糖尿病患者如何做到“长寿”？
糖尿病患者如何做到“长寿”？
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网友解答：
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很多人都知道糖尿病是老年人群体高发的一种疾病，也在担心糖尿病是否会缩短寿命的问题。但实际上，患有糖尿病与长寿是不冲突的。根那么，糖尿病患者要如何做到长寿呢？
第一，保证充足的睡眠。良好充足的睡眠能起到预防糖尿病的作用。每天的睡眠时间保持在七个小时左右是最健康的，如果睡眠时间小于六小时，那么，患有糖尿病的风险就会增多两倍。同样地，睡眠时间过长，大于九小时以上，患有糖尿病的机率也会增加。因此，保证每天睡七个小时是最健康的，有利于长寿。
第二，严格把握好糖分的摄入。在日常生活中，糖尿病患者是不可以直接食用葡萄糖或者是蔗糖的，但可以食用果糖。因为吃葡萄糖和蔗糖会导致血糖上升，而果糖的分解不同于葡萄糖和蔗糖，不需要胰岛素的参与。因此，糖尿病患者要少吃葡萄糖、蔗糖，可以吃果糖。
第三，形成规律的饮食习惯。除了避免摄入葡糖糖和蔗糖之外，糖尿病患者在吃饭时，要注意不能暴饮暴食，要细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜。形成规律的饮食习惯不仅仅可以预防血糖水平在短时间内的急速上升，还对胰腺功能起到保护作用。
总而言之，糖尿病患者要想长寿，就需要从养成良好的生活习惯做起。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。
擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
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网友解答：
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很多人在诊断为糖尿病之后就会有心理负担，认为得了糖尿病之后一定会减少寿命，其实这种想法是不正确的。糖尿病虽然会引起很多并发症的出现，对身体各个器官造成损害，但是长寿也不是不可以实现。那么，如何做才能长寿呢？
1.将血糖调节在一个平稳在范围内。很多人只知道血糖水平高会损伤全身的血管，殊不知，低血糖对血管造成的伤害不亚于高血糖。有专家曾说：一次严重的低血糖事件，可以抹杀你多年来控制血糖的努力。因此，糖尿病患者一定要定时检测血糖，过高、过低对身体都不好。2.饮食调节。病从口入这个词对糖尿病患者来说尤其形象，因此糖尿病患者一定要养成合理的饮食结构。健康的饮食结构包括食物种类的多样化，多食用蔬菜，可以适当增加高蛋白食物的摄入，如奶类、鱼、鸡蛋、瘦肉等，尽量减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入。3.适当的运动。运动可以适当提高机体对胰岛素的敏感性，并且可以有效地增加葡萄糖的利用率，从而增加降糖的效果。4.保持良好的心态。很多患者自从知道自己得了糖尿病之后就开始焦虑，这种心理反而会增加交感神经的兴奋，促进胰高血糖素的分泌，血糖水平随之升高。因此糖尿病患者要保持良好的心态。
糖尿病患者要想长寿也不是不可能，良好的生活方式很重要，长期坚持也可以同时减少高血压、高脂血症等疾病的发生。
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网友解答：
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【专业医生为您做解答】
首先可以肯定地说，有糖尿病的人完全可以同正常人一样享有应有的预期寿命，因为糖尿病是一种以血糖的升高为表现的一种疾病，血糖是人体维持正常生理活动的能量物质，是维持生命所必不可少的，糖尿病之所以是一种疾病，只不过是因为体内血糖水平过高。
就像有句话说“物极必反”，体内能量过剩也并不是什么好事，血糖过高时不仅会大量转化成脂肪储存起来，而贮存的位置主要是在体内的各个器官上，严重影响各器官的正常功能，而且还会不断侵蚀血管内皮，使之受损产生小伤口，给脂肪进入沉积创造条件，加速血管的老化和动脉粥样硬化的发生。要知道血管的寿命其实就是人的寿命，延年益寿的根本就在于保护好血管。
所以只要能将糖尿病高血糖对血管产生的损害消除或降到最低，就能与正常人一样阻止与延缓血管损害的发生，就能够享有该有的寿命。很显然对有糖尿病的人来说就要做到控制好血糖，尽可能使之处于正常水平，目标是将空腹血糖力争控制在6.1mmolL以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmolL以下，至少空腹血糖不能高于7.0mmolL，餐后2小时血糖不能高于10.0mmolL。
