两岁宝宝如何安排吃饭时间？

2024-09-20 14:58:21 浏览：1

两岁宝宝如何安排吃饭时间？

网友解答：

我是一名营养师妈妈，很高兴由我来回答你的问题

我分两部分来分享，第一部分是孩子吃饭乱跑的问题，第二个部分是合理安排吃饭时间的问题。

关于孩子吃饭乱跑

这个问题也曾经深深的困扰着我，我在休完产假上班之后，白天老人帮忙带孩子，下班后和周末我和老公带孩子，我们自己带孩子的时候，孩子老老实实的坐在餐椅吃饭，当孩子对勺子感兴趣的时候，我就开始培养他自己吃饭了。

老人带孩子时孩子就不坐餐椅了，满哪追着喂，而且很小的孩子就会“看人下菜碟儿”了，一看是老人给吃饭，孩子也会拒绝坐餐椅，老人也就由着孩子的性子来了，一顿饭能吃上一个小时，真的是太让我头疼了

为了让孩子坐餐椅吃饭，我和老人也会经常沟通，也会示范给她们看，也会跟她们说培养孩子自己吃饭的重要性，甚至也发生过不愉快，老人就说在哪吃都一样，吃到肚子里就行，让孩子坐餐椅自己吃饭还吃的乱七八糟的还要收拾… …这个纠结的过程持续了很长的一段时间。后来有几次带孩子出去吃饭的时候，老人看到“别人家”孩子乖乖的坐餐椅吃饭，我又坚持不懈的劝说，一两岁的孩子什么都能听明白，我也会经常跟孩子说，吃饭是自己的事儿等等，这样才慢慢的变好了，所以说培养孩子好好吃饭、自己吃饭、不吃饭乱跑有可能很简单，也很有可能是一个持久战，不过只要坚持都一定会有收获的。我们做父母的一定要温柔而坚定的帮助孩子培养好习惯，这会让孩子受益一生的，

关于合理安排吃饭时间

两岁的孩子应该与家人一起进食一日三餐，并在上午、下午和临睡前各加一次餐

正餐

应保证鸡蛋一个，肉禽鱼50-75g，软饭、面条、馒头等谷物约50-100g，继续尝试不同的蔬菜水果、锻炼孩子的咀嚼能力，逐步增加食量

加餐

可以选择奶类共计400-500ml、新鲜的蔬菜水果或者其他点心，不管是加餐还是正餐都避免高盐、高糖、刺激性的重口味食物，最好家庭自制食物。烹饪方法最好采用蒸煮的方式，避免煎炸

下图是中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议，是非常棒的参考标准

我家宝宝还有两个月就两岁了，下面我分享一下我家宝宝上周日的吃饭安排

早8点正餐：与爸爸妈妈一起吃炒饭，我儿子的饭碗是200ml的量，相当于大部分家庭大人饭碗的一半大小

上午10点加餐：亲喂母乳150ml左右，猕猴桃50g

中午12点正餐：与爸爸妈妈一起吃番茄意面

下午3点加餐：午睡后亲喂母乳150ml左右，苹果50g，切成块状，自己啃着吃

下午6点正餐：与爸爸妈妈一起吃面条

晚上8:30加餐：亲喂母乳150ml左右后刷牙，准备睡觉

一日食量完全符合上图宝塔的建议

食物多样、粗细搭配、营养全面

一定要保证在每一顿正餐时都有主食、优质蛋白质、和蔬菜

在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜

希望我的回答能够对您有所帮助

祝福宝宝健康快乐的成长！

营养海贼船调酒师~任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）

－－－－－

网友解答：

2岁的孩子发育得很快，单纯的奶类已经无法满足孩子的生长需求，同时，他们咀嚼能力和消化功能已经大大增强，食物应该从乳类为主过渡到以谷类为主，以蛋、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅。

吃饭时间和成人一样按规律一日三餐，两餐之间加些水果或点心。给大家一个参考安排：

早餐8:00~8:30：

早餐一定要吃，可以做一些粥、小馄饨、小包子，鸡蛋、牛奶小孩子对带馅儿的食物挺感兴趣的。

午餐12:00~12:30：

主食可选米饭馒头馄饨饺子包子，再加一些蔬菜、肉类、鱼类等，一般家里大人吃什么菜小孩儿吃什么菜，放各种调味之前，会先给小孩儿吃的盛出来。

晚餐6:00~7:00：

主食可选米饭馒头馄饨饺子包子，会重新再加一些蔬菜。

除一日三餐以外，还有牛奶（配方奶），2岁的孩子每天保持摄入250ml左右的量是不可缺的，两餐之间还可以加一些水果、点心。

另外，孩子吃饭的时候到处乱跑，吃得不多，说明孩子不是很饿，幼儿的饥饱更依靠本能，饿了他们就吃，饱了他们就不吃。不建议家长追着他喂饭，一是会增加安全隐患，可能会摔倒或呛着；二是养成不独立吃饭的习惯。

