肾不好的人，睡觉时有什么表现？
肾不好的人，睡觉时有什么表现？
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肾脏疾病很多时候自带隐形，不是说它有什么特异功能，而是我们正常人都有两个肾脏，它们之间有很强的代偿机制，这个坏了一点，那个肾脏可以很好的代偿发挥其以前作用和功能，从而导致肾脏发病都是非常隐匿的，与癌症发病非常相似，一发现可能就是晚期，临床上很多病人开始来都觉得自己没事，甚至有一些人昨天还在哪个地方开心的旅行，结果今天一查肌酐1000多，再做一个B超，肾脏都已经萎缩了，住院透析就来了！
所以，我们可以看到肾不好，不是每个人都有明显早期症状的，有些是自己看不出来，也感觉不到的，不做检查是发现不了的，因此我们平时体检都要求做一个尿常规，B超！
当然，生活中确实也有一部分肾不好的人，早期就存在一些相对比较明显的症状，可以被我们发现，并引起了大家的重视，这点在我之前的一个回答《肾不好的2个标准是什么》已经讲的非常清楚了，大家有需要的可以回顾一下！
今天，重点来介绍下肾不好的人，睡觉时会有什么表现？
希望对大家早期发现肾脏疾病有所帮助！
第一点，最重要，那就是夜尿增多，起夜频繁。
当然我们先要排除自己睡前饮水过多、饮浓茶、咖啡或乙醇类饮品，同时要排除精神紧张、癔症等引起的正常尿液增多。 接着我们就要知道怎么大概判断自己是不是属于多尿，一般情况下，如果我们一天的尿量多于2500ml，就算是多尿，2500ml什么概念，5罐500ml啤酒那么多。 如果是肾不好引起的多尿，通常间质性肾炎引起肾小管重吸收功能降低、肾小管性酸中毒、慢性肾功能不全、失钾性肾病、高钙性肾病等均可以发生多尿。
第二点，夜尿多，自然睡眠就不会很好，肾不好的人往往还会在休息，睡醒后体力是有所恢复，但仍感觉疲乏，不如以前。
尤其是对于一些喜欢早上进行房事的，往往会表现为力不从心，而且通常会影响到当天的正常工作、生活，表现明显者，会有腿软的症状。
第三点，睡醒后，会感觉晨起暮重，眼睛重的很，有点睁不开感觉，眼睑水肿明显，有的人可能还会有下肢的水肿
，这些都是早期肾不好的人可能会出现的一些比较明显症状，应引起大家的重视！
第四点，睡觉时候，怎么躺都感觉腰背部隐隐作痛，当然有一些是钝痛
，之前也没有其他腰间盘突出等腰部疾病，这时候就要注意是不是肾不好引起的腰痛了，位置通常在以下两个位置。
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肾脏是人体的重要器官之一，又被称为身体内环境稳定的
\"保洁员\"
。
生活中很多人一旦出现腰痛，就认为是肾脏出了问题，但是事实上腰痛并不能说明肾脏出了问题。
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如果肾脏不好，睡觉时通常会有哪些表现呢？下面一起看看吧！
夜尿频多
经常上厕所，夜尿次数增多，是早期肾功能下降的常见表现。如果排除其他疾病影响，睡前也没有喝水，还是出现夜尿增多憋不住尿的现象，可能是肾功能出现异常，建议及时去医院检查。
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尿液发生变化
尿液发生变化主要常见：泡沫尿也就是排出的尿液中出现了泡沫，如果肾功能出现异常，蛋白质从肾脏漏到了尿里， 尿液就会出现许多泡沫。尿液颜色异常，肉眼可见潜血，以上是肾脏出现异常的重要指征，建议及时去医院检查。
睡眠质量差入睡难
经常出现早早睡觉却在床上翻来覆去睡不着，容易烦躁，很难睡着；或者可以睡着，却不能深度睡眠，睡眠质量差，易被身边的事物影响。
养护肾脏需要注意的事：
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避免睡前吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性强的食物，不仅会对胃肠产生刺激，损伤胃黏膜，还会增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，影响肾脏健康。
避免憋尿
长期憋尿不仅会加重肾脏负担，严重还可能导致膀胱发炎等疾病。
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可以经常泡脚
