如何才能戒烟？
如何才能戒烟？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我曾经是资深烟民。大概有三十五年烟龄吧。现在已经戒了六年烟了。我戒烟也没有什么可取的经验，靠的就是坚持，就是从决定戒烟开始就坚决不抽。戒烟是很考毅力的。因为烟瘾会无时无刻的煎熬你。我有好多次梦见自己又抽上了烟而惊醒，梦里还自责自己辛苦坚持了那么久还破了戒。就现在已经戒了六个年头了都偶尔还有想来一个的念头。戒烟是要潜意识都同烟瘾对抗才能彻底压制住瘾头的。
虽然说抽烟有害健康，但这个有害不是立竿见影的。因为抽烟不会象把剧毒吃进肚里一样马上死人。由于见害缓慢《甚至大家都不确定抽烟到底有没有害》，所以有些人认为医生能吓掉烟瘾是根本无稽之谈。要戒烟无他。就只咬牙坚持死抗一条路。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
先戒除习惯，然后用自制力断了想抽烟的心瘾。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
戒烟顺其自然，当你觉得自己身体差，你不会考虑就戒掉了。我认识的大烟瘾有多半都戒了，问过他们，都是身体不好才戒的。我2015年戒的，当时喉咙堵，说不抽就不抽了。2020年，喉咙感觉又好了，烦心事多了，又抽上了。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
25年烟龄 已戒一年的我用经验告诉你：认认真真 设身处地的看完《这书能让你戒烟》，把心瘾戒除，思想观念转变了就戒了。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
的有意力
－－－－－
网友解答：
－－－－－
第一步，先逐步减少吸烟量。 如果过去每天吸一包烟，先努力减少到每天吸15支，10支，5支。
第二步， 彻底戒烟。 把烟灰缸，打火机等全部拿走，通知所有吸烟的朋友。避免他们在你面前吸烟，勾起你的烟瘾。
第三步， 随身携带一些口香糖，小零食。 烟瘾犯了，就吃点小零食。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
不管抽得多不多，只要你抽烟，有自己的抽烟习惯，那就证明你的烟瘾还存在，可以记录一下你每天抽烟的时间段，都是在什么情况下想抽烟，每点上一颗烟的时候，你的动机是什么，比如你饭后想点上一颗烟这个习惯，你自己试着转移注意力，用别的事情来代替，心瘾最难戒，不要让吸烟成为你生活中的一部分，你要为了健康，为了自由，摆脱烟对你的控制。
你有认真地戒过一次烟吗？戒烟之前一定要做好充足的准备，而不是突发奇想。
首先，戒烟要选择一个适合的日子，也可以说是一个合适的契机。可以在出去旅游时，也可以是生病时，这些情况下你本身吸烟相对来说会少点，所以趁此机会下定决心去戒烟；戒烟之前一定要了解关于戒烟的一些知识，比如戒烟期间的戒断反应，口渴，失眠，胃口大增，前期还会咳嗽，只要了解了这些戒断反应，才能为自己找出解决方法，而不是遇到这些反应会退缩；当然，你也可以寻求家人的帮助，把要戒烟的想法告诉家人和朋友，相信他们也会全力支持你。
戒烟除了要做好各种准备，当然还需要你强大的毅力，遇到难题不要害怕，戒烟过程中想吸烟时，想想你当初为什么要戒烟，一切都不是问题，坚持下来你就是最棒的。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
毅力！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
戒烟最好的方法就是凭自己的意志力进行戒烟，果断地戒掉，一只不吸，如果想抽烟的时候可以转移下自己的注意力，这样能够有效地达到戒烟的效果，也可以在平时准备一些自己喜欢吃的零食，如果想抽烟的时候可以吃一些零食。还可以和戒烟同伴者互相分享经验、交流等。
认清吸烟的危害，据调查吸烟每年会导致世界上约400万人丧生，长时间吸烟还会引起身体各个系统的疾病，戒烟对身体后续的健康发展十分重要，所以戒烟是非常重要的事情。
戒烟后在短时间内人体可能会出现尼古丁戒断的症状，出现嗜睡、乏力、全身不适、烦躁等表现。但通常在坚持一段时间后，人体就会适应这种状况，并且身体会有明显的改善。
会有咳嗽、咳痰明显的好转，慢性支气管炎的情况也会好转。另外睡眠质量有所改善，口腔卫生情况也会有所改善，而胃肠道、饮食方面的情况食欲也会变好一些，胃炎、反流等情况也会有所好转。所以戒烟是万里长征，需要坚持下去。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我做为一个烟龄37年的烟民，以自己的亲身体验说一下，若想戒烟，除非你心理已经彻底准备好了，以壮士断腕的勇气，干净利落地和烟说再见。一直坚持下去。别无他法。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
只要你有耐力，有决心，就没有戒不掉的烟！
------------------
推荐阅读：
