跑五公里是不是男生的正常标准？
跑五公里是不是男生的正常标准？
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网友解答：
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能够轻松跑完5公里，说明一个男生的身体还是比较健康的。当然对于没有什么运动基础的人来说，完成5公里也是一个非常艰难的任务，更不要说用很快的速度跑完。
5公里对于跑步的人来说是一个基本的门槛。国际上给出的一个正常人的运动标准，就是每周不低于75分钟的户外运动量。
对于跑步来说，相当于每周三次不低于半小时的跑步量。正常人30分钟左右能够完成5公里，如果每周能够跑三次，就基本上可以保证身体的健康。
站在这个角度上可以说，跑完五公里不仅是男生的正常标准，也是所有跑步者的正常标准。只要经过一段时间的训练，完成这个目标不难。
真正的难点在于用什么样的速度来完成5公里？国际顶级的马拉松选手能用两小时零几分的时间完成全程马拉松，平均每公里的速度就是三分钟多一点。
普通人就算是完成5公里也根本没有办法，以这么快的速度完成。如果能够以每公里5分钟左右完成，就是相当了不起的成绩。大多数人都能以每分钟6~7分钟的速度完成，这基本上是一个及格线。
当然对于运动来说，没有严格的标准。就算是以每公里8~9分钟的速度完成5公里，对一个跑步者来说也是合理的，也是不小的成就。
以什么样的速度完成不重要，能不能完成5公里也不重要，重要的是要养成锻炼身体的习惯，能够长期的坚持，这才是真正有益的。
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网友解答：
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我是
山水之墨白，
一位跑者，你的
【关注】
是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
男生跑步一般都是根据时间来跑，算下来每次距离大约在6～10㎞之间。
现在，跑步越来越受到人们的欢迎。
每天清晨或傍晚，我们都可以在公园里绿道上，马路边，操场上见到正在挥汗如雨坚持跑步的跑者们。
根据个人情况的不同，有的跑者跑3～5km，有的跑者跑6～8㎞，有的跑者跑10㎞，还有的跑十几㎞甚至半程马拉松的距离。
那么，一位男生，他每次跑步标准的是什么？依据又是什么呢？
答案是没有一个统一的标准，不过一般都是以跑够40～60分钟来计算的。根据不同配速算下来，距离大约在6～10㎞左右。
依据是什么呢？
慢跑跑够40～60分钟的时间，才能使我们收到良好的锻炼效果。
这是因为在跑步的前20分钟左右，属于我们的热身跑阶段。
身体要从静止状态过渡到运动状态，心率也有一个逐步稳定的过程。
就好比汽车发动机需要预热一样。只有预热充分了，我们的汽车才能跑的更加平稳，更加有力。
跑步也是一个道理。
等过了20分钟左右的热身阶段，我们的身体就会进入平稳的运动状态。我们的心率才会一直稳定在有氧区间内，这样我们的锻炼效果就能体现的出来。
这也就解释了我们在跑步的前期会出现气喘，乏力，跑不动，不想跑的现象。而一旦过了这一阶段，我们就会越跑越顺畅了。
出门跑步就是为了收到良好的锻炼。效果所以一般跑者跑步要跑够40～60分钟。
大约是多长距离呢？
我们按照大多数普通跑者的6′00″，7′00″配速来算一下跑步距离。
按照7′00″配速来算，跑40分钟就是6km左右，跑60分钟就是9㎞左右；按照6′00″配速来算，跑40分钟就是7km左右，跑60分钟就是10㎞。
因此，普通男生，跑40到60分钟跑步距离大约在6～10㎞之间。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
男生跑步一般都是根据时间来跑，算下来每次距离大约在6～10㎞之间。
我是山水之墨白，
帮我点个【关注】再走呗，
让我们一起跑起来，加油吧！
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网友解答：
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跑五公里对体力和耐力都是一个不大不小的考验，能半小时以内完成五公里说明确实比较健康。跑不下来差点事哦。
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5公里是不是衡量男生的正常标准：个人认为对于经常不运动的人来说，跑5公里还是需要有一定的运动基础，如果没有运动基础或者长时间不运动其实这并不是一件很容易的事。
跑5公里所需要的时间，是根据跑步速度不同而变化的。
正常标准如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米分钟，那么跑5公里，所需的时间大概在33～50分钟。
2、正常快跑，速度控制在200米分钟，那么跑5公里，则需要的时间大概在25分钟。
这么说吧！跑5公里没有具体的标准成绩，就看你的目的是什么。
