产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？
产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？
网友解答：
我做到了。
怀孕长了32斤，坐完月子42天产后复查，我直接瘦回了孕前体重，重点是我女儿生下来才5.7斤。
孕期各种蔬菜水果肉，孕妇奶粉喝到生，长了32斤。月子里老公负责洗衣做饭打下手，我自己带娃，纯母乳。每天晚上两个小时起来喂一次奶，有时候喂完女儿不睡，还要陪着玩，好不容易把她哄睡了，我清醒的不行；等我终于有点睡意，她马上又要醒来吃奶了。有时候把女儿哄睡着，自己饿的不行，吃完东西刚躺下一会儿，又要起来喂奶了。睡眠严重不足是我月子里遇到最大的问题。当然老公也很给力，一直随叫随到帮忙，但是喂奶谁也代替不了。
直到现在我女儿马上五个月了，一直纯母乳喂养。我每天饮食和月子里差不多，每天至少三种蔬菜，三种水果，鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤鸡汤等等各种汤换着喝，吃的比谁都多。但是我一直没长肉，满月瘦回孕前体重后一直保持这个体重。但是我女儿长的不错，活脱脱一个小胖子，不论身高体重都处于中等偏上，生长曲线很好。都说我吃的那些营养都被她吸收了。
我可能属于长不胖的类型，孕前就一直很瘦，身边朋友都说怀孕生孩子后要胖，结果还是没有。跟体质有关吧，有些人喝水都胖，而我这种，天天吃肉也就这样了。
附图，第一张是怀孕8个多月的时候，后面到生也没长多少。
第二张是我女儿四个月时候的小手。
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网友解答：
谢谢邀约！
产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？
一，首先我们来看看产后母乳喂养，是属于特殊人群，既要保证宝宝的母乳量又要减肥，还要2个月从136斤瘦到104斤，等于2个月瘦32斤，一个月瘦16斤，一天要瘦0.53斤，健康减肥不能操之过急，健康减肥只能坚持进行，不能暴瘦，只能健康的慢慢的瘦，在不影响哺乳的情况下，根据我多年的健康减肥经验，跟大家分享一下，如何健康的从136斤减到104斤，希望能够帮到你！
二，从2方面着手，饮食和运动
1，饮食方面
①，减少白色的汤
平时要控制，鸡汤，排骨汤，因为排骨汤，鸡汤都有很多的油脂，减肥期间可以减少这些汤的摄入量，增加些紫菜蛋花汤，肉片汤等
②，增加优质蛋白质食物摄入
优质蛋白质食物不但能增加饱腹感还能辅助燃烧脂肪的作用。
③，增加果蔬食物摄入
果蔬能补充维生素和矿物质，避免减肥期间营养素的缺失，还能帮助燃脂。
④，粗细搭配食用
平时可以增加一些粗粮，粗粮不但含有膳食纤维，还富含B族维生素，对燃脂代谢有很好的帮助。
2，运动方面
利用自己闲暇时间，可以做这些运动，比如，散步，快走，俯卧撑，仰卧起坐等，这样可以增加代谢和燃脂速度。
以上是关于“产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤”方法分享和建议，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
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网友解答：
hi~谢邀！
产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？
适量合理健康的吃+坚持不懈的抓住产后黄金瘦身期去减重。可以总结3个字：动静结合！
不过根据经验如果产前体重就比较胖的，产后一般比较难恢复成比产前还要瘦的体重！
先聊聊如何不影响母乳
1、在产后的月子期间，前1个星期不要大补，容易长膘。而且还容易堵奶，溢奶。
2、在月子期间注意排净恶露，有助于后期减肚子
。所以适当的按摩肚皮很有帮助！
3、要知道母乳=妈妈自身的水分+体内转化的营养物质。
所以如果在月子期间养好了身体，即使每天不浓汤补汤加身！只要喝水都能有奶！
所以想想只要符合日常宝宝的奶水需求，就不要摄入过量的食物！要精不要量!
