一个成年人一天需要睡多久？
一个成年人一天需要睡多久？
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睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
正常睡眠时间应该是下面这张表格：
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
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按照医书记载成年人为6一8小时睡眠时间，但是实际情况成年人多数人达不到这个标准。年青人睡眠长但是工作压力大，使他们昼夜难眠，就是躺在床上也不能很快进入深睡。老人更睡不够八小时，一觉醒来，在床上翻来翻去的怎么也不能入睡，只好坐起来看书看手机。
我发现牲口没有睡觉的习惯，它们虽然说不睡觉，但是第二天照样精力充沛。
我这就纳闷了，牲口也是一条生命，为啥它们一夜不睡还能第二天精神抖擞，而人一夜未眠，却就会导致一天晕晕沉沉、四肢无力，如果长时间不眠就会损坏五脏。
带着这个问题我专门昼夜观察了一下牲口到底有睡眠习惯没有。通过我对牲口的仔细观察，发现牲口并不是一夜不眠，而是它们的睡眠就是打一个盹，不像人类整夜卧床睡觉。
所以综上所述就睡眠而言，无论夜里睡觉多长时间，只要第二天感觉精力充沛为恰到好处。
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我认为6一8个小时是最佳时间。
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睡觉，不管是对于我们人类来说，还是对于动物来说，都是要睡觉的，据统计发现，在一天当中，我们的睡觉时间是要占到13的左右，但是很多人都没有睡够。在《2017中国睡眠质量报告》中我们就可以看出，我国人普遍面临着的就是睡眠问题，其中就有将近67%的人是睡眠不足的状态，对于身体健康来说可谓是埋藏下来的健康隐患。
长期缺觉会带来心肌梗死的危险：
心肌梗死是一种突发的疾病，一旦抢救的不及时，那么随时都有可能失去生命，甚至是诱发猝死。相关的研究表明，当我们长期熬夜，处于这种恶性循环中，血管也会跟着持续的收缩，加大心脏的负担。
同时机体的免疫功能也会出现异常，增加心肌缺血或者是心肌梗死的可能，对于一些本身就患有心血管疾病的人群来说，长期熬夜，更会加重病情，诱发猝死的发生，危及到生命。
长期缺觉会带来不良的情绪：
熬夜的人群，你可以观察下自己的情绪，如果你最近突然变得焦虑、爱发脾气等不良情绪的话，不要忽视这很可能是长期的熬夜在给你的警告。
但如果你还不注意，长期是一种显著的以及有持久性的心情低落，就是抑郁症的早期表现了，而且我国患有抑郁症的人群越来越多，到目前为止，已经有3亿多的人是抑郁症患者。
长期缺觉会带来内分泌失调：
对于女性来说，熬夜是非常不建议大家的做法，即使是只熬一次夜，第二天早上起来皮肤也会变差，如果是长期的熬夜，还会影响女性的内分泌水平，这时候再加上平时的你喜欢吃高血脂高蛋白低膳食纤维的食物，更是给肥胖有了可趁之机。
在皮肤差和肥胖的双重打击下，你还不注意熬夜给你带来的危害吗？
那有的人说了，那不熬夜一天中睡多长时间才合适呢？
相信很多人都会说8个小时，而按照美国睡眠基金会最新研究建议我们： 18～64 岁的成年人，每天睡 7-9 小时，对于65 岁以上的老年人，每天睡 7-8 小时就可以了，所以，大家也没有必要非得到了8个小时才醒，只要在这个范围内就是标准的。
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睡眠对于健康是至关重要的，睡眠不足会引起肥胖症、心脏病、糖尿病、头痛、抑郁症等问题，还会导致过早死亡，有一个良好的睡眠，是健康生活的一个关键的环节。
那么成年人每天需要多少睡眠时间？
根据近十几年来来有关睡眠长度的临床研究，保证7小时睡眠最佳。睡眠时间在6.5到7.4小时组死亡率最低。少睡不好，但睡眠长短在很大程度上取决于一个人的基因，加上文化和环境等因素，而且根据现有的研究资料，7小时只是一个中位值，少于5小时才会对健康有严重的影响。所以不要少于五小时睡眠，能睡到7小时最好。
