每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少？
每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少？
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网友解答：
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每天一碗粥，纯碳水，等于一碗白糖水，你的身体会被消耗殆尽，气血不足。我们是人类，饮食三大结构，碳水，脂肪，蛋白质，缺一不可。想减肥不受罪，跟我来。
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网友解答：
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能瘦到5斤左右。我上半年维持在160斤左右，前几天称了一下148，大概花了2个月时间减下来的。也没有刻意去减，就是经常有意无意错过晚饭，晚上实在饿的话也会吃点面包、水果什么的，有时候无法拒绝的应酬也会去。然后，傍晚偶尔打打篮球，平均一周两次的样子。我感觉效果还可以，反正啤酒肚没了。
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网友解答：
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最少15斤起步，但是胃也受不了，我减肥20天，早上一个鸡蛋，中午一点鸡胸肉，一点水煮菜，瘦了10斤！这几天每天到傍晚就开始胃疼！
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网友解答：
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颖食营养说重点：每天只喝一碗粥，你确定能饱吗？还有能够坚持多久呢？所以对于一个月能瘦多少根本不是一个数字能概括的，重要的可能是每天只喝一碗粥，带来的身体危害太大了！
每天只喝一碗粥，能量太低！
每天一喝一碗粥，如果是肉类菜粥能量还能好点，营养也还算可以。但是如果是纯白米粥，那这能量可是低，营养价值也低，饱腹感还差。如果一天只喝这么一碗粥，那么身体的营养补充根本不够，能量摄入也不足，这么减肥也坚持不了几天，可能还会带来厌食症，甚至是后面的暴饮暴食。
千万别节食减肥！
通过一天只喝一碗粥，那不就是节食减肥了咩，千万不要这么做，对身体会有很大伤害。也许过了一周，你发现掉秤很多，但是这减去的肯定不是脂肪，有可能是体内的水分，也有可能是最宝贵的肌肉。再者这样减肥，会使得脱发严重，免疫力下降，营养不良，头发干枯，精神不佳等。这些带来的危害甚至是不可逆转的，就得不偿失了。
所以想减肥，先管好自己的饮食，加上运动，一点点减吧！
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首先我敢肯定一点：
如果每天只喝1碗粥，不超过2天时间，你就会主动吃一些零食或者放弃过度节食的想法，所以你所说的坚持1个月根本不可能实现。
即便是能够坚持，还会造成厌食的问题，但凡看到食物就会恶心，稍微吃一点也会想着把它弄出来，这就是过度节食的后果。
1.每天喝一碗粥属于过度节食
正常人每天吃三顿饭，分别在上午、中午和晚上进食，这是生物钟的自然规律，到点了就得吃饭，强忍着拖延不吃就有饥饿感。
你现在设定每天喝一碗粥，不管是大碗还是小碗，总归热量很低，算你喝200g也只有120大卡的热量，里面有一半是水，真正的米粒没有多少。经过熬煮之后，米饭基本被融化，喝下去很容易被消化，正常1-2小时左右就消耗完结，这也就是人们常说的“喝粥去几次厕所就没了”。
这种饮食计划中：每天有两餐断食，热量又非常低，维持能量的时间又很短，饱腹感又很差，这就属于过度节食。
2.坚持一个月能瘦多少？
假如你真的能坚持每天只喝1碗粥，其它时间段除了喝水之外，不会再进食任何食物（包括零食和调料），那么1个月之后，你可以减重15-20斤。
能减掉这么多体重的原因就在于：你始终处于饥饿状态，身体无法得到能量补充，只能通过分解体内的糖原和脂肪来维持能量供给平衡。
本来你吃三顿饭，结果你改为一顿饭，而且这顿饭还缩减了80%，这几乎就和绝食差不多了，所以瘦下来会非常快。而且你都不用运动，每天早上称重数字都会下降，1个月之后你就会暴瘦，像小肚子、拜拜肉这些都会消失。
3.这种方法并不可取
通常过度节食的都是女生，想要在短时间内看到速成效果，结果只会让你更糟糕。
每天只喝一碗粥，这只能是一种凭空的想象，普通人连2天都坚持不了，更别说1个月，除非你真的想早点离开。
因为这根本无法满足正常人的营养需求，碳水、蛋白质和脂肪都太少了，而且里面又没有膳食纤维、没有盐。只需要1周的时间，你的身体就会出现各种问题，比如：全身乏力、厌食、嗜睡、肌肉萎缩、甚至还会晕倒，最后你可能会躺着进医院。
这并不是夸张的说法，无论你选择在哪个时段喝粥，每天至少有15个小时在饿肚子，即便你全天躺平，不工作也不活动，最低也得摄入500大卡才能维持。
