打羽毛球居然比打篮球更消耗体力，更累，是真的吗？

2024-09-21 12:41:42 浏览：1

打羽毛球居然比打篮球更消耗体力，更累，是真的吗？

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网友解答：

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的确是的，本人篮球和羽毛球都玩，羽毛球可能是最烧卡路里的运动了，尤其是单打，普通人也就打一局就趴下了，有点水平的碰到旗鼓相当的对手，一局就会打到无氧，但是篮球不会。

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网友解答：

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羽毛球被称为“运动之王”

打羽毛球比打篮球更消耗体力，羽毛球被称为运动之王，这一点并不是我喜欢打羽毛球才这么说的，而是根据羽毛球这项运动的特点，和运动数据分析得出的。

先来看一组数据

在专业的羽毛球比赛中，一场比赛的时长大约在30-80分钟之间，羽毛球项目中最累的，同时也是对体能要求最高的项目是单打，单打项目平均每得一分需要30秒、击球20次，跑动距离为150米左右。换算成每局21分，两局之后的数据，相当于跑了10000米，

运动量是相当可观的。

当你看过一场势均力敌的男单之间的较量后，你将会发出感叹，天哪，如果换我上场，可能连一个球都坚持不下来。是的，没错。职业羽毛球运动员有时一个球的对抗，就需要几十拍的回合来分出胜负，如果换成自己，可能打完这一球腿都软了，更何况是一局是21分制，三局两胜制的比赛。

而羽毛球双打项目，虽然人均跑动距离不如单打，但双打的节奏更快，平抽挡、进攻杀球的次数更多，同时由于多了队友的配合，防守面积扩大，双打的平均每回合的拍数要多于单打，所以双打对体能的要求也很高，只是相比单打的要求稍低一些。

在单打项目中，虽然每一球的跑动距离为150米看似不多，比如在匀速长跑时，150米距离并不会消耗多少体力，但你要知道

在羽毛球每一球的跑动击球过程中，是需要不停的启动、急停、变向、跳跃、跨步、击球、

如果是进攻型选手，加上手上的扣杀动作，对体能的消耗更大。所以说打羽毛球不仅需要体能、耐力，还需要力量和爆发力，羽毛球是集有氧和无氧为一体的运动。

篮球也属于高强度的运动，并且有身体对抗，需要团队配合，篮球场地也比羽毛球的场地大，但论人均跑动距离的话，篮球是不如羽毛球的。

一个小时的篮球运动，所消耗的热量大约为350卡，而一个小时的羽毛球运动，消耗400-500卡。从运动强度和热量消耗上来看，羽毛球也要更胜一筹。

羽毛球和篮球，运动强度对比

大家好，我是爱运动的小白。在学生时期喜欢打篮球，工作之后开始爱上打羽毛球。读书时，大部分的学校都还没有普及羽毛球，而篮球场则几乎是每个学校的标配。

工作之后，随着全民运动的热潮，羽毛球运动的普及，打羽毛球的人数越来越多，每个城市的羽毛球馆如雨后春笋般地拔地而起。我家附近的一家也建了一座新的综合性的体育馆，而且里面有羽毛球场地。在打了几次羽毛球之后，便爱上了这项运动。

同时都喜欢这两项运动，所以对我来说，我是很清楚地了解，羽毛球和篮球对身体素质的要求是不同的。下面我就和大家分析一下，打羽毛球为什么比打篮球更消耗体力，更累。

羽毛球不需要身体对抗，可玩性高，玩法众多，运动量相对可控

有人会说，羽毛球的运动强度并不大，而且羽毛球项目男女老少皆宜，这点确实没错，从我国广大的羽毛球群众基础就能看出，羽毛球是非常受欢迎的运动项目。但其实在所有球类运动项目中，羽毛球的运动强度是最大的，但

