今年我五十岁了，膝盖骨疼是咋回事？谢谢？

2024-11-30 16:10:01 浏览：1

今年我五十岁了，膝盖骨疼是咋回事？谢谢？

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网友解答：

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50岁这个年龄，关节已经使用了50年，出现一些关节疼痛也是可以理解的，如果这些年对自己的关节使用量比较大，也没有太注意做过保护，那么这就相当于身体给我们提了个醒，告诉我们要保护关节了，以下是一些关于膝关节疼痛应该做什么检查和治疗的建议，有同样问题的朋友们也可以关注了解下。

出现了膝关节疼痛，在50岁左右的这个年龄，身体开始出现衰落，那么应该首先进行风湿相关化验，这样可以排除掉是否存在风湿或者是类风湿，而且现在医院常规的风湿相关化验叫

风湿4项

，里面还有一项重要的化验室

尿酸

，根据化验结果，我们还可以得知是否存在高尿酸，是否患有高尿酸血症。如果存在风湿、类风湿或者是高尿酸血症这样的相关疾病就需要去风湿免疫科进行系统的治疗。

那么作为运动医学医生主要给大家讲一讲，骨科以及运动学方面出现了关节疼痛应该如何处置？

如果疼痛不是很明显，主要是上下楼梯或者蹲起的时候出现疼痛，应该怎么办？

这种情况多数是因为我们关节内的软骨出现了一定的磨损导致的，尤其是平时如果运动量比较大，工作性质需要长时间的使用关节，更是会加重软骨磨损的可能。

出现这种情况可以做一个普通的

膝关节x光检查

，明确自己的关节是否有少量的骨赘形成，也就是老百姓常说的骨质增生。如果对于自己的身体比较重视，那么建议做

关节核磁检查

，因为软骨磨损，在x线上很难判断出来，除非软骨磨损特别严重，关节已经发生了明显的间隙改变，那么这种情况，在x光上会侧面的反应出来。下图就是严重的软骨磨损，才会出现的膝关节x线改变。

对于这种关节软骨早期磨损的症状来讲，可以适当的口服

氨糖

，以及

科学的使用关节

，尽量将每天行走的

步数控制在1万到15,000左右即可，

要

减少长时间上下楼梯

，或者是

反复蹲起

，这样刺激关节比较明显的动作。而且应该要进行

膝关节肌肉的强化训练

，这样可以更好地帮助我们稳定关节。

下面就是一些强化关节周边肌肉力量的康复锻炼，其中效果最好的是静蹲，但是会有部分人做静蹲动作的时候诱发症状加重，出现这种情况，只要停止静蹲就可以了。

如果关节疼痛的比较明显，走平路的时候也有明显的疼痛，而且蹲起时疼痛明显加重，应该怎么办？

这种情况多数都说明关节软骨有了明显的磨损，尤其是关节负重区得软骨有了明显的磨损，而且不能排除关节内半月板是否存在撕裂的可能。这时在进行普通的x线检查，意义就不是特别大了，我们需要做的是关节核磁检查。

通过核磁我们可以明确的判断关节内的半月板软骨到底损伤到了什么样的程度，为什么会使患者出现这么明显的症状？关节内是否会有积液，其他的结构是否有损伤

？

如果半月板损伤的程度不是特别重，而且半月板形态整体结构还可以，个人比较推荐的是

关节内注射玻璃酸钠，润滑关节内软骨

、增加关节腔软骨的弹性，患者的症状也会得到一定的减轻。当然现在比较火热的另外一种治疗方式是关节腔内注射富血小板血浆因子，prp.这种治疗现在非常的火热，而且在全国各地都在开展，但是有一个问题就是价格比较高，另外如果

关节腔积液比较多，是不建议采取这种治疗的，因为会降低PrP的浓度，影响PrP的效果

。

如果是半月板三度撕裂，半月板整体的形态有了明显的改变，患者疼痛非常的严重，那么此时应该进行的是关节镜的手术治疗，将破裂的半月板尽量修复成半月形，而且要根据半月板撕裂的形态，能有缝合机会的还要给患者进行半月板的缝合，

