坚持骑行，可以变年轻吗？

2024-11-28 21:10:01 浏览：1

坚持骑行，可以变年轻吗？

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网友解答：

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我73岁，因为骑行路途短，又不随队外出，只在本地有规律有目标的散骑，不能算真正的骑行者。但我骑自行车几十年，尤其是最近几年骑公路车，有点体会。

北方的冬天，天寒地冻骑车少，我膝关节周围就皱巴！走路不利索！一上坡还显疼。可一到春天天气变暖，我坚持每天一次，由世纪大道东行，到藁梅路交通路口返回，来回16公里，用时50分钟，骑行二十来天，膝关节处就不疼了，腿上有劲了，晚上睡眠就能改善。

我认为骑行是有氧运动，可以健身强体减肥！尤其是对腿部肌肉有很大好处。我这位骑了几十年的骑手，认为是一项不错的运动。

但逝去的青春活力和容颜一去不复返，

不能使人变的年轻！

要说年轻是自己的心情和着装的时髦，看着路边的花红树绿心态年轻罢了。

个人点滴经历，向你汇报完毕。(原创)

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网友解答：

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坚持骑行，身体健康最重要，长期长途骑行使人变得苍老，但祖国大好河山等着我们去欣赏，增加知识，增加阅历。特别是六十岁老年人，过去上班，而家中又有老又有小，没时间到处走一走，出门旅游也应换一种方式，不要跟团游，吃不好，跟走马观花一样。我是十年前因患糖尿病，痛风，高血压而选择骑行的，经过十年的长途跋涉骑行西藏，新疆，海南，黄河全程等地，一年骑行一万五千多公里。现在的身体健康，己基本不吃药了，病情控制的很好。多年没有感冒。常年骑行在祖国各地没生过病。人生得意需又尽欢，莫使金樽空对月。

上图是骑行在越南的路上。

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网友解答：

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老了就承认自己老了，不会变年轻的，再怎么坚持也没用，你再怎么坚持能比得上职业骑手吗？比方那些自行车运动员。据说那些职业自行车运动员，退役以后落下了一身的病，主要对腿的伤害很大，再就是腰部，寿命也不比我们普通人长，甚至可能会短一些。就是我们常说的出过头力了，下面请看职业自行车运动员的腿。

再说假设你有时间，可以天天骑行，那么成天风吹日晒的，皮肤显得更粗糙，更老相，怎么可能显年轻？无非就是说，骑行可以起到减肥的作用，保持体形，但是这事也不绝对，我在网上见过很多减肥成功的，给我的感觉怎么比原先更显老了？一方面皮肤松弛了，另一方面有的人本身不适合太瘦，本来胖的时候还没那么显老，瘦了反而显老，也就是说不是所有的人都适合太瘦，再说你指的年轻，是指让外观看起来年轻，还是说坚持骑行能够健康长寿？你指的坚持骑行，是怎么个坚持法？每天骑行多长时间？天天骑行不上班了吗？你是专指退休的吧？我们这里就有很多骑行的，有二三十岁的，也有四五十岁的，也有退休的老人，但是二三十岁的一看就是二三十岁的，四五十岁一看就是四五十岁的，六七十岁一看就是六七十岁的，怎么没发现他们变年轻？难道那些六七十岁的，其实是八九十岁的，然后通过坚持骑行，变年轻了，看上去像六七十岁？

我是这样看的，不论是上班族还是退休的，隔三差五的锻炼锻炼就挺好的，上班一族如果没有时间，那就利用晚上，骑个二三十分钟或者三四十分钟就挺好的，不紧不慢，慢悠悠的就行。再说尤其从事体力劳动的，上班就已经很累了，上班就已经锻炼了，所以物极必反，当一个人累得精疲力尽，最好的放松方式就是躺床上上个网啊，劳逸结合才能健康。那些脑力劳动者，坐办公室的，利用周末这两天的时间，适当的锻炼锻炼就足够了，不一定非得骑行，散步、慢跑也是很好的锻炼方式。

再说不知大家发现没？现在的所谓的骑行，已经变了味道了，醉翁之意不在酒，看似在那骑行，全副武装，有模有样的，整得就跟职业运动员似的，其实更像是在那里比装备，看看谁的装备值钱，上当次，开启了另一种攀比模式，让有些人原本不宽裕的家庭不堪重负。再说有人在这个答题当中，配上了年轻的、相貌身材姣好的美女，来增强坚持骑行可以变年轻的说服力，其实这些美女本来身材就不错，你怎么不找一胖子找一老的？所以，不论哪一种锻炼方式，都不能过度，适当的锻炼锻炼才能健康。

