如果每天3点睡，第二天12点以后起，睡够十个小时，这样对身体影响大吗？
如果每天3点睡，第二天12点以后起，睡够十个小时，这样对身体影响大吗？
网友解答：
感谢邀请。
具体要看你的习惯是怎样的，如果说常年都是这个作息点的话，其实对身体的危害到也不大，因为身体的各项机能都适应这个点作息，一切功能都能保证正常运转。很多人说晚睡对身体不好，熬夜对身体有害，这个观点如果按照大部分人的生活来看的话是肯定正确的，要满足睡眠时间（7~8小时）的话，在11点前睡觉是最科学的。大多数人的工作学习都是在早上，一般是8~9点开始，如果要满足这个工作点，早上差不多6、7点过就要起床，如果要保证睡眠充足，那么晚上至少11点就要开始休息，如果晚于这个时间点，对于现代大部分人来说，无法保证充足睡眠时间，睡眠不好，身体各项机能下降，肯定就会影响到身体健康。
不过如果用不着每天工作学习，生活比较轻松一些的朋友，如果有适合自己作息的时间点，其实不用过于纠结睡眠时间点，保证睡眠时间足够就行了。不过睡眠时间10小时有些过长，尽量在7~8小时能保证最清醒的状态。但俗话说：一日之计在于晨，早晨光照充足，我们头脑清醒，做事效率更高，如果浪费了这些时间，的确也挺可惜的。最好还是顺大流，养成早睡早起的好习惯。
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网友解答：
大。人的生物钟就是在夜晚睡、白天起，假如你非得要来个逆着的，那显然是违背了自然规律，到最后吃亏的只能是自己。即便你在晚上三点睡，后面一直睡足十个小时，那也不能弥补晚睡给自己身体带来的伤害，毕竟晚上最晚要在十二点之前睡这是普遍的作息习惯，违反了这个习惯后面只能带来不可挽回的损失。其实，我们只要稍微想想就能明白这个浅显的道理。我们每个人都有过晚睡的习惯，可能某一次因为事情的耽搁而使自己在晚上两三点睡，第二天中午时分再起，表面上看来自己已经休息够了，可是我们都会觉得脑袋极度晕眩，身体还有点劳累的感觉，这很明显是身体在向自己发送危险的信号了，所以我们第二天晚上的时候会特意早点睡，以求能够将自己昨天晚睡带来的恶果降到最小。想想，这是一天晚睡的后果，那假如是长达好几天甚至几个月晚睡的话，自己的身体不累垮才怪。可能连续几天晚睡并不会给自己的身体带来太大的伤害，要是长达十天半个月晚睡的话，你可能过几天就要去医院了。哈哈，望采纳。
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网友解答：
吃的少已经被科学论证为健康的生活方式，睡眠时间这个历史遗留问题也很快会被解决的，就像我从黑龙江到新疆，实际时差大概是三个小时，我是还是10点睡，那时天都没黑呢( ･᷄ὢ･᷅ )怪我咯
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网友解答：
影响会有点，但正常情况下，十一点前睡觉对身体发育更有帮助，无论是谈外表总会比那些爱熬夜的人要健康的多，早睡有利于器官的保养，而晚睡的话不仅伤害了自身，还会影响一天的效率，总之要按正确的作息方式去实施最好。
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网友解答：
还是遵循自然规律，日出而作，日落而息好一些，古人非常强调天人合一，这是很有道理的。
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网友解答：
现在很多人都常常熬夜，他们因为只要每天睡足了时间就没事了。还有些人以为睡足时间起来还是感到困，以为是没有睡够，所以睡得过长了。首先说三点钟睡觉，会导致身体迟迟排不了毒，而且其他的器官也会受到影响，会疲劳加工。那么久而久之，身体内分泌就会乱导致各种疾病出现，皮肤也会很快的的变差，痘痘、粉刺都会一大堆出现，皮肤会很快衰老。
还有题主说睡10个小时。大家可能都以为只有睡得少才有危害，其实睡得过多也是一样的。每一个年龄段的人睡眠时间都不同，睡10小时一般是婴儿该有的睡眠时间，青年人每天7-8小时才是正确的睡眠时间。睡的过多或者过少都被称为“垃圾睡眠”，据研究两周每天“垃圾睡眠”其实就等于没睡觉一样。所以我们平时要注意睡眠时间，不要睡过长过短。
