怎样可以戒烟呢？
怎样可以戒烟呢？
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网友解答：
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吸烟百害而无一利，并且不但影响自身建康，还危害公众建康。1g尼古丁（又称烟碱）即可致300只大白兔死亡、致500只大鼠死亡，人致死量为50mg尼古丁。吸烟首先损伤呼吸系统、诱发肺癌可能，增加血管动脉粥样硬化风险，还损伤Y染色体、诱发男性患癌。随着公众保健意识的提高，有意戒烟的烟民越来越多，那么怎样才能戒烟成功呢？
1. 替代法：一次性戒掉往往效果不佳，复吸可能性很大。改变一种习惯往往需要循序渐进，可以寻找一种替代品而慢慢减少吸烟量（比如，电子烟），这样可以暂时维持吸烟的动作习惯，并逐渐缓解身体的依赖性。
2. 提高吸烟危害意识：吸烟影响建康、缩短寿命，并且为周围的亲人、朋友着想，也应该戒掉吸烟恶习。
3. 旁人监督：告知亲人朋友自己要戒烟的决心，这样不但会自我监督、避免食言而引发旁人的玩笑，而且可以避免朋友给自己递烟。
4. 转移注意力：吸烟多发生在闲暇时间，所以多找些事情做，尽可能让自己忙碌起来，不给自己脑子想起来吸烟的机会。
5. 远离烟友：既往吸烟，难免吸烟的朋友会撺掇自己继续吸烟。因此，在戒烟期间，尽可能避免与以往的烟友聚会，直到彻底戒断烟瘾。
总之，戒烟不求速断、可循序渐进，多措并举，关键还得看自己。
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网友解答：
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曾经八年的烟民戒烟有将近一年的时间，把我的方法分享给大家吧，我从一开始学会抽烟就开始一天一包，有时一天两包。从戒烟开始直到现在一根也没抽过，现在闻到烟味甚至有些反感。
其实戒烟主要的还是讲究一个方法的，每个吸烟者在咳嗽的时候或者是看到吸烟有害健康的信息，都是有些惭愧的，甚至有会下意识赶紧略过。这一点说起来就好像相声里讲的那样，看到电视吸烟有害健康，赶紧换台。
根据以上情况来看，每个吸烟的个体他们比谁都清楚吸烟到底有什么危害，所以靠传播这样的信息对戒烟并没有太大的帮助，每个人都会有侥幸的心理。
病没到自己身上就跟自己没有任何关系。这种想法的出现就是在于烟瘾这个恶魔在作怪的
。也可以说是
烟瘾在操控着你的大脑
。戒烟首先明白这一点我感觉是至关重要的。
戒烟就要抛弃香烟的功能在大众意识里错误的观点，
1、吸烟能缓解压力（它能帮助你解决问题还是咋啦，它只能麻痹你的神经，让你通过满足烟瘾，而转移注意力但是烟瘾满足以后，到时你压力的事情还是没有解决，而且还破坏你的神经系统，大脑慢慢的变迟钝，对你面对的问题一点帮助都没有）
2、吸烟能够助兴（烟瘾本质是尼古丁成瘾，尼古丁会让身体分泌多于的多巴胺，多巴胺能让人高兴，其实这分泌的多巴胺是身体根本不需要的，它只会让你的神经失调，）
3、打发时间（喝茶、看书、玩手机、这些打发时间不好吗，为什么用破环健康来打发时间呢）
4、人际交往（一根烟真的能打通人与人之间的信任，打破芥蒂吗？）
你品一品，那些所谓的吸烟的“好处”是不是和毒品一样的。
最初在没学会抽烟的时候，我相信每个人闻到烟味都是很排斥的，可是为什么到有烟瘾了以后，确实无法自拔呢。这就是尼古丁在作怪。它才是你形成烟瘾的祸根。
再者就是要介绍戒烟后能给你带来的好处，这些自己体会一下，是不是就有想戒烟的冲动了。
1、再也不会因为早晨起床力度过猛，而感到胸闷
