身材好的女人，都是怎么保持的？
身材好的女人，都是怎么保持的？
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我认为要想身材好，首先：
1.要管住嘴
吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。
2多运动
每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。
3会打扮
穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。
我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！
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有的女人天生的，怎么吃都不会胖，干骨人，粮食地。吃的很多，就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖，所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说，喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴，迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。
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1.每天贴墙站立
背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁，别看这个简简单单的动作，真正做到位是很费体力的，刚开始我5分钟都站不住，后来练习时间长了，尽量全身绷紧而精神放松，这样维持15-20分钟。
不但可以瘦身，还可以挺拔身体，纠正弯腰驼背，提升气质。
2.每天吃饭7分饱
无论再好吃的东西，也不要暴饮暴食，7分饱，刚刚好，晚上尽量少吃，不给肠胃增加过多的负担，每天睡觉前，保持微微饥饿的状态最好了。
3.每天运动30分钟
无论是上下班走路，还是抽时间跑步、瑜伽、跟刘畊宏跳健身操都可以，只要运动，都可以促进新陈代谢，能排毒养颜，促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，运动带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。
4.每天充足的水分
每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效
的
保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。
5.每天踮脚尖-瘦小腿
这个动作很简单，而且做起来时间很灵活，等公交地铁或者坐公交地铁，或者在办公室中间去接水或者去打印东西时，都可以踮脚尖，用力抬起脚后跟，然后放松落下，可以瘦小腿，美化腿部线条，长期坚持可以练美腿哦。
6.每天敲胆经-瘦大腿
每天抽空做就可以，沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面，4个穴位，从上到下空拳依次敲打，可以避免脂肪堆积，瘦大腿。
7.每天揉腹-瘦肚子
这个晚上睡觉前做就可以，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。
8.千万不要熬夜
长期熬夜，不仅黑眼圈、面色发黄，皱纹变多，身材变差，无精神，内分泌失调，更别提好身材了，还有可能引起亚健康。
9.少吃甜食和奶茶
一般身材好的女性都不喜欢吃甜食，甜食尤其是蛋糕、甜果脯等虽然一时吃起来比较爽，但是也是导致发胖的原因之一，少吃甜食，减少糖分的摄入。
10.行动改变一切
这么多的小方法，不要空想，行动改变一切，这个是我亲身体验，我曾从135斤减到105斤，果然，减肥治愈了生活中90%的不开心。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
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身材好的女人，绝对是一个了不起的人，如果一个女人身材特别好，说明，这个女人:
1.心态特别好
2.特别自律
3.懂得打扮
4.人也特别勤快
5.言谈举止，绝对不凡
6.社交圈子，绝对的高质量。
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首先我不否认饮食锻炼、健身减肥等法有效，但个人感觉基因也很重要[呲牙]
两个例子：
一、本人[呲牙]
93年孩子出生前，听前辈说得提前买个腹带，好在生后把撑大的肚子给勒回去[呲牙]
于是到市场上去买腹带，买腹带的人问我：“你在怀孕前腰围多少？”我说：“1尺8”
她说：“那你不用买。”
我说：“但是同事都说需要买一个。”
她说：“你非要买，那就买个最小号的吧。”
结果生完孩子，腰围迅速又恢复到原来的1尺8[呲牙]腹带也一直也没用上[呲牙]
饮食方面我还特别喜欢吃甜食，用同事的话说就是“看见糖就没有抵抗力[呲牙]”但是饮食也适当注意吧，因为我胃肠功能从小就弱[呲牙]
这么多年体重一直在90多斤。我感觉主要是遗传于我父亲的体质造成的[呲牙]
二、我母亲
[祈祷]