每天晚上的7点到9点是肾脏的休息时间，这个时间段，可以通过泡脚的方式促进血液循环，帮助肾脏排出体内的毒素与垃圾。
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肾脏位于腰部，脊柱两侧，左右各一，是人体泌尿系统的重要器官。
中医学认为，肾脏藏精，主水，主纳气，藏先天之精，主生殖，是人体生命的本原，为人体的先天之本，肾脏功能强，则人的精气足。
肾脏的功能
1.肾脏负责排泄人体内细胞代谢的废物和有害物质
人体每时每刻都在进行着
新陈代谢
，而新陈代谢产生的
废物
及各种
有害物质
大部分是通过肾脏进行排泄的。
当血液经过肾脏时，通过肾小球的
过滤
作用，把废物和有害物质排泄出去，再经过肾小管的
重吸收
作用，把有益物质保留，最后生成尿液，排出体外。
2.形成尿液，维持人体水的代谢平衡
肾脏通过对血液的过滤，多余的水分以尿液的形式生成原尿，维持人体的水代谢平衡。
3.维持人体内的电解质和酸碱平衡
肾脏通过不停的代谢，调整人体内各种电解质（离子）的多少，维持电解质平衡，如钠离子、钾离子、钙离子等。比如。我们盐吃多了，就会口渴多喝水，以利于溶解多余的钠排出体外，保持钠的平衡。
另外，肾脏能够把代谢过程中产生的酸性物质通过尿液排出体外，并能控制酸性和碱性物质排出的比例，当任何一种物质在血液中增多时，肾脏就会把多余的部分排出去，从而保持体内的
酸碱平衡
，不会出现酸碱中毒。
4.调节血压
肾脏也会通过一套复杂的机制，调节人体血压的高低，维持
血压的相对稳定
。
5.
促进红细胞的生成
肾脏分泌
促红细胞生成素
，作用于骨髓造血系统，促进红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的充分利用，加速血红蛋白、红细胞的生成并释放到血液中。
肾脏不好时，睡觉有哪些表现
1.夜尿频多
：肾功能正常的人，起夜比较少，而肾脏功能一旦出现问题，就会尿液频多，尤其晚上睡觉时起夜的次数多于正常人。
发现夜尿频多时，一定要去医院检查，看看到底出了什么问题，以免耽误病情，影响治疗。
2.睡觉不踏实
：肾脏不好时，也就是我们平日里说的肾虚等症状，往往会出现身体虚弱，睡眠质量不好，多梦，甚至睡不着觉，失眠等症状。
3.出虚汗：
肾亏则体虚，体虚者易出虚汗，尤其早上醒来的时候，身体会出很多虚汗。严重者胳臂会出现汗珠，浑身上下汗津津的。这些是明显的肾虚的表现。
4.晨起下眼袋浮肿
，也是肾功能差或者出现肾脏问题的常见表现，有这些症状都不要大意。
5.腰酸
：腰酸也是肾脏出现问题常有的现象。
肾脏出现问题时的日常注意事项和调理
肾脏出现问题，有这些现象时，一定要及时就医，查明原因，及时治疗，避免耽误病情。日常做好以下保养：
1.
不要过度劳累，
作息要有规律
，不晚睡不熬夜，感觉疲累时
注意休息
，把握好身体活动体力支出的量，不要明明很疲劳还硬撑着干活工作等，一旦身体透支，就会影响肾功能。
2.少吃盐
，盐吃的过多会口渴，口渴便多喝水，水喝的多肾脏代谢的也多，增加了肾脏的负担。每日盐的摄入量，不要超过
6克
。
3.
注意不要摄入
过多高蛋白的食物
，人体需要蛋白质，但是要适量。吃了过多的蛋白质食物，在体内分解代谢后产生的废物较多，会增加肾脏的负担。
4.
喝水要适量，每天正常情况下，包括饮食总摄水量以
2500ml
为基准，水喝的过多，也会增加肾脏的负担。
5.不乱用药物
，是药三分毒，药物的毒性在体内被代谢时，都会流经肾脏，对肾脏带来的伤害是最明显的。
我是营养师周启祥，每天为您分享营养与健康知识，感谢阅读，欢迎关注。如果您有什么问题，可以私信或者评论区留言。
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肾脏就像一台“净水器”，排出尿素、肌酐和有毒物质，以及多余的水和电解质，在维持人体正常运作上，起到不可替代的作用！
肾脏的代偿功能十分强大，大家肯定都听说某某
母亲（父亲）把自己的肾捐给了自己尿毒症的孩子
这样的新闻，就是因为人体在只有一个肾脏的情况下，完全可以健康的生活！
因此，
肾脏疾病往往也十分隐匿，不易被人发现
，临床上很多患者都是出现了并发症的情况下才来就医，而这时候基本都到了肾衰竭期！因此，
早期发现肾脏疾病，非常必要！
那么肾不好的人，睡觉时有什么表现呢？
尿液是由肾脏生成
的，肾脏的很多疾病都会在
小便
上有所体现！
1.
