我发现周围有人进行辟谷减肥，断食七天，你们认可吗？
我发现周围有人进行辟谷减肥，断食七天，你们认可吗？
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网友解答：
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不认可，胖子不是一天吃成的，同样靠几天瘦下去损害的是人的身体健康。减肥是靠合理的膳食搭配➕运动➕作息，一天瘦0.2斤保持半年远比你30天瘦30斤来的健康。暴瘦越快，恢复正常饮食后反弹更厉害。
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网友解答：
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亲身经历过，再也不想经历第二次！整整7天，颗米未进，就是靠糖水，红枣充饥。前两天饥饿难忍，到后来几天就感觉不到饿了，每天还正常上班工作，没啥体力活，没有影响，饿了一个星期后，体重从120到114，是我这些年最轻的体重了，觉得身体轻盈，也没有任何不适，一个星期后开始复食了，体重如期而至，又回来原来了，还是吃饭好啊，现在的我不再尝试辟谷了，肯定是伤身体的，这几年中毒贫血了，头发大把掉，吃了几个月的补血药，现在头发也不掉了，建议身体年轻的体质好的可以尝试一下，身体最重要，不管胖呀瘦呀的
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网友解答：
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我就三天没有吃什么主食，其他正常吃，第四天早上起床头晕脑胀，要扶墙去上厕所，十几分钟后才正常，第五天早上也是这样，白天头都是晕的，去量血压90.51，低血压不晕才怪，这两天我正常吃，吃补身体的，刚才量血压103.73.头不晕了。反正我是受不了饿着和控制饮食的，放弃减肥了。
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真的不敢认可，针对辟谷这个事情来说是成立的，但是要分什么人练，那是以道家的吐呐练气为基本功，其大概步骤是先练到腹式呼吸，再到气沉丹田，再到随着丹田精气充盈饱满，过尾闾上百汇，达到通任督二脉，随着功力的增加，人的腹部中气充足，感觉不到饥饿感，这就是道家讲的气满不思食，而没有道家基本功法为基础，盲目的把挨饿误认为是辟谷养生，这样对人的人体是有潜在伤害的，就相当于人服用激素一样，饿饭一定的极限，身体会启动紧急的救援系统，把人体的最后的保护生命的能量和潜力调动出来了，暂时感觉很好，其实是对身体的耗泄，用自身的自律性控制饮食量和饮食规律就行了，普通人不要盲目跟风，真的要养生可以从道家的吐呐练气慢慢的开始，长期坚持，会有更好的收效。
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我不太认可，因为我觉得辟谷减肥容易导致身体营养失调，最好的减肥方式应该是改变饮食习惯，多吃肉、蛋、奶、蔬菜，少吃米、面，食物要多样，不能单一。另外，多加锻炼，消耗掉多余脂肪。这样减肥使身体步入良性轨道，但辟谷减肥，则不然。
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我也不知道自己能成功不，参加了14天辟谷+14天复食。今天第五天，前四天掉了6.4斤。前三天只喝水，第四天开始早上吃130克水果，一直到14天。
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网友解答：
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我自己就辟谷过，只有三天，我当时是第一次，清水辟谷，就是只喝水，不吃其他东西。
我自己的体会，这个是因人而异，一定要根据自己身体的实际状况，像我，之前身体素质还是蛮好的，辟谷3天问题不大，不影响健康什么，瘦了5斤，其实我自己的收获蛮大的，我是当成一种体验与经历，而不是为了单纯的减肥而和自己较劲的。
很早之前对辟谷有一些了解，但是没有具体实施过，正好有一个老师愿意指导，我是边上班的，我从事的不是体力活，大部分就是坐在那办公。
辟谷第一天，其实心里还是很新鲜，并且多有期待的，就像一项没有挑战过的新鲜事物，所以按照要求进行喝水，没觉得太饿，是可以忍受的那种，晚上不能睡太晚，晚上饿了，意志力薄弱，容易放弃。
辟谷第二天，相对比较难熬，之前吃的食物也都消化的一干二净，全靠喝水和呼吸吐纳空气，到了下午，就感觉撑不住了，前胸贴后背就是这种感觉，咽口水也不管用了，就和老师联系，进行了打坐，腹式呼吸，也就10几分钟，就缓过劲来了，可能主要是心理上的饥饿，战胜了，也就可以继续往下走了，晚上继续睡的早，可别说，休息习惯比之前好多了，早早就睡了，早睡早起不熬夜。
辟谷第三天，身体对饥饿没有太多的感觉，精神上也是胜利在望的一天，觉得又鼓起劲了，喝水，都是按照要求分次少量，小口小口喝的。
辟谷前的饮食和后期复食都有一定的要求和流程，按照老师要求慢慢进行完了。
就这样，三天，我瘦了5斤。我觉得如果7天的话，可以瘦8-10斤左右吧，我没有实验，因为我是边工作边辟谷，不能对自己一下子太狠了，有机会去参加专门的班，指导的更详细。
我自己的感受就是，经过这次辟谷，更加珍惜粮食和水，之前可能有些不好的习惯，做饭做多了，很容易倒掉，现在宁愿少做，少吃点没事，平时7分饱就行，不给肠胃造成过多的负担，喝水也是，平时老不想喝白开水，觉得没有味道，只有这个时候真切体会到水的甘甜，生命之源。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦呀
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网友解答：
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辟谷减肥不赞成，我有个关系不错的朋友，辟谷了三次减肥15斤。但每次恢复饮食后，体重九点反弹回来，而且严重影响了健康，降低身体的免疫力。有害！
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网友解答：
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一朋友，前段时间辟谷，去世了。希望看到这个评论的朋友们，一定要合理减肥，不要操之过急，那么多年吃的肥膘，不要幻想着几天就可以暴瘦。觉得我是危言耸听的可以直接划过，不要喷，我今天（2022.6.24）刚刚送哪位朋友下葬[祈祷]
顺便送大家六字减肥真经（管住嘴，迈开腿！）
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减肥，不知道你现在多肥，[呲牙]当时确实会减很快，可复食后很快就涨回去了(既便你复食后控制食量)
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网友解答：
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宁可少吃，不可断食。
人体是一个精密系统~视觉、呼吸、消化等等系统的正常运行，是需要起码的营养（能量）来维系。
辟谷开始那几天，不过是有储备的能量（蛋白脂肪等）做支撑，一旦能量耗尽，就如汽车没油电必定抛锚停摆!
辟谷，作为个体肉体与意志的“修炼”的，尝试可以，沉迷进去就过犹不及适得其反了
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