感觉母亲天生就是易胖体质，年轻时，我从她嘴里听到最多的话就是：“我咋喝口凉水都长肉呢。”[呲牙]
母亲不到1米6的个头，年轻时150斤。后来坚持晚上不吃饭，天天去操场锻炼、跳扇子舞等，降到了138斤[呲牙]
当然，如果那时候能像现在有这么多科学减肥的方法，母亲应该还能再减减重[祈祷][呲牙]
所以想要保持好身材，先要搞清自己的体质类型，才能对症下药[祈祷]
当然平时也要注意自己的坐姿、站姿等良好习惯的养成[祈祷]
我身边许多同事也有针灸拔罐、精油按摩、跳舞瑜伽什么减肥的，还有游泳、跑步锻炼等等，很多减肥还是挺成功的，身材挺拔健美
[赞]
所以有肥胖烦恼的大小女朋友们可以试一试，但是一定要记住：
健康第一[祈祷]在此基础上再谈身材和减肥[祈祷][呲牙]
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身材好的女人，都是怎么保保持的？我们单位有一个美女今年60岁了，她不仅长的漂亮身材也非常好，看上去也就40多岁，1.65的个头，穿衣打扮全是40多岁的风格，她30多岁就离婚带个女儿，她自己开了女装店，因她喜欢穿漂亮的衣服，她的神美观有着她独特的一面，她进的货非常好卖，她有很多回头客，她每次进货回来老顾客都要先到，（她们有群）有的人相中了一买都是三—四件，生意兴隆顺丰顺水。另外她的身材保持的好，主要她吃东西少而精，我们在单位一起时，有时有活动吃的很少，就几口完事，从不贪吃，她特别注重锻炼身体，游泳是她的爱好，只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羨慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。
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长期自虐，从20岁体重一直没怎么变过，超重一点赶紧减，时间久了就成习惯了。
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35岁，158cm ,体重不过百，生过孩子，小肚子站起来不突出，胸部稍有下垂穿上胸衣还是很挺，c杯，这个东西我觉得完全是遗传，胸型属于丰满型。
本人从23岁开始到现在身材基本没变化，要说怎么保持的，也没怎么刻意，又没练瑜伽也没有办健身卡。
就说说我的生活习惯吧。
1.运动方面只喜欢走路，逛街逛一天不会累。
2.早晨起来会喝一杯清水，润肠排便
3.正餐吃饭一般就一碗，极少会有添第二碗的时候
4.我一般就喝矿泉水，奶茶一年到头喝不到两次
5.蛋糕等甜腻腻的点心我基本不吃，偶尔会吃面包，巧克力只吃黑巧
6.平时在家自己做饭，偏清淡型。吃肉不算多。偶尔会去吃自助烤肉，吃很多
7.零食不多，没有零食不断的习惯
8.比较懒，懒得做饭就宁愿挨饿，一天吃一顿然后躺一天
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1.我的身材也非常好，我可以给你介绍几条经验吧。
2.早睡早起，坚持锻炼身体。
3.每天早上起来运动30分钟，直到运动的出汗 ，坚持下来，身材会更苗条。
4.每天晚上坚持运动一个小时，累了洗个澡睡觉，不仅睡得香，而且还减肥。
5.夏天有条件的话，可以每天到河里游泳，如果家里没有小河，可以到游泳池办个健身卡，游泳可以强身健体，经常游泳，能吃能睡还不长胖。
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饿出来的！
我有一个朋友，94年的一个女生，体重90斤不到，85-88斤左右的样子。
她认为：瘦等于美。
瘦就是好看，瘦就是漂亮，接受不了胖，一点点胖都不行。
所以，她每天吃的东西非常简单，早上吃一个鸡蛋，中午正常吃一顿饭，晚上很多时候不吃。
两年多以前她的体重是100斤往上飘一点，在西双版纳奶茶店工作的两年时间里，用简餐的方法来减轻体重。
春节期间回去看到她，确实挺瘦的，细胳膊细腿。
我去她家串门，她妈妈就在我面前念叨，自家女儿瘦得跟什么似的，吃饭的时候非逼着她吃完一碗米饭才罢休。
要不然，今年就允许出门去版纳上班。
不过，说实话，瘦的样子确实挺轻巧，好看是好看，但看着她的腿还没有我胳膊粗，心里就有点发虚。
身材纤瘦是好事，但未必就健康，这样的身体随便生点病啥的，身体一下子就垮了，结过婚的女人还好一点。
我朋友是没结婚，等结婚生一个孩子，我真是替她的身体健康担心呐。
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这个问题我有发言权，媳妇的身材一直保持很好。秘诀有三。
第一，多睡觉。晚上十一点睡觉，早晨七八点钟起来，下午一般还要睡两个小时午觉，节假日睡得时间更长。美其名曰，美容觉。
第二，少运动。平常能坐着不站着，能躺着不坐着。有时候，我拉着她去散步，走很近一段，就开始喊累，脚疼，要回家。年轻时候也跑过步，跳过操，羽毛球还在比赛中获过奖。现在好像换了一个人似的，最喜欢的活动就是，躺着看电视连续剧，或者坐着画画。
第三 ，多吃饭。平常几乎无肉不欢。特别是爱吃各种蛋类，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，煎炸炒炖的喜欢。晚上比我吃的多一倍。
综上所述，我觉得好身材是天生的，所有那些养生的，塑身的，几乎都是骗人。
不服来辩
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