总之原则就是，能少切就少切，能缝合就缝合

。

如果关节疼痛的特别明显，出现了明显的静息痛和夜间痛，影响了睡眠，而且关节出现了明显的畸形，那么可能就要进行手术治疗。

当然从题主的描述来看还达不到这么重的程度，而且

50岁的年龄关节能出现明显的畸形和严重的关节疼痛的情况是比较少见的

。只是在这里给大家介绍一下关节疼痛比较严重，出现明暗畸形时的应该采取关节置换治疗。

关节疼痛，平时应该进行的小保养措施

其实随着年龄的增长，关节的使用出现关节的疼痛是很正常的，谢医生的父母在快六十岁年龄的时候，也开始出现了关节的疼痛。

谢医生给予我的父母采取的措施，就是关节内注射玻璃酸钠，保护关节内的软骨，同时指导我的父母做下面这两个康复动作。

我的父亲几乎每次和我见面谈及关节的时候都说：“儿子，你这个动作教我教的好，我和你妈都做，关节现在特别舒服！”

其实下面这个动作很简单，就是尽量的屈伸踝关节，这个动作在康复医学上称为：

踝泵

。其实就是像泵一样，加速下肢的血液循环，而且可以锻炼小腿的肌肉。

另外一个动作

叫股四头肌静力收缩，其实就是绷劲儿。

做这个动作的时候，骨头的关节尽量不要动，而是单纯的收缩、舒展我们的股四头肌，大家记住收缩的时候，一定要感觉到肌肉是紧张的，要有酸胀感才能达到更好的效果。

这两个小动作完全可以在看电视、休息的时候没事就做一做，只要不觉得第2天有特别的酸痛，数量是没有限制的，可以说做的越多对下肢、对血管、对于关节都是有好处的。

总结

以上就是对于题主问题的解答，到了50岁这个年龄，就要开始注意保护我们的关节了，请根据自己关节的症状来进行相应的检查，明确自己关键的问题到底是什么，从而进行相应的治疗。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面关节的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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网友解答：

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本人父亲就是常年受到关节疼痛的折磨，问题中所说的膝盖骨头疼，我估计作者想表达的是膝关节的疼痛。本人父亲除了膝关节疼痛，还伴有肩关节、肘关节等处疼痛，发作起来疼痛难忍，各种方法、检查都做过，封闭也打过，结果却不尽人意。

50岁的人常见的关节疼痛常见于以下几种情况：

1、类风湿性关节炎：

是一种以慢性进行性关节炎症、骨质破坏为主的全身性自身免疫性疾病，女性发病率较高，表现为对称性的双手、腕、膝关节、肘关节处的疼痛、肿胀、僵硬，抽血检查可见血清中有类风湿性关节因子、抗环瓜氨酸肽等多种自身抗体。

2、强直性脊柱炎：

以骶髂关节炎为标志，炎症可累及髋、膝、踝、肩等关节，表现为肿痛、骨性强直。本病有家族遗传倾向。

3、骨关节炎：

是以关节软骨变性、破坏和骨质增生为主的慢性退行性病变，常见于中老年人，表现为关节处疼痛、肿胀、僵硬及活动受限。

4、痛风：

常见于男性，临床上常见于高尿酸血症、痛风性关节炎、痛风石等，尿酸达到一定高度时，痛风发作。

5、关节损伤：

过度使用关节、外伤、暴力作用会引起关节损伤，如长期站立工作、站姿不对、常年过度使用关节均能导致关节处疼痛。

6、其他：

感染性关节炎、风湿热、结核性关节炎等疾病也会引起关节疼痛。

能引起关节疼痛疾病较多，如果50岁了出现膝关节疼痛，可综合考虑以上原因，可建议到正规医院做一些相关检查，比如风湿5项、肾功能、免疫5项及关节的影响学检查，明确诊断，对症下药。

★若本问答有帮助，请点赞支持！

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网友解答：

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我的门诊经常遇到你这种年龄膝盖疼痛的患者。对于50岁左右，膝关节疼痛，最主要有以下几个原因。

首先第1个原因就是膝关节骨关节炎。也就是膝关节软骨磨损软骨老化，当然一般的50岁左右的患者，膝关节软骨磨损应该不是很严重，但是我们临床上也会遇到很多膝关节软骨磨损非常严重的。对于膝关节骨关节炎，你可以到医院拍一个普通的X光片，最好拍一个站立位的X片，看看膝关节的关节间隙，如果关节间隙还可以的话，说明老化不是很严重，如果拍X光片发现关节间隙基本上都没了，那说明软骨磨损非常严重。

