孕妇可以吃小米吗？

孕妇可以吃小米吗？

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网友解答：

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孕妇能吃小米吗

孕妇可以吃小米，孕育胎儿时，孕妇需要大量营养物质，小米含营养物质丰富，孕妇食用小米对胎儿及母体均有益处，但要注意进食量及处理方式。

小米营养价值较高，其含碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素、蛋白质等，可助消化，孕妇可适量进食。

小米可熬粥，在烹饪时可加入红枣、红豆等改善味道及补血养气。在孕期反应较重时，也可喝清淡、易消化的小米粥补充能量。要避免单次过量食用，造成消化不良等症状。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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网友解答：

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哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

小米的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、糖类以及钙、锌、铁等多种微量元素和维生素，而且蛋白质和维生素的含量均比大米要高，铁和维生素B1的含量要优于玉米、大米和小麦，而且小米中含有的谷氨酸能有效改善智力，小米中含量丰富的维生素E还有预防流产、抗氧化、延缓皮肤晒老和色斑形成的效果。小米尤其适宜脾胃虚热、恶心呕吐、脾虚腹泻和烦热口渴等症，经常食用小米还能帮助消化、健脾和胃、调补肠胃、改善贫血和失眠的症状，还能促进胎宝宝的生长发育，清淡的小米粥不但利于消化还能促进食欲，十分适合孕妈咪们食用。

(图片来自网络）

不过小米中缺少人体必需的一些氨基酸，蛋白质的质量不如大米，孕妈咪们可以配合大米、面食、豆类一起吃，可以弥补小米的不足。所以有些地方坐月子只吃小米粥的方法是不科学的，容易造成营养的缺乏喔！

祝好孕！

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