因此无论你所设定的每天只喝一碗粥，这是一种不现实的节食方法，个人不推荐这样去做。
写在最后的：
很多人为了减肥，不惜任何代价，过度节食就是其中的一类典型。
有人会想着每天只喝水、每天只喝粥、每天只吃一顿饭、每天只吃一根玉米等等，这些都是不合理的减肥方式，长久坚持下去无非就是两种结果：要么后期直接反弹，要么厌恶各种食物。
这是一种极端的饮食方式，对身体有很大影响，如果你不想因为减肥影响自己的健康，最好还是老实一点，该运动就去运动，不该吃的食物就杜绝，主食一定要吃一点，不要过度就行。
最好的减肥方式还是“定期的运动以及合理的控制饮食量”，做到这两点才能减肥成功，而且还能保持住完美身材。
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网友解答：
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每天只喝一碗粥？题主是想这样做还是开始做了呢？为什么是一天喝一碗呢？如果为了瘦，那么不一定严格遵守是一碗或者几碗，在保持精神状态良好的情况下适量喝粥就可以，一个月也能瘦5-10斤，同时好的心情重要，配合适量的运动和调整呼吸也很重要，希望对你有所帮助。
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网友解答：
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不是一个月瘦多少斤，而是每天只喝一碗粥营养成份达不到身体所需，身体会因缺少营养而生病的，否则得不偿失，要科学减肥，合理钦食，加强锻炼，你只管努力，结果交给上天。
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网友解答：
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每天能坚持喝一碗粥，如果真能坚持一个月，瘦10斤应该是没什么问题的。
关键的问题是，每天一碗粥，能不能坚持得下来？
还要看这么一碗粥，是什么组成的，如果就是一碗白水粥，吃了一会就饿，一般来说，越饿越想吃东西，越吃东西越胖。而且对于减肥的人来，单纯喝粥也不是很提倡的。
相对于需要减肥的人来说，平常饭量比较大，需要的食物更多，主食，副食，零食，水果的需求量相对大，吃饭的速度也快，这么一碗粥，肯定是适应不了的。
要想减肥成功，合理的饮食的是第一位。
我现在早餐一般都是一个白水鸡蛋+燕麦，再加二个核桃或生花生，中午、晚上除了猪肉少吃或不吃，其它肉类都吃，再加上大量的疏菜。这样的减肥一点都不饿。
从去年的112斤开始减，直到现在一直控制在103—105斤。没想过减到100斤以下，100斤以下感觉也太轻了。
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网友解答：
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题主想减肥吧？我说一下我的减肥经验吧。我从接近120斤直接减到90斤，目前稳定在96斤。我的经验是每餐都少吃一些，基本上保持在两个小时就消化完。我当时一天也就六七个小时感觉不到饿，剩下时间都是饥饿状态。然后我每天坚持跑步，不多，也就两三公里。我就这样减掉了二十多斤。
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网友解答：
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之前如果体重较大的话估计瘦个二十斤没有问题，体重比较合理的话瘦十斤也是很轻松的。
但是要注意，随之而来的问题就是整个身体的代谢会出问题。脱发，脸色发黄长斑，女性经期不准等等一系列问题。
再有就是每天只喝一碗粥坚持一个月，之后怎么办？一旦恢复正常饮食，体重的增长会比之前还要厉害。
所以这种做法除了在心理和生理上折磨自己之外，想不出来还有什么理由要去这么做。
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网友解答：
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每天只喝一碗粥，你这种减肥方式纯属于自杀。为什么呢？减肥也得一点一点的来。突然狂妄的节食，很容易把胃肠系统破坏，这种减肥是不科学的。应该每顿吃六七分饱即可，在经常运动，睡眠时间控制在7~8小时就可以了。很多人为了减肥连肉里都不吃，人的生存肉类，蔬菜水果鱼豆制品等，身体各部都需要补充，头几年有一减肥馆，为了给减肥者快速减肥，控制患者饮食，把患者屋内自来水总阀都关闭，患者渴了没办法，把暖气的放水阀打开偷着饮水，患者家属知道后，把减肥馆告上了法庭。本人减肥方法，少吃油腻的东西，不是不吃肉，少吃，控制饭量，在运动锻炼，缓慢的减对身体无大障碍。
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