为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？
为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？
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我有九个习惯:
1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号？？？口红有什么错。
4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了
7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了
8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。
一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
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我觉得简单的习惯才能坚持，我的习惯很简单，做起来也不费事，我今年57岁了，这些习惯都坚持了30年以上：
1、我的第一个习惯是每天早上起来都要去体重秤上称体重，从生孩子前到现在3-40年了，我的体重差不会超过1公斤。
2、第二个习惯是吃饭定量，为了定量首先确定自己吃饭的碗，每天就用这个碗盛饭，不能超过规定的分量，多了坚决不吃。
3、只喝白开水，杜绝其他所有饮料，包括茶。
4、每天喝牛奶200毫升左右。
5、每天吃水果有条件吃点燕窝。
所有照片无美颜。
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爱美，是女人的天性，我今年53岁，脸部无皱纹，皮肤细腻润滑，体重52公斤，能穿20年前的衣服，腰围二尺一，我常年保持
“皮肤保养+内修”
的爱美习惯。
皮肤保养包括：护肤+管理身材+穿衣打扮
护肤方面，保护好自己的皮肤是女人一生的必修课
（1）干洗脸
早上，起床前，晚上，睡觉前，干洗脸100次，用手从下到上用打圆圈的方式干洗脸，常年坚持，脸上无皱纹，皮肤细腻。
（2）深度清洁
一周一次脸部深度清洁，时间久了，脸上会有一层角质层，做好深度清理皮肤，脸上才会光滑细腻。
（3）面膜护肤
一周一次或两次的敷面膜，保持水分，防止皮肤干燥，面膜不易经常使用，减少对皮肤的刺激。
（4）保护手，手膜
手是女人的第二张脸，一定要注意手部护肤，每天晚上像清洁脸部一样，认真清洁双手，涂好护手霜，最好敷上手膜，让手部皮肤湿润细腻。
（5）涂抹身体乳
洗澡之后涂抹身体乳，涂抹时按摩促进皮肤的吸收，可以在胳膊肘、膝盖和脚踝处多涂一层，防止外露的皮肤干燥。
管理身材，管理好身材是女人一生的事业，一瘦遮百丑的道理还是很让人羡慕的。
（1）重视体重
一早一晚，定时称体重，保持在1公斤之内上下浮动，不能超过53公斤，要求自律，管理好身材的女人说明有很强的自控力。
（2）收腹，揉腹，按摩带脉
只要是站立，时刻想着收腹运动，习惯成自然，也就不是问题了.我一般都是步行去上班，走着，做收腹运动，效果很明显；晚上睡觉前做揉腹运动，大约300次左右；按摩带脉，促进腹部血液循环，这样做腹部没有赘肉，我的腰围常年保持在二尺一。
（3）快走
快走有利于减肥，这个习惯从开始步行上班就很自然地养成了，对保持体重起到了很好的调节作用。
穿衣打扮方面，女人三分靠长相，七分靠打扮
喜欢鲜艳的衣服，以前喜欢穿高跟鞋，看起来身材修长，现在，步行时间长了，穿运动鞋成了嗜好，备下了四五双高档一些的运动鞋子，鞋子合不合适，只有脚知道，就不再追求修长苗条了。
内修包括：饮食调理+读书
（1）饮食调理