2、再也不用每到出门的时候都要查看香烟的库存量
3、再也不用裤兜里鼓鼓的放着香烟
4、再也不用烟瘾上来以后，去找可以抽烟的场所
5、在家里想要抽烟的时候，跟做贼似的这样情况，如果戒烟成功是不是就不会出现了
6、身上再也没有了烟味，留下的就是淡淡的洗衣液的味道
7、嘴里再也没有烟味
8、省钱！省钱！是真的省钱！省下的钱，买肉吃他不香吗？给自己或者家人买些礼物，他不高兴吗？
9、胸闷，口腔溃疡、感冒、咳嗽、心悸等等不再是家常便饭
10、手指不再发黄
11、那方面能力还真是有所提升的
12、办公室，家里，空气都新鲜了很多啊
戒烟后好处，不单单是这几点，欢迎大家能有所补充，看到这些好处，难道没有可以打动你的吗？
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网友解答：
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谢谢邀请。
吸烟的危害性，大家是有目共睹的，吸烟有害健康。
我是一个老烟民，二十多年前每天都要吸两包烟。尤其是加夜班，两包烟还不够，最高峰的一天吸了四包烟。家里的人劝我少吸烟，朋友们也劝我不能吸这么多的烟。由于吸烟量大，支气管炎经常发作，一到冬天咳嗽不止。
我原本就在糖业烟酒公司工作（糖酒公司和烟草公司原为一家人）。公司的男同事，都是老烟民。一天我们的老科长生病了，他到医院去检查，由于吸烟过多，肺部变黑了。没过多久，医院就下了病危通知书。这件事对我和同事的震动很大，平时只觉得吸烟有害健康是一句口号话，现在才真真正正的体会到吸烟过多会要你的命。
从那以后，我下决心戒烟。开始总觉得不吸烟不舒服，但每次想吸烟时老科长那张蜡黄的脸，我的心在颤抖。戒烟前一个星期是很难受，最重要的一点是不要受别人的引诱，别人给你烟，你就说我戒烟了。不接别人递给你的烟。烟戒掉了，支气管炎也好了，真是一件幸事。
戒烟并不是一件容易的事，但是如果你下决心戒烟，只要有恒心，有毅力，每次想吸烟时，想到烟对身体的危害性，那么完全是可以把烟戒掉的。
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网友解答：
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对于吸烟者来说，戒烟是一个十分难受的过程。戒烟的方法有很多种，但是对于很多的吸烟者，尤其是那些烟龄比较长的吸烟者来说，能坚持下去是有难度的，不仅仅身体上要接受考验，心理上也要经受得住烟瘾的诱惑。
成功戒烟的方法有很多，常见的有以下几种：
第一，减量法。首先，给自己限制吸烟的地方。其次，尽量不要想着吸烟这回事，如果实在是想吸烟，把烟拿在手里之后，可以尽量推迟点燃香烟的时间。最后，一天天地减少吸烟的次数。
第二，学会应对戒烟之后的不适感。烟瘾越大，戒烟之后身体产生的不适就越多，此时，可以通过深呼吸、睡觉、散步、做运动的方法来转移注意力，以此来应对由烟瘾带来的不适感。戒烟之后所出现的不适感通常在两周左右的时间里就会消失，不需要过于担心。
第三，下定戒烟的决心，制定戒烟的计划。每天根据自己戒烟的情况为自己制定新的目标，督促自己要按照计划实施，时刻提醒自己要戒烟。
以上就是几种常见的戒烟方法，每个人可以根据自己的情况来选择最合适自己的方法。在早上起床之后便不会想着吸上第一支烟、在不能吸烟或者是没有香烟的情况下也不会出现难受、不安或者是渴望吸烟的症状、几个小时甚至是几天没有吸烟仍不会觉得难受时，这就证明已经是戒烟成功了。吸烟有害健康，建议吸烟者早日戒烟，改变不健康的生活习惯。