那么睡眠质量太差会导致记忆力下降、反应力迟钝，会造成脑细胞死亡，对大脑有不可逆的伤害。所以大家不要经常性熬夜，不管是什么原因，自己的身体才是最重要的。
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网友解答：
日出而作，日落而息。
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网友解答：
现在好多人都是这样的，尤其年轻人，不管干什么都睡的很晚，不过12点 不睡，人的生物钟给打乱了啊。我听说，人在晚上9点、10点之后睡觉比较好，因为人身体重要器官，在晚上11点至3点之间是排毒修复的阶段（在深度睡眠期间），尤其肝经是养血造血排毒的时间。嗯，其实每天作息时间，从另一面来说呢，人和人的体质也不一样，还是看个人情况吧。行不行看体质，听不听在个人。
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网友解答：
我认为是有影响的，因为人体在夜间有不同的肾脏器官在不同时间段发挥着各自的作用，超过了那个时间段就享受不到其带来的好处，但如果你长期都是这样的作息，建议你调整一下
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网友解答：
都说有好的睡眠就会有好的精神、好的身体。那么好的睡眠到底有什么好处呢？
好的睡眠可以
增强人体免疫
；好的睡眠可以让你变得
凹凸有致
；好的睡眠可以让你的
皮肤越来越美
；好的睡眠可以让你有
好的精神
；好的睡眠可以让你有
好的记忆
；好的睡眠可以促进
生长发育
。
说到睡觉这个问题，就先来说一下人体工作的时间表。
晚上21点——23点，是三焦经排水排湿的时间
23点——1点，是胆排毒的时间
1点——3点，是肝脏排毒时间
3点——5点，是肺脏排毒时间
5点——7点，是大肠排毒时间
正确的睡眠时间是晚上十点上床睡觉
，在晚上十一点的时候应该达到深度睡眠，人只有进入深度睡眠时间，才能进行各个脏器的排毒工作，而且人类在进入深度睡眠状态时，人体大脑会分泌一种生长激素，这种激素可以促进糖分、脂肪的分解，也被称为“瘦素”，对于小孩子的话，可以让小孩子长高个子。
有正确的睡觉时间就有正确的起床时间。说到起床时间，今天和大家说一下，无论你熬夜还是不熬夜，每天正确起床时间都是早上六点。
因为早上六点是大肠经排毒时间，每天早上六点起床，我们做的第一件事情就是喝一杯淡盐水或者生土豆汁，然后用空心掌拍肚子，直到有便意。排出宿便是我们每天必须工作，如果不能按时按量排出，毒素就会堆积我们体内，由里及表，长痘痘或者色斑、臃肿、便秘等等。
不按时睡觉、按时起床会怎么样？
首先，如果不能按时睡觉，体内毒素不能正常排出。
只会增加各个脏器的负担，就如提问者说的，晚上三点睡觉。那么晚上三焦经排水排湿、胆排毒、肝脏排毒都不能正常进行，体内毒素增加，
就会直接体现在皮肤上，色斑、痘痘、皮肤粗糙，女人会导致月经不调。
其次，脏器代偿功能增加其他脏器负担。
我们人体有一个代偿功能，当我们的肝脏、胆不能按时正确的排毒时，那么多余的毒素排出工作就交接给肺脏、大肠，这样的话，就会增加大肠和肺脏的工作力度，增加它们的负担。导致的结果就是，该排毒的器官无法正常工作，交由别人来扛着，使体内器官的工作处于不平衡状态。
这样就会打破人体脏腑正确的运行，从而出现器官工作紊乱的状态，
打乱了生物钟，严重者会产生烦躁、失眠、暴躁等。
再次，
第二天过七点才起床，会影响我们大肠经排毒，影响宿便的排出，
从而也会表现在我们的皮肤上比如色斑、痘痘之类的，还会产生便秘、口臭、免疫力低下等现象。其实有一句话是这样说的，
无论你睡得有多晚，有一点可以弥补，那就是早起。
并不是大家认为的睡眠不足，只要睡够一定的时间就好了，那你就错了。即使你睡再多的时间都是无法弥补的，只有早起可以弥补你的熬夜。
希望你还是能够按时睡觉，如果实在不能按时睡觉，那就在睡前做两个小动作，让你快速进入睡眠。
第一：艾灸或者按摩神门穴。
神门一启，睡眠如约而归。
第二：听舒缓的音乐。
放松精神，能促进睡眠。
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