夜尿增多
，正常人一般白天5-6次尿，夜间0-1次尿，尿量为1500-2000ml。对于存在许多肾脏疾病的患者，由于尿液浓缩功能受限，导致尿液生成过多，
小便频繁，夜尿增多
！
2.
晨起尿液异常
，正常的尿液一般为淡黄色，有少量泡沫，但是肾脏功能异常的患者，尿液中的蛋白质、葡萄糖等都会增加，会加大尿液的表面张力，
尿的泡沫较多，长时间不消散
；还有一些人，尿液中会出现出现红细胞，达到一定量，就会出现
肉眼血尿，小便变红
；
3.
眼部浮肿
，都说“
心脏不好看腿、肾脏不好看眼
”，就是因为肾脏疾病的患者，蛋白丢失之后形成低蛋白血症，容易导致组织松软处的水肿！
在排除加班熬夜、睡眠不好的情况下，往往意味着肾脏的问题。
肾脏不仅仅只是生成尿液的作用，排泄代谢废物的作用，它还会
分泌促红细胞生成素，维持和促进正常的红细胞代谢；分泌1,25-二羟维生素D3，调节钙的代谢
。因此，肾不好，还会出现以下表现：
1.
贫血表现
，白天头晕乏力、容易疲劳以及嗜睡，晚上睡不好多梦，皮肤粘膜苍白，以及四肢冰冷，记忆力减退等；
2.
低钙血症
，低钙血症会导致患者在夜晚出现抽筋；低钙刺激甲状旁腺功能亢进，引起骨质疏松、骨溶解等肾性骨病，会出现夜间骨痛。
特别提示：肾脏内部并没有痛觉神经的分布，因此，即使发生了非常严重的病变，我们也感觉不到肾痛！但是输尿管、膀胱是有痛觉的，只有肾脏疾病累及这些器官时才可能出现疼痛，但病情也相对较晚了！
推荐大家每年做一次尿常规，简单又实惠，却可以发现大多数肾脏疾病！
以上内容仅代表个人观点，点个赞或者关注都是极大的鼓励！
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记得之前在肾内科实习那会，遇到这样一个病例：
28岁的帅小伙，离硕士毕业仅有20天时间，便被确诊为尿毒症！
起初小伙子只是胃口不好，因要全身心投入毕业论文的准备工作中，所以并没有重视自己的身体状况，直到有一天中午，他为了节省时间只吃了一碗云吞，随后出现腹泻、呕吐症状，才急忙赶往医院，结果却被告知患上了尿毒症！
本应该在追求诗和远方的年龄，却被病魔找上了门，从此丧送了美好的前程！
肾脏相当于人体的“净水机”，具有生成尿液、排出代谢废物、调节体内水、电解质和酸碱平衡的功能，一旦出现问题，便无法将体内的代谢废物及时排出，也就会对生命造成威胁。
肾脏具有强大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没有什么症状。一旦出现症状往往已经到达肾脏病变的终末期，错过了最佳的治疗时期。
为了尽早发现肾脏的求救信号，睡觉时千万要注意这些蛛丝马迹
迹象一：夜尿明显增多
患肾功能不全的人，夜间抗利尿激素分泌会减少，因而会导致泌尿增多的情况。
但值得注意的是，夜尿增多并非都是肾脏出现问题，还有可能与饮食、年龄等因素有关。如睡前大量饮水、孕妇因膀胱被胎儿挤压，都会引起夜尿增多，这属于正常范畴。此外，一些老年人因肾脏功能逐渐老化，也会出现夜尿增多的现象，不必过于担心。
迹象二：尿中泡沫增多、经久不消
正常尿液因冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，并且很快就会消失。如果发现尿中泡沫增多且久久不能退则应提高警惕，有可能是肾脏向你发出了警告。这是因为肾脏疾病会导致过量的蛋白质从肾脏滤过，尿中蛋白增多所致。
迹象三：睡眠质量差
正所谓“肾藏精”，肾脏作为滋养人体生长发育以及其他内脏器官健康运转的一个重要部位，一旦肾脏出现亏损，那么体液调节将会失去平衡，在晚上睡觉的时候更容易出现失眠多梦、口干舌燥、夜尿过多等情况。
迹象四：腰痛
肾脏位于腰部的左右两侧，肾脏出现问题可通过观察腰部的变化得知。若是在平时睡觉为明显原因感觉腰部酸痛，且症状非常明显，那么很可能是肾脏出现了问题所致，因此要引起重视，以免尿毒症趁虚而入。
当然，要想知道肾有没有问题，只看这些症状是不够的，最有效的办法还是定期体检。通过验尿、查血、做B超，方能够比较准确地判断肾脏的健康状况。
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肾不好的人，睡觉时有什么表现？
肾不好的人，影响我们生活的方方面面，而最受影响的便是晚上睡觉。肾不好，我们睡觉都会有哪些表现呢？
第一：睡眠浅，爱做噩梦
在中医里面，肾主恐。如果肾虚的人平时胆子会比较小，容易受惊，而在睡觉的时候就会表现出总是爱做噩梦，翻来覆去不停止，这就要从肾入手。
第二：爱起夜