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网友解答：

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骑自行车是一项有氧运动，长期坚持骑行，不会也不可能变年轻，但绝对会减缓衰老，由于减少了衰老，和同龄人相比，看起来就会年轻一些，但这些年轻相貌不是变来的，而是减缓衰老的结果。

本人网名就叫：痴骑朽翁，可见老朽对自行车运动有多么痴迷，我爱上自行车运动是从1995年正式开始的，每个月给自己定的目标就是1000公里，而且只能超过这个目标而绝对不能完不成这个目标，现在算起来已经从50岁到76岁坚持了26年，每年按12000公里，这26年也骑行了有差不多30多万公里了吧！

而且除了骑自行车，每天还要步行10000步左右。

生命在于运动，不管是骑自行车，散步，爬山，游泳，广场舞，，，，，等等运动，只要长期坚持，一定会收获一个健康的身体！这个是必然的！

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网友解答：

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世界上没有什么不老传说，只有运动使人青春永驻。如果你坚持骑行，一样可以使得自己更年轻、更有活力！

hi~ 我是卿为车狂，一个热爱骑行的妹子~给你分享一下骑行为何可以让你年轻。

1、骑行是最佳的有氧运动之一

有氧运动很多，骑行也是其中一种。当我们骑上车子的时候，全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量，肺活量和心血管能力都能得到极大的提升。

骑行中主要使用到腿部发力，因此能充分锻炼到腿部的肌肉，俗话说人老腿先老，骑车可以防治下肢静脉曲张，让你拥有健康的腿部肌肉。

2、骑行是最放松的户外运动之一

骑行能更轻松到达更远的地方，看更多的风景，所以骑行的人身心能充分得到放松。生活在城市的我，每周末都必须出去骑行1-2次，独自骑行时会选择近距离的30km以内。一般选择家附近的绿道骑行，看看绿道的花草、蓝天白云，呼吸新鲜的空气，内心的压力就烟消云散了。

如果是和小伙伴一起出车，一般会选择50km以上的，比如骑行去海边。大家边聊天边骑行，边看风景边品尝美食。大家一起玩的时间总是过得特别快，一下子一天就过去，最后都舍不得回家，真的感觉平时日工作的压抑和人与人之间的隔阂都没有了，特别享受骑行带来的轻松愉悦感觉。

3、不过度骑行才能避免身体劳损

身体与心理都能在骑行中得到治疗，人自然而然就会活得年轻有活力。

但是，骑行也需要量力而行，如果过度的骑行运动后，身体必然会非常疲惫甚至造成损失。

建议初学者控制在20km以内，体力好点后，可以尝试100km。

再往上的话，就已经是大神的事情了，平时自己也很少骑超过100公里，因为人会比较累，而且周边也没有太多地方可以去。

希望以上的经验分享能对你有帮助，喜欢请关注我吧~

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网友解答：

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生老病故，是谁也改变不了的一条自然规律，长期骑行，阻挡不了岁月、不能使人生理年龄变轻，但可以使人心理年龄变得年轻、青春永驻。

骑行是一项黄金有氧运动，长期坚持，你将受益无穷。可以减肥瘦身，使人身材保持匀称、健美；可以增强体质，使人免疫力提高，使人抗病能力增强；可以控制血压、血糖，使人身体健康；可以骑行旅游，使人忘却烦恼，心情愉悦……，70、80的同龄人在靠墙晒太阳，你可以有年轻人一样的体力在路上骑行观景、周游世界。因此，坚持骑行，可以使人心态保持年轻、精神愉快、鹤发童颜、青春永驻。

（以上图片来自网络，若侵即刪）

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网友解答：

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不能，甚至会让人更加变老，尤其骑长途的，每天体力透支，风吹日晒，很容易变得苍老，如果每天骑行距离不太长，慢慢的骑，不急不躁，或许能保持容颜，不过呢，虽然骑行容易衰老，但比过去会更加健康朝气！

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网友解答：

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骑行是一项非常受大多数人喜欢的运动锻炼方式，骑行锻炼对促进身体健康的效果也是十分明显的，也确实有延缓衰老的效果。