这个是保持漂亮的最有利的诀窍，只有调理好内部器官的健康，那种由内而外地散发着气质才算是真正的美丽。
饮食规律：
早上吃好，中午吃丰盛一点，保持八成饱，晚上吃得软一些，七成饱，有利于消化，七点以后不再进食，不能增加胃肠的负担；基本上杜绝油炸类食物，从不点外卖。
早上是自制的坚果芝麻糊+牛奶，下午吃点水果，平时上午是三杯清茶，下午两杯白开水。
（2）读书
读书的目的就是心静，保持好的心态是漂亮的基本条件，一本书，一杯茶，坐看云卷云舒，静听花开花落，任凭潮起潮落。
读书能让你豁达开朗，腹有诗书气自华，你走过的路，你看过的书，最后都会成为你身体和思想的一部分，都藏在你自身表现出来的气质里。
写在最后
为了变漂亮，女人一辈子都在为之努力。有的女人身体素质好，属于易瘦体质，不用费心思，就能常年保持身材的细长苗条，让人羡慕；有的女人，就像我，需要非常强的意志力和高度的自律行为，才能管理好自己的身材，不过，也值得，只要能让自己开心快乐，生活质量提高也是一件好事。
变漂亮的同时，一定注意自己的健康，要把健康放在第一位，有健康才能有美丽，有健康，再漂亮一些，才是女人真正的魅力所在。
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网友解答：
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一、坚持用清水洗脸，只要出门二十分钟以上，回来洗完手就洗脸。如果用了防晒霜就先用卸妆油后用洗面奶，坚持了二十年，皮肤还可以吧，不油不腻，看起来很干净。平时很少去美容院。
二、五年了，每天坚持喝一杯蜂蜜水，奔三了没有一点鱼尾纹。
三、多年来每天坚持跑步五公里，戒糖和碳水化物，周一到周四不吃晚餐。身材变化不大，不过随着年龄增大还是越来越喜欢穿着舒适的衣服。
四、我姑20年来坚持敷面膜，或自制或买的，还坚持吃维生素E，现在快奔五了，没一丝皱纹。
五、凡士林睡前抹嘴唇，第二天嘴唇润润的，比唇膜好用。
六、30年来坚持用眼霜和每天查防晒。
七、早上六点起床，早饭五谷杂粮和鸡蛋，中饭三菜一汤。中间水果，晚饭粗粮和稀饭，每天坚持喝绿茶，每天打球一个小时。
八、早上起床空腹一杯温开水，睡前一杯热牛奶，一直保持的习惯。
九、以前自己很胖，然后坚持锻炼每天走路至少1万步，现在没有以前那么胖了，之前的衣服穿着宽松不舒服。
十、学会穿衣服搭配，勤洗衣服勤洗澡，爱惜自己。
十一、我一年四季涂抹身体乳，只要洗澡后都涂，坚持两年了，肩带并不会滑下来。
十二、坚持每天晚上九点半睡觉，一觉睡到天亮。
十三、每个月去一次面部护理，一个头皮护理，一次身体护理。
十四、每天做运动拉筋，每天都把防晒做到最好。洗澡后马上穿袜子。睡觉从不侧脸睡。手套不离手。每天维生素C，每天两次胶原蛋白。每晚入睡早。不贪不妒不恼。
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1、坚持运动。33岁上班族一枚，女人过了三十，不运动不节制真的特别显油腻。我每天坚持晚饭半小时后跳30分钟的郑多燕减肥操，刚开始觉得半小时好长，快坚持不下去了，但是坚持下来一天一天觉得30分钟过得好快，幸福的是看到镜子里满脸汗洋溢着自律的自己，而皮肤更透亮，精气神更足，免疫力也提高了，今年一冬天基本没感冒，好习惯的养成算是自然而然的奖励吧～
2、早晨起来洗漱后，大口喝一杯温开水。因为经过一个夜晚以后，人体需要新的水分来补充，人体的新陈代谢废物的排泄需要水的参与。我所强调的有两点，洗漱好后和大口喝。洗漱好后是为了口腔干净，大口喝为了冲肠道。成习惯后每天早晨不喝一杯水我都不愿意吃饭～
3、坚持每天看书。相比较于颜值，我想我们都更喜欢有脑子有内涵的人，我们受教育的意义我想最重要的就是学会“自我教育”。现实生活中，有时候觉得灵魂孤独，只有书能治愈我，就像歌德曾经说过：“读一本好书,就是和一位品德高尚的人谈话”。美人在骨不在皮，骨子里的美一定跟读书有关。