尤其一些中老年时期的男人，因为肾不好，很容易出现小便不利，晚上爱起夜，当然这不一定就是肾的原因，有一些可能是前列腺炎（尤其是慢性前列腺炎，属于男性的高发疾病，其中就会引起尿频，尿急，尿不尽的情况），或者膀胱方面的疾病。
怎么补肾呢？
【冬天怎么补肾】
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳廓可起到健肾养身的作用。
双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。
还可以按摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。经常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。
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网友解答：
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肾不好的人，睡觉时有什么表现？
回答：
你好，我是食妆集，非常荣幸可以回答这个问题，感谢出题者。
首先肾气不足主要有4种表现：
一、\t肾阳不足
1、多梦、惊醒、磨牙
2、腰背酸痛、夜里盗汗
3、耳朵总响、牙齿松动
4、大量脱发、神疲乏力
方法：每天睡前“还阳卧”10分钟，提升肾阳。
二、肾阴不足
1、形体消瘦、多愁易怒
2、失眠多梦、五心烦热
3、容易上火、头晕耳鸣
4、夜尿频繁、起夜超过2次
方法：每天蹲墙功50下，让肾气充足。
三、气虚型肾虚
1、腰膝酸软、小便频多
2、夜尿频多、气短乏力
3、少气懒言、容易出汗
4、喜食热饮、气喘吁吁
方法：每天深蹲早中午各30下。
四、湿气型肾虚
1、便不成形，爱粘马桶
2、身体困重、乏力嗜睡
3、舌体胖大、舌苔齿痕
4、早起困倦、头发油腻
方法：每天拍打八虚100下。
今天的内容就在这里，
希望大家都学会养生，学会基本调理方法，有个好身体。我们下个回答见。
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网友解答：
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肾脏是我们人体非常重要的器官，我们人体内产生的代谢废物最后都是经过肾脏代谢排泄之后通过尿液排放出来，如果肾脏不好，出现了问题，那么就会影响到正常的机体代谢，不仅会发生电解质紊乱，还会引起毒素堆积，最终引发一系列的疾病。那么，如果肾不好的人，睡觉时会有什么表现呢？下面，我就跟大家聊一聊这个问题。
如果肾不好的人，睡觉时会有什么表现呢？
1、夜尿频繁：在正常情况下，也就是肾脏没有问题的时候，一个健康的人在晚上睡觉之后起来排尿的次数大概是0~2次。但是当肾脏出现问题时，尿液的浓缩以及重吸收作用都会受到影响，许多原尿不能被重吸收，这样就造成尿液增多，原本一天正常的尿液是1500~2000ml，如果肾不好的话，就会变成一天的尿量超过2500ml，那样尿液一增多，排放的次数夜会随着增多。因此，晚上会变得夜尿频繁，一晚起来好几次。当然了，这个夜尿频繁我们还要排除生理性的因素才能确定是肾脏疾病引起的，比如在临睡前饮了大量的水、啤酒、饮料、浓茶、咖啡等，这些也会引起夜尿增多。
2、腰酸或者腰痛：在睡觉的时候，如果发现腰部位置出现隐隐作痛，也就是背部肾脏的位置出现一阵一阵的钝痛，而且这种钝痛并不会随着睡觉的位置有所改变，比管你侧着睡也好，趴着睡也好，钝痛都会存在。当出现腰痛时，说明肾脏实质已经受到损伤，比如肾囊肿、肾盂肾炎、慢性梗阻性肾病、急性肾衰竭等。当然了，并不是所有的肾脏疾病都会引起腰痛，大多数的肾病之会感觉到腰部酸胀不适，让人难以入睡，比如慢性肾炎、肾病综合征等并不会引起明显的腰痛，可能只是存在腰部酸胀不适。
3、全身性水肿：当我们经过一晚上睡觉之后，醒来往往会发现出现全身性水肿。中医认为“肾主水”，当肾脏出现问题时，就影响到体内水气的运化，从而容易出现水肿；而西医认为肾脏疾病影响到体内电解质代谢紊乱，就会影响到渗透压，从而容易引起全身性的水肿，特别是一些组织比较疏松的部位，比如双侧眼睑水肿、双侧足踝部水肿。肾脏疾病如肾炎、肾病综合症、肾衰竭等都可以造成全身性水肿。当然了，并不是所有的水肿都是肾脏疾病引起的，一些肝脏疾病、心脏疾病、甲状腺疾病、低蛋白血症都有可能引起水肿。这就需要我们一些必要的检查来判断到底是那些原因引起的水肿。