第二个原因就是膝关节半月板损伤，膝关节半月板损伤是膝关节最常见的软组织损伤之一。很多人有过外伤，但是也有很多人没有明显的外伤。这种情况建议拍一个膝关节的磁共振片子看一下。如果半月板三度损伤，那建议要关节镜手术治疗了。

第三个原因就是膝关节的滑膜炎，膝关节的滑膜炎会导致膝关节内积液肿胀疼痛，这种情况建议做一个膝关节的磁共振看一下，对于比较轻度的滑膜炎，可以采用口服非甾体类的药物以及消肿的药物，或者膝关节内注射玻璃酸钠，如果长期的慢性的弥漫性滑膜炎，这种情况建议也是要关节镜手术治疗的。

当然膝关节疼痛还有很多其他方面的原因，比如韧带损伤等等。具体还是要结合面诊。

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网友解答：

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这年龄，膝盖骨疼应考虑是否得了膑骨软化症，特别是女性这个年龄大多在更年期，骨中之钙流入血液中，多出现骨质疏松症，此时膑骨最容易软化而出现疼痛。

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网友解答：

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骨质增生或则滑膜炎还有风湿性关节炎，都能引起膝盖疼，建议去看医生。

骨质增生，个人认为无需治疗，习惯了就好了，滑膜炎和风湿性关节炎需要治疗。

平时减少走路的时间，不做剧烈跳跃活动，但是也不能不锻炼，短时间慢走、坐着时候腿做伸缩运动、游泳等对骨关节压力轻的活动，比较适合你这个年龄段的锻炼。

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网友解答：

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膝关节疼痛，主要还是，受风寒湿多年磊集，造成的气血不足。经络不通引起的疼痛。中药以去寒去湿。去风。配合用针灸输通经络。病去才复发。效果立杆见影。

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网友解答：

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腰间盘突出影响膝关节痛的，把腰椎调整过来，膝关节痛自然而然就好了

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网友解答：

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50岁时膝关节疼痛似乎是很常见的现象，甚至等不到50岁，很多人在40岁之后就会逐渐感到腿脚不灵便，最常见的情况就是上下楼梯痛。50岁正处于中年向老年过度的阶段，这个年龄段的人容易受到各种关节炎尤其是风湿性关节炎的困扰，像痛风关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎等，都容易侵犯膝关节，且在50岁这个年纪高发。而膝关节如果遭遇一些创伤，如半月板、交叉韧带、滑囊的损伤，也容易引发关节炎症导致关节痛。所以，对于题主所提的问题，我们要可以推理出一些可能疾病，但要最终确诊以及治疗，患者还得到医院与医生面对面交流，以免出现误诊误治的情况。接下来，我们就来仔细分析一下。

膝盖痛原因众多，常见的几种疾病各有特色！

痛风性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎，是危害关节健康阵营的“三巨头”，或许还有很多关节病比他们危害更严重，但综合发病率来看，还是这三种关节炎对我们的健康威胁更大。这三种疾病中，类风湿关节炎最难缠，痛风性关节炎最痛苦，骨关节炎最普遍，三种疾病各有特色，接下来我们就简单来看看。

01 类风湿性关节炎

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，是人体的免疫系统发生了错误，错把正常组织当作侵入的病原体而发起攻击，从而引发非感染性炎症的疾病。类风湿关节炎以滑膜炎为主要特征，从早期的关节疼痛到晚期的关节受限或畸形，给患者带来漫长的疼痛折磨，而除了侵犯关节之外，随病情进展还可侵犯心脏、血管、眼部、肺部、肾脏、消化系统等全身多个器官，严重者甚至会威胁生命。

类风湿关节炎通常以隐匿的方式发病，在出现明显的关节肿痛症状之前，患者可出现长达数周的低热，少数患者甚至会出现高热、乏力、全身不适、体重下降等症状，然后才出现典型的关节症状。类风湿关节炎首发症状可出现在任何关节，但最早往往出现在腕关节、掌指关节、近端指间关节，其次才是足趾、膝、踝、肘、肩等关节。一开始是关节酸痛，随后逐渐肿胀明显，关节疼痛加重且局部皮温升高，关节局部可有积液，最终发展为多关节对称性改变。也有少数患者急促发病，短短几天时间就出现多个关节症状。

类风湿关节炎的发病机制目前还不完全清楚，与遗传、内分泌、免疫、感染、环境刺激等多方面原因有关系。理论上可以发生在任何年龄，但以30~50岁女性为主，如果您是50岁年龄的女性，家族里有过类风湿关节炎病人，时常接触阴冷潮湿的环境，经常反复感冒……如果综合这些因素，再出现膝关节疼痛，就更需警惕类风湿关节炎。

