减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤。
实话实说，对于大基数的，尤其是140斤以上的，减10斤，身体的改变是不大的，相对比较容易些，把水分除除，再饿两顿，基本能减下几斤。但如果是小基数，从110斤减10斤，变化还是蛮大的，更难减。
我从135斤减到115斤的时候，变化还是蛮大的，整个人瘦了一圈。然后后来，经过平台期，又从115斤尽到105斤的时候，加了运动量，才让身体更紧致些。
减重20斤的时候，变化比较大
我身高158厘米，在135斤的时候，这个身高搭配这个体重是相当臃肿的，面部油腻，感觉洗不干净，脸也宽，没脖子，感觉脖子都短了，背部很厚，像个门板，胸部和腹部都很大，衬衣是不敢穿了，生怕崩开扣子，腿粗屁股大，顺带脚脖子也变粗了，脚感觉也大了，反正整个人比较油腻，而且因为身材，一度感觉社交恐惧症了，后来我下决心改变自己，就狠下心，从少吃开始。
早餐，一片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，两小瓶钙液。
中午，一拳头大米饭，一小盘水煮青菜。
下午到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，一盒酸奶。
整个饮食就这么多，时常处于饥饿的状态，不过效果真的很明显，一个月减了20斤，整个人也瘦了一大圈，自己也更有信心减下去了。
减重10斤的时候，加了运动，身体更紧致了
后来，我的体重来到了115斤，我就调整了饮食，吃得多样化了，不再像之前那么苛刻，但是增加了运动量，这样身材更紧致，肉就不那么松了。
我经常吃的东西如下：
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+圣女果6颗
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝一份
早餐：豆浆1杯+红薯1个+清炒西兰花1份
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：冬瓜海带汤1份
早餐：燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜生菜一份
主食也吃，吃粗粮，不吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃糙米饭、玉米、燕麦、黑米等。
肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃其他猪肉、羊肉及动物内脏等。
运动量大幅度增加了，每周运动6天，休息1天。
我喜欢跑步和瑜伽，有时候也跳绳，健身操等。
跑步，每天50分钟，晚上在小区内跑。
瑜伽，每天50分钟，晚上在家自己练，我之前学过一些，现在主要是自己在家，时间好掌握。
总结语
不管10斤，还是20斤，只要努力，一定会有所改变的，减肥是一个过程，而不是结果，即使减肥成功后，也需要日复一日的保持，而不是回到从前的状态。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧
－－－－－
网友解答：
－－－－－
这个话题令我感慨万千，我减重36斤，变化的不仅仅是体形，也是精神面貌的一次重生。
我身高只有156CM，但产后体重达到了130斤，整个人又丑又胖，穿衣打扮也老气横秋，跟老公儿子出门，人家以为我是保姆，形势所迫，我必须减肥。
我对自己的虐待程度，不光是每周一三五在健身房练，二四六日在家也不闲着，买了哑铃，弹力带，伸展带，瑜伽球，腹股轮，按摩棒等轮流上阵地练，汗如雨下，面红耳赤，气喘嘘嘘是常态。饮食方面，猪肉一口不沾，换成水煮虾，清蒸鱼（不放油），鸡蛋白（不吃蛋黄）。青菜一律水煮，一点油，一粒盐不放。烫熟就着荤菜一起吃。
就这样，运动+控制饮食，锻炼了半年，减掉了36斤肥肉，外在变化脸变小了，皮肤变好了，肚腩完全不见了，马甲线开始显山露水。
内在变化，性格变开朗外向了，脾气也温和了许多，我还去考了一个瑜伽教练证，因为锻炼了几年，身体有一定的力量和柔韧性，所以我这次考瑜伽证并没有太费劲，相反比一般学员学得更好。
运动让我从内而外的改变，整个人变得舒展柔和，平安喜乐，焕发新的精神面貌。我这次特意申请了健身领域的认证，希望能通过，我会慢慢地和大家分享更多运动的快乐和知识。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我原来体重125斤左右，减掉了十三斤后，现在感觉是有失有得啊。
曾经胖乎乎的小手，如今变得柴柴的；原来戴在食指上的金戒指，如今戴在中指，还往下掉。最可怕的是，手指抽抽巴巴，越来越接近鸡爪子。
原本满面红光的大脸，看起来像个油腻腻的农村富婆，如今竟然出现了尖下颌，脸色没了红润，像营养跟不上。
原来走起路来，挪动着两条大象腿，那是稳稳当当，慢慢吞吞，像大领导视察，如今小细腿走起路来如猴子窜，一着急就想要起飞。
原来身体前面两凸，后面一凸，如今这三凸变成一根苦瓜。
原来乌黑的头发，见到根白发，赶紧拔下来。如今，头发哗哗掉，白发也变成宝，因为白发总比没头发强啊。
原来膀大腰圆，虎背熊腰，如今杨柳细腰，款款而行。
原来打呼噜震天响，嗓子眼里总会有口痰，即使如手指甲大，也憋得几乎窒息。如今，睡觉不再打扰别人，呼吸顺畅了。
原来买衣服，卖货的眼睛一斜了，漫不经心地说:没有大码的。如今，L、X、XL码随便试。
原来经常买黑衣服，并不是对黑色多么钟爱，只因为它能更好遮掩身体上的颤巍巍的肉。如今，不再臃肿，五颜六色各种款式随便穿。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！
上个月我去体检了。
体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！