男性5公里：25～30分钟是大多数业余跑步者；20～25分钟是业余跑步者中的精英；20分钟以内是业余跑步者中的大神；16分10秒国家二级；14分40秒国家一级。所以，业余能跑到国家二级的成绩就很不错了。
故，跑5公里是不是男生的正常标准，答案是：是，这也是最基本的准则！
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网友解答：
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如果是的话，那我敢说绝大部分人都是不正常的了。以我个人为例，我一千米都跑不完，最多跑个二三百米剩下的全是走完的，五公里？开什么国际玩笑？中国每年录取差不多一千万大学生，我觉得百分之80以上的人都跑不了一千米。等再往大学待个四年，估计百分之90以上的都跑不了了。我大学那会每年都有体测，体测一共四项，肺活量，跑1000米，男的是单杠，女的是蹲起，单杠那一项，我们班一共31个男生就有一个男生及格，其他的都是一个也做不了。跑步的话跑的1000米有四五个跑的还挺厉害，后面的都是不合格，还有十几个基本上是走完后800米的，他们也不是懒散的不想跑，是真的跑不动，他真的如果剧烈运动，心脏估计也受不了，可能会出事，所以老师也没敢催他们。
现在的国民生活水平提高了，人们吃的东西种类多了，营养更丰富了，一个个年纪轻轻就是天天吃肉喝酒，好多人没30岁酒挺着一个大肚子，纯粹的营养过剩和吃的太多不运动，国民身体素质是该好好抓一抓了，没有一个好身体，就算学习再好也没有用，多少大学校园里的年轻人年纪轻轻的就得这个病那个病都早早地死了，所以，我们真的得重视健康和运动了。
少年强，则国强，少年壮，则国壮啊！
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网友解答：
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如果要跑步的话，5公里是一个达到较长距离的标准。我本人就是一个5公里控。跑少了，心里受不了，跑到5公里就没有动力再跑下去，5公里对我来说是不多不少，正好。
天气好，心情好，那就跑一下10公里以上。对于半马，我到现在为止其实已经跑过一次。
原来有强迫症要求我无论如何最慢也要在配速6分钟以内完成。
现在已经不这样了，越来越佛系了，呼吸怎么舒服怎么来，能跑得超过5公里，那就在5公里之上跑多远算多远，但5公里还是必须打底的。
在山清水秀的城市，跑步就像一个游览城市的旅程，一边跑步一边吹着凉风，看看周围的景色，何等的惬意快乐？
跑起来吧，5公里是我的标准线。（很多原创，搬运者必究）
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网友解答：
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说这个男生，话不全面，多大年令层内的男人都属于这所谓的男生呢，再说，跑5公里是男生的正常标准及格线，但速度没要求吗，我68，我跑5公里需要42分左右，算正常标准吗
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网友解答：
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首先，不清楚你说的男生正常标准的具体定义是什么。其次，无论男女，如果经常跑步健身的话，5公里的距离是个很适中的距离，不是很长，但也不算短。男生如果可以在30分钟内完成5公里的话，身体素质还算可以。如果能在20分钟完成5公里，身体的体能储备算比较好的。加强锻炼，为健康努力加油！
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网友解答：
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经常跑的话五公里也只能算是热热身，不经常户外跑运动的话还是要循序渐进根据自身情况慢慢往上加[加油][加油][加油]
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个体有差异，适合的才是最好的
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网友解答：
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大家好，我是运动小知识，希望我的回答能帮到您
跑步是一项比较考验意志的运动，5公里对一个平常不怎么跑步的人来说是一个比较大的考验。目测身边疏于锻炼的朋友估计都坚持不了5公里，我平常锻炼也少，从67月份开始逐步开始跑步，一周跑23次，一开始一公里都坚持不下来，一般就走几公里，最近都能一次跑到6公里了。我承认我的体能比较菜鸡，不过现在能到6公里了，感觉依然很菜鸡。。。
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