在聊聊如何减重？
一、要不出汗，要不花钱
1、可以搜搜：凯格尔运动
，这个关键词
这个有站在孕后产妇的身体构造后，普遍适应产后妈妈们的一种运动，有效！
2、最省钱的方式：跑步啊，跑步能活跃燃烧起全身的器官，脂肪
。最好找一个跑友，每天养成习惯的跑步。
二、要不花钱，那就少出点汗
1、去做手术啊，抽脂，美容套餐！但是还比较怕反弹效果。
2、去买个健身套餐，逼着自己动起来咯。
人就只要，只有花钱了心疼了，才有动力！
当然有的宝妈说，光是带娃就累的半死，体重肯定直线下滑。
产后最好的减肥方式就是：自己带娃，喂奶，夜醒，因为睡眠不足没胃口！
虽然累但是也要吃好点！健康还是减重的革命本钱。
西西妈妈说：不吃饱，怎么去减肥~善待自己就好！
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图片来源于网络，如侵删。
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网友解答：
我身高160，孕前体重104，怀孕整整胖了四十斤，临到生产时144斤，生完134，孩子6.8斤，看到体重数字我惊呆，不是一直说我羊水多吗，怎么才掉了十斤？还是产后第三天的体重！月子里不敢减肥，请了月嫂，我只负责给孩子喂奶，其他时间不是吃就是睡，孩子晚上也不和我睡，需要喂奶了月嫂会抱过来，夜奶也只有一次，所以我休息的挺好。出月子的时候128斤，月嫂走后十五天，我婆婆给我做饭，我老公带娃，我基本上还是保持月子里的吃吃睡睡，只不过吃饭从月子里四餐改为三餐，生完孩子四十五天体重122，老公陪产假结束，返岗上班，我开始了自己带娃的日子，婆婆只负责做饭，又只待了三周就回去了，七十天我开始了一个人带娃的日子，孩子每天睡觉多，每天早上我会抱孩子在楼下遛两小时，一个人带娃倒也没觉着什么辛苦，老公早上起来会做好早饭和午饭，洗碗，打扫卫生，洗衣服遛狗都是老公下班之后回来做，我照例三顿饭，只不过从大米烦改为大米和藜麦1:1混合的杂粮饭，现在孩子四个月，体重今早上已经106。肚子还有点，其他的地方已经瘦回孕前。再补充一点，我一直是纯母乳喂养，孩子就是天然抽脂机^O^，四个月孩子体重15斤。
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网友解答：
产后瘦身应该是很多宝妈感兴趣的话题了。
在这里就简单分享一下吧！
1.其实大部分人应该都知道，纯母乳喂养是非常有利于瘦身的。很多妈妈坚持母乳喂养，几个月下来也会瘦一二十斤的，很多很多。
2.产后带娃是个体力活，又累又辛苦，很多妈妈自己带娃，几个月下来，带娃也瘦了不少，但也会非常累。
3. 合理饮食，适当运动
这种方法对瘦身是最科学的，也是最有效的。但是可能很多宝妈因为条件或者其他原因，很难坚持做到健身锻炼。
4.还有就是个人体质吧！
有些人易瘦体质，生完孩子后一段时间自己也就瘦下来一二十斤，这种情况也是非常多的。
最后，给想要产后瘦身的宝妈建议，一定根据自己的实际情况来制定适合自己的瘦身方法哟！
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网友解答：
这个我太有发言权了，我生完孩子就应该有120多斤，出了月子，又胖了很多，大概有130斤吧。
当时是母乳喂养，所以毫无禁忌的吃，每天还要喝很多的汤。
开始的时候是我妈妈照顾我，后来出了月子，老妈就走了，家里就我一个人带孩子。
早上一定要早起，趁着孩子还在睡觉的时候要把早饭做好，还要打扫家里的卫生，把孩子晚上换下来的衣服都洗好，等孩子醒了，喂奶，，夏天的时候我就 出门溜溜了。等天热了，孩子也困了，就再回家睡觉。这样我又可以有时间干活了。一个人在家，就觉得有干不完的活。
平时也要注意饮食，喝汤的时候一定不要喝带油的汤，可以喝一些清汤加一些通草，这样也很下奶。
总之管住嘴，迈开腿，多干活，少休息，就会自然减肥了。
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网友解答：
您好，我是一个二胎宝妈。
如果您想在母乳的前提下，两个月瘦32斤，答案是
不可能
。
咱们可以稍微计算下。
假设你是顺产，在没有撕裂和侧切的前提下，一般两三天可以下地活动。注意是活动，而不是运动。活动是为了帮助恶露排尽。
我们假设一生完立刻可以运动，也就是说你需要8个星期减掉32斤，一周4斤。对于一个正常人来说，这样都是不合理不科学的。何况你的身体还处于一个非常虚弱的状态。
产后伤口恢复差不多时候，你可以做凯格尔，或者揉肚子，或者腹部按摩，但这一切不用我多解释大家也知道对于减重没有多大的效果。
产后2周假设你恢复很好了，也就是能做做瑜伽。没有人做瑜伽能够一周瘦4斤，而且连续8周的。
产后一个月假设你恢复神速。四周瘦32斤，虽说不至于天方夜谭。但靠运动是实现不了的，必然需要节食。通过节食瘦下来的基本是水分。到时候别说一个虚弱的产妇，就是一个正常人估计也飘了。这时候我们还没考虑你孩子的口粮-母乳还有没有。