此外需要知道的是，人体是一个有机的整体，当血糖水平升高时表明机体糖代谢发生了障碍，如果不能及时采取干预治疗措施，将会影响脂代谢而发生血脂的异常，两者结合在一起将成为血管病变发生最危险的因素，血管病变一旦发生就会引起血压的异常，当这些最基本维持生命活动的因素发生异常时，生命便会受到威胁。
因此，对有糖尿病的人来说除了要控制好血糖，还要密切关注血脂血压的变化，同时将其控制在目标范围内，比如血脂中的甘油三脂至少要控制在2.1mmolL以下、低密度脂蛋白至少要控制在2.6mmolL以下、血压力争要控制在13080mmHg以下。
总之，糖尿病最终的结局都可以归结于血管的病变，只要能做到将促进血管损害的各项因素控制在目标范围内，就可以做到不增加血管自然老化的进程，就可以与正常人一样享有该有的预期寿命。
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首先心态要好，第二坚持运动，第三含糖的东西坚决不吃，就是所谓的忌口。
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网友解答：
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糖尿病的确可怕，各种并发症可以发生在机体的任何一个系统、任何一个器官，但是即便可怕还是有人说糖尿病是不死癌症，这也说明糖尿病患者也可以长寿。糖尿病患者想要长寿，需要具备这三个特点：
重饮食：在快餐盛行的现代，重视饮食的人群越来越少，但是病从口入，不重视饮食所带来的慢性并发症如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等代谢性疾病，让我们不得不提出饮食的重要性。健康饮食包括食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐少糖、控糖限酒。饮食中增加膳食纤维的摄入，既能帮助控制血糖，也有利于血脂、血压等疾病的预防。
爱运动：运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。
心态好：糖友需要重视精神因素对血糖的影响。在应激状态下，如精神创伤时拮抗激素明显升高，会抵抗胰岛素，而使血糖升高，此时血压也会升高，因此糖友应该重视精神因素对稳定病情重要性，尤其是对血糖的影响。糖友要端正自己的态度，既不能漠不关心也不能惶恐不安，而应该多学习糖尿病相关知识，战略上藐视敌人，战术上重视敌人。
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糖尿病患者，较多的容易合并心脑血管疾病。如果想长寿，主要要从膳食、锻炼和药物 三方面加以控制，具体来讲，要注意以下几个方面：
1、 根据理想体重和活动量，控制总热量，平衡饮食，注意蛋白质、脂肪等的摄入量。
2、 根据自身身体的耐受程度，适当进行体育锻炼。美国糖尿病协会（ADA）就建议糖尿病患者每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5天。
3、 按时规律服药，根据不同人群要求，使糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后血糖达标。
4、 注意监测血糖，特别是高龄老年患者要注意低血糖情况，可以准备些糖果等食物，一旦发生低血糖及时纠正。低血糖的后果比高血糖严重的多。
5、 控制好血脂、血压等其他伴发病。不管是否有高脂血症，都应该服用降脂药。
6、 接种疫苗。老年糖尿病患者容易发生呼吸系统感染，特别是患流感并发症的风险更高，在每年入冬前可接种流感疫苗，对接种过肺炎疫苗的糖尿病患者来说，凡是年龄超过65岁且接种时间超过5年的，建议再补种一次。
7、 糖尿尿病易合并青光眼、视网膜病变等眼部疾病，糖尿病史超过5年的患者，最好每年做一次眼科检查；如果已经出现了上述的眼部问题，每半年检查一次。
8、 其他。糖尿尿病已容易合并心脑血管疾病、糖尿病病病足、糖尿病肾病等并发症，要定期复诊，不适随诊。
9、 保持心情舒畅，生活规律，乐观情绪，积极与社会及他人交流。
糖尿病虽然不能根治，但通过综合管理也可以明显延缓其并发症的发生，提高生活质量。
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网友解答：
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前几天，在小区义诊活动中，61岁的张姨测了个血糖发现高了，之后在建议之下去医院复查，确诊为糖尿病。张姨的父亲就是因为糖尿病去世的，得知自己也患了糖尿病，张姨感觉天都塌了，父亲去世的时候也才60多岁，难不成自己也活不了几年了吗？