家长可以少给孩子吃零食糖或奶，该吃饭的时候，把他的饭碗、椅子等装备弄好，把电视电脑关掉，一家人坐在餐桌边开心的吃饭，小朋友没处可玩，又没有零食吃，就乖乖吃饭了，你可以试一试这种方法~

－－－－－

网友解答：

两岁的宝宝吃饭时间应该和大人一致了。

三餐安排

一日三餐，在两餐之间要增加点心。我是这样给儿子安排一天的餐食的，供参考：

早起：刷牙、喝奶

早饭：碳水化合物（馒头、面包、煎饼、饼干、杂粮粥、红豆汤之类）、鸡蛋、水果等

10:00：水果、饼干

午餐：肉类（牛肉、鸡肉、猪肉等）、蔬菜、粥或者面、豆类、芋艿或者山芋等

午睡起来：喝奶、饼干、或者酸奶、水果

晚饭：鱼或者虾，蔬菜、粥或者

睡前：喝牛奶

宝宝吃饭有一个原则：一天要尽可能的丰富食物种类，权威机构建议一天宝宝要吃15种食物，要增强营养密度，也就是汤汤水水的少吃，因为宝宝肚子小，要让营养充分集中。

6个月添加辅食就要坐餐椅

首先，给宝宝做餐椅一定要尽早，也就是6个月引入辅食的时候就必须做餐椅。规矩一定要做好。

吃饭随便乱跑是绝对不予许的。现在做规矩可能他开始会不舒服，但宜早不宜迟，尽早立下规矩。

你可以跟宝宝说，从今天开始吃饭只可以在餐椅里吃，不坐就不给吃。

这时候妈妈要和家人里商量好，尤其是老人，千万不能妥协！不要宝宝一哭闹，马上就说算了算了，就给饭吃了，这样不光是饭吃不好，以后所有规矩都无法做。

如果宝宝发脾气就是不肯坐，那你就说：宝宝不肯坐是吗，那就不能吃饭喽，爸爸妈妈就要做好吃饭喽。让孩子一边发脾气，你们自己吃饭即可。

好习惯必须从小养成，坚持就是胜利

让宝宝把坐餐椅和吃饭联系在一起，不坐就不能吃，并且落实到每一天每一餐，相信坚持几天，宝宝就会主动坐餐椅吃饭了。

这一定要和家人统一好，不能追着宝宝喂饭。追着喂饭，就让孩子把玩和吃饭联系在一起了。试问，哪个孩子会觉得吃饭比玩更重要呢？

吃饭原则

还有一个吃饭的原则一定要掌握：吃少了不强迫。

很多大人喜欢逼着孩子吃饭，会让孩子对吃饭产生反感，甚至逆反心理。人体是个复杂的结构，要相信每个孩子都可以自己吃饭，每个孩子都知道饱饿，让他自己决定饭量多少。不吃就下桌子。不能强迫

希望对你有帮助

－－－－－

网友解答：

两岁宝宝如何安排吃饭时间？

两岁宝宝吃饭时间可以和大人同步，如果家庭饮食是以清淡为主的，基本不需要再单独做辅食了，叶类蔬菜稍微切的细碎一些，米饭蒸软一些即可。

吃饭时间可以这样安排：

7：00 起床，洗刷后就可以喝奶

，然后妈妈做饭，可以给宝宝放些音乐听，也可以让宝宝自由玩耍一会

8：30－9：00 早餐时间

9：00－10：00 室外活动，加餐水果或酸奶即可

（对于宝宝来说上午9点到10是最佳的室外活动时间，而且如果早餐和奶吃的好，加餐水果或酸奶营养足够了，不需要额外再吃点心）

10：00－11：30 妈妈陪孩子玩一会，准备午餐

11：30－12：10 午餐时间

12：40 开启午睡时间

15：30左右宝宝睡醒，加餐：喝奶+水果

16：00 左右可以在家玩也可以去室外活动，根据天气而定

18：00晚餐时间

19：30－20：00 之间喝睡前奶

20：20 洗漱准备上床睡觉

两岁的孩子饮食要注意均衡营养，每天尽可能多的吃不同的蔬菜水果，饮食安排一定要合理，正餐和加餐之间时间不能太靠近，给孩子留出充足的室外活动时间，更有利于消化吸收，生长发育。孩子活动量大，就会饿的快，吃饭香香，睡觉也会睡的好，饮食作息规律，孩子就能健康成长。