4、坚持泡脚。这个习惯我坚持了半年多了，我买了一个泡脚桶，可以淹没小腿肚，一星期泡五次，有时候会放一些红花，每天晚上泡到微微出汗的感觉，非常美好，最大的感受就是睡觉睡的很香，痛经也不药而愈，皮肤变好可能跟我运动有关，但是肯定也有泡脚的因素在～
5、坚持早点睡。总有不可抗力因素，导致我们不得不晚睡，但是没有特殊情况，我最晚十一点半睡觉，想想熬夜的各种坏处，就乖乖的放下手机睡觉啦
6、坚持平躺着睡。我喜欢左侧卧睡觉，但是总是压一边，容易大小脸，为了我的颜值，也是主动纠正睡姿啊，刚开始不习惯，但是一定要膜拜人的习惯和适应能力。
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八个月时间，衣服从XXL号到S号
50高龄，2019年12月体检报告出来，被一排向上的剪头吓到，血脂高血糖高脂肪肝体重超重，血糖空腹6.39，身高158的我体重128斤，开始有了减肥保健康的意识，开始每天走一万步，可是没坚持一个月，疫情来了，居家隔离时间太多了开始了每天变着花样给一家人做好吃的生活，但是因为没有健康的意识，每天各种高糖高油高碳水饮食，结果到20年四五月份的时候，我穿一件睡衣往沙发上一坐，开始注意到自己肚子上的游泳圈，明显感觉肚子比去年的体检时更大了腰完全没有了曲线而出现圆筒状，体重超130斤，天哪太吓人了，忽然又想起来去年体检的高血糖，不知道这几个月有没有进展，重心又开始转移到身体健康减肥减重方面来。
健身先健脑，这里有逐步进化的过程，好在我一路外打正着地并没有走弯路。
一开始是饮食调整，我是看一些糖尿病人的饮食开始调整的，五月开始，近半年时间很少吃精米精面，中午单位管饭，我不吃单位主食，自带红薯土豆山药南瓜芋头玉米等代替精面精米的碳水，二是自带鸡蛋或者花生米再加苹果猕猴桃等，饿了吃点这些东西，三是稍微少吃一些，七八分饱即可！
二、开始运动，一开始就是每天走走路，一天五六千步到上万步，我膝盖不好，刚开始并不敢多走路，走多了腿疼，六月份看了几本关于运动的书，想着要不然跑下步试试看，虽然上一次跑步都是二十多年前的大学时代了，但是我大学最多也就是800跑步测试啊，这几年偶尔追个公交车跑个几步就感觉天旋地转心跳加速，六月十五号我第一次尝试超慢跑，这种超慢跑的好处就是只需维持一个跑步的姿态以自己感觉舒适的速度跑步，没想到我竟然随便一跑跑了一公里多还没觉得累，也就是从那天开始正式开始跑步。
从开始的每公里10分多11分钟，每天跑一公里到两公里到三公里，逐步进化到目前的七分配连续跑七八公里。
九月份，家门口开了一个健身房，办了一张健身年卡，从此跑步健身瑜伽普拉提器械各种健身方式轮换着来，现在每周两到三次跑步，其余都是健身房锻炼！
说下身体的一些变化，开始饮食运动后，最先出现变化的是大便，七八月份后，这个事情就彻底告别了便秘，一秒钟解决战斗，省时省力省纸，哈哈哈，后来，原来脚底的脚气，多年的老毛病已经彻底解决，再后来，脸上的黄褐斑基本快没有了，还有一个地方，原来每年冬天脚干脚裂腿上很多褪皮的现象基本解决。
最后，买衣服，进到店里，服务员上来就说给你拿个小号，第一次遇到这个情况觉得有没有听错，再后来几乎所有品牌的衣服，M号和S号都可以穿下，随便买一件衣服，镜子里照出的线条都让自己惊喜，忙碌半年，终于找回了腰！
2020年10月的体检报告，指标基本正常，血糖5.3，基本实现扭转！
总结下来，管住嘴迈开腿，饮食健身两个都要抓！
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我！本人！！亲身示范！！！
每天坚持转1000个呼啦圈，一个多月已经拥有小蛮腰啦；
每天上下班爬楼梯不乘坐电梯（我家18层），已经拥有蜜桃臀啦；
每天拿着小哑铃，抬到头部的耳朵处，重复20次，已经拥有天鹅臂啦；