张姨把自己的担心告知医生，医生安慰她说：糖尿病不是绝症，虽然治不好，但是只要平时注意一些，好好吃药，健康生活，一样可以长命百岁，同时还给张姨讲了几位糖尿病患者的故事。听完之后，张姨悬着的心才算是放了下来，并决心以后一定要好好听医生的话，坚决不能像父亲一样。
糖尿病患者如何做到“长寿”？
现如今，糖尿病已经成为最常见的慢性病之一，与高血压一样，虽然不是绝症，但确实也治不好，绝大多数患者一旦确诊，都需要终身用药控制血糖，目的就是预防并发症的发生。糖尿病的并发症多达100多种，是目前已知最多的，像是心血管并发症、 糖尿病肾病等，这些都是会危及患者生命的并发症。虽如此，糖尿病患者并非不能长寿，我就见过很多活到80多岁、90多岁的患者，到老也没有明显的并发症。
患者一：
村里86岁的孙老，得糖尿病20多年了，至今仍健在，除了眼睛有点花之外，身体还很好，每次回家还经常见他在桥头坐着，人很热情，也很乐观，外人绝对看不出来这是一位患糖尿病近30年的患者。
患者二：
说来也巧，孙老有一个同村的亲戚，算是一大家子的人，今年才63岁，也得了糖尿病，这位比较年轻的患者就不一样了，得病才3年，身体就已经垮了。前段时间刚从医院出来，说是因为肾脏不好住进的医院，后来听说已经是尿毒症了，需要定期去透析才行。不认识他的人看到他，也绝对想象不到，这是一个才63岁的人，单看外貌就好像是一个七八十岁的老人一样，一口坏牙，满头白发，苍老的不行。
同样都是糖尿病，为何有人20多年无恙，有人3年就毁了？
1、态度很重要：
俩人之所以结局如此不同，从态度就能看出来，孙老从确诊当天起，就特意找医生问了很多问题，对自己的病情相当重视，虽然那会儿条件不太好，可他还是尽量按照医生的要求，一一执行了。再看后来的患者，从没有把糖尿病放在心上，一拖再拖，血糖已经很高了，还是不想好好治疗，觉得糖尿病一时半会儿也不会把自己怎么着，终究还是自食恶果，酿成大祸。
药师说：
糖尿病虽不致命，但是并发症却是不容小觑的，对于糖友来说，端正态度，正视糖尿病的危害，配合医生积极进行治疗，才有可能长寿。
2、吃药是关键：
孙老从确诊之日起就去买了降糖药，谨遵医嘱按时用药，从来没有落下过一天，后来也在医生的指导下，多次调整用药，都是以血糖控制达标为准来要求自己的。再说孙老的亲戚，压根就没有好好吃过药，得病3年，吃过的药屈指可数，这还是在医生警告的前提下才用的。直到后来有一次直接晕倒，被送往医院后 ，直接上了胰岛素，之后他就只能天天注射胰岛素了，再之后肾脏就毁了。
药师说：
对于绝大多数糖尿病患者而言，药物治疗都是必要的，而且需要终身用药，还得根据血糖控制情况，及时调整用药，只有保证血糖的平稳，才能更好地预防并发症。
3、生活是基础：
孙老一直觉得，自己能活到现在，多亏了自己有一个体贴细心的老伴儿，在生活中给与他无微不至的照顾，不仅每天提醒他吃药，坚持运动，还把他的一日三餐安排得明明白白，什么能吃什么不能吃，老伴儿比他自己都清楚。反观另外一位患者，确诊糖尿病之后，也没有任何的改变，喜欢喝酒的他依旧顿顿有酒，一天两包烟，从不去运动，还就喜欢吃一些高热量的食物，如此生活，血糖怎么好得了？
药师说：
对于糖尿病患者而言，生活方式干预也是必要的措施，光靠吃药是远远不够的，因为生活中升高血糖的危险因素太多，必须加以规避，才能稳定血糖，其中最关键的应该就是饮食和运动了，患者务必注意。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏支架相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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网友解答：
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从古至今，人们都想要长生不老的秘诀，更何况是身体不健康的人群呢？糖尿病作为一种常见的慢性疾病，如何做到“长寿”是一个困扰很多人的问题，得了糖尿病并不可怕，很多人因为得了病而表现为一蹶不振、丧失治疗的信心，这种心理情况是很不利于疾病的恢复的。
首先我们必须要有战胜疾病的信心，积极地配合医生进行正规的、合理的治疗，对于糖尿病，很重要的一点“管住嘴、迈开腿”，总结的非常精辟、到位，糖尿病要想“长寿”，必须得控制好血糖，控制血糖的关键是要在饮食上下功夫，根据自己的血糖控制情况、自身的情况每天需要合理的进行饮食分配每餐的热量，切不可暴饮暴食，另外需要坚持运动、自我监测血糖情况，只有自己充分的进行健康管理，才能达到我们想到的“长寿”效果。
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网友解答：