02 痛风性关节炎

如果说50岁女性膝关节疼痛要小心类风湿关节炎的话，那么50岁男性就要小心痛风。我们知道，痛风是人体嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄障碍导致的疾病，血液中尿酸浓度过高导致尿酸盐结晶不断沉积到关节中，最终就可能引发关节炎症，出现关节红肿热痛的典型症状。

人体的尿酸来源有内外源之分，我们常说痛风是吃出来的疾病，实际上并不准确，因为通过饮食摄入产生的外源性尿酸只占尿酸总量的20%，这也是为什么只靠饮食控制治疗痛风不靠谱的原因，当然，随着生活水平的提高，人们摄入高嘌呤食物过多确实是高尿酸血症发病率陡增和痛风患者病情反复发作的重要原因。

痛风发作的典型症状就是关节的红肿热痛，且多在半夜发作，起病一般都比较急促，可能入睡时还安然无恙，但凌晨就痛得满地打滚。痛风首发症状也可发生于多个关节，但约70%的患者首发于第一跖趾关节，也就是大脚趾，其次才是足背、踝、膝、指、腕等关节，而且绝大多数患者早期仅累及一个关节，而痛风导致的关节疼痛具有自限性，即使不治疗病情在1~2周内通常也可以自行缓解，可谓来也匆匆去也匆匆。

不过，如果您认为痛风的危害就只是关节痛那就错了。首先，尿酸盐结晶不止会沉积到关节处，很多血液流经的器官都可能有尿酸盐结晶沉积，最常见的就是肾脏，因为尿酸主要通过肾脏来排泄，痛风患者就很容易患上尿路结石和痛风性肾病，严重时可造成肾功能不全乃至尿毒症。此外，尿酸盐结晶不断沉积，可导致痛风石出现，关节内的痛风石会对关节造成严重破坏，导致关节畸形甚至残疾，皮肤处的痛风石如果发生破溃，则有感染的风险，一旦感染经久不愈，甚至会引发脓毒血症危及生命。

03 骨性关节炎

骨关节炎是几乎每个人都可能遇到的疾病。骨关节炎是关节的退行性改变引发的疾病，关节中的关节软骨在长达数十年的使用过程中，会因为老化、压力等原因而发生磨损，继而引发骨质增生及滑膜炎症，关节就会出现疼痛、晨僵、肿胀、积液等症状，这就是骨关节炎。骨关节炎的危害看似比类风湿关节炎和痛风性关节炎小，但骨关节炎发病率极高，人到40岁后，几乎人人都存在软骨磨损的现象，而到了60岁之后，骨关节炎的发病率高达50%，75岁以上人群中，发病率甚至高达80%。

骨关节炎起病缓慢，患者一开始可能因为受凉、劳累或轻微外伤等原因感到关节酸胀不适或钝痛，随着病情进展症状也逐渐加重，开始出现关节摩擦痛，关节长期保持同一姿势则可能出现短暂晨僵，如果病情进一步发展，疼痛会由活动痛发展为持续疼痛，甚至夜不能寐，到了较晚期，患者可能出现肌肉萎缩和关节畸形，甚至关节完全失去活动能力。所以，骨关节炎患者也不能因为病情发展缓慢也忽视了治疗，以免最终面临手术乃至置换人工关节。

骨关节炎可发生于膝关节、髋关节、手指、脊柱等全身多处关节，但其中又以膝关节最为常见，膝关节因为结构复杂、负重大、活动多，是损伤性关节病最“青睐”的部位，具不完全统计，我国的膝骨关节炎患者已经超过5000万人，“人老先老腿”是不折不扣的事实。

通过上面的内容，我们已经了解了三种关节炎的主要特点。理论上讲，中老年患者如果出现关节疼痛，首先就要考虑是不是风湿病，因为这一类疾病往往拖不得，越拖治疗难度越大。如果题主除了膝盖疼痛，还有其他关节或身体的不适，男性结合遗传、肥胖、暴饮暴食、喝酒、不爱运动、不爱喝水等因素，就要小心痛风关节炎，女性结合遗传、反复感冒、受凉受潮、营养不良、外伤等因素，就要小心类风湿关节炎。如果患者仅仅存在单个膝关节疼痛，那么就要小心膝关节创伤，仔细回顾一下最近有没有受过伤，如果没有，那就要考虑是不是膝骨关节炎的早期症状。