餐椅决定了孩子能否好好吃饭

从孩子添加第一次辅食就要给孩子使用餐椅，首次使用时，孩子可能会因为不适应而抗拒，但没有关系，几次下来，宝宝就会适应的很好。哭闹的孩子还是少数，大多数孩子都能适应，像我孩子，从添加辅食就坐餐椅，到现在三岁了，他也习惯成自然了，吃饭前，都自己爬到餐椅上坐着等吃饭。

餐椅真的是吃饭利器，孩子坐到里面，就不会出现到处乱跑的情形，而且对于后期锻炼自主进食也有很大的好处。

欢迎关注我的头条号：

佳楠育儿记

，我是全职宝妈，孩子是我亲自带大，关于孩子

养护及喂养方面

的问题我的主页有很多答题，可以关注我查看，也可以在评论区给我留言。

－－－－－

网友解答：

宝宝一岁九个月，吃饭都是固定的位置吃，这点让当妈的我很是欣慰啊。吃饭时间相对固定:

8:30-9:00 起床，早餐一瓶奶

10:00-11:00 喝水，吃点小零食或者水果

12:00-12:30 午餐，一般吃一碗饭

13:00-14:00 准备午睡，午睡时间有点迟，这点相当头疼，午睡起来基本也要天黑了。睡前喝几口水

16:00-17:00 起床，喝水，吃点点心，小面包之类的

18:00-19:00 晚餐，吃一碗饭

21:00-22:00 喝一瓶奶或者一瓶五谷杂粮

－－－－－

网友解答：

大家好，我是饶小命！不管对谁来说，每天一日三餐吃饭都很重要，尤其对两岁左右的宝宝来说，它正处于一个长身体的阶段，因此每天饮食的安排对身体健康成长非常重要。虽然根据每个宝宝体质不同，身体状况不同，饮食习惯不同，宝宝的吃饭时间安排可以不同！这里我给大家推荐一个比较科学的饮食时间安排。

早餐

1.时间：大概7点左右

2.食物：200ml牛奶，25g左右的面包

需要注意的是，大概10点半左右根据宝宝的情况适当加餐，可以是20克的蛋糕配杯果汁，也可以是一份炖鸡蛋。

中饭

1.时间：大概12点半左右

2.食物：软米饭50克左右，可以喝一些清淡营养一点的汤，配一下青菜鱼肉等。

午后大概两小时，三点半左右适当加餐，可以吃一些水果面包，喝些酸奶等。

晚饭

1.时间：18点半左右

2.食物：软米饭40克配些水果，菜以青菜鱼肉为主。

睡前大概9点左右可以在给宝宝喝点牛奶，促进宝宝睡眠。

总之呢，我们应该给宝宝培养一个良好的饮食习惯，最好有一个固定的吃饭时间，这样有助于宝宝肠胃的健康！

－－－－－

网友解答：

早晨8点：给宝宝准备35克面包和200毫升的鲜牛奶。

上午10点：给小宝宝准备20克的蛋糕和100克的果汁。

中午12点：给宝宝食用75克的八宝粥，麻将花卷一个和100克的砂锅豆腐。

下午3点：给宝宝食用50克的面包或番茄豆沙夹，60克的新鲜水果和125毫升的酸奶。

下午6点：给宝宝食用100克南瓜饭，花菜炒肉（50克花菜和50克瘦肉）和番茄蛋汤（50克番茄和25克鸡蛋）。

晚上9点，给小宝宝喝250毫升的牛奶。

辅助食物:

1、肉类:每隔数日食1次,每次10～30克

2、浓缩鱼肝油:2次\u002F日,3滴\u002F次

3、白开水酌情饮用,锻炼婴儿用勺和杯子喝水习惯。

4、水、果汁、水果泥、果酱等,120克\u002F次下午2时

5、各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次50～100克

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

－－－－－

网友解答：

感谢邀请！

2岁的孩子，吃饭时间可以跟着大人一起吃了，上午和下午可以再加一顿补餐。但这不是重点，

你需要关注的重点是，如何让孩子好好吃饭，这是一种育儿观念！

为什么很多孩子不好好吃饭呢？

第一，他们不饿！

2岁的孩子胃本来就不大，吃不了多少，吃点就饱了。爸妈不要总担心孩子吃不饱，没有一个孩子饿出毛病的，孩子们也不傻，肚子饿了他们自然会吃。

孩子不想吃，就不用强迫，规律吃饭的习惯是最好养成的，因为他会饿！正点饭不吃的话，爸妈要记得控制零食，不能让他们养成不吃饭吃零食的习惯。那样不利于脾胃，还会影响孩子身体发育。

根据孩子早上吃的多与少，以及上午的活动量去决定，要不要加餐，以及加餐的时间。如果加餐的时间离午饭太近，可以通过玩游戏，转移一下孩子的注意力，这样午餐就可以正常吃了。

