晚上吃黄瓜减肥会不会不好?
晚上吃黄瓜减肥会不会不好?
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网友解答:
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肯定不好,光吃黄瓜太单一,营养少,对身体是不利的,就怕减肥不成功,反而把身体整垮。
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谈到减肥,我用我自己的亲身经历来说一下,我身高172cm,以前体重147斤,我个人觉得有点胖,经过我自己几个月的努力,终于成功控制在126斤左右。
那靠晚上只吃黄瓜来减肥可行吗?答案是肯定不行的,也是非常不科学的。俗话说:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。要想拥有一个健康的身体,一日三餐是不能少的。
在我们想减肥之前,不知道有没有想过一个问题,我们为什么会长胖?
现在的人因为生活节奏加快,早餐和中餐都是随便将就一下,还有很多人是不吃早餐的,等到晚上下班,一家人都聚齐了,时间也有了。那晚餐很自然地就成了一天当中最丰盛的一顿饭了。忙了一天,吃过晚饭后都想好好休息一下。这样一来,自然不需要多少能量消耗。长此以往,这些多余的能量怎么不堆积呢?另外,还有很多人喜欢吃零食,很多糕点的含糖量是非常高的,长期食用,也很容易长胖。
那我是怎么做到的呢!又是怎样让体重稳定在一个自己满意的数值左右呢!其实非常简单,也就是我们常说的那句话:管住嘴,迈开腿。然后就是一定要长期坚持。管住嘴,并不是让你每餐都少吃,你可以根据你自己的工作量来决定。我的早餐是一天当中吃得最多的一餐,因为是一天的开始,不用担心消耗不掉它。午餐也不用减量,正常吃饱就行了,主要是晚餐,一定要控制。晚餐一定要少吃!晚餐一定要少吃!晚餐一定要少吃!重要的事情说三遍。我虽然晚上加班,我也不会吃很多,晚上下班如果饿了,可以补充一个苹果,不饿就不用吃。还有就是多运动,这里说的运动,并不是说一定要去跑跑步,跳跳舞才叫运动,多走路就行了。我发现我身边很多人,哪怕几分钟的路程,也不愿意走,动不动就是代步工具。
朋友们,如果你想减肥,不妨试一试我的方法吧,我相信,只要你愿意,一定会成功的。
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我尝试过,晚餐黄瓜加煮2个鸡蛋,我坚持过两个月,确实瘦了。
早餐和午餐按时吃,把吃饭的碗换成比味碟大一点点碗,菜要少油。晚餐五点半吃,一条黄瓜加两个煮鸡蛋,刚开始的一个星期一定要要抗的住饿,饿了也是吃半条黄瓜或者一个鸡蛋,一个星期后习惯了就不用再加餐了。偶尔也可以把黄瓜换成苹果加鸡蛋。
还有就是黄瓜去皮后再洗一下味道好一点,吃的时候不会有涩涩的感觉。
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不好,但是黄瓜减肥还有有一定作用的。
1、黄瓜是低热量的食物,水分含量很高,到达95%左右,同时含有一定量的膳食纤维。所以,食用后可以让人在一定时间内有饱腹感。能减少能量的摄入,促进脂肪分解,防止脂肪过度堆积,导致身体产生赘肉、肥胖。
2、黄瓜中还含有一定的丙醇二酸,丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪,所以能够阻止脂肪的合成,也能起到减肥的效果。
3、黄瓜能够促进肠道的蠕动,从而起到排泄肠内的毒素的作用,具有润肠通便,排除宿便的功效,在排除宿便的同时就能达到减肥的效果。
那么黄瓜应该何时吃最好呢?
黄瓜在两餐中间食用可以达到最好的减肥效果,因为两餐中间吃黄瓜可以增加饱腹感,这样对减肥的患者十分有利。同时还应该要带皮吃才行,因为皮里的膳食纤维是含量最高的。当然,晚餐吃黄瓜也可以起到效果。本质上都是减少了能量的摄入。但是,建议不要只吃黄瓜,还可以搭配一些其他的含糖量低的水果、蔬菜和蛋白质,这样才能保证各种营养素的供应。只通过饮食来减肥非常不合理,每天除了保证低热量主食摄入,减肥者也要保持30分钟以上的中等强度有氧锻炼,像快走和慢跑等,可以提高减肥成效。
最后要提醒一下,减肥容易成功,但是想要不再胖起来就有难度了。细想自己为什么会胖呢?肯定是生活方式不当,包含了饮食习惯、运动量、日常作息等等。所以,要想减肥后不再胖回去,更重要的是要和不健康的生活方式说再见,采用更合理的生活方式。这样才能保住减肥的效果。
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网友解答:
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不会 只要你能坚持 肯定能瘦下来的,我自己就吃了好几个月的黄瓜,减肥之前我最讨厌的食物就是黄瓜,我感觉它怎么做都不好吃,我也不会生吃 但是为了减肥 我开始吃,然后家里就一直买从来没有断过黄瓜,现在谈不上喜欢也谈不上不喜欢,反正就是每天都吃 有时候直接生吃,有时候是凉拌,基本上不炒,除了黄瓜,我还吃其他绿叶蔬菜。因为我懒不想运动,后来搭配喝黑咖啡,每次喝完就去散步 走走 ,就这样我也慢慢瘦下来了,减肥 黄瓜一定是首选,就看你自己能不能坚持下去,自律的人+正确的方法=成功,我不是很自律的人,偶尔也偷吃一点高热量的东西,少吃,控制着点。你身边的人只要不诱惑你,你没有那个吃的环境就还好,如果别人都在吃好吃的,你一个人啃黄瓜 那我也坚持不下去,太难了,嘴巴说它也想吃[笑哭]
