长期坚持跑步，虽然人瘦了，但感觉身体却“变老了”，这是为什么呢？
长期坚持跑步，虽然人瘦了，但感觉身体却“变老了”，这是为什么呢？
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网友解答：
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1.有氧运动过多会产生自由基，使人体老化。
2.过度日晒，会让皮肤变黑，粗糙。
3.运动后未补充蛋白质导致营养补充不及时。
4.水分流失，导致体内维生素和矿物质流失。
5.未做放松拉伸，导致局部过紧，产生劳损。
6.没做抗阻力训练增强肌肉。
记得几件事，肌肉训练、伸展、脊柱灵活让人变年轻；适当跑步，有益身心健康；科学运动事半功倍。
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网友解答：
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我大概跑过一年时间，但不是每天都跑，基本上保证一个礼拜跑四五次，一次在6公里到9公里之间，周末跑的多一些，周内跑的少一些。不追求速度，但要保证每次40分钟以上的运动时长。
下面聊一聊自己的感觉：
跑步实际上是一件非常考验毅力的事情，尤其是长期坚持跑步。跑完了全身心舒适不假，但过程并不美丽，别人我不敢说，就我自己来说是比较难受的，尤其在跑前半段的时候。
跑步的人会显老这是对的，因为跑步的时候人的代谢会变快，大量的出汗。长期跑步，人皮色会偏暗，脂肪少了，肌肉也要比原来结实了，自然而然看起来就沧桑了一些。
跑步会让人的精气神变好不假，显的沧桑一些也算是一种必须付出的代价。就我个人是不推崇这种运动方式减肥的。
1.除了天生的病态胖，多数人肥胖都是因为这样或者那样的不良生活习惯引起。依靠跑步减肥，一旦停下来，反弹是不可避免的。
2.跑步看起来很简单，实际上并不是这样，跑步是很讲究技巧的，如果长期以错误的方式跑步，会对身体造成不可逆的严重伤害。
所以我后来放弃了这项运动，如果是跑步爱好者，那掌握了方法坚持跑没有问题。如果只是单纯的为了减肥，说真的意义不大，还不如把那些不好的生活习惯改了来的实在有效。
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这个问题让我瞬间想起女魔头井老师。
一直以为是我个人的偏见，看到这个问答释然了。
我的同事40多岁，是个狂热的运动爱好者，她的时间被运动填充的满满的。她经常在朋友圈发自己汗流夹背的运动照片，还总是配上一句：超自律的人生。
实事求是的说，同事的身材真的非常好，40多岁的年龄，身材紧致，纤瘦挺拔，丝毫不亚于20多岁的小姑娘。
按理说，勤于锻炼的人，身材好，身体好，容貌年轻。我这同事却时时会说自己失眠，睡不着觉，头晕，还有滑膜炎，妇科病、胃酸等等症状，而且她的身材和面容极具违和感。
肤色有点发灰，精神有点憔悴，一个月不打理一次头发的话，就能清楚的看出前额露出的白色发根。一眼望去，就能看出40多岁的实际年龄。
有一天中午，她大汗淋漓的从单位健身房出来，潮红的脸上留着滑到脖子上的汗水。我看了她一眼，忍不住说了一句，刚运动完的你，脸色红红润润的，还不错。
她看着我，慢慢的说，平时我的肤色还不够好吗？我赶紧说，好好好，运动达人的皮肤怎么能不好呢？听我说完，她心满意足的昂着头走了。
我想起来前段时间有一个热度颇高的健身教练，女魔头井老师。据说她也是40多岁，身材非常好，我看过她身穿旗袍的照片，确实让我不得不赞叹，但是我一直不敢说出来，景老师的脸和身材和我这位同事一样，极具违和感。
万事皆有度，有时候这个“度”过了，可能就会有物极必反的效果。
运动也一样，过度的运动会让我们皮肤的基层纤维断裂，从而使面部容易长出皱纹。超出身体极限的运动时长，会加重我们身体各部位的负担。这和运动的初衷，往往会背道而驰。
让运动更有意义，只有这样，我们才不会有“虽然人瘦了，但身体却被变老了”的感觉。
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有氧运动会使身体产生很多自由基，如果不能及时清除它，自由基就会破坏身体或表皮的细胞，使皮肤失去弹性，粗糙老化产生皱纹。日晒或抽烟也会产生大量的自由基使皮肤老化。建议减少有氧运动，增加无氧运动，或做瑜伽道家养生功等。经常补充维生素C和维生素E，使用含有SOD护肤品，出门做好防晒。