4、晨尿出现异常：当肾脏出现问题的时候，在我们晚上睡觉时，就不能正常代谢尿液，从而使尿液出现异常，特别是睡醒之后早上的第一泡尿，有时候会出现明显的泡沫尿，那是因为尿液中混有大量的蛋白质，从而改变了尿液的表面张力，在排尿时出现了较多的泡沫，而且很长时间也不消散；另外，还有一些会出现血尿的情况，也就是尿液中混有大量的红细胞，这也是一些肾脏疾病引起肾脏的过滤出现了问题，比如急慢性肾小球肾炎、急慢性肾盂肾炎、多囊肾等。
当出现以上的这些表现时，我们应该怎么办呢？
当我们在睡觉或者睡醒之后发现出现了以上这些明显的症状时，那么我们就要引起重视了，要及时到医院进行相关的检查，最简单的就是做个尿常规检查，另外还可以做肾脏B超检查、生化检查、电解质检查、24h微量蛋白检查等。
如果确诊是肾脏疾病引起的，那么就要及时进行治疗，避免病程加重。临床上经常听到一些患者因为出现肾脏疾病没有及时进行治疗，最终发展成为尿毒症，所以我们一定要对这些表现引起必要的重视。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
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网友解答：
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肾脏不好的人，晚上睡觉会有4种表现，一起看看都有哪些？
1、夜尿增多
健康的人，夜尿的频率在0-1次。
如果睡前没有大量饮水，却持续出现夜尿增多的表现，就要注意是不是肾出问题了。
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时，常首先出现夜尿增多。
2、全身浮肿
肾脏的代谢功能受到了影响，体内的水分就无法及时通过代谢功能排出体外。
患者就会出现眼睑，腿部，甚至是全身水肿的症状。
还会出现头痛，记忆力衰退，疲乏困倦等情况。
一旦出现这样的迹象，尽早的就医检查。
3、容易出现盗汗
中医讲“肾藏精”，肾藏之精是人体最基本的生命物质，也是人身中最精粹的部分。
人在睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
2、皮肤瘙痒
肾脏严重受损，会导致血钙严重流失，血磷指数升高。过多的血磷会引起皮肤瘙痒。
当肾脏病恶化成尿毒症的时候，瘙痒症状会加重，有时皮肤痒起来，怎么也无法缓解，甚至无法入睡。
此外，还可伴有皮肤干燥、脱皮掉屑等异常表现。
肾脏有“3怕”，你最好一个不做！
1、滥用药物
生活中很多人，再出现问题的时候，第一时间是自己去药店抓药，而不是看医生。
却不知很多药物乱吃对肾的伤害很大，严重时有可能会导致肾衰竭。
例如降压药、老中医开的中药以及处方药，都要遵从医嘱，小心服用。
2、食盐太多
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物，如咸菜，腊肠等。
3、过度劳累
人的肾脏具有较强的代偿能力，过度劳累会增加肾脏的负担。
长期紧张、超负荷的工作，可能会导致自身免疫力的下降。
一旦出现感冒、腰酸腰痛、眼睑或下肢浮肿、头晕等，这可能是损害肾脏功能的表现。
生活中，养护肾脏，牢记“一防，二补，三要”！
一防：防高血压
研究表明，高血压病人中的15%会直接转为尿毒症。
长期处于高血压状态，会促使肾脏的微小动脉硬化，出现痉挛、血流量减少。
有高血压的人，一定要及时监测自身血压情况，减少可能升高血压的行为，要按时服药。
二补：
1、补食物
西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外。
西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，从而减小肾脏负担。
西兰花
最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
桑葚，在人体当中可入心、肝、肾经。
桑葚
可起到滋阴补阳、养心益智、滋补强壮、补血活血、润肠燥、生津止渴等功效。
对腰膝酸软、头晕目眩、烦躁失眠、耳鸣心悸、消渴口干、须发早白、大便干结等症的患者服用桑葚最合适。
2、补水分
肾脏是水脏，补水可促进肾脏的排毒和代谢。
也可将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起
，制成花楸桑果茶泡水喝。
中医认为“黑入肾”，黑果花楸含大量花青素、多酚等物质，具有较强的抗氧化性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
