外画圈的姿势，使身体于水中前进，强化大腿股四头肌的锻炼。
除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌肉耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多，而各招式的游泳动作，则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。
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网友解答：
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百分之百能增肌，而且还能减肥。几年前我到江边游泳，一个走路二腿间都磨裤子的胖子，练了二年游泳后，身体结实健壮，肌肉明显能看出来了。
长距离游泳消耗体力特别大，肯定能减肥增长肌肉，而且能使身体匀称。是一项非常好的运动。只不过要注意安全。
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这个问题是相对的。如果你是一个平时运动量小，生活中也不用使什么力气的瘦子，那正确的游泳是可以增加一定肌肉量的。
如果说你本身肌肉质量比较高，那自从游泳以后也不做其他力量训练了，那游泳就会流失一定的肌肉。
肌肉量取决于你的生活需要用到多大力量，是常态，而不是一周一两次的训练。
现在的人不缺营养，所以饮食问题可以忽略不计
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