羽毛球的可玩性很高，玩法众多，可以单打、双打、混双、半场对拉，室内外都可以玩的起来。

高水平羽毛球对抗属于高强度运动

不同的玩法决定了不同的体能消耗，对身体素质的要求也不同，前面提到羽毛球的玩法众多，运动量可控。确实如此，不同的对抗方式，对于运动的强度也是不同的。

但

如果是一场高强度的羽毛球比赛就不同了，

高水平的男单比赛中，有时一个球就需要40-50拍之多，在几十个回合中，不停的蹬地、变向、急停、跨步，小跳，进攻和防守不断轮转

，一般的业余球友是完全承受不了的。

即使不是专业羽毛球比赛，让业余球友之间来进行一场高强度的单打比赛，也能将羽毛球的这些特点发挥得淋漓尽致。

羽毛球和篮球最大的区别，不需要身体上的对抗。那么有人会问，既然羽毛球没有身体上的对抗，运动强度肯定不如篮球大。一般持这种观点的，要么就是没打过羽毛球的，要么就是这两项运动都没有参与过的，才会这么说。

羽毛球比赛，大部分时间都在球场上做变速突击的动作

羽毛球对于击球瞬间的发力动作所需的爆发力要求更高。在一场羽毛球的比赛中，大部分时间球员都在做变速突击的动作。

比如：想要杀出更快的球速、挑球到位、抽球有力、打出高质量的平高球，快速启动、急停、变向等动作。在击球瞬间同时需要腰腹力量的加持，想要把一个球击打到位，需要从手、腰腹再到脚需要做全身协调性的运动。

单单

一个击球动作，就结合了腿部的启动、变速、腰腹力量，击球瞬间的爆发力，

而整场比赛中，球员需要不停地重复这些动作，可想而知有多累。

羽毛球是所有球类中球速最快的项目

羽毛球男子杀球进攻时，球速最快的记录为495KMH，

不过这是在某品牌的新拍试打会上创造的，而在正规的比赛中，球员杀球最快的速度为425KMH。超过了网球、乒乓球、棒球等项目的球速。

球速越快，对运动员的反应速度要求就更高，同时比赛节奏更快，对体能消耗也就越大。在需要有良好的体能储备的同时，还需要良好的爆发力、协调性和速度才能完成每一个高质量的击球。以上这些缺一不可。

篮球的运动强度主要在于身体上的对抗

篮球属于团队合作项目，比赛中有身体上的对抗。一般有身体对抗的项目，运动强度也不会低、所以从这一点上看，篮球也属于高强度的运动。

当一方在组织进攻的过程中，需要通过不断地传切配合，球员在球场是属于跑走结合的方式，

而

羽毛球比赛时，球员则是在不停地变速突击，急停转向，每一个球都是如此。

打篮球需要耐力、肌肉力量和爆发力，同时在身体对抗时，肌肉力量大的人占优势，

这点和羽毛球是不同的，打羽毛球不需要有多大块的肌肉，需要的是击球瞬间的爆发力，这一点和李小龙很像。

业余打篮球一般半场3V3，或者全场5V5，每个人在场上打的位置不同，比如：控球后卫、得分后卫、前锋、中锋。不同的分工对体能的消耗也不一样，比如中锋的跑动就比较少，主要在篮下负责抢篮板球和篮下进攻，跑动较多的则是控球后卫和前锋，如果落到人均的运动强度上，其实并不大。所以说

打篮球强度高，更多的是来自于身体上的对抗。

对比其他小球类项目（比如：网球和乒乓球）

乒乓球对技巧的要求高于对身体素质的要求

乒乓球的击球范围最小，跑动范围和距离最少，在体能消耗上是三种球类中最小的。由于乒乓球桌就这么大，每个球的回合快如闪电，需要良好的反应速度，和控球技术。如果让一个健身的壮汉去打乒乓球，会有一种有力使不出的感觉。