指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。
在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。
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我身边就发生过很多成功的戒烟案例，我总结起来，无任何不适的自然成功戒烟方法，大概可分为两类：
一是环境戒烟法：
他叫王医生，是比我早调来我院的医生，以前也是个老烟枪，长期抽烟导致牙齿都黄了。我负责组建科室后，他和我在一个科室，因为我从小不抽烟，科室除了王医生外，其他医生也不抽烟。所以，整个科室没有一点抽烟的氛围，王医生自己实在忍不住时，就去外面抽支烟，人都是群众动物，喜欢在一起做事、聊天，时间一长，王医生也慢慢习惯和大家在一起不抽烟的生活，自己溜出去抽烟的时间，也就越来越少了，过了三年后，没有主动递烟，他自己都想不起来抽烟的事。就这样因为环境的改变，烟慢慢也就戒了。后来，为这事我做一个小范围的调查，发现一个有趣的现象，就是单位领导有什么兴趣爱好，下属往往就有类似爱好，这叫物以类聚、人以群分。抽烟也是如此，领导不爱抽，下属慢慢自然就不抽了。
二是递减式戒烟法：
这是发生我父亲身上的事，小时候，由于生活压力，抽烟是父亲比较喜欢的减压方式，由于长期抽烟的习惯，慢慢他患上慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿。往往一到天气变化就会慢性支气管炎发作，经常一睡下就猛烈咳嗽、咳痰，到第二天早上床边的痰盂中可见大量的痰，我们看了都好害怕。
后来随着我们兄弟姐妹长大，纷纷外出工作，家境也越来越好了，也不需要父亲出来做工，加上抽烟导致的慢性支气管炎与慢性阻塞性肺气肿的危害，也让父亲有了足够的认识，加上我的劝说，叫他慢慢减少抽烟的量。慢慢地，父亲在自行寻求中药治疗自身呼吸道疾病的同时，也自行逐渐减少了抽烟的数量与频率。后来每次过年，我回家发现父亲抽烟越来越少，他的肺病发作也越来越少，脸色也逐渐红润起来。
但父亲彻底不想抽烟，是到东莞妹妹居住的哪一年，因为在我妹妹居住的哪一年，父亲基本上很少接触到抽烟的人，平时没事就到小区的省级图书馆看书，或到老人活动中心进行运动。这样一年下来，老人就完全戒烟了。
后来，这二种戒烟方法，我介绍给了很多难于戒烟的朋友，他们最后都慢慢戒烟成功了。
总结起来，成功的戒烟是在自然而然，不经意中慢慢发生的。就像上述二种戒烟方法，对身体与心理都没有什么危害，不会出现戒断综合症与身体患病情况，慢性就戒除了。
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我是三十来岁抽烟的，到四十多岁每天一包，五十多岁两天三包，六十岁以后要带孙子有了戒烟的念头，逐步减少吸烟量，六十五岁时抽得很少，现在近七十岁了一根烟也不抽了，以前闻到烟味觉得香，现在闻到烟味觉得难受。
我认为如果谁真的想戒烟就要尽力做到以下几个方面。
一、戒烟的理念。
要多了解抽烟对自己，对他人对家人的危害，可以从电视广播网络上了解到许多这样的信息。当想要抽烟时就想想这些信息。尤其是想到抽烟对家人的危害大，就会产生控制住在家吸烟的次数。从而产生戒烟的决心。
二、戒烟分阶段。
1、初步控制阶段
不到正在抽烟聊天的人群中去，抽烟的人在一起，互相敬烟，一下子就会抽好多，看到有人敬烟马上离开。在人多的地方不抽烟，要想到不抽烟的人会讨厌闻到烟味的。在家里尽量不抽烟，要想在家中抽烟会影响到家人的健康，尤其是如果有小孩在面前更注意不抽烟。
2、严格控制阶段