膝盖骨痛可能是髌骨软骨磨损，小心膝骨关节炎来袭！

题主题干中信息有限，我们不妨大胆推测。题主说的是膝盖骨痛，我们的膝关节包括三块骨组成，分别是股骨（大腿骨）的下端、胫骨（小腿骨）的上端和髌骨，我们俗称的膝盖骨实际上指得就是髌骨，如果这个部分发生疼痛，那多半就是髌骨软骨发生了磨损。

膝关节内时机上又包含两个关节，分别是胫股关节和髌股关节。髌股关节由髌骨、股骨滑车及周围的关节囊、肌肉和韧带等组织组成，正是因为髌股关节的存在，在肌肉的牵动下髌骨在股骨滑车内上下活动，人体的膝关节才能完成屈伸动作。我们知道关节软骨是关节内骨端表面存在的一层“保护垫”，起着避免骨与骨直接摩擦和缓冲吸收震荡的作用，而在髌骨内侧和股骨踝的表面就存在着关节软骨。

膝关节是人体负重最大的关节，一方面和膝关节在站立时承受了大部分体重有关，另一方面则是因为膝关节经常完成蹲起、上下楼梯、奔跑等屈曲负重的动作，而复杂的结构导致髌股关节在膝关节屈曲负重时，承受超过体重数倍的压力，这就导致髌股关节面更容易发生损伤，也就是骨关节炎高发于膝关节的原因。

而当髌股关节发生了退化时，就容易引发髌股关节的疼痛，如果患者不管不顾，病情进一步发展，就可能由早期髌股软化症，变为持续的髌股关节炎，最终则进化为膝骨关节炎，造成整个膝关节的损伤。这三种疾病可谓“同气连枝”，归结起来都是因为膝关节软骨磨损，只不过磨损的程度和导致的症状有所差别，其余症状我们不多讲，单就疼痛这一单独症状，来聊聊如何治疗。

01 间断性隐痛疼痛或上下楼梯痛，也要及时就医

髌骨软骨磨损初始阶段，患者甚至没有疼痛或只有间断性隐痛，随着病情进一步发展，则变为上下楼梯和下蹲起立痛而走平路不痛，休息后疼痛得到缓解，而随着病情继续发展，疼痛则变为持续性疼痛，严重的时候甚至夜不能寐，同时可能伴有膝关节肿胀、积液等症状。

而对于间断性隐痛或上下楼梯痛，我们就应该及时就医了，首先要确诊病情，查明疼痛的原因，即使不需要服药治疗，但也要用其他非药物治疗早期干预。如果是软骨损伤导致的疼痛，我们可以采用的治疗方式包括：

改变运动方式

——主要是让膝关节得到充分的休息，避免运动不当造成软骨损伤加重。这时候，患者要少做上下楼梯、爬山、下蹲起立等对膝关节压力巨大的动作，同时要避免剧烈运动造成膝关节扭伤加重病情。但也不能不运动，可以每天适当进行散步、骑车或游泳等有氧运动，久坐久站工作的上班族，要时不时活动一下膝关节来缓解疲劳促进关节液分泌。

恢复正常体重

——体重越大膝关节负担越大，而且肥胖或三高等代谢类疾病造成血液成分改变，也会影响软骨获取营养，所以，如果出现膝关节疼痛的症状，一定要管住嘴、常运动，来恢复和维持正常的体重。

改变饮食方式

——出现关节疼痛症状后，也要注意养成健康的饮食习惯，少吃高油、高盐、高脂肪的食物，这一类食物不利于身体整体健康，也不利于关节损伤的恢复，饮食宜清淡、营养、易消化，可适当多吃富含蛋白质、胶原、维生素C等营养素的食物。

服用关节营养药物

——膝骨关节炎早期患者，医生通常不会开止痛药，但会开氨基葡萄糖和软骨素这一类关节营养药，氨糖和软骨素是关节软骨及滑液的正常组成成分，外源性补充这两种营养素，对软骨损伤具有一定的修复作用，也有助于保护软骨，需要注意在医生指导下采用正确的剂量和方法。

日常按摩与热敷

——当膝关节疼痛发生后，我们可以通过两种居家方法来缓解疼痛促进康复。其一是按摩，可以双手重叠放在膝盖头上，顺时针轻轻按摩膝盖；其二是使用40度作用热水袋或热毛巾，来热敷疼痛处。