比如在很多小区公园，能看到很多乒乓球打得好的大爷大妈都能玩爆小青年，这一点在网球和羽毛球中是不多见的。

网球依靠良好的击球落点，是取胜的关键

网球场地是其中最大的，跑动范围也最大，论跑动距离的话，其实和羽毛球不相上下。但是网球在击球时是依靠大范围的跑动，没有什么蹬地起跳的动作，在急停变向，变速突击上也不像羽毛球这么频繁，不需要像羽毛球那样，依靠高爆发力的进攻杀球来得分。

总结：篮球属于中等强度运动，羽毛球属于高强度运动

综上所述，羽毛球被称为是运动之王，并不是没有道理的。羽毛球也是全能型的运动，可以锻炼到身体的各个部位，且运动量可控，适合男女老幼，可玩性高，既可高强度地单打对抗，也可半场养生方式打球，正是因为羽毛球拥有丰富的玩法，潇洒的击球动作，酣畅伶俐的过程，所以才会在业余圈这么受欢迎吧。

篮球的运动强度主要在于身体上的对抗，从运动强度和运动消耗上来分析，羽毛球要高于篮球，

羽毛球和篮球都是对身体非常好的运动项目。长期坚持锻炼可以增强体质，锻炼全身的协调性。作为业余爱好者，不管在从事哪个运动项目，都要做到适量。

羽毛球和篮球的运动特点不同，适应的人群也不同。业余打球，运动量可控。什么样的身体条件，打什么强度的球。

羽毛球没有身体上的对抗，适合男女老幼，而篮球有身体对抗，比较适合青少年。

以上就是我对这个问题的看法，希望大家都能在运动中得到快乐。有不同意见可以在评论区留言和我讨论！（文中图片来源于网络，侵删）

注：原创内容，请勿转载！

作者：文武双全的小白

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网友解答：

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羽毛球是一项属于无氧运动了，大部分人单打一局就完了，所以现在双打比较多，但危险比较大。有数据说：第一耗费体力的运动是壁球，第二是羽毛球。羽毛球也是全世界球速最快的。所以羽毛球确实很累

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网友解答：

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啥运动都得真的动，才有体力消耗。

权威数据说：第一耗费体力的运动是壁球，第二是羽毛球。

篮球是团体项目，最多的就是无球跑动，无非到位不到位。羽毛球最多就是双打，不到位就输了。所以你上场，扮演的角色就比你在篮球场角色戏多。

跟腱没断前每周六场球。

有多累呢？

每次双打俩小时6，7局球。一般得带两件上衣，4局左右得换，换下来的衣服一拧一地水...

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网友解答：

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不用脑子就能知道是假的，更何况用脑子呢！

仅凭感觉，相对是不准。

一、篮球场多大，羽毛球场多大？

二、羽毛球是无氧运动，篮球就不是无氧运动吗？

三、篮球的对抗性更强，一群身体核心力量十足，卧推能到120磅，NBA奥尼尔能到300磅的人给予你对抗，遇上高水平的队伍，你只要走神一0.5秒，他就晃开你，得分了。

四、篮球个人与团队技战术要求更高，不仅是单人各方面技术，还要求球员的团队技战术水平高，你当独狼只能去低水平联赛去打球。

你觉得篮球没有羽毛球累是因为，羽毛球你要全程参与进攻防守，当你遇上高水平的队伍，48分钟里，进攻回合数达到100时，你就先去篮球场上跑100个折返跑，进攻时半场挡拆，跑位，投篮或上篮（半场这些全都有防守方的身体对抗），你折返跑回自己半场防守时，要给予进攻方压迫上对抗，同时也要对进攻方的冲击，防守下来后，又要继续进攻重复。

所以不是羽毛球比篮球累，而是你没遇上高水平的对手。你也投不进，他也投不进，大家在场上闲庭信步，当然不累。

永远不要拿小球去跟大球比累，不在一个层次上。当然，冰球除外，因为它虽然球小，但是它的球馆场地，还有比赛方式，比很多大球都牛逼，可以明目张胆的跟你干架（现场不允许了），以前规则就是允许干架。撞飞你，只能说明你是个娘炮。科学家给冰球运动员做过体重测试，一场比赛过后，冰球运动员不见了十二磅体重。