如果原来一天抽烟两包，先实行每天少抽三五根，然后直至习惯了再次每天少吸十来根，直至习惯了，就是说明戒烟有一点希望了。
3、持之以恒阶段
这是戒烟的关键。好多人往往缺乏毅力不能坚持下去，经不住诱惑而恢复到原来的抽烟量。无论怎样的情况只能少抽，决不能多抽一根，如果抽烟量能控制到每天抽十根以下，戒烟就大有希望了。
4、步入不抽烟阶段
当抽烟量降低到一天只抽两三根时就说明对抽烟的依赖性非常低了，基本上可以不抽烟了。但是这阶段仍闻到他人抽烟的香味，有时还是会想抽烟，这时一定要顶住，坚决不抽。否则前功尽弃。
三、巩固戒烟效果
这样分阶段戒烟是为了循序渐进减少因戒烟过程的不适应。尤其是吸烟量大的烟龄长的人如果某天突然不抽烟了，会造成因习惯的改变而身体不适心态心情不大好，使原有疾病或潜伏性质的疾病一下加重。所以烟瘾大的人最好是分阶段戒烟。戒烟成了，一定要坚持不论谁敬烟，无论多好的烟，无论什么场合都不再抽一根烟，才能真正戒烟成功。
当然平时抽烟不超过每天一包的人，如果短时间内戒成功也是可能的。但是不能复抽，一旦复抽，那么每天的抽烟量会超过先前好多。同时各人的情况不问，方法也多种多样，殊途同归，只要能戒烟成功就行。
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怎样可以戒烟呢？
我吸烟长达30多年。前后戒烟3次，前两次都以失败而告终。原因很简单，自己立场不坚定，遇到亲朋好友聚会，烟友们你让他让，嚷嚷着说只抽一支就行了，不会碍事的。喝上两杯酒，人本来就在兴奋中，这三敬两让的，沒有经受住诱惑，又重新吸上了。第三次戒烟之所以成功，是因为血压高住了一次院，主治医生问了我抽烟的情况，听了我的回答后这个女医生只说了一句话，“烟该戒了，再继续吸烟会引起心血管病变，那后果可就不好说了。”医生的话对我震动很大，再加上我老伴在现场，她让我戒烟的态度好凶呀。她说我如果再戒不了烟，别想吃上她做的饭。这样一来，只有戒烟了，我也下了最大的决心，已经三年多了，再没有吸一支烟。慢性咽炎不犯了，嗓子不干不疼，食欲增加，整体感觉还是很不错的。
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戒烟不能“干戒”
大多数戒断症状持续一个月，但有些患者也许会持续到一年。而只是依靠坚持不懈的“干戒”，效果并不很好。
从吸烟者过去的吸烟经历来看，依靠个人毅力进行戒烟行为的成功率不到5％。吸烟者实际上需要尼古丁替代品或一些戒烟药物来维持戒烟的早期戒断症状。电视里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替烟，其实是一种正确的做法，有科学的依据。
此外，如果一个吸烟者没有明显的诱因，突然不想抽烟，身体很反感，那就要小心了，这很可能是肺部病变的一个标志。癌症或其他疾病。
总体来说，所谓的突然戒烟并不会对我们的身体造成任何的损害，它只是一种我们人体突然失去一种日常天天得到的物质而引起的一种不适应。就好比我们哪一天没有了手机一样，会让你很难受，但却不会有任何实质性危害。
所以戒烟还是要戒的，不论为了自己还是为了家庭，不要再为自己找借口了。