理疗

——可以在正规医院，采用热疗、磁疗、针灸、按摩等方法，来促进关节周围血液循环，从而达到缓解疼痛促进康复的作用。

关节腔注射玻璃酸钠

——关节液在膝关节中起着营养和润滑关节的重要作用，但随着年龄的增长，关节液分泌减少，也会加剧关节软骨的退变。在膝骨关节炎早中期，也就是在膝关节软骨磨损的早中期，通过关节腔补充玻璃酸钠（关节液的组成成分）的方法，有助于改善关节软骨的营养和润滑，对关节软骨也具有保护作用。

02 持续性疼痛必须严格坚持正确治疗

当膝骨关节炎患者的疼痛发展为持续性疼痛时，患者会因为疼痛的原因导致活动量下降，而长期活动量不足就会导致关节及关节周围肌肉、韧带等软组组挛缩、萎缩，又会进一步加重关节软骨的损伤，从而形成恶性循环。所以，当你的疼痛已经影响到你正常的活动时，止痛就成了重中之重的工作，这时候我们一方面要继续坚持上一部分提到的治疗，也要考虑止痛药物的使用。

但是，因为止痛药物多存在副作用，所以我们在用药时需谨慎，在药物效用范围内尽量减少药物的副作用，遵循阶梯用药的原则。在用药方式上，从外用到口服再到关节腔注射递进，在口服药物上，从对乙酰氨基酚到非甾体抗炎药再到弱阿片类药物递进。这些药物的具体效用和副作用，我在以往的文章中也讲过，为了避免重复啰嗦就不再多说，有需求和兴趣的朋友可以翻看我之前的文章。

如果你的膝关节疼痛已经严重影响了日常活动，而服用药物也无法缓解，或者对于止痛药物不耐受，这时候就要考虑通过可视针刀镜、关节镜微创手术来清理关节腔内游离体或致炎物质，条件符合也可以采用软骨修复手术或力线矫正手术来进行修复治疗，但如果软骨已经大部分甚至彻底破坏，一动就痛难以缓解，恐怕就要考虑置换人工关节了。

五十岁或许可以算做人生的下半场，但随着平均寿命的提高，我们可能至少还有三十年的时间来欣赏世界的改变和享受生活的美好，所以请重视自己的健康。小小的一个膝盖痛，可以有多种延伸：一是疼痛有多种疾病的可能，我们要及早就医明确病因；二是疼痛有多种发展结果，正确应对可能很快就能恢复且不再发展，应对不当则可能越来越痛甚至面临残疾。中老年人是关节炎的高发年龄，在日常生活中我们应该养成良好的生活、饮食、运动习惯，来预防发病，这也是贯彻关节炎始终的基本治疗，希望大家从阅读本文开始保护好自己的关节。

我是风湿免疫科赵剑医生，致力于科普风湿骨病防治知识。工作之余，撰稿不易，点赞、转发、关注都是我创作的动力，感谢支持！

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网友解答：

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两年前，我右腿膝盖莫名开始疼痛。刚开始没在意，可是越来越严重，尤其是早晨起床后疼痛明显。后来连走路都很困难，每挪一步都很费劲。没办法去医院做了检查，没想到自己膝盖真出现了问题。

我挂了骨科，大夫询问以后，让我做一些屈伸动作。看见我的表现和痛苦表情，医生毫不犹豫说了一句，你这是半月板损伤。

我还不到50岁，说心里话对自己身体健康很自信。做完核磁共振以后，情况比想象更加严重，半月板三级损伤。

医生给我开了一些止痛药，还有盐酸氨糖胶囊。不去医院不要紧，去完医院我的另一条腿膝盖也开始疼起来。

医生说，没有什么好办法，半月板磨没了很难恢复。但是你年龄不算大，自己以后好好保养，尽量少走路，能缓解症状。

为了这两条废膝盖，我想了很多办法。自己上网搜索锻炼方法，天天晚上回家做摆腿动作。临睡前，躺在床上再做10分钟抬腿运动，主要锻炼大腿肌肉。

那时候，我尽量不走路，路远就打车。这对我来说很痛苦，因为我这辈子就不爱坐车，去哪都是走路。但是为了养膝盖，尽量减少步行次数。

光靠锻炼也不行，年龄到了半月板损伤也很正常。我开始每天吃软骨素钙片，不知道是是不是这个原因，现在我走路比以前能好很多了。