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网友解答：

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是真的！篮球打累了还可以偷点懒，不用跑，给别人传传球儿，羽毛球可不能不跑，不跑球掉地上了……

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网友解答：

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能问出这个问题，说明你真正理解羽毛球，并且打得不错而且想打得更好了。的确羽毛球入门容易，在我国也有很多群众基础。上至七八十岁的老年人，下至七八岁的孩子都可以挥几拍。但是想要打好羽毛球却需要很多努力。

1.练习握拍。没有系统学过羽毛球的，肯定像握苍蝇拍一样一把抓，这样打出去的球速度慢，可变线路和落点少，容易失误，更多的是还容易受伤。

2.练习步法。说打羽毛球比篮球打篮球更耗费体力，那是因为羽毛球有很多步法需要练习，而且要练的熟，跑得快。尤其是单打的时候，对方肯定会左右前后，网前的频繁吊动你。这就需要你回球以后迅速归位准备好下一拍。一场球下来跑个五公里十公里都不稀奇，而且羽毛球在跑动过程中是无氧运动，太快了没有时间调整呼吸。这就既既需要你有百米冲刺的能力去救球，又需要你有马拉松的持久耐力与对方纠缠打持久战。

3.还要练习观察能力和逻辑思维能力。有人说打羽毛的心里计算能力仅次于围棋。学习羽毛球本身就需要有一定学习接受能力，不然学习和进步都会很慢更不知道怎么处理球。每一次回球都需要观察对手的站位和回球路线才能打好球。

4.打双打或者混双的时候还需要有心理医生的能力。搭档失误太多或者不如自己时都要安慰，时刻保持沟通交流。打混双时女搭档还得多理解她，多夸夸她[捂脸]。

整场球打下来，尤其是打三局，人的体力和精力消耗特别大，经常会出现脑子一片空白。所以说打羽毛消耗体力比打篮球大，是有一定道理的。

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网友解答：

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打羽毛球居然比打篮球更消耗体力，更累，是真的吗❓[大笑][大笑][大笑]哈哈哈，当然是真的。一场羽毛球比赛，2~3局单打、双打的运动量，远超一场40分钟或者4节的篮球运动量。这是有运动量科学计算的定性定量的。这个，我说了不算，你可以自行上网查询。下面也有很多朋友写出了其中的多种数据，我就不用说了。在羽毛球运动过程中，绝大多数时间，是无氧运动。当然，每个参与者的想法不一样，对每个人和自己的要求也不一样，原则是量力而行地健身锻炼为宜。

我业余爱好和参加羽毛球运动，已有23年，之前从初中开始也一直踢足球近20年，后来左腿半月板受伤无法继续，所以改打对抗性(隔网)小的羽毛球。随着刻苦训练，水平较涨，组建羽毛球俱乐部，到处参加对抗、比赛，像俱乐部间、市、省各种业余羽毛球比赛，也拿过一些成绩。参加过最大的业余比赛，就是在2015年在南京举行的有3000多人参加的“全球华人杯羽毛球赛”。

正因如此，从我自己多年参加业余羽毛球运动的经历和理解，谈谈我对羽毛球运动的感悟。羽毛球单双打的运动，尤其是单打，用我的观点和理解来说，就是无时不在做功，即不断地快速上升、下降地的个人或双人跑动，对移动和击球速度要求很高，动作的规范、协调和一致性要求更高，而且不能有丝毫的停歇。

可以说，只要是人去控制运动器械(如球拍)的运动，都是更难的。往细里说，器械就像是人的手、脚和身体延伸，而这种延伸、操控和运行自如的能力，对人的手脚乃至全身，除了是一种外在的身体自控以外，还对大脑的智能、智力的快速判断和协调，提出了很高的要求。对人的神经和身体进行有机快速联接，大有裨益。