说了这么多，一言以蔽之。
产后两个月瘦32斤，想都别想。
不仅仅是为了孩子的口粮，更是为了自己的身体。不要因为别人眼中的美毁了身体。
减肥本来就是个持之以恒的事情，更别说产后减肥了。
分享我的经历。产后正常饮食，该喝汤喝汤，该吃菜吃菜，该下地活动就活动。恢复好了做些相应合适的运动。有条件的可以办张健身卡，有教练指导更有效科学，也更容易坚持。
六个月基本就能恢复产前体重了。
祝在健康的前提下享瘦！
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网友解答：
前几天，有个朋友刚刚生完了孩子，我去看看她的时候发现她对自己现在的身材很不满意。她才刚生完小孩，就觉得自己实在是过于臃肿，不免有些急躁，想快点恢复，生完没几天，就想着要用节食来快速减肥，早日恢复身材。
她把这个想法跟我讲了之后，我制止了她的这种想法，告诉她她现在还处在哺乳期，是绝对不能通过节食来减肥的。
那么新手妈妈要怎么做才能既不影响母乳又能减肥呢？
一．不影响母乳
1.时机的选择
想要开始减肥之前最好要先去询问一下医生的建议，在他表示没问题的态度后才可以开始减肥
2.减肥的速度
在用母乳喂养期间，每周合理的减重在0.5kg比较合适
二．哺乳期减肥
1.适量的运动
切不可剧烈运动 新手妈妈们可以在每天都拥有充足睡眠的前提下，做一些简单的运动，比如可以在吃饭后的快步走半小时左右，或是练一些专门针对产后的身体锻炼，通过这种适量的运动，能让妈妈身上多余的脂肪得到消耗，是个不错的方法。
2.科学饮食
尚在哺乳期的妈妈们可以选择吃瘦肉鱼肉这种蛋白质高但热量却低的食物。做一个食物计划，来让自己吃下去的食物是多样性的
。
上面列举的这些，都是可以帮助新手妈妈们在既不影响母乳的情况下又能早点恢复过去身材的方法，选择适合自己的，不要过分急躁，会有效果的。
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网友解答：
我是宝妈，宝宝到在九个月了，一直是母乳喂养，我是自然瘦身。
我在孕期胖了20公斤，完全超重，宝宝生下后，从75公斤到68公斤，月子坐完后仍然68公斤，一点都没瘦，那时候穿什么衣服都不好看，整个体形是宽的，后来到宝宝五个月的时候慢慢有所下降，体形也有所恢复，就是肚子还是软塌塌的，在宝宝七个月的时候，我才开始运动，每天的运动时间不超过一小时，有点小懒，不过体重还是在往下降。
现在宝宝九个月，我已经瘦到58公斤，整个母乳喂养期间饮食没有变化，没有说因为减肥而节食，宝宝要吃奶需要营养，所以吃的还是挺多，运动也是偶尔做。
所以从我自身经历来说，母乳喂养对母亲的体形恢复是有作用的！坚持母乳喂养吧！（我也是易胖体质，不过好像宝宝吃母乳需要的能量很大，所以我越来越瘦）
提醒宝妈，自然瘦身，或者运动瘦身，不要去节食减肥，对你和宝宝的身体都不好哟。
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网友解答：
产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下减肥？
这个是大多数产后妈妈遇到的一个问题，很多妈妈产前都拥有苗条身材，然而怀孕生产后身体开始发福，腰粗屁股大，一照镜子，自己都觉得接受不了，于是想尽办法开始减肥。
母乳喂养期间的减肥可以从这几个方面入手：
1.科学合理均衡饮食。
刚生产后切记不要立即大补，因为产妇刚生产完， 机体各脏器功能还未恢复正常，大补的话机体无法将其有效利用，从而长期堆积体内导致肥胖。
月子期的第一周应该吃些排湿，清淡易消化食物，麻油炒猪肝是排恶露比较好的菜品。最后慢慢开始补，到第三四周的时候可以多吃大补食物，补充生产过程中所消耗的气血。气血足，机体各脏器功能健全是减肥的基础。绝不能节食减肥，这样既不健康又会影响乳汁分泌。
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2.运动健身
。产后一周左右就可以适当做些简单的恢复盆底肌运动，再慢慢进行产后瑜伽，当身体恢复好了后，可以进行跑步，游泳，饭后散步，特别是晚饭后一定要出去走一个小时左右。
3.自己带娃。
自己带娃既可以增加亲子关系，还能很有效减肥。
4.做家务。
其实做家务可以达到运动的目的，从而可以适当起到减肥目的，还可以把家里布置的井井有条，看到家里整洁，心情也会舒畅。
我是二胎妈妈，生完两个娃娃后，身材都还保持的不错，我没有额外花钱去健身，也没吃减肥产品，是很自然就瘦了，以上总结的方法就是自己减肥的方法，希望对朋友有些许帮助！
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网友解答：
俺是来看图滴
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