对于坚持骑行可否使人变得年轻？就此我谈一下个人自身的体验。我也喜欢骑行，身边骑友很多，且多数都是退休后开始骑行的。通过几年的骑行，我的体验是，骑行与其它运动一样，对促进身体健康是非常有益的。骑行运动锻炼的效果，只能是通过长年累月，日积月累的漫长过程，才会略有显现。

我观察发现，坚持骑行锻炼，虽然健康效果显现很慢，但确实是有延缓衰老的效果。我身边的骑友年龄多数都是70岁以上老年人，从总体来看，无论从身体素质，还是从精神状态来看，特别是从容貌看，都要明显好于不经常运动锻炼的同龄人，且略显年轻。

就我身边有几位耄耋之年老年骑者的骑行实例来看，骑龄都是20多年，且每天都坚持上下午骑行，骑行距离一般都是50公里左右，偶尔还骑行周边景点，骑距百公里左右，别看年龄偏大，骑行距离和时速毫不逊色年轻人。不仅身体素质健康，从容貌上看，根本就看不出是80多岁的老年人。

总之骑行是能够促进身体健康和延缓衰老的，会提升骑行者精神气质，使之感到自信。虽然不指望骑行运动锻炼能使人年轻，但经过长年累月适度适量骑行锻炼，在一定程度上，可以延缓衰老还是毋庸置疑的。

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网友解答：

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对坚持运动或说坚持骑行，可否变年轻一事，我来做个客座教授。

我表明我的看法，运动改变不了人会变年轻，但可改变人的身体和心态。反之，过份运动会加速人的衰老和死亡。你乍看可能会持不同的观点，甚至骂我。

我先用两组群体例子给大家比较一下，然后你做结论。

一组是职业运动员，（包括所有运动类的）运动大家比较喜爱，估计对运动员大家也比较熟悉，甚至可以说出很多运动员的名字，其中不乏老运动员。如新中国第一代乒坛名将徐寅生、容国团、傅其芳、庄则栋等。举重名宿，破世界纪录运动员陈镜开、陈伟强，足坛先驱曾雪麟、象棋特级大师杨官麟等等几代人，他们为中国体育事业贡献了青春，取得了佳绩，为国争了光。但是，你们会发现运动员行业的人高寿者不多，很多英年早逝。现在还活着的也就是原国家体委主任，乒乓球世界冠军获得者徐寅生先生，还有前国际奥委会委员魏纪中先生，两人均已近九十岁。曾雪麟，杨官麟活了八十多岁，算高寿了，但仅仅在庞大的运动员队伍中就显得凤毛麟角。

再看另一组，中国近代史上的文人骚客，他们大多是挥毫泼墨，著书立传，指挥唱歌跳舞，还有众多的科学家，他们才是真正的中国群体高寿队伍。如果要罗列他们，大多大多。活八十岁的算年轻，九十岁是中年，100岁上的才是真正高寿者，为数不少。

不比不知道，一比吓一跳，是什么原因会如此之大的差别。其实答案很简单，也就是一个，运动过量和适度运动的差别。一个人一生中大约25亿左右的心跳，如果大量运动或剧烈运动，心跳早已消耗殆尽，提前透支了，你想长寿，难！反之从事即静又动的人就恰恰相反，他们很合理地布局了他们的工作和休息，保持了心律的正常运作。所以，不长寿都难。按医学得出最佳结论，一个人每分钟的心律保持在60一75次是最佳选项。不能低于每分钟55次和长期高于90次以上都不是好事，都会影响寿命。低说明心脏功能不好，高加速衰竭。

一个人适度骑行，可以舒经活血，给人一身轻松感觉。但要想年轻，长寿，主要是保持良好的心态，精神愉悦，不能过分在太阳下暴晒和过量运动。有些东西还是要颠覆以前的认知，重新认识运动，合理运动，才能得到事半功倍的效果。

不知各位看官有何高见，请在评论区讨论。喜欢请加个赞和关注，不喜勿喷。谢谢。

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网友解答：

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当然可以。首先是身体得到锻炼，人显年轻。更重要的是，心态会变年轻！

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网友解答：

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坚持骑行能变得更强壮，但是外表看上去变得很苍老。

大概在十多年前，我身边的很多同事，突然一夜之间都变成了骑行大神了。

他们每到周末三五成群出去游玩，骑遍了成都周边所有的地方。