如果单从运动学和运动生理学等科学角度来说，我曾看到不少资料中说，羽毛球运动在世界所有体育运动中的单场运动量排名前十(第七)。除了一些极限运动以外，羽毛球运动的运动量和烈度是排在所有运动的前列的。当然这也跟你自己的主观想法和能力，是相关匹配的，不可偏颇。

而篮球运动，从做功(运动实际)的角度，也是几乎不停、大量地做功，但以其集体运动的特点，更多地是一种身体对抗和能力的团队配合和展现。它当然是世界三大运动之一，但单从运动量角度来说，单场对单场，是不如羽毛球运动的。

还必须说，这里面细说详分，还有个重大问题。那就是你作为这两项运动乃至任何运动的爱好者，具备的该项运动的水平和能力就异常重要。因为，不同的人，不同的运动能力和水平，甚至想不想奋力等，都很关键。说细了，还有很多很多。

打羽毛球，看起来是30平方米左右(己方半场)的小区域运动，但它的要求是连续的→快速的→技巧的……而不是站在那里伸伸手就完了的。当然，如果你只是想动一动，活动活动出点汗，锻炼锻炼，那一点问题没有。而且它的塑身效果极好，肚腩消失，体重降低，肌肉线条紧塑，尤其对女孩、女士修身效果极好。就有一点不好，如果长期坚持，连续、大范围跑动、跳跃、击球能力等水平上涨→大涨，上臂肌肉会紧绷壮大，影响美感[可爱][大笑]。

最后，正因为羽毛球健身和运动对运动健身、塑身造型效果很好，而且对任何运动人群而言，其过程中功利色彩少，健康交往强，所以对所有想参加的朋友我要细说羽毛球运动带给我的启示和教训，也给您一些建议干货。

1、羽毛球运动量很大，急停急转、跳跃奔腾，请根据自己的能力和水平量身定制，力有不逮不可强为。必须穿好羽毛球专用运动衣裤和保护用品，如护膝、护踝、护腰、护腕等。羽毛球运动，对活动颈椎的运动极佳，但跳起杀球等，对腰椎是有快速压缩、横切等效应的，要有注意和专项热身。

2、在运动之前一定要充分热身，尤其是腰干和脚踝等全身的各肌肉要充分活动开后，再上场由慢至快进入状态。我自己就是因为热身不够、运动量过大、过于激烈，在比赛中曾拉断了跟腱。尤其是冬季，要更加注意，热身中要以全身微微出汗为宜，再上场打球。

3、中间下场休息，千万不要马上大口饮水，尤其是冷水或冷饮料。因为这时激烈运动后，全身大量出汗，心跳很快，如果马上坐下不动，又马上大口、大量饮水，会加重心脏负担，最严重会引起心脏骤停。这样的悲剧，在我的眼前是真实的。如果出现，也不必惊慌，要有心肺复苏的常识和手法，平时上网看看相关急救知识。所以，下场后一定记住要慢慢走走，待心脏急跳平复下来，再坐下喝水。夏天随汗液大量流出，电解质也大量流失，注意补充盐水。羽毛球夏天最好的运动饮品，就是盐汽水，有买的，也可以自制淡盐水。带上点香蕉和巧克力也可以补糖流失并补充能量。

4、对于初学者直至老手都一样，前一天和之前如果没有休息好，千万不要激烈运动。总之，量力而行，千万不要违背运动规律，物极必反。

5、羽毛球运动后，洗浴前要特别注意，必须等全身汗水干后，心脏回归平复，才能去洗浴间清洗身体。

以上，是我参与20多年羽毛球运动的爱好者，给您要参与羽毛球乃至所有运动的少许忠告。健身不伤人，康体不废己。

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网友解答：

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羽毛球看似很轻，场地也不大，球拍也不重，但如果按规则打，体力的消耗比篮球大多了（3对3篮球除外）

篮球比赛是 5对5，有主客两个半场.进攻和防守都有时间可以用于调整和休息，每个队员轮流参与进攻和防守。

反观羽毛球，就是双打，运动员须首没有轻松的时候，前后左右全场奔命，篮球运动员一般受不了。

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网友解答：

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