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网友解答:
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不好,光食用黄瓜是没有营养的,黄瓜含水约98%,并且只含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的一些营养素。黄瓜一般作为减肥的佳品,长期食用肯定会营养不良,导致显瘦,但是一旦进食,体重立马反弹,需要搭配水煮蛋,效果会更好,水煮蛋高蛋白,低脂肪,黄瓜➕鸡蛋,体重不反弹。
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网友解答:
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晚上吃黄瓜可以减肥,但减肥的效果不一定令人满意,因为减肥只是控制晚上的食物嗫嚅的量和种类还远远不够,的配合规律的生活,形成习惯,加强体育锻炼,最后严格控制食物的聂入量,尤其是高热量高脂肪的食物,要多吃粗粮蔬菜水果,像黄瓜含水分和多种矿物质和维生素,有利水消肿清热,有利于身体减肥
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网友解答:
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晚上光吃黄瓜根本就不能减肥,还很容易反弹!我建议晚上主食可以用粗粮来代替,一拳头大小白肉和绿色的素菜!七分饱就可以了……
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网友解答:
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您好,很高兴为您解答~
减肥吃黄瓜并不能达到真正的减肥效果哦。
要合理规划每天的饮食,让我们人体摄取足够的能量和营养,制造热量缺口,加以适量的运动,即可达到减肥的效果。不然的话会损害我们的身体,而且容易反弹。
黄瓜虽然属于低热量的蔬菜,100g才含有15大卡热量,含有各种丰富的维生素、膳食纤维、无机盐、以及生素B2、维生素C和维生素E、胡萝卜素,以及钙、磷、铁,但是不足以维持人体一天需要的能量。
成年男性一天正常需要摄入约 2000-3000大卡的能量,成年女性一天正常需要摄入约1500-2000大卡的能量。但是由于身高、年龄、性别、体重及每日活动量的不同,人体一天正常需要摄入的能量各有不同。
为了维持机体正常功能,满足基础代谢率,人体一天摄入的能量存在最低限度。
男性每日需要量(大卡每天)=66+13.7×体重(千克)+5×身高(厘米)-6.8×年龄,女性每日需要量(大卡每天)=65.5+9.6×体重(千克)+1.8×身高(厘米)-4.7×年龄。
在这基础上,还要结合每日运动量,较为准确的估算人体一天正常需要摄入的能量,如每日很少运动则将上述的数值×1.2、每日较少运动则×1.375、每日中等运动则×1.55、高强度运动则×1.725、从事高体力劳动或长时间剧烈运动则需要×1.9。
人体所需的能量绝大部分来源于食物,合理膳食是至关重要的。碳水、蛋白质、脂肪、维生素缺一不可哦。可以通过均衡摄入粗粮谷物类补充碳水;牛肉、鸡肉、鱼肉、奶及其奶制品补充蛋白质和脂肪,新鲜蔬菜水果补充维生素等,来满足机体需要,同时保持适量的体育锻炼,以强健体魄,有助于机体保持健康状态。
以上是我的回答,希望能够帮助到您~
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网友解答:
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只吃黄瓜有点不太好
太单一了
长期会营养不良
如果想减肥
你可以按照食谱去吃,这样还不会营养不良,还能减肥。
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网友解答:
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一天两天还行,长时间不建议你这样吃。我把我多年的减重经验分享给你。
我是个男生,应酬还是比较多的,经常会喝白酒和啤酒,我每年会在夏天花1个月时间来调整体重到正常水平。
没有应酬的时候我会保证每周有3天严格按照食谱和制定的计划来减重,夏天是最佳的减重时间。
减重期间一定要营养均衡,否则你会觉得浑身无力,打不起精神,心情也会不好,这样对减重是很不利的。
我6月份通过饮食控制半个月已经减重6斤多了,下面是我的数据。
以我个人多年的体重控制经验晚餐尽量控制在6点左右进餐,吃少量的瘦肉或者鱼肉,和清炒蔬菜,蔬菜可以多吃点没关系的,吃个7分饱都没问题。晚上尽量不要吃水果了,水果中糖分还是比较多的,可以放在下午吃。这样可以保证在入睡的时候肚子是半饥饿状态,这样睡觉的时候才会消耗脂肪。
早餐多摄入一些蛋白质,推荐你2个鸡蛋➕一盒纯牛奶,不要喝酸奶,酸奶都是糖。或者2片全麦面包➕一杯无糖豆浆。
中餐正常吃,碳水(我是保证每天半碗白米饭)+肉类+青菜。
饮料和冰水就不要喝了,冰水会让你的肚子上的脂肪越来越厚。一定要多喝温水,水可以帮助脂肪代谢。
晚餐后运动半小时,可以跟着抖音直播间跳操。增加肠蠕动,有利于清除宿便。
经验之谈希望对你有帮助。
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