如果达不到每天7小时睡眠，可以在周末补一下1，最近的一项研究发现尽管平时睡眠缺乏，但是如果在周末补了觉，就能抵消掉平时缺觉带来的对健康是损害，当然最好是每天睡足。
除了睡眠长短之外，入睡的时间对健康也很关键，在晚上10-11点之间入睡对于健康效果最好，晚睡、值夜班、倒班等对于健康都有不利是影响，从慢性病、肥胖到早死，因此既要睡够了时间，也要按时入睡。
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您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。对于这个问题，在2015年，美国睡眠医学学会和睡眠研究协会给出了确切的答案，他们建议，成年人一天应保证7到8个小时的睡眠时间，如果相对年轻的个体，如18到25岁之间，睡眠时间可以适当延长，但不应该超过11个小时。
保证充足的睡眠是保持健康的首个要素。然而，目前很多人存在睡眠减少或者睡眠障碍的问题。有研究指出，每天睡眠时间小于七个小时，能够增加各个系统疾病的风险，能够削弱人体的免疫功能，增加普通感冒及其他感染的机会，此外，睡眠时间过短，对机体的代谢疼痛和死亡也有一定的影响。
美国心脏学会发表声明称，睡眠时长和睡眠障碍，应该被看成心血管疾病的危险因素。有关研究也证实了这个观点，睡眠过多能够增加高血压，冠心病等发病的风险。
对成人的健康有所影响的同时，睡眠时长过短也能影响儿童的身体健康。有研究指出，儿童睡眠时间过短，能够影响其注意力，专注力，数学能力和语文能力等。
总而言之，不管对于心血管系统疾病的患者还是健康正常人，都应该保证充足的睡眠。
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谢邀！一天需要睡多久才好呢？这个要因人而异，正常情况下21：00为最佳睡眠时间，到第二天清晨5点-6点起床，也有的人因为生活习惯，每天22:00睡觉，清晨5点-6点起床。这个并不重要，关键看你多长时间达到深睡眠，达到深睡眠，人体才能消除一天的疲劳，有助于第二天恢复精神，这样才有利于工作和学习！如果亲睡眠不好、建议你晚上睡觉前喝一袋热牛奶，有助于睡眠！
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7-8小时左右即可
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成年人，更需要充足的睡眠。生活压力山大，身体逐渐弱老，睡眼充足，是最好的养生。
我的作息时间:晚10点放下一切，睡了。早上6点，自然醒了，差不多八个小时。中午午睡40分钟，充充电，一整天都精神。
所以成年人，养成好习惯，早睡早起，睡八个小时，是最好的养生。
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这个应该因人而异吧。对于正常成年人来说，一般所需睡眠时间大约为五到八小时不等。年龄越大，所需的睡眠时间就越短。而对于存在不同的病态的非正常人来说，有些人的睡眠时间可能明显低于五小时，也有些人的睡眠时间明显要多于八小时
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睡几个小时这个问题只能说：因人而异。
成年人除了要看年纪，年纪轻的睡的时间长，年纪大的睡的时间短。还存在个体差异。一般正常人睡八个小时左右。特殊情况有睡2-3小时的，有睡4-5小时的，也有睡十小时左右的，不一而是。
身体健康状态不一样，有的人睡4-5个小时已经明显感觉身体状况良好，精力充沛。有的人却非得睡足八小时才感觉有精神。相同的人，有的时候睡4-5个小时，精神状态不错，有的时候觉得精力不足。
个体差异较大，有的人长期处于睡4个小时左右就醒的节奏，但他的睡眠质量很好，能保证自己精力旺盛。有的人睡眠质量不是很好，要睡7-8个小时才能满足身体状况的需要。
总的来说，睡眠时间因睡眠质量、个体素质差异而不同。
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