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都说得了糖尿病不可怕，可怕的是随之而来的并发症，糖尿病足、糖尿病白内障、糖尿病肾病等等，这些并发症不仅严重影响生活质量，还可以缩短人的寿命。
糖尿病人如何才能长寿呢？ 控制好血糖。这是最关键的一步，血糖控制不好，就不可避免加快并发症的形成脚步，离长寿也就越来越远了。如果控制好血糖呢？五驾马车齐头并进才行。
(1) 糖尿病教育。从什么是糖尿病，到糖尿病的危害、再到糖尿病的治疗、胰岛素的使用、得了糖尿病怎么吃？都需要有专业的认知，思想支配行动，对糖尿病有一个科学系统的了解，才能更好地配合治疗。
(2)饮食管理。吃是生存之本，糖友更需要通过均衡饮食保持血糖稳定，但饮食管理是糖友最难掌握的，也最易走极端，啥也不敢吃与啥都不在乎两种现象并存。在这教大家一个特别简单的方法：调整就餐顺序。先喝汤、再吃菜，接着吃肉，最后吃饭。这种方法可以保持9餐后血糖平稳，我调理的很多患者都用这个方法吃饭，餐后血糖都非常平稳。
(3)血糖监测。学习正确使用血糖仪，保证减少误差，作为糖尿病自我管理的重要方法之一必须掌握。监测时间也要控制好，初期需要每天监测7次血糖，后期平稳后可以一周3天监测7次血糖。
(4)运动疗法。适量运动有辅助降糖，每周150分钟中等强度的有氧运动，心率保持在可以正常说话、唱歌的状态，然后再配合每周3次的抗阻运动最佳。
(4)药物干预。需要定期复查，遵医嘱用药，不论是口服降糖药还是胰岛素注射，都需要规律，不可擅自停药、增量等，避免发生低血糖、高血糖等不良反应。
最后是保持良好的心理状态。生病本身就是对自己的惩罚，其实生活还是很美好，保持积极向上的心态可以让生活每天充满阳光。我就喜欢笑起来非常阳光的男孩，想想就很美好。都说知足者长乐，长乐就一定会长寿。
(王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳)
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网友解答：
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我们经常看到报道，哪里哪里是长寿村，超百岁老人越来越多。对于糖尿病人来说，特别提是发展中国家，患上糖尿病我看倒不是什么太坏的事，虽说糖尿病被称为是不死的癌症！至少你不会再大吃大喝，暴饮暴食的伤害身体，还可以借此推脱掉不必要的应酬。
糖尿病是一种代谢性的疾病即糖代谢紊乱综合征。据统计我国已成为糖尿病的重灾区，其发病率已高达到13%。对于这种慢性疾病，我们要对它有科学的、全面的认识，糖尿病本身是可防、可治的。 科学全面的了解糖尿病是每一个糖友的必修课，平稳的血糖控制使糖友获益，尽管有多年的糖尿病史，可以做到没有任何并发症；如果说糖尿病是可以预防的，糖尿病并发症更可以预防，这些都有赖于严格的血糖控制。
提到长寿，我国中医讲喜、怒、忧、伤、悲、恐、惊各对应着人体不同的脏器，糖尿病患者治疗除了健康教育、饮食控制、运动治疗、药物治疗和自我血糖监测这五架马车外。越来越被人们重视的是保持身心愉悦。
人在处于情绪恶略的时候，不同的情绪会攻击人体不同的脏器如：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤、吃力紧张多引发胃肠疾病，而优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病的情绪标签。糖尿病本身就是身心疾病范畴。人体是一个高智商的复杂生物体，所有的疾病都是我们机体免疫系统打了败仗的结果。所有的委屈、憋屈、压力、纠结、愤怒终将化作一场免疫风暴，伤及自身。据统计70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。现代研究表明：导致人体免疫系统出现问题的情绪排名前七位是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜忌以及季节性的情绪失控（如冬季抑郁患者增多）。但是我们也不能低估了身体的智慧，人体有着精密的免疫系统，可以做到自我诊断、人体资源管理自我修复和再生。 现代医学已不再是单纯的生物-医学模式，而是从生物-医学-社会三个层面去做身心治疗。糖尿病患者在积极治疗的同时保持积极、乐观的情绪，从源头化解自身的不良情绪，才是长寿的密码。
作者：张景芸 单位：北京丰台医院 药事网成员
2018年11月20日
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糖尿病患者为了长寿、多锻炼、管好嘴、按时服药、不该吃的甜食坚决不吃！
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