第二，父母溺爱！

孩子不好好吃饭，父母的溺爱是罪魁祸首！没有其他原因！

连吃饭都不好好吃，2岁的孩子，吃饭还要父母追着喂，这样下去还能指望孩子干嘛？真的要按照“饭来张口，衣来伸手”的标准去培养孩子吗？

很多老人带孩子，吃一顿饭，孩子没吃多少，老人腿都快跑折了。

何必呢？老人、父母和孩子都累，孩子还吃不好。

吃，是每个人的本能！新生儿第一次触碰妈妈的乳房，都知道张开嘴使劲吸吮。需要人教吗？不需要，他们饿了，自然会吃！在具备了自己吃饭的能力以后，吃饭还要父母追着、求着喂，这样的育儿方式绝对坑娃！

第三，他们把吃饭和父母的追逐当成游戏！

2岁孩子开始发现游戏的乐趣了，他们会把父母和他们的每一次互动都当成有意思的游戏。每天吃饭，他在前面跑，爸妈在后面端着饭追着喂。他们又可以吃饭，还可以玩游戏，多好！

再过一年，要上幼儿园了，去了幼儿园，老师还会追着每个孩子给他们喂饭吗？

所以，对于2岁宝宝不好好吃饭的问题，你需要规律的吃饭时间，正确的育儿观念，父母把饭做好就够了，吃不吃是孩子自己的选择。

放开手吧，不要继续溺爱了！

我是多宝妈，国家健康管理师。专注健康育儿、实用育儿知识分享。欢迎关注、点赞、分享！

－－－－－

网友解答：

两岁的宝宝该如何安排吃饭的时间？

根据题主所提到的少有信息：“吃饭的时候到处乱跑，还吃得不多。”从这个信息来看，你家宝宝的就餐习惯没有培养好，换句话说你们太宠溺宝宝了，一边玩儿一边吃饭，能吃多少呢？就算被你们是不是塞一口到嘴里，宝宝也因为把大部分注意力都放在了玩耍上，自然忘记了咀嚼，导致一口饭菜长时间含在嘴里，然后口腔肌肉出现疲惫，饭菜的味道流失，所以宝宝就不想吃了。

所以，你家宝宝的主要问题是培养宝宝良好的就餐习惯，而非简单的安排好吃饭时间，当然吃饭时间也是很重要的。

两岁宝贝的吃饭时间如何安排？

对于两岁的宝宝来说，每天的能量需求已经接近一个成年人的减肥餐热量，乳牙基本长齐，咀嚼能力虽然还很弱，但对各种事物的好奇心阶段，更适合将宝贝吃饭的时间安排在成人一起，也就是早餐8点左右，10点左右加餐，12点左右午餐，午睡起来加餐（4点左右），18点左右晚餐，睡前1小时喝奶，然后洗漱上床睡觉，而上床睡觉的时间最好安排在21点前。

为什么要把2岁宝宝的就餐时间安排在大人一起？

两个原因，一是培养宝宝良好的就餐习惯，也就是做到定时定点就餐，离开餐桌就不吃了，等着加餐或者下一顿再吃，放心，宝宝们可聪明了，饿不着的，饿了的话自然会乖乖吃饭了；二是减少大人对宝宝吃饭的专注力，谁也不想被总是盯着吃饭，宝宝也一样，给宝宝一个小勺，鼓励宝贝自己动手吃饭，大人一边吃饭，一边时不时给宝宝喂一口。对宝宝吃饭问题的专注力减少后，内心的焦虑感就会下降，宝宝也会因为自己手里有小勺，努力想要自己倒腾点吃的，把注意力放在吃饭的事情上。

如何培养2岁宝宝的就餐习惯？

除了上面所提到的与大人同桌吃饭和鼓励宝贝自己动手吃饭外，整个餐桌上还有保持温馨舒适的就餐环境，大人不拿手机，不开电视，不讨论事情，而是给宝宝树立好良好就餐习惯的榜样。只有大人都能好好吃饭，不挑食，不吵闹，那宝宝也能很快培养好自己良好的就餐习惯。

当宝宝的就餐习惯培养好了，家长又能严格做到定点定时定量给宝宝准备辅食，那么宝宝每餐吃饭前都会有轻微的饥饿感，吃饭时自然也就很乖咯，饭量也会有所增加，还不好导致消化负担过重。当然每天带宝贝到户外走走跑跑也很重要，不仅可以增加体能消耗，还能促进消化能力的提升。

－－－－－

网友解答：

我家宝宝不到2周岁，现在18个月半，一天饮食结构这样：

早7:00左右起床180ml奶，喝完楼下玩

8:30-9:00早餐:一个鸡蛋+大半碗粥或者一包番茄鸡蛋蝴蝶面

10:30-11:00水果

12:00-13:00午餐:一碗青菜肉碎粥+2个包子皮（馅太咸了，没给吃）

13:00-15:00午睡，醒了150ml奶

16:00水果+小饼干