前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化；
前面那一次我是生完老大，一年，这一次我是生完老二一年。看着一模一样的三位数的体重数字，我长叹一声：
哎，怎么就一直要在微胖界呆着呢？
跟我形成鲜明对比的是孩儿他爸。生老大的时候人家不带孩子，没事就玩手机；现在老二也一岁多了，人家还是不带孩子，只不过，只要有时间人家就跑健身房。
这样的结果就是人家的体重已经从170斤回落到了140斤，以前穿衣服都穿180的，现在直接买175就没问题……
这不是马上到618了吗？人家已经从上装到长裤，到短裤，整个重新下单一遍……
还有就是，人家这两天特别爱跟我显摆人家的胸肌。昨天晚上还让我去摸他的腹肌，以前圆鼓鼓的大肚子现在完全没有了，凹下去一个大坑，手感硬硬的。虽然还没有成6大块儿吧，但也小有规模了，似乎胜利在望！
人家怎么做到的？除了跑健身房，还有一个很重要的原因就是人家的饭量真的减了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。
前一阵子我不吃，孩子就会没奶吃，这一阵子孩子断奶了，我不吃，可是会饿呀！说多了都是泪。
如果你也是产后微胖界的常驻人士，欢迎你来关注我！如果你是减肥达人，欢迎你私信我！
每一个减肥成功的人，请接受我的羡慕和仰望！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
减掉10斤的变化并不大，因为是前期减掉的多余水分和排泄物的重量，脂肪并不多，如果停下来，马上吃两顿就补回去了。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。
下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公斤，当时跑200米就喘不过气来就得挺下来走，，可想体质有多差，慢慢的可以跑个3公里了，再次体检变成轻度接近中度脂肪肝，就没在运
动了，放松了没有坚持下去，体重维持在90公斤左右一直到现在。
我是在今年2月26号开始坚持跑步，当时是希望减轻体重，改变一下自己，结果很喜人，到4月12号已经减至79.7公斤了，从当时88公斤减至73.1公斤用时2个半月，人瘦下来精神头好太多了，气色也比胖的时候好，可以用神清气爽来形容。
改变了自己很多不好的习惯，人也变得自律，坚持早起跑步这在以前可以说是个笑话，现在不一样好习惯已经养成，每天运动运动保持充沛的精力，精神满满当当，吃的苦出的汗不会白流，当你减重成功会改变很多想法，只要用心付出没有什么能击到你。坚持运动真的可以改变很多，用实际行动来告别臃肿拥抱瘦瘦的你，用跑步来征服脂肪。来吧！
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我通过变啦，20天左右减掉了10斤的体重，之前的那种身体的笨重感已经消失了。去做了体检之后，发现自己的体脂率已经降低了，而内脏脂肪系数也下降了，非常意外。本来只是抱着试一试的心态来的，没想到效果这么好。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
我两周减掉了十几斤，感觉身体轻松了许多，肚子小了一圈。感觉不错[微笑]
－－－－－
网友解答：
－－－－－
诚邀，这个问题呢，比较贴合我的实际，我也有减掉10斤的经历。我今天主要来说是我的经历吧。
之前我很懒，不爱运动。最高的已经到了80公斤，而我只有1.7米的身高属于肥胖了。有意识到自己必须要减肥了，我尝试过很多运动，但是都坚持不下来，直到开始学会了游泳，游泳是全身的运动，而且对身体的损伤比较像这种药的时候我对这个比较感兴趣，感兴趣那就坚持下来，迫不及待地买了游泳月卡，基本上每天都坚持去游泳一个小时，全身心投入，体重每天都在有微妙的变化，功夫不负有心人，两个月后，我再称，体重只有70公斤了。
其实我的目标，也就是70公斤左右，但真正完成这个目标的时候，我还是很有成就感的感觉，自己的辛苦，没有白费。最直观的感觉就是
第一变得爱照镜子了，以前讨厌镜子中的自己。
第二穿什么衣服都变得好看了，第三人也变得有自信了，娣姒身体变轻了，肌肉更紧实了，最重要的是我们看不到的，体脂率下来了。抵抗力增加了。
总之减了10斤以后。心情愉悦了，穿衣服好看的。身体也变好了。人也自信了。越活越年轻了。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
感谢邀请。
今天看群里聊天，一个姑娘说，
以前每年夏天，都要靠可乐续命，今年一口没有喝。
平常注意饮食的同时，还会持续快走，瘦了有快30斤。
当然了，减肥是一件非常上瘾的事情，体重降下来了，就不想再让自己长胖。
最主要的收获是，减肥以后，每天都感觉身心轻松，没有以前那么疲乏。
有大量研究表明，对于超重的人来说，体重降低10%就能让健康状况得到明显的改善。而且，对于大多数超重的中年人来说，哪怕只减去2kg脂肪，健康状况也会得到明显的改善。
－－－－－
网友解答：
－－－－－
减掉十斤体重后，简直换了个人。
十斤体重不是小数目，如果你去买猪肉，十斤应该有满满两大盆。
减掉十斤后，从头到脚都不一样了。
先是圆脸变成了瓜子脸，下巴变尖了。
脖子变长了，天鹅颈出现了。
浑圆的肩膀变瘦削了。
最重要的是腰腹部的赘肉不见了，原来的裤子统统穿不稳，必须买小两号的裤子穿了。
这只是外形的变化。
自己每天照镜子，自信心回来了，走路轻快，站在胖胖的同事身边，自信心更是爆棚。
买衣服的时候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，减龄十岁。
减重十斤，实际是减龄十岁。
别再犹豫，赶快加入减肥队伍吧！
------------------
推荐阅读：
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