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怎么戒烟？这是许多吸烟的朋友们关心的问题，有没有戒烟的良方妙法？这同样是许多吸烟的朋友们所提出的问题。我的回答是肯定的，即戒烟的良方妙法有。我曾经遇见一个朋友，因为吸烟多了经常咳嗽，有时是阵发性的咳嗽。有一天，朋友聚会时他当众宣布：本人从今天起戒烟，再吸烟就是狗日的！其慷慨激昂的架势，大有“风潇潇兮易水寒，壮士一去兮不复还”的英雄气概。可是他发的毒誓还没有多久，他便又偷偷摸摸地吞云吐雾起来，难堪地当上了小狗狗，成为朋友们的笑谈。现在，该说说我自己了：我十三岁起就吸烟成瘾，一天两包烟，年轻时不觉得，但到五十多岁以后，咳嗽连连，直咳得头昏脑胀，咳得汗湿衣衫，咳得“泪光点点，娇喘微微”。甚至咳得胸闷气短，屁滚尿流。行动气喘吁吁有如弱柳扶风。再吞云吐雾下去，后果不敢想像。怎么办？为了我为了我的家人，戒烟！戒烟！戒烟！2005年7月24日，我终于和香烟断绝关系，其年老夫芳龄57岁，烟龄44年。但是，戒烟说起来容易行动起来难，我深有体会，吸烟的日子里，只要烟瘾发作，马上点燃一支，歪头苦脸的猛吸一番，就可以管30多分钟。可是，一当强迫自已戒烟，那个可恶的烟瘾一天到晚都厚颜无耻的缠着我。失落感，烦燥感，站不是，坐不是，起来睡下，睡下起来。等等。不一而足。在这里我可以自豪地对吸烟的朋友们说：经过30多天的苦苦支撑，我终于戒烟成功，随着冬去春来，我彻底的战胜了自己，彻底的戒掉了烟瘾。并不断地偿到了戒烟后的甜头，首先，我竟然不咳嗽了，呼吸通畅，口腔没有难闻的烟臭，舌头也由粗涩转为细腻柔滑，吃饭时自然是津津有味。以前我老婆经常喝水都说水好甜呀，我感到奇怪，戒烟后我也意外地喝出了水的甜味。这还不算，戒烟后，我走路不胸闷气短，不头晕眼花。精气神十足，自信心滿滿。简直和以前的我不可同日而语。吸烟的朋友们，打算戒烟的朋友们，你还犹豫什么呢？行动起来吧。为了你和家人的健康，为了你自已跟自己涨两级工资，戒烟吧！戒烟的良方妙法就在你的身上，在你的心里，只要你勇往直前地遵循着它，一定会戒烟成功！这个良方妙法四个字：信心加毅力。朋友：祝你戒烟成功！
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吸烟是人的一种习惯，烟也是结交成事的一种方式。人为什么养成吸烟的不良习惯呢？主要是受社会现象的影响。就吸烟来看，城市的人，要比农村吸烟的要少。因为城市人上班和公共场合禁止吸烟。
吸烟，不但是对身体伤害，也对别人和公共卫生有危害，对自己也是经济上一大损失。如何戒烟呢？首先要提高认识，吸烟百害无一利。二是要靠毅力，坚持一个月会有效果。真正戒烟，是一种坚强的毅力，同时也是一种心理上的挑战。三是多听医生的，医生是良师益友。四是全社会都要提倡戒烟控烟，建立良好的社会氛围。
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网友解答：
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戒烟到底怎样才算成功？我抽烟三十多年，戒烟已十三年了，成功的经验就是五个字，决心和毅力，说不抽立马停止。但是在我现在生活中，还必须经得起诱惑和烟瘾的考验，我经受坚持三个月才正式与烟绝缘，如今闻到烟就难受，看到抽烟的人避身远离而过，也许这就是我戒烟成功的经验，千千万万不能戒戒抽抽，抽抽戒戒，说实在因为我抽烟历史之长，早已给自己留下了很多呼吸道疾病，戒烟至今虽未再次复发过，对于我来说可以在人间多活几年而已，但随着年龄增长，抵抗力和免役力逐步低下，有朝一日离世就是这些病根引起。烟肯定不是个好东西，抽烟是一个最坏习惯有害无益。如今无论是什么场合，最明显地从商场上来看，有头有脸的人再也不像以前哪样，认为抽高挡烟有身价上台面，现在时兴谈生意，杜绝抽烟为时尚。为此希望广大烟民们，为了家人和自己身体健康，为了净化大环境空气，趁早尽快把烟戒了吧！
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