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锻炼身体不能太过，微微出汗即可。有的人锻炼非搞的大汗淋漓，这并非好事，中医讲大汗淋漓是一种人体精气外泄的表现，如果每天都这样大汗淋漓，就等于每天都会有精气大量流失，时间长了，身体肯定会越来越差。
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网友解答：
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人不可太尽,事不可太尽,凡是太尽,缘分势必早尽。
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1，减的太快了，掉的不光是脂肪还有肌肉，松垮的皮肤当然显老！
2，方法不对，单纯靠饿！要么运动减肥，健康又年轻态，要么就要非常注意营养的搭配！
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本人有切身体会，只跑步可能变成“干尸”，所幸已基本走出这一误区。解决方法大体三项：一是看看是不是过量了，适当减量；二是营养缺乏，需要大量补充优质蛋白，牛奶鸡蛋鸡胸肉牛肉，看起来老大概率胶原蛋白流失严重；三是有氧加无氧，动静结合，经络运动可能更适合你也难说，偶尔来个冥想打坐也不错。
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网友解答：
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确切的说长期中等强度的有氧运动会使人变老。
首先有氧运动会加速减脂，当人体的脂肪快速减少后，人体表面收缩未能跟进脂而减少的速度，所以皮肤表面纹路会增加。二是脂肪中的胶原蛋白也会随着减脂或多或少的流失。而胶原蛋白对皮肤有着相当重要的作用。
三是有氧运动会产生大量自由基，自由基确定会加速衷老。当体内的自由基产出大于排出时，人体就会加速衰老。
所以要避免这种情况，首先在有氧动的同时要加入适量的力量训练。二是多食用些比如银耳、蹄筋之类的食物补充流失的胶原蛋白。三是排出自由基，可以多吃些含维C的果疏，比如弥猴桃、黑枸杞、西红杮等。
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网友解答：
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首先运动和美容是两个概念。
长跑运动只是排出了汗液，锻炼了耐力，但是没有真正补充水分和胶原蛋白，而且没有做到增加肌肉和充分补充蛋白质。
说一个身边的例子：
大学一个邻班同学，刚开学的时候是个小胖子，不是特别胖那种，属于白白胖胖那种类型，长的也不丑。
后来喜欢上了院里面的一个美女，给人家表白，被人家给嫌弃了，说他胖，她说她不喜欢胖子。
于是这个同学就很挫败，然后为了获得女神青睐，他就开始疯狂减肥。每天早上中午晚上都能看到他在跑步，每天都是大汗淋漓的回宿舍，估计坚持了得有半年，人的变化确实也很大。
第一，人确实瘦了很多，但是也变黑了。
第二，给人的感觉反倒不如白白胖胖的时候好看，因为有点干瘦的感觉。
后来女神还是没有和他在一起，而是和院里面的篮球队的队长在一起了。
所以，人家其实不是嫌他胖，而是嫌他丑。
其实，一直坚持跑步确实是一个好习惯，毕竟生命在于运动，但是如果方法不对，对身体的损伤也会很大。
运动讲究动静结合，长期跑步只能说会起到锻炼身体素质的作用，但是长期的紫外线照射和水分流失也会影响外表的。
如果想变年轻和塑形，那就要定向增肌和打玻尿酸之类的东西，跑步主要锻炼的是身体素质，而不是外表变嫩。
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跑步的坏处:
1、损伤关节，因为跑步使膝关节、踝关节比正常走步时承受的力量大，这种力量反复作用于关节，引起关节摩擦，长期下去可以损伤关节，使关节功能减退，甚至不能完成正常功能。
2、可以引发低血糖，因为跑步时需消耗大量能量，从而引发低血糖。
3、引发腹痛，如果饭后马上跑步，跑步时的颠簸，会引起恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
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