50岁慢跑配速6分钟，什么水平？
50岁慢跑配速6分钟，什么水平？
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百里挑一的水平
50岁慢跑配速6分钟，行话都出来了，这种水平别说10公里，就是5公里范围也是业余跑者当中的佼佼者了。
大家可以看看身边的人，有几个50岁还跑步的人，有几个还能跑5公里的人，有几个能在30分钟跑完5公里的人。
在生活中，真正喜欢跑步的人并不多，有运动能力而跑步的人更少，特别是到50左右的人，这个时候知道运动锻炼的重要了，而很多人却由于运动能力和缺少锻炼，并不能坚持下来。
大部分超过50岁的人，一般都会选择快走或慢跑，他们5公里都是40分钟以上，这是入门级的，最起码他们能把5公里跑完。
跑步是个人的运动能力和坚持训练才会提高的，也就是天赋加坚持运动，很明显，这就排除了很多人，在剩下的跑者当中，如果要区分配速6分钟是什么水平，我认为可以打75分。
以5公里计算，跑进20分钟的是业余大神级，国家运动员水平，部队年轻战士，很少有50岁的人。
在35分钟到40分钟之间的人，一般是绝大多数的跑步爱好者，是及格水平，他们不追求速度，而是享受跑步的过程。
当跑进30分钟，他的运动能力，和运动时间都超过一般人，不仅心肺功能好，也坚持跑步有很长时间了，成绩应该属于良好。
能够跑进25分钟，在业余跑走当中就会有成就感，是佼佼者，并且在50岁以上的人群中会很少。
所以，在跑者圈内，能够以6分配速跑的人成绩己经是良好了，如果在50岁还能以这样的速度跑，他肯定是优秀的。
其实，跑步由于各人身体的差异，不必去攀比，最好是根据自己的心率去调整，运动既不要过度，也不要出风头，更不要超越自己，适合才是最好的。
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每个人的身体健康状况各有不同，50岁跑步配速还能达到6分钟，应该说是非常好的水平了，说明身体素质很好并且有长期跑步的经验。正常一名30岁左右的男士，如果身体体质较好，体能也很不错，加上有较长的跑领，一般配速为6～7分钟，女士的话大概6～8分钟，所以作为一名50岁的中高龄人士还能够达到6分钟的配速，是非常不错的水平。
作为一个普通人，如果想通过跑步来减肥或者增强体质，跑步速度都不宜过快，需要根据自己的身体状况来设定不同的配速，主要留意以下几点：
1.心率：保持最大心率的60～80%，可以让身体的脂肪进行高效燃烧。
2.身体节奏：跑步过程中呼吸顺畅，没有出现头晕，胸闷，身体发凉发麻等症状
3.跑步后的状态：跑步后没有出现身体疲倦，肌肉酸痛，关节疼痛，如果连续一段时间，也没有出现这些症状，可以适当的提高自己的配速。
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五十岁配速6分算是高水准了。我也是五十岁的人，平均配速8分，月跑量160。能坚持就是胜利。不要计较速度。
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本人50岁，跑步半年，2020年4月8日10公里野外跑47分52秒，平均配速4分47秒，跑后感觉比较好。
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50岁如果在较低心率情况下慢跑能达到6分配，在大众跑步爱好者中已经相当不错了，毕竟不再年轻，有氧健身慢跑，没必要一味追求速度。我今年51岁，坚持跑步三年，总跑量大约3000多公里，前两年纯粹瞎跑，也没监测心率，平时配速在五分多至六分多之间，半马在五分五十左右，但跑完明显感觉累，今年在头条跟跑友们学习很多跑步知识，也配上运动手表监测心率，大部分时间按有氧心率低速慢跑，配速都在六分多，很少进五 ，跑完感觉也不累，今年平均配速6分21秒。每个人体质不同，跑步时间长短不同，可比性不强，适合自己的才是最好的。
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你年龄50岁慢跑每公里速度是6分钟，那么你肯定还会快跑，不知道你快跑每公里速度是多少，就拿你每公里速度6分钟来说，这个岁数这个速度还是可以的，一段跑步的人出去都是一个小时左右，你能够一个小时跑十公里路程，应该说比上不足比下有余，跑步快慢是根据每个人，体型，体能，体质，体重，还有是跑步技术，技巧，姿势，以及年龄来决定的，先来说说体型，体重，跑步运动员都是身材苗条，体重轻，如果你五大三粗，体重超标，不要说跑步，就是走路也会感觉到疲劳吃力，体重超标的人跟着大部队跑，就像是肩膀上扛着20斤大米跑，所以说跑步快慢体重是关键因素，再来说说体能，体质，有些人虽然体型好，体能体质差，跑几十米，或者几公里路程就会感觉到累了，不要去讲什么速度快慢了，是什么原因引起的呢？主要是年轻人不经常运动，跑量少，夜里睡眠少，晚上不睡，早上不起，一段跑步的人都是有自己的养生之道，作息时间和规律，做到早睡早起，荤素搭配，禁止吸烟，少量喝酒，跑步前不喝酒，也可以不喝酒，跑步速度快慢和技术姿势放不开的，姿势正确身体就不会受伤，特别是膝盖骨受伤，怎么样才是正确的跑步姿势呢？，身体倾向，依靠身体惯性向前跑，两只手拳头
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