儿童每天吃几个鸡蛋合适？
儿童每天吃几个鸡蛋合适？
网友解答：
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。提供必需氨基酸——饮食中所需的蛋白质的构成部分（因为它们不是由身体制造的）。它们还提供几种维生素和矿物质：维生素A（对健康的眼睛、骨骼和牙齿很重要）、维生素D（支持健康的骨骼和牙齿）。
除了了这些优点，鸡蛋也是膳食胆固醇和饱和脂肪的来源。一个大鸡蛋含有186毫克的胆固醇和几乎5克的总脂肪（1.5克饱和脂肪）。目前建议每天摄入少于300毫克的膳食胆固醇（心脏病或低密度脂蛋白升高或“坏”胆固醇水平者每天少于200毫克）。尽管有证据表明，在健康成年人中，每天吃一个鸡蛋与冠心病或中风的风险无关，但每周吃七个以上的鸡蛋似乎与增加的风险有关。
当涉及到鸡蛋或任何一种食物时，吃得过多都是不好的。每个食物组混合是好的，因为它们都有不同的营养成分。每天平均只吃一个鸡蛋（还有蛋类菜肴，不要忘记计算用鸡蛋制成的食物，包括烘焙的食物、肉丸、肉饼或面包鱼或鸡肉）以及食用低脂的动物食品（包括奶制品、肉类和家禽）都是保持健康的好方法。孩子的胆固醇和饱和脂肪摄入量需要注意。还有孩子正在成长和发育，明智的做法是每天给他提供少量其他的蛋白质食物（这些食物含有不同的营养组合）。除了鸡蛋，蛋白质食品包括海产品、家禽、坚果和种子、大豆食品和红肉。
当给孩子提供鸡蛋时，可以增加体积（让他感觉自己有更多的鸡蛋！）做炒鸡蛋或煎蛋饼时用脱脂牛奶。或者可以使用几个蛋清（含有不含胆固醇或脂肪的蛋白质）和一个完整的鸡蛋，这也是一个增加蛋白质和减少饮食胆固醇和饱和脂肪的好方法。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
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网友解答：
您好，我是团子妈，很高兴回答你的问题。
人们的生活条件一天天在改善，大家开始花更多的心思在饮食上面，鸡蛋几乎成为了每个家庭的必备品。
对于鸡蛋的做法也多种多样，家中的老人，都认为鸡蛋是很好的食物，每天早上都会为孩子煮一两个鸡蛋作为早餐。那么怎样才是吃鸡蛋最好的做法呢？
1.
老年人每天吃
1
到
2
个鸡蛋
老年人的身体各项机能都在逐渐退化，他们对食物中营养的吸收也存在着差异，一般来说，老年人每天吃1-2个鸡蛋是可以的。
在鸡蛋的吃法上，也许很多人不喜欢煮蛋的口感，因此可以做成多种花样。比如蛋汤、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋饺等，这样做出来的鸡蛋更容易消化，适合中老年人。
如果是糖尿病患者，最好一周不要超过5个鸡蛋。
2.
身体正在发育的儿童，每天可食用
2
到
3
个鸡蛋
因为这样的群体正在长身体，他们所需要的营养物质也相对较多，吃2到3个鸡蛋可以给身体补充所需要的营养。
儿童一天吃1个鸡蛋即可。
英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。
专家建议，孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。
蛋黄和蛋白都吃，不要偏食。
如果人在均衡饮食的状态下，每天吃2个鸡蛋，不但有助于降低体重，还可以降低血脂，原因可能是鸡蛋中的蛋白质可以带来饱腹感。
拓展阅读：
鸡蛋的食用禁忌：
1、宝宝最好吃水煮蛋
水煮蛋可以保留鸡蛋的原有的营养价值。特别注意的是，不能给孩子吃煎炸的鸡蛋，不仅没有营养，同时还会影响孩子的肠胃吸收。
2、鸡蛋勿生吃
鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，有很大一部分不能被人体吸收，只有煮熟后的鸡蛋，其蛋白质才会变得松软，人体胃肠道才可以消化吸收。
3、孩子在发热状态下不宜摄入鸡蛋。
鸡蛋会增加人体的额外热量，在这种情况下吃鸡蛋反而不利于疾病的恢复。
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网友解答：
你好，一般一天一个鸡蛋的营养就够了，
如果儿童小的话只吃蛋黄就可以，蛋清里好多宝宝是消化吸收不了的，也可以加点温水蒸成鸡蛋羹。
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网友解答：
鸡蛋有丰富的营养，一般小孩一天一个鸡蛋比较好，最多吃两个，吃得太多不利于消化。而且小孩本来食量就小，单一辅食不好，要多配一些肉类蔬果比较合理，营养更全面。
小一点的小孩可以弄蛋羹吃，大点可以做水包蛋吃，这些不会太硬太老，老少谐宜。
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网友解答：
一岁是婴儿期，四个月添加辅食，每日可食
半个蛋黄
。
一到三岁是幼儿期，每日
一个全蛋
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