时不时抬头仰头，下巴肉已经看不见了；
坚持每天防晒，已经比去年夏天变白不止一个色号啦；
坚持用滋润身体乳涂手肘膝盖脚踝，关节细腻嫩滑的肩带都下滑。
像多喝水少熬夜不吃零食，都被大家说烂啦！请问谁能做得到，反正搬砖社畜如我肯定做不到！
只推荐能完成的好习惯！都是我尝试过了最有效果的！
确认过眼神，我就是最狠的人！尽管刚做完喘成狗，但是见效非常快！20天吧，坚持练后真的改善好多，穿牛仔裤啥的不隆起了！相信我，如果你能做到30%，你就一定变漂亮不止一点点！
只要你能坚持这些好习惯，肯定会变得亲妈都不认识你！前男友都来求你复合！门口追你的男生像排网红店一样那么长！！略显浮夸哈哈哈~
1.每天坚持转1000个呼啦圈
从小就不会转呼啦圈，笨死我了，根本坚持不了1分钟，刚开始转的时候就跟《妻子的浪漫旅行》里胡可姿势一毛一样！
后来转了第3天，坚持了10分钟，虽然腰部出现淤青，但也没觉得多疼，可是第二天才转第一圈，差点就要了我老命，最后忍住眼泪坚持了下来！
坚持第10天，腰上就都破皮了，皮开肉绽的好吓人，不敢碰水，一碰就疼，强忍着泪继续坚持！
一个月零10天，已经做到每天转1000个了，依旧坚持每天打卡！
每次转完汗如雨下，真的很酸爽！出汗真的很解压，还能排毒！不过一定要及时补充水分，我每次运动完过5分钟，干掉一瓶500ml的水！
现在的我已经可以毫不费力的完成目标，并且还能在多转200个！整个小腹都被虐到了，明显能感觉腹部的紧致！小蛮腰出来啦~
每次转完，我都会床上做一组拉伸侧抬腿，缓解腰和腿的劳累感，真的超级解乏！
（图片来自网络侵删！）
2.每天上下班爬楼梯！
我之前可是爬了5层楼就感觉气喘吁吁的，从来没意识到这个问题，后来在家不能出去的那阵子，硬是被我男票拉着跟他爬楼梯。
他平时经常去慢跑，被困在家里也闲不住，每天一定要运动，理科男友告诉我：
进行上阶运动时，我们的腰部及腿部需承担自身重量，这样一来，我们单脚往上爬阶梯时，我们单一脚承担的重量会瞬间增为平常的4倍。
不过不建议经常爬，因为下楼梯的时候，对膝关节的压力很大（尤其是大基数减脂的朋友）。
不过，还有这种高强度的负重肌力训练，不仅能增强我们的心肺功能，又比跑步还能消耗热量。肌肉比较松散体重基数不大的妹子，可以爬一爬。
我家18层，刚开始爬完第二天屁股疼的爬不起了，后来爬到了第10天就不怎么喘了，现在我已经拥有蜜桃臀啦！
怎么爬楼梯练臀部，可能你和认为的爬楼梯不一样：
1.不要像走路的时候，一节一节台阶的走，而是两节台阶迈一步。
2.走的时候用臀部发力上去，记住不要用腿部发力，臀部发力带动大腿走上去。
3.速度要均匀，步伐要沉稳而有节律。可以带上耳机听一些节奏强的歌更带劲！
4.运动时间不宜过长，每次最多30分钟。循序渐进，如果刚开始做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。我第一天就爬了100阶，大概30分钟，第二天小腿和屁股疼的我直想哭。趴床上两天不想起来！
5.爬楼梯之前也要热身，10个为一组深蹲，做3组，活动一下脚踝，防止爬楼时腿部出现僵硬，或者下载一个Keep跟着练就行了！
3.只需要两个1KG的哑铃，就能拥有天鹅臂！
没有的话，也可以用矿泉水瓶，一共分为三步：
第一步：拿着小哑铃，大臂和胸部夹紧，小臂自然往上提。20次为一组，中途休息1分钟，重复3组。一定要注意不要耸肩不要耸肩不要耸肩！！如果控制不住的话，可以对着镜子练。
第二步：这个动作臂膀轻微上线摆动，20次为一组，中途休息1分钟，重复3组。要注意收住腹部，不要撅屁股塌腰。
第三步：胳膊画小圈，1分钟为1组，休息30秒，重复3组。要注意胳膊微微弯曲，不用刻意伸直。
4.时不时抬头仰头，告别双下巴；
经常低头族的小伙伴们，是不是脸越来越大？下巴越来越双？颈纹越来越明显？我以前也是这个样子滴，仰头是最省钱的瘦脸瘦下巴和祛除颈纹的方法。