桑果，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，具有益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年之功效。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
玫瑰茄，坚持泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，从而保护肾脏健康。
四种搭配在一起，泡水喝，补肾益精、延缓衰老，保护肾脏健康。
三要：
1、要睡觉
调查显示，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
长期熬夜的人，经常会出现腰酸背痛，精神萎靡，出现黑眼圈等。
这都是肾脏功能下降引起的，一旦人体的生物钟打乱，对身体脏器都会产生极大的危害。
想要养护肾脏，保证每天睡眠时间是关键。
2、要运动
运动是健康的基础，所谓生命在于运动。
平时可做一些小动作，
全身抖动
。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
3、要泡脚
护好足部对养肾尤为的重要。
脚底是神经的分布位置，泡脚就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
建议每天都要坚持用热水泡脚，但是水温也不宜太高。
在38℃-40℃之间即可，水量没过脚踝，泡15-30分钟，微微出汗，即可。
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网友解答：
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在回答这个问题之前，张大夫有一个很大的疑惑，这位朋友想问的是西医的医生？还是中医的医生？因为从中医和西医上来讲，虽然肾脏都是一个解剖器官，但是他们的含义却又很大的不同，而且是两个不同的知识体系，很难划等号的认为是一样的。张大夫还是从西医的角度做一个解释，希望能够帮助到大家。
首先，题目中的这个肾不好，概念太宽泛，它是具体指什么病呢？因为肾病确实包含很多种，例如：急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、IgA肾病、高血压肾病、糖尿病肾病、间质性肾炎、肾盂肾炎、肾脏结核、肾脏肿瘤等等。所以，还是应该具体问题具体分析。当然他们也存在一定的共性，下面我们说说这个临床表现的事情。
无论是哪一种肾脏病如果引起了肾功能的受损，尤其是肾功能重度受损甚至肾衰竭的时候，患者可能会出现：尿量的异常（尤其是出现无尿的时候，需要引起高度重视）、尿色的异常（主要是指偏红色血尿）、水肿（肾病的水肿典型表现为晨起眼睑的水肿或伴有下肢可凹陷的水肿，少数可以波及全身）、患者还可能出现高血压和心衰（由于尿排不出去造成水钠潴留），以及一些非特异性的症状，如乏力、腰痛等。当然还会有一些实验室检查的异常或者影像学检查的异常。
上面是张大夫想到的一些关于肾病的一些知识，希望大家能够知晓。如果患了肾病，请大家到医院规范治疗。
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网友解答：
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肾脏不好不单单是在睡觉方面有所表现，想知道肾脏是否健康，可以从一下几个方向着手。
1、精神状态
肾为先天之本
，中医认为
肾藏精
，所以肾不好，你的精气神也会不好，会出现精神不振，
明明很疲惫，但就是睡不着，失眠多梦
等症状。
2、食欲不振
大部分人认为厌食、恶心、呕吐是脾胃不好，很容易忽视肾脏的问题，耽误病情。
3、小便有泡沫以及排量
小便中有泡沫的原因有很多，其中就有蛋白质的渗入，说明肾脏功能出现了问题。另外，排尿量也要注意，健康的人一天的排尿量是800-2000毫升，一天4-6次，如果次数和尿量过多或者过少，就要引起重视了！
4、水肿
如果睡前没有喝太多的水，但醒来依然水肿，就要考虑是不是肾脏出了问题。
5、腰酸背痛
肾位于腰部脊椎两侧，肾功能不好者无论坐立还是平躺，都会感到腰酸背痛，影响睡眠质量。
6、尿潜血和贫血
小便带血和贫血也可能是肾脏功能受损引起的。
7、慢性病
像糖尿病，高血压，痛风和高尿酸血症的患者，都会引发肾损伤。
8、尿路感染
经常尿路感染的人，时间长了会造成肾功能障碍。
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