（1）
仰头，
感受脖子收紧，无论是大脸还是双下巴，就这么一个抬头的动作就能有效赶走赘肉，抬头停顿5秒，每天20-40下！
（2）
噘嘴
，嘴尽量向前，尽量用力，做到你的极限，感受脸部肌肉的拉伸。
（不好意思哈，实在找不到图，乱入一张油腻照）
（3）
金鱼一样嘴巴鼓一大口气
，然后你的舌头尽量抵住左边的腮帮子，维持动作5秒之后，再换一边。这个动作不仅能有效瘦脸，还能帮助消除法令纹！
（李沁嘟嘴的样子好可爱~）
5.坚持每天防晒，防晒做得好，男友在高考！
人家韩国小姐姐从小就有防晒意识，怪不得人家天生皮肤好好的，我还是上大学的时候，看见别人都比我白，我才意识到需要防晒的，后来我就开始物理防晒和化学防晒都做到位了，已经比去年夏天变白不止一个色号啦，简直太开心辣！
（1）避免上午10点至下午4点这段太阳最毒的时候外出！
（2）借助物理防晒工具，防晒伞、防晒衣、帽子、围巾、冰袖等阻挡紫外线。其实不管什么软防晒（防晒霜）、后期修复（美白精华），效果都没有实打实的硬防晒来得有效！
（3）随身携带一把防晒伞，
撑伞还有另一大好处就是，能保护我们头发不被暴晒！百元以下的黑胶伞就够了
，防晒伞是我防晒必备单品，不过我已经弄丢3把了害！
（这把质量不错，最起码它骨架很结实，伞面很大，还有我最喜欢的牛油果！）
（4）挑选防晒霜要看自己的肤质，从安全上来说，也是物理防晒要好于化学防晒！如果怕物理防晒假白，那就选物化结合的那种。
对于我这种混油敏感皮，从没见过肤感这么养肤的防晒，和涂改液那种不太一样，乳液质地，真的很透气，像极了涂了一层水乳，没有酒精，没有香精，韩国都是给孕妇小孩和医美术后人群用的！
对了这个还能直接当素颜霜提亮肤色，对于我这种懒人来说，真的戳中我了！
6.坚持用滋润身体乳涂手肘膝盖脚踝，关节细腻嫩滑的肩带都下滑。
实不相瞒，坚持擦身体乳不仅能让皮肤变白，还给人感觉皮肤更加有光泽，摸起来软软滑滑的是真的！尤其是有后背痘，手臂上有毛囊炎鸡皮什么的一定要涂。
以前我只有在冬天皮屑飞舞的时候才想起来涂，现在每天洗完澡我都会涂，不到一个月，后背摸起来疙疙瘩瘩的快消没了，夏天可以穿吊带无袖毫无压力！还有手肘膝盖脚踝的地方涂上厚厚一层，吸收进去感觉摸着不在粗糙，脚后跟都变得很嫩。
这款精油身体乳，肤感有点黏腻，厚重，有股淡淡甜香味，好在超级滋润，涂完吹一整天空调都不觉得干燥。完全可以接受，不出意外肯定会回购！
像冰淇淋一样的糯糯的~每天我最解压放松的方式就是，运动完出一身汗，舒舒服服洗个热水澡，洗完全身涂抹上身体乳，按摩肌肉，紧张感得到缓解，超级舒服！
这阵子男票多个毛病，打游戏也不忘捏我大腿，他说比减压玩具好玩多了，Q弹趁手~唉~
就先写到这里，太长了我知道你们都看不下去！想到新的我还会继续补充！欢迎来关注我！谁点赞谁漂亮！
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网友解答：
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73年的我已快奔五，但我身材匀称，气质十足！下面把日常分享一下！
1、作息规律，一周三至四节瑜伽课，每天靠墙站半小时，一定要腹式呼吸，而且全程收紧腹部、臀部。所以我身上的肉肉一点也不松哟。
2、每天九点左右开始喝茶，我是生普的爱好者，冬天喝熟茶。
3、早餐，一个鸡蛋 、一杯牛奶、一点凉拌菜是我的标配。
4、午餐拒绝吃食堂，自己做，一荤一素，主食玉米或者红薯、有时是小米和藜麦做的饭。
5、每天早上起床第一件事是打开收音机听音乐，中午下班去瑜伽，下午上班时吃午饭。
6、家里鲜花常年盛开，喜欢买茶具、喜欢一天换一套衣服，保持心情愉悦！
7、喜欢烘焙各种蛋糕